Осознание потребностей, привязанностей, зависимостей, желаний и намерений

Александр Сычугов

Школа Осознания

Курс занятий

«Развитие осознанности»

Часть I

Учебно-методическое пособие

Для самостоятельной практики

Содержание

Структура занятий курса «Развитие осознанности»       3

Осознание чувств                                                                    6

Осознание дыхания                                                                6

Осознание тела и дыхания                                                   6

Осознание питания                                                                 7

Осознание тела                                                                  7

Принятие тела                                                                     9

Очищение тела и сознания                                                   10

Осознание микрокосма                                                       11

Целостное дыхание                                                          13

Осознание важности                                                         20

Погружение                                                                         23

Принятие жизни                                                                 26

Осознание потребностей, привязанностей, зависимостей, желаний и намерений                                                  28

Путь осознанности                                                             34

Осознание чувств и эмоций                                                  37

Осознание ума и эго                                                     40

Осознание макрокосма                                                       44

Осознание сущности                                                          44

Дыхание сознанием                                                           46

Осознание первооснов Мира                                               48

Дыхание первоосновами Мира                                            50

Школа Осознания – vk . com / bezdnamira

Структура занятий

Курса «Развитие осознанности»

 

Занятия предназначены для ежедневной практики. Вначале желательно практиковать в тихом месте, сидя с прямой спиной. Затем вы сможете практиковать даже на ходу или занимаясь повседневными делами. Каждое упражнение выполняется минимум 10 минут. Каждое занятие повторяется столько раз сколько нужно для полного освоения упражнений.

 

Занятие.

 

· Осознание чувств.

· Осознание дыхания.

 

Занятие.

 

· Осознание тела и дыхания.

· Осознание питания.

 

Занятие.

 

· Осознание тела.

· Принятие тела.

 

Занятие.

 

· Очищение тела-сознания.

· Осознание микрокосма.

 

Занятие.

 

· Целостное дыхание - первое упражнение.

· Осознание важности.

· Погружение.

 

Занятие.

 

· Целостное дыхание - второе упражнение.

· Принятие жизни.

· Осознание потребностей, привязанностей, зависимостей, желаний и намерений – первое упражнение.

· Путь осознанности.

 

Занятие.

 

· Принятие жизни.

· Осознание потребностей, привязанностей, зависимостей, желаний и намерений – второе упражнение.

· Осознание чувств и эмоций – первое упражнение.

 

Занятие.

 

· Принятие жизни.

· Осознание чувств и эмоций – второе упражнение.

· Осознание ума и эго – первое упражнение.

Занятие.

 

· Осознание потребностей, привязанностей, зависимостей, желаний и намерений - третье упражнение.

· Осознание ума и эго - второе упражнение.

Занятие.

 

· Осознание макрокосма.

· Целостное дыхание - третье упражнение.

· Осознание ума и эго - третье упражнение.

 

Занятие.

 

· Целостное дыхание - четвертое упражнение.

· Осознание сущности.

 

Занятие.

 

· Целостное дыхание - пятое упражнение.

· Осознание сущности.

· Дыхание сознанием - первое упражнение.

 

Занятие.

 

· Дыхание сознанием - второе упражнение.

· Осознание первооснов Мира.

 

Занятие.

 

· Дыхание сознанием - третье упражнение.

· Осознание первооснов Мира.

· Дыхание первоосновами Мира - первое упражнение.

 

Занятие.

 

· Осознание первооснов Мира.

· Дыхание первоосновами Мира - второе упражнение.

 

Занятие.

 

· Осознание первооснов Мира.

· Дыхание первоосновами Мира - третье упражнение.

 

 

Осознание чувств

 

Сосредоточьте внимание на одном из чувств: зрении, слухе, осязании, обонянии, вкусе или равновесии (положении тела) и наблюдайте за ним. Не думайте о том, что вы видите, слышите или обоняете, а полностью сосредоточьтесь на наблюдении процесса как такового.

Данная практика позволит развить не только концентрацию внимания, но и умение отрешаться, не увлекаться воспринимаемым, оставаться осознанным.

За один раз можно работать только с одним чувством.

