Способы подъёма. Выберите все верные названия способов подъёма в горку.
Конспект урока
Конспект урока по предмету «Физическая культура» для «3» класса
Урок № 59. Совершенствование техники подъема лесенкой
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
· техника безопасности при подъемах в горку;
· техника подъемов в горку;
· способы подъема в горку.
Урок посвящён подъемам в горку.
Ёлочка – способ подъема в горку ступающим шагом.
Лесенка – способ подъема в горку боком приставным шагом.
Подъем – способ пройти на лыжах вверх по склону.
Техника безопасности – свод правил, обеспечивающих безопасность спортсменам при занятиях физической культурой и спортом.
Основная литература:
· Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Сегодня существует несколько способов подъёма в горку. Но сначала вспомним о технике безопасности на лыжне и правильном выборе одежды.
По технике безопасности, во время катания на лыжах, держите дистанцию 3-4 метра друг от друга, а на спусках старайтесь держаться в 30 метрах от других лыжников.
Нельзя выставлять палки вперед или направлять их в сторону других катающихся очень опасно.
Ни в коем случае не пересекайте лыжню спуска, когда на ней кто-то есть.
Старайтесь держать равновесие во время передвижения на лыжах. Если вы понимаете, что упадете, падайте набок.
|
|
|
Следите за тем, чтобы ваши лыжи и палки были целы и в хорошем состоянии. Иначе катание может обернуться травмой. При неисправности спортивного инвентаря остановить занятие.
Одеться на лыжную прогулку лучше так, чтобы было удобно и не слишком тепло. Например, в толстом свитере или меховой дубленке вам будет жарко.
Лучше всего выбрать подходящую кофту, а сверху надеть непромокаемые штаны и курточку («ветровку»). Тогда вам не будет слишком жарко при катании и не придется расстегиваться на ходу.
Теперь познакомимся с некоторыми способами подъёма в горку. Чаще всего используются ступающий шаг и разные техники его выполнения: «ёлочка» и «лесенка», но существуют также «полуёлочка», «полулесенка». Особое внимание уделим упражнениям «ёлочка» и «лесенка». Но основой упражнения «ёлочка» стала техника передвижения «Ступающий шаг», поэтому начнем с нее.
«Ступающий шаг» – это техника передвижения на лыжах, а также способ подъёма на крутую горку, когда лыжи не скользят. Они переставляются вперед и сверху опускаются на снег. Лыжник опирается на обе палки.
«ёлочка» – очень распространенный способ подъёма в горку. Он применяется на крутых склонах и при не очень глубоком снеге. Лыжи ставятся на внутренние ребра, пятки лыж не перекрещиваются, а палки ставятся по бокам позади лыж.
|
|
|
При подъёме «ёлочкой», на снегу остаются следы, которые напоминают ёлочку. Отсюда и пошло название подъёма – «ёлочкой».
«Лесенка» – это способ подъёма на очень крутые склоны. Лыжник встает боком к трассе и поднимается приставными шагами. Лыжи ставит на ребра, а палки – с внешней стороны от лыж. Большая опора приходится на нижестоящую палку.
При подъёме «лесенкой» на снегу остаются следы, которые напоминают лестницу. Так появилось название этого подъёма – «лесенка».
Игра «ёлочка» проводится на склоне учебной горки. Один ученик поднимается вверх так, чтобы рисунок напоминал «ёлочку». Остальные ребята повторяют рисунок след в след.
Игра «Лесенка». Правила игры аналогичны предыдущей. Один ученик поднимается вверх так, чтобы рисунок напоминал «лесенку». Остальные ребята повторяют рисунок след в след. Побеждают те, кто поднимутся в горку и не упадут ни разу.
Игра «Кто вперед». Две команды строятся колонной. Цель – первой добраться до места, где начинала игру команда соперника. Раздается свисток, и участники начинают бежать всей командой. Побеждает та, последний участник которой прибежит раньше.
|
|
|
Что же нужно лыжнику для успешных подъёмов? Нужна сила, выносливость, упорство, решительность, смелость и очень важно – Равновесие!
Познакомимся с некоторыми упражнениями, полезными при обучении подъёмам в горку. Они тренируют необходимые лыжнику качества и технику.
Для выполнения первого упражнения, познакомимся с понятием «основная стойка лыжника». Что это? Это положение, как показано на экране, в котором удобнее всего выполнять подъём.
Упражнение выполняется парами. Первый участник принимает основную стойку лыжника, как на экране, второй проверяет, чтобы стойка была верной. Затем вы меняетесь местами. Друг выполняет, а вы проверяете.
Упражнение на равновесие выполняется без лыж. Примите основную стойку лыжника, руки заведите за спину. Оттолкнитесь левой ногой и в прыжке перенесите вес на правую. Удерживайте равновесие, а затем повторяйте поочередно для каждой ноги.
Существует ряд имитационных упражнений для лыжной подготовки. Что это? Это упражнения без лыж, которые полностью повторяют ваши движения на лыжах.
Например, упражнение для подъёма «ёлочкой». Возьмите лыжные палки и выполняйте движения в соответствии с техникой подъёма «ёлочкой».
|
|
|
Такие упражнения можно выполнять не только для любого вида подъёмов, но и для отработки любой техники передвижения на лыжах.
Вы познакомились с техниками лыжных подъёмов. Не забывайте выполнять разминку перед катанием, это поможет избежать травм. Уважайте друг друга на лыжне. Приятных подъёмов!
Д/З Ответить письменно
Способы подъёма. Выберите все верные названия способов подъёма в горку.
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 273; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!