Фасциальный «Костюмчик» и его влияние на лицо и шею
Вы уже много слышали от нас про фасциальный «Костюмчик». Сегодня хотим рассказать об этом подробнее и объяснить, какое влияние на лицо оказывает его постепенное смещение.
Наш фасциальный «костюмчик», как его называют остеопаты — это поверхностные фасциальные ткани нашего тела. Их можно разделить на передние и задние. От их баланса натяжения по отношению друг к другу и зависит наша осанка. Наш «костюмчик» ползет вслед за изменением статики позвоночника, представляя собой некую транспортерную ленту.
Посмотрите на свои плечи, потрогайте их. В результате постоянно сидячей позы, плечи зачастую перенапрягаются, как бы приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при надавливании.
Чтобы это скорректировать, нужно расслабить трапеции и вернуть их назад за спину, как рюкзак.
Проблема в том, что спина тянется вверх, а грудь опускается вниз, то есть задняя поверхность нашего тела становится выше относительно передней: наш «костюмчик» ползет…
Неправильная осанка через миофасциальные связи напрямую усиливает возрастные изменения нашего лица.
ВАЖНО!!! Пока не решены проблемы с осанкой и шеей – хороших результатов на лице ждать не приходится, особенно в зоне нижней части лица и овала.
А если не в порядке ещё и лимфосистема, то это караул, все обвислости наполнятся водой и жиром (шея, овал, носогубные складки, веки и даже нос). Вид шеи становится некрасивым не только из-за поперечных морщин, но из-за обвисания кожи. Чаще всего в этом повинны лимфоузлы, находящиеся вдоль гортани. Подбородок в большинстве случаев тоже обвисает не из-за растянувшейся кожи, а под тяжестью застоявшейся в нем лимфы и жира. Жир, кстати, всегда откладывается только там, где не работают лимфоузлы.
|
|
|
К отечности лица и шеи может приводить и спазм затылочных мышц, который блокирует работу подзатылочных лимфоузлов. А дальше уже вступает в игру дисбаланс нашего «костюмчика»: подбородок и овал оттягиваются вниз фасциями передней поверхности шеи, которые в свою очередь тянет сползающий «костюмчик» тела. Шея в этом случае выглядит укороченной, как будто вставленной вглубь туловища.
Как вы уже понимаете, неправильная осанка через свои мышечно-фасциальные связи напрямую усиливает возрастные деформации нашего лица. Ведь «транспортер» тела переползает также и через голову, и когда мы сутулимся, вся передняя поверхность шеи ползет вниз, опуская и ткани лица.
!!! Поэтому, для того, чтобы появились хорошие результаты от приемов на лице и, чтобы сохранить молодость лица, в первую очередь нужно заниматься осанкой.
Также последнее время было много комментариев, что есть отеки. В этой статье мы пытались частично объяснить и их причину. Все в нашем организме взаимосвязано!!!
|
|
|
День 17
УЗЛЫ-СТЯЖКИ НА ТЕЛЕ
Хотим рассказать Вам,что связь тела и лица настолько тесная и прямая, что будет большой глупостью заниматься только лицом, истерично пытаясь что то поправить. Все наше тело (вместе с лицом) единое пространство, где нарушение и напряжение в одной зоне, непременно влекут изменения в другой. И почти никто из женщин (если специально это не учили) не могут уяснить эту связь.
Я наблюдаю это везде! Женщина будет настойчиво просить приём от носогубок, от грыж или от поплывшего овала,словно это 100% лекарство и потом за затрёт это место до дыр, но кроме отека или временного результата ничего не получит. ДАВАЙ НАЧНЁМ ДУМАТЬ! И ВКЛЮЧАЙ ВООБРАЖЕНИЕ 3д!
Лицо всегда на виду и поэтому оч хочется именно его поправить когда оно съезжает. В образовании складок и обвислостей на 90% виновато напряжение в структурах и так как все связано между собой, чтобы повлиять на проблему, мы должны искать причину не только на лице.
По всему телу у нас есть узлы-стяжки. Это сформированное напряжение, которое, как по спирали затягивает за собой ткани. Например, лицо связано с тазом вот самой прямой связью!! И если таз встаёт в наклон и появляется узел, то сместится промежность, появится живот (который не убрать упражнениями в спорт-зале), и это узел, как за тугие резинки потянет вниз шею. Как будто кто то внизу накручивает фасции по спирали.
|
|
|
Узел-стяжка может быть в боку и тело будет затягивать в ту сторону. А на лице эти проявится, как разносторонний спазм, асимметрия и возрастные изменения больше проявятся на одной стороне лица. А вот если мы расслабим фасциальное напряжение на крестце и затылке, то можем открыть глаза,уменьшить нависшее веко. Ещё одна прямая связь.
Много таких связей можно показать теле.