 

Осознание дыхания

Сосредоточьте внимание на дыхании и наблюдайте за ним: ощущайте, как воздух проходит через нос, как наполняются, или освобождаются легкие, как работает, движется диафрагма и грудная клетка, как обогащается кислородом кровь. Дыхание естественное. Мы его не оцениваем, не контролируем, просто осознаем.

 

Осознание тела и дыхания

 

Начнем с наблюдения естественного дыхания. Просто в течение нескольких минут наблюдаем за своим дыханием. Не оцениваем, не контролируем, осознаем.

Охватить вниманием ноги. Одновременно наблюдаем за дыханием и осознаем ноги. Охватить вниманием руки. Одновременно наблюдаем за дыханием и осознаем ноги и руки. Охватить вниманием туловище. Одновременно наблюдаем за дыханием и осознаем ноги, руки, туловище. Охватить вниманием шею и голову. Одновременно наблюдаем за дыханием и осознаем ноги, руки, туловище, шею и голову. Распределить внимание равномерно по объему тела. Осознаем тело целиком и естественное дыхание. Соединяем тело и дыхание в сознании в единое целое. Осознаем тело, которое дышит. Теперь соединяем того, кто наблюдает (из головы) и тело, которое дышит. Осознающий сливается с телом и растворяется в его объеме. Наблюдателя больше нет. Только переживание тела, которое дышит, его естества. Остаемся в состоянии прямого переживания тела таким, какое оно есть, как можно дольше.  

Осознание питания

Упражнение выполняется в течение дня, в процессе питания. Т.е. вы наблюдаете за тем, как вы едите. Не оцениваете, не думаете (у нас нет задачи что-то менять в питании, надо осознать то, что есть в настоящее время), а просто наблюдаете, что и как вы едите, в какой позе при этом сидите, как дышите, что ощущаете в теле, какие эмоции испытываете. Желательно обратить внимание, когда и почему вы начинаете есть, каково состояние тела и сознания после принятия пищи. Все это относится и к утолению жажды.

   

Это и предыдущие упражнения можно практиковать в течение дня, занимаясь повседневными делами. Например, моете посуду и сосредоточились на осязании. Или идете по улице, вспомнили о дыхании и сосредоточились на нем, наблюдаете. Только не надо практиковать через силу, наблюдательность и осознанность должны входить и становиться частью жизни естественно, быть в радость и удовольствие. Внутри должно возникать чувство роста, расширения, высвобождения, а не насилия, угнетения и заточения в какие-то рамки, пусть даже они кажутся вам правильными и нужными. Дисциплина и регулярность необходимы, но им надо быть мягкими, настойчивыми и максимально естественными, а не грубыми, надуманными и насильственными. Насилие над собой приведет лишь к отвращению от практики, а нам надо идти к любви и осознанности. Постепенно упражнения перестанут быть чем-то, что надо делать специально, а станут естественно частью жизни, осознанности.

 

Осознание тела

 

Упражнение выполняется сидя с прямой спиной, например, сидя на пятках (ваджрасана) или в лотосе (падмасана), кисти ладонями вверх, правая кисть сверху левой, большие пальцы соединить.

       В этом упражнении мы научимся охватывать вниманием все тело и таким образом удерживать его в сознании.

       Сконцентрируйте внимание на стопах, охватите их своим вниманием.

       Удерживая стопы в сознании, охватите вниманием лодыжки. Удерживайте стопы и лодыжки в сознании как одно целое. 

Захватите вниманием голени, икры. Удерживайте стопы, лодыжки, голени, икры в сознании как одно целое.

Перераспределите внимание, захватывая колени. Удерживайте стопы, лодыжки, голени, икры и колени в сознании как одно целое.

Захватите вниманием бедра. Удерживайте стопы, лодыжки, голени, икры, колени и бедра в сознании как одно целое.

Распределите внимание, захватывая тазобедренный пояс. Удерживайте ноги в сознании как одно целое. Можно представить, что они светятся изнутри чистым ясным светом осознания.

Теперь переведем все внимание на руки и начнем аналогичную процедуру с кистей. Захватите вниманием кисти. Добавьте к ним запястья, предплечья, локти, плечи и плечевой пояс. Удерживайте руки в сознании как одно целое. Представьте, что они светятся изнутри чистым ясным светом осознания.

Сконцентрируйте все внимание на груди и органах в ней. Добавьте к груди живот и органы брюшной полости, таза. Добавьте к ним поясницу и поясничный отдел позвоночника. Добавьте спину и грудной отдел позвоночника. Удерживайте все туловище в сознании как одно целое. Представьте, что оно светятся изнутри чистым ясным светом осознания.

Сконцентрируйте внимание на шее и шейном отделе позвоночника, добавьте к шее голову и все ее органы. Удерживайте голову и шею в сознании как одно целое. Представьте, что они светятся изнутри чистым ясным светом осознания.

Теперь полностью охватите вниманием ноги, добавьте к ним руки, туловище, шею и голову. Удерживайте все тело в сознании как одно целое, равномерно распределив внимание по всему его объему. Все тело светится изнутри чистым ясным светом осознания.

Обязательно входите в это состояние перед выполнением комплекса и старайтесь не терять его в процессе практики асан. Также практикуйте упражнение в течение дня, чтобы это состояние стало для вас естественным.

Это задание относится и ко всем последующим упражнениям.

Вы можете практиковать это упражнение в течение всего дня в свободное время. При этом для концентрации внимания на теле можно использовать наблюдение за процессом дыхания. Т.е. вы все время наблюдаете за естественным дыханием и, отталкиваясь от этой опоры, захватываете вниманием все тело, наблюдаете за возникающими в нем ощущениями. Наблюдение за динамическим процессом дыхания и возникающими в теле ощущениями позволяет удерживать внимание на теле и соответственно поддерживать непрерывность осознания. При этом наблюдать надо отстраненно, не вовлекаясь во внутренние переживания и не оценивая их, а только констатируя. Кроме того, это прекрасная тренировка для развития устойчивого, уравновешенного ума. Что, несомненно, пригодится в дальнейшей практике.

Принятие тела

       Мы будем входить в состояние принятия, разжигая его огонь в груди. Он будет располагаться за грудиной примерно на уровне сосков. Это сияющий источник чистого света. Постарайтесь войти в состояние сердечной открытости и увидеть светящийся источник принятия.

Я опишу стандартную последовательность, но вы можете специально выделять любые участки тела, особенно те, которые не принимаете, явно или скрыто, даже от самих себя. Например, люди по тем или иным причинам могут не принимать части своего лица (нос, уши, губы...), половые органы, жировые отложения и т.п. Итак, стандартный ход выполнения техники.

Охватив все тело вниманием, войдите в состояние открытости и принятия, увидьте сияющий источник в груди, а затем сконцентрируйтесь в большей степени на стопах. Представьте, что вы берете стопы и бросаете их в огонь принятия, в котором они сгорают. При этом образ стоп в ваше сознание очищается от всех оценок, от неприятия, становится ясным, прозрачным и больше не вызывает отрицательных, угнетающих, разрушительных эмоций, если вызывал их раньше. При сгорании неприятия и порождаемого им напряжения высвобождается энергия, которую вы тратили на самоотрицание и т.п. чувства, эта энергия идет на приведение тела в здоровое состояние и развитие. Ваши стопы теперь просто стопы и вы принимаете их такими, какие они есть. Неприятия и прочих внутренних напряжений больше нет, ваши стопы полностью расслаблены. После стоп вы бросаете в огонь голени, икры, колени, бедра, тазобедренный пояс, ноги сгорают, полностью очищаются и расслабляются. Бросаем в огонь кисти, запястья, локти, плечи, плечевой пояс. Огонь принятия охватывает руки, они полностью расслаблены. Кладем в огонь грудь и все органы в ней, живот и все органы брюшной полости, таза, поясницу, спину, шею, отдельно выделяем весь позвоночник, голову, лицо.

Особое внимание надо уделить неисправным, больным органам, если они есть. С принятия боли может начаться выздоровление. 