Мы прошиты ими, как старое стёганное одело, где наши ткани, так же, как вата в старом одеяле, сбиваются в кучу. Но отчаянно пытаемся поправить лицо, затирая до дыр носогубки и глаза.
УЗЛЫ-СТЯЖКИ ОБРАЗУЮТСЯ Из-за.
- Всевозможные травмы, когда мышца напрягается в ответ на боль — и развивается триггерный синдром.
- Длительное статическое мышечное напряжение.
- Эмоциональные стрессы – и это самая распространенная причина всех болезней (даже инфекционных – вот как ни странно).
Любая дисфункция (нарушение) в теле будет сопровождаться локальным напряжением соединительной ткани, натягивая всю паутину в целом.
ВСЕ МОЖНО ПОПРАВИТЬ, РАСПУТЫВАЯ УЗЛЫ. Конечно хорошо пройти Остеапата, но помогать себе можно каждый день выполняя приёмы. Путь не быстрый, прям вообще! Но он реально работает.
|
|
|
Тело распутывается, выпрямляется,отпускает тяжи и напряжение. Ткани могут восстанавливаться,неважно сколько вам лет. А ещё если выстроить по вертикальной оси, сагиттальной,поднять первый этаж, выстроить эти этажи ровненько…то можно навсегда забыть о возрастной депрессии!
МЕДИТАЦИЯ НА НОЧЬ
Девушки, перед сном делаем медитацию, которое направлена так же на снятие этих узлов и напряжений только через подсознание. Многие знакомы с этой медитацией с базового марафона, будет отлично пройти ее повторно.
Выделите для себя 13 минут, сделайте так,чтобы свет не проходил в глаза (повязка), примите удобное положение, лягте и расслабьтесь. Ничего специально делать не надо,разрешите вашей душе провести вас по этому путешествию. Нет правильно или нет, «КАК У ВАС ТАК И ПРАВИЛЬНО!»
Отпустите все чувства, что придут, помогите телу освободиться, возможно оно уже давно заждалось этой свободы. Побудьте после с собой наедине ещё немного. Если захочется делитесь в комментах.
Повторять медитацию можно в другие дни та же. Спокойной ночи и приятного Путешествия.
Это удивительно, но именно фасция записывает все эмоции, все что когда случилось с нашим телом (ушибы,удары,Аварии,холод,голод….) да! если тебя обижали когда то, то при возникновении опасности,тело сжимается. Фасции помнит все,вот откуда берутся сутулые спины,горбики,зажатость,ассиметрия. Нервный сигнал проходит,как ток по всей фасциальной сети и сообщает и тело реагирует,сжимается,сутулится,зажимает ягодницы,уклоняется и т.д.
Поэтому когда мы работаем с лицом, так важно
рассоздать старые партерные эмоциональные программы и создать новые, нужно отключить телесную память. Именно на этом основано множество терапий и наук и кинезиология и остеопатия и телесная терапия.
День 18
ПРО ПОДЪЯЗЫЧНУЮ КОСТЬ
Подъязычная кость –госпожа мало известная,её важность не учитывает почти никто из Тренеров когда работают с нижней частью лица. Это косточка, похожая на рога, крепится ко многочисленным мышцам и придаёт не только четкий контур нижней части, но отвечает за здоровье глоточной структуры.
Подъязычная кость многими считается как что-то вторичное, собирающее тяги с разных структур, и их же уравновешивающее.
Сложности начинаются чуть дальше, с описания многочисленных мышц, которые к ней прикрепляются. Не смотря на свои маленькие размеры, подъязычная кость является одной из самых перегруженных мышцами костей в человеческом теле.
Из-за этого с годами прожитой жизни форма подъязычной кости может меняться, она приобретает асимметрию. Она съезжает с природного места, задавая неверный ориентир всему телу.
· Иногда строение гортанно-глоточной структуры и расположение самой косточки с рождения чуть занижено и у некоторых женщин чуть скошен ШПугол. И здесь приемами не поможешь. Это анатомическое строение. .
· Обычно подъязычная кость расположена между 3 и 4 шейным позвонком, а у некоторых эта кость анатомически располагается на уровне 2 и 3 позвонка, образуя четкую линию подбородка и челюстной угол будет равняться приблизительно 90 градусам.
· Другое дело, когда угол пропал из за напряжения мышц которые крепиться в подъязычной. Ведь к ней протянули свои «лапы» мышцы задней поверхности шеи, а значит из за выдвижения шеи вперёд они вытолкнут кость вперёд. А по передней поверхности тела органы крепятся по вертикали и горизонтали и связаны между собой все воедино и значит, если есть напряжение в любой из структур (груди,брюшной полости,тазу,диафрагме) оно будет стягивать вниз низ лица.
Сложный момент, но начинай думать! Объясняю на пальцах. Понять как это работает легко.