В итоге огонь принятия охватывает все тело целиком, тело становится чистым, ясным, светлым и больше не вызывает в вас раздражения, неприятия или ненависти. Тело полностью расслаблено, ему не нужно больше бороться с самим собой. Приняв свое тело, вы открываете для себя доступ к его изменению, т.к. больше не отрицаете его и готовы к сотрудничеству и совместной работе по исправлению неисправностей или дальнейшему развитию. Вы больше не воюете с телом и не разрушаете его таким отношением, а принимаете и живете в мире и согласии, пребывая в состоянии внутренней умиротворенности с самим собой и естественной расслабленности. Но не тупой и пассивной, а ясной и внимательной, в готовности и открытости всему новому.

Осознаем тело, которое приняли. Теперь соединяем того, кто наблюдает (из головы) и тело, которое приняли. Осознающий сливается с телом и растворяется в его объеме. Наблюдателя больше нет. Только переживание тела, его естества. Остаемся в состоянии прямого переживания тела таким, какое оно есть, в полном принятии, как можно дольше.

Очищение тела-сознания

Сделайте вдох, а с выдохом представьте, как весь окружающий мир исчезает. Вы в пустоте.

В следующее мгновение вы ощущаете, что лежите на мягкой и шелковистой траве. Чувствуете кожей ее прохладу. Ваше сознание подобно свету и все тело светится изнутри чистым и ясным светом вашего осознания. Открываете глаза и встаёте. Перед вами озеро с кристально чистой и прозрачной водой. Вы идете к нему, заходите в воду и ныряете. Плывете под водой, а она струится сквозь тело и сознание, вымывает из них все лишнее и ненужное, делает чистыми, прозрачными. Плывете дальше…

Вдыхаете воду озера. Она заполняет легкие. Бежит по венам, как кровь. Очищает тело и сознание изнутри. Делает чистыми, прозрачными. Плывете дальше…

Начинаете погружаться. Смотрите вниз и видите поднимающееся сияние. Погружаетесь до тех пор, пока не коснетесь ногами сияющего дна озера. Сияние проходит через тело и сознание. Пронизывает насквозь, наполняет собой.

Ноги начинают погружаться в дно, которое как жидкий хрусталь, и растворяться в нем. Вы погружаетесь, все глубже, скрываетесь полностью, с головой. И через мгновение ощущаете себя всем дном озера. Вы излучаете сияние. Оно пронизывает воду и вы уже вода озера. Вы все озеро целиком. Вы словно прозрачная сияющая чаша, наполненная кристально чистой водой.

Через некоторое время, вы ощущаете, что уже стоите на противоположном берегу озера. Ваше тело, словно создано из жидкого хрусталя, сияет изнутри, а вместо крови бежит кристально чистая вода озера.

Лягте на траву. Посмотрите вверх. И в зеркале неба (имеется в виду, что все небо, является зеркалом) увидьте свое отражение. Вы видите себя как тело на берегу и себя как озеро, одновременно.

Осветите свое тело осознанием и пронаблюдаете за этим в зеркале неба.

Сделайте вдох, а с выдохом, вернитесь в своем чистом и сияющем теле-сознании в обычный мир. И уже здесь сделаете глубокий вдох. Потянитесь.

 

В дальнейшем данное упражнение можно практиковать вначале занятия, если чувствуете необходимость в очищении тела-сознания перед практикой других упражнений.

Осознание микрокосма

В этом упражнении мы проникнем сознанием в микрокосм тела и приведем бодрствующее сознание в соответствие с сознанием тела, его естеством. Сознание тела включает в себя сознание всех клеток и микромира, оно отлично от бодрствующего сознания, которое обычно отождествлено с умом, чувствами, эмоциями. Слившись с этим сознанием, вы сможете ощущать движения энергий в теле. Для перемещения сознания мы воспользуемся дыханием. Чтобы привязать сознание к дыханию надо охватить вниманием легкие, диафрагму, грудную клетку, движение воздуха, энергию, которую он дает телу и просто некоторое время подышать, следя за движениями тела и воздуха одновременно. Дыхание всегда полное, плавное, медленное, естественное. Задержки, если возникают, тоже естественные.

Итак, внимание равномерно распределено по объему тела, которое мягко сияет огнем принятия.

Вдох и с выдохом погружаемся сознанием в природу тела, в клетки, в молекулы, в микромир, идем вглубь до бесконечности. Наполняем и охватываем вниманием пространство микрокосма, сливаемся с ним, отождествляемся.

Вдох: в бодрствующее сознание вдыхаем сознание тела и микромира. Сознание из глубин тела наполняет бодрствующее сознание, ум, чувства, возникает прямое переживание естества тела, его изначальной сути. Беспрепятственно впускаем его в бодрствующее сознание, отождествляемся с ним. 

Чтобы лучше прочувствовать отдельные части тела можно использовать следующую схему:

1. Дышим (как было описано выше) концентрируя внимание на ногах и тазобедренном поясе.

2. Добавляем руки и плечевой пояс. Дышим, концентрируя внимание одновременно на руках и ногах.

3. Добавляем туловище. Дышим, концентрируя внимание на туловище, руках и ногах.

4. Добавляем шею и голову. Дышим, концентрируя внимание на всем теле.

Дышите, таким образом, столько, сколько считаете нужным. Постепенно вы все больше и больше будете отождествляться с сознанием тела, начнете понимать и напрямую воспринимать, как тело устроено и работает, как устроен и функционирует микромир, как все внутри взаимодействует. Вам откроется вселенная микромира, а это совсем другие скорости осознанной обработки информации, а значит и интенсивности осознания, развития. В определенный момент вы ощутите и увидите, что сознание тела и бодрствующее сознание стали одним целым.

Именно с таким осознанием тела и надо практиковать асаны. Мало принять асану телом, ее должно принять и бодрствующее сознание, а для этого ему надо быть полностью слитым с телом, с его сознанием. В этом состоянии тело само начнет подсказывать вам, как подправить положение тела, чтобы асана стала максимально эффективной.

Осознаем микрокосм тела, сливаемся с ним и растворяемся в его объеме. Осознающего больше нет. Только переживание микрокосма тела, его естества. Остаемся в состоянии прямого переживания микрокосма тела таким, какой он есть, как можно дольше.

Именно с таким осознанием тела и надо практиковать асаны. Мало принять асану телом, ее должно принять и бодрствующее сознание, а для этого ему надо быть полностью слитым с телом, с его сознанием. В этом состоянии тело само начнет подсказывать вам, как подправить положение тела, чтобы асана стала максимально эффективной.

Целостное дыхание

 

На пути осознания целостности я выделил в себе три очевидных аспекта: материальный (тело, его состояние и ощущения в нем), энергетический (энергетическая структура/энергетический кокон, его состояние и ощущения в нем), аспект сознания (кокон сознания, состояние сознания и ощущения в нем).

Каждый из аспектов может влиять как на себя, так и на два других аспекта.

Для обретения целостности необходимо гармоничное развитие всех трех аспектов, без перекосов в ту или иную сторону. Например, развитие тела без работы с энергией и сознанием приводит к перекосу в сторону материального аспекта и недоразвитости сознания. Развитие сознания, без работы с телом и энергией приводит к перекосу в сторону сознания и деградации тела (соответственно практикуя данный курс, вы не должны забывать о работе с телом).         

Эти перекосы в развитии особенно сильны при слабых взаимосвязях и низкой согласованности аспектов. Поэтому целостное дыхание в первую очередь служит именно усилению взаимосвязей между аспектами и их согласованию.  

Итак, посредством тела, можно работать с телом, влиять на энергию и сознание.

Через энергетический аспект можно работать с энергией, влиять на тело и сознание.

Через аспект сознания можно работать с сознанием, влиять на энергию и тело.

Обычно в той или иной технике наиболее ярко выражена работа какой-то одной взаимосвязи. Даже отдельные направления йоги можно отнести к тому или иному типу. В одних акцент делается на телесные практики, в других на энергетические, в третьих на работу с сознанием. Я же считаю, что надо осознанно и сбалансировано прорабатывать все три аспекта. Только в таком случае развитие будет целостным и гармоничным.