Положи легонько руки на гортань (у верхнего основания шеи) , теперь высунь язык наружу. Гортань при этом заметно подымется, а сама кость выскользнет из — под пальцев и уйдет вверх. Теперь быстро введите язык назад, при этом, опустив корень языка как можно ниже.
Повтори так несколько раз и увидишь в зеркале, как подымается и опускается гортань вместе с подъязычной костью. А при высунутом языке образуется идеальный угол (ну или почти идеальный).
Это происходит потому что, мы подняли съехавшие вниз структуры, отвечающие за эстетику ШП угла.
Такое стаскивание вниз,тяжи, происходят микроподвижками годами. Иногда после перенесённых операций, воспалений,стрессов, силовых нагрузок, это может произойти и за год. Так было у меня. Полечить это можно. Выполняя приемы на снятия напряжения в структурах тела, выполняя приемы по 20 минут в день. Хорошие результаты обычно видно через 4-6 мес. Начнём мы работать с распутыванием узлов 01 ноября, на марафоне про осанку.
Кто хочет, записывайтесь ссылка в шапке профиля, единственный раз цена будет 2250₽, возьму всего 300-350 человек.
· Я поставила шею на место, но у меня есть ещё много работы над этой зоной. Почему? Потому что есть ещё причины старения в этой зоне:
· это напряжение в диафрагме дна рта.
· отек в зоне подбородка.
· залипание тканей.
Диафрагма рта – область, часто задействованная в эмоциональном повреждении. Невысказанность, невозможность выражения, запрет на выражение, страх выражения – это вторичные реакции на психотравму, а также рефлекторные зажатия, возникающие по сложившейся эволюционной реакции: закрыть, зажать входное отверстие, чтобы не пустить и остаться живым.
Подъязычная кость здесь является прекрасным суммирующим рычагом для высвобождения диафрагмы рта, мягких тканей шеи и верхней апертуры груди. Высвобождение диафрагмы рта входит во многие протоколы телесно-ориентированной терапии и в раскрытие авеню выражения.
Обычно подъязычная кость расположена между 3 и 4 шейным позвонком , а у некоторых эта кость анатомически располагается на уровне 2 и 3 позвонка, образуя четкую линию подбородка и челюстной угол будет равняться приблизительно 90 градусам
День 21
МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ ЦЕПИ
Миофасциальные цепи — это линии, по которым напряжение переходит от одного участка тела к другому. Для достижения гармонии и устранения перекосов (одно плечо выше другого, выпирающие тазовые кости, сутулость) необходимо создать сбалансированный тонус, чтобы элементы скелетно-мышечной системы находились в состоянии равновесия.
Важно понимать, что ни одна мышца нашего тела не сокращается самостоятельно, независимо от других. Мышечные цепи обеспечивают стабилизацию тела во время статики и во время движения. Иными словами, только сбалансированный тонус сделает наше тело красивым. Нельзя накачать спину и добиться красивой линии талии, не вытянув фасции.
Миофасциальному релизу необходимо уделать особое внимание.
Можно сказать, это целая тренировка, занимающая от 15 до 25 минут. Это поможет вам быстро прийти в себя после других тренировок, устранить ноющую боль в мышцах, напряжение и чувство усталости. Не путайте мфр с обычной растяжкой и стретчингом. Занятия помогают расслабиться, а также развивают гибкость, пластику и снижают вероятность травм.
Как вишенка на торте, эта часть тренировки доводит все ваши усилия до идеала.
Хотите больше примеров? Пожалуйста! «Миофасциальный релиз стоп, то есть раскатка стопы шариком, которую мы вам сегодня дали, избавит вас от плоскостопия за пару месяцев регулярных тренировок. Десять минут с утра — и эта важная проблема будет решена. У кого нет плоскостопия, этот приём прекрасно расслабит в конце дня, ведь наши стопы выдерживают огромную нагрузку целый дань, такие маленькие плоскости выдерживают нагрузку всего нашего тела, а если ещё каблук, то сами понимаете…
Итак, почему же за миофасциальным релизом будущее? Да потому что вы можете катать стопой твердый мячик по полу или собирать маленькие мячики либо другие маленькие предметы пальцами ног — и при этом работать над своей фигурой, решать огромное количество проблем со здоровьем, в том числе мигрени, расстройства памяти, зрения и многое другое. Если вы занимались или занимаетесь спортом в спорт-клубе миофасциальный релиз может показаться вам легкой разминкой.
Есть опасность заскучать и не поверить в результат от такого плавного фитнеса и забросить тренировки.
Не спешите этого делать, продолжайте работать — и вы увидите, как изменится ваше тело.
Да, это похоже на ЛФК, но именно с помощью лечебной физической культуры можно исправить то, что было «накоплено годами», и закрепить результат. Уж мы то с вами знаем это не понаслышке!!!
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 85; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!