В триединстве материи, энергии и сознания энергия находится как бы посередине. Соответственно влияние тела на сознание или сознания на тело обычно идет через активизацию энергетического аспекта. И результативность этого влияния напрямую зависит от количества имеющейся у человека энергии. Особенно много энергии требуется для изменения тела посредством сознания. Но если развить прямые взаимосвязи между материей и сознанием, то энергозатраты можно значительно снизить. 

Для начала мы научимся ясно и отчетливо ощущать каждый из аспектов. Для этого мы будем практиковать полное дыхание (стараясь, чтобы оно было как можно более естественным) и сосредотачиваться следующим образом.

 

Первое упражнение

 

1. Концентрируем внимание на теле и материальном аспекте, ощущаем свое тело, его состояние. Вдох: вдыхаем из материального аспекта/тела. Выдох: выдыхаем в материальный аспект/тело. С каждым дыханием ощущение тела становится все более сильным, отчетливым, его осознание растет.

2. Концентрируем внимание на энергетическом аспекте, ощущаем свою энергию, ее общее состояние, потенциал. Вдох: вдыхаем из энергетического аспекта/энергоструктуры. Выдох: выдыхаем в энергетический аспект. С каждым дыханием ощущение энергии становится все более сильным, отчетливым, ее осознание растет. 

3. Концентрируем внимание на аспекте сознания, ощущаем свое сознание, его состояние. Вдох: вдыхаем из сознания. Выдох: выдыхаем в сознание. С каждым дыханием ощущение сознания становится все более сильным, отчетливым, самосознание растет. 

 

Второе упражнение

 

1. Концентрируем внимание на теле и материальном аспекте, ощущаем свое тело, его состояние.

 С каждым дыханием ощущение тела становится все более сильным, отчетливым, его осознание растет.

2. Концентрируем внимание на материальном и энергетическом аспекте. Вдох: телом вдыхаем энергию. Выдох: из материального аспекта выдыхаем в энергетический. Т.е. прорабатываем влияние тела на энергию. С каждым дыханием вы все лучше чувствуете эту взаимосвязь и влияние одного аспекта на другой.

3. Концентрируем внимание на материальном аспекте и сознании. Вдох: телом вдыхаем из сознания. Выдох: из тела выдыхаем в сознание. Прорабатываем влияние тела на сознание.

4. Концентрируем внимание на энергетическом аспекте, ощущаем свою энергию, ее общее состояние. Вдох: вдыхаем из энергетического аспекта/энергоструктуры. Выдох: выдыхаем в энергетический аспект. С каждым дыханием ощущение энергии становится все более сильным, отчетливым, ее осознание растет.

5. Концентрируем внимание на материальном и энергетическом аспекте. Вдох: энергоструктурой вдыхаем из тела. Выдох: из энергетического аспекта выдыхаем в материальный. Прорабатываем влияние энергии на тело.

6. Концентрируем внимание на энергетическом аспекте и сознании. Вдох: энергоструктурой вдыхаем из сознания. Выдох: из энергетического аспекта выдыхаем в сознание. Прорабатываем влияние энергии на сознание.

7. Концентрируем внимание на аспекте сознания, ощущаем свое сознание, его состояние. Вдох: вдыхаем из сознания. Выдох: выдыхаем в сознание. С каждым дыханием ощущение сознания становится все более сильным, отчетливым, самосознание растет.

8. Концентрируем внимание на сознании и энергетическом аспекте. Вдох: сознанием вдыхаем энергию. Выдох: из сознания выдыхаем в энергоструктуру. Прорабатываем влияние сознания на энергию.

9. Концентрируем внимание на материальном аспекте и сознании. Вдох: сознанием вдыхаем из тела. Выдох: из сознания выдыхаем в тело. Прорабатываем влияние сознания на тело.

 

По мере освоения, это упражнение можно усложнить следующим образом.

 

1. Концентрируем внимание на теле и материальном аспекте, ощущаем свое тело, его состояние.

Вдох: одновременно  вдыхаем из материального, энергетического аспекта и аспекта сознания.

Выдох: одновременно  выдыхаем в материальный, энергетический аспект и аспект сознания.

2. Концентрируем внимание на энергетическом аспекте, ощущаем свою энергию, ее общее состояние.

Вдох: одновременно вдыхаем из материального, энергетического аспекта и аспекта сознания.

Выдох: одновременно  выдыхаем в материальный, энергетический аспект и аспект сознания.

3. Концентрируем внимание на аспекте сознания, ощущаем свое сознание, его состояние.

Вдох: одновременно вдыхаем из материального, энергетического аспекта и аспекта сознания.

Выдох: одновременно  выдыхаем в материальный, энергетический аспект и аспект сознания.

 

Каждый из аспектов, конечно, может сам себя развивать, но только триединство дает целостность и свободу проявления. И не приводит к разрушению организма и ущербу для других аспектов.  

После того, как разучите дыхание, попробуйте его выполнять во время практики асан. Вы увидите, насколько отличается состояние в асане, когда вы концентрируетесь на том или ином аспекте, а со временем сможете включать все три аспекта одновременно. Это сделает практику несравненно богаче, осознанней и позволит от физкультуры перейти именно к йоге, наполнит асаны силой.

Следующие упражнения прорабатывают взаимосвязи между тремя аспектами человека и соответствующими аспектами Мира. Так реализуется целостность уже не отдельного тела-сознания, а человека и Мира. Происходит сонастройка аспектов тела-сознания с аспектами Мира, что ведет к постепенному преодолению этой мнимой двойственности – Я и Мир, т.к. целостность будет переживаться, осознаваться, существовать непосредственно, как единственная реальность.

Третье упражнение

В большей степени отождествляться с аспектами тела-сознания.

 

1. Вдох: материальным аспектом тела вдохнуть материальный аспект Мира.

Выдох:  из материального аспекта тела выдохнуть в материальный аспект Мира.

2. Вдох: энергетическим аспектом вдохнуть энергетический аспект Мира.

Выдох:  из энергетического аспекта выдохнуть в энергетический аспект Мира.

3. Вдох: аспектом сознания вдохнуть аспект сознания Мира.

Выдох:  из аспекта сознания выдохнуть в аспект сознания Мира.

 

В большей степени отождествляться с аспектами Мира.

 

4. Вдох: материальным аспектом Мира вдохнуть материальный аспект тела.

Выдох:  из материального аспекта Мира выдохнуть в материальный аспект тела.

5. Вдох: энергетическим аспектом Мира вдохнуть энергетический аспект.

Выдох:  из энергетического аспекта Мира выдохнуть в энергетический аспект.

6. Вдох: аспектом сознания Мира вдохнуть аспект сознания.

Выдох:  из аспекта сознания Мира выдохнуть в аспект сознания.

Четвертое упражнение

В большей степени отождествляться с аспектами тела-сознания.

 

1. Вдох: материальным аспектом тела вдохнуть материальный аспект Мира.

Выдох:  из материального аспекта тела выдохнуть в материальный аспект Мира.

2. Вдох: материальным аспектом тела вдохнуть энергетический аспект Мира.

Выдох:  из материального аспекта тела выдохнуть в энергетический аспект Мира.

3. Вдох: материальным аспектом тела вдохнуть аспект сознания Мира.

Выдох:  из материального аспекта тела выдохнуть в аспект сознания Мира.

4. Вдох: энергетическим аспектом вдохнуть материальный аспект Мира.

Выдох:  из энергетического аспекта выдохнуть в материальный аспект Мира.

5. Вдох: энергетическим аспектом вдохнуть энергетический аспект Мира.

Выдох:  из энергетического аспекта выдохнуть в энергетический аспект Мира.

6. Вдох: энергетическим аспектом вдохнуть аспект сознания Мира.

Выдох:  из энергетического аспекта выдохнуть в аспект сознания Мира.

7. Вдох: аспектом сознания вдохнуть материальный аспект Мира.

Выдох:  из аспекта сознания выдохнуть в материальный аспект Мира.

8. Вдох: аспектом сознания вдохнуть энергетический аспект Мира.

Выдох:  из аспекта сознания выдохнуть в энергетический аспект Мира.

9. Вдох: аспектом сознания вдохнуть аспект сознания Мира.

Выдох:  из аспекта сознания выдохнуть в аспект сознания Мира.

 

В большей степени отождествляться с аспектами Мира.

 

10. Вдох: материальным аспектом Мира вдохнуть материальный аспект тела.

Выдох:  из материального аспекта Мира выдохнуть в материальный аспект тела.

11. Вдох: материальным аспектом Мира вдохнуть энергетический аспект.

Выдох:  из материального аспекта Мира выдохнуть в энергетический аспект.

12 Вдох: материальным аспектом Мира вдохнуть аспект сознания.

Выдох:  из материального аспекта Мира выдохнуть в аспект сознания.

13. Вдох: энергетическим аспектом Мира вдохнуть материальный аспект тела.

Выдох:  из энергетического аспекта Мира выдохнуть в материальный аспект тела.

14. Вдох: энергетическим аспектом Мира вдохнуть энергетический аспект.

Выдох:  из энергетического аспекта Мира выдохнуть в энергетический аспект.

15. Вдох: энергетическим аспектом Мира вдохнуть аспект сознания.

Выдох:  из энергетического аспекта Мира выдохнуть в аспект сознания.

16. Вдох: аспектом сознания Мира вдохнуть материальный аспект тела.

Выдох:  из аспекта сознания Мира выдохнуть в материальный аспект тела.

17. Вдох: аспектом сознания Мира вдохнуть энергетический аспект.

Выдох:  из аспекта сознания Мира выдохнуть в энергетический аспект.

18. Вдох: аспектом сознания Мира вдохнуть аспект сознания.

Выдох:  из аспекта сознания Мира выдохнуть в аспект сознания.

 

По мере освоения, это упражнение можно усложнить следующим образом.

 

В большей степени отождествляться с аспектами тела-сознания.

1. Вдох: материальным аспектом тела вдохнуть три аспекта Мира.

Выдох:  из материального аспекта тела выдохнуть в три аспекта Мира.

2. Вдох: энергетическим аспектом вдохнуть три аспекта Мира.

Выдох:  из энергетического аспекта выдохнуть в три аспекта Мира.

3. Вдох: аспектом сознания вдохнуть три аспекта Мира.

Выдох:  из аспекта сознания выдохнуть в три аспекта Мира.

 

В большей степени отождествляться с аспектами Мира.

 

4. Вдох: материальным аспектом Мира вдохнуть три аспекта тела-сознания.

Выдох:  из материального аспекта Мира выдохнуть в три аспекта тела-сознания.

5. Вдох: энергетическим аспектом Мира вдохнуть три аспекта тела-сознания.

Выдох:  из энергетического аспекта Мира выдохнуть в три аспекта тела-сознания.

6. Вдох: аспектом сознания Мира вдохнуть три аспекта тела-сознания.

Выдох:  из аспекта сознания Мира выдохнуть в три аспекта тела-сознания.

 

Пятое упражнение

В равной степени отождествляться с аспектами тела-сознания и Мира

 

1. Вдох: материальными аспектами тела-сознания и Мира одновременно вдохнуть друг из друга.

Выдох:  из материальных аспектов тела-сознания и Мира одновременно выдохнуть друг в друга.

2. Вдох: энергетическими аспектами тела-сознания и Мира одновременно вдохнуть друг из друга.

Выдох:  из энергетических аспектов тела-сознания и Мира одновременно выдохнуть друг в друга.

3. Вдох: аспектами сознания тела-сознания и Мира одновременно вдохнуть друг из друга.

Выдох:  из аспектов сознания тела-сознания и Мира одновременно выдохнуть друг в друга.

По мере освоения, это упражнение можно усложнить следующим образом.

В равной степени отождествляться с аспектами тела-сознания и Мира

 

1. Вдох: каждым из аспектов тела-сознания и Мира одновременно вдохнуть из трех противоположных аспектов.

Выдох:  каждым из аспектов тела-сознания и Мира одновременно выдохнуть в три противоположных аспекта.

 

Осознание важности

 

Если вы мысленно произнесете: «Мне важно…», - то ум не заставит себя ждать и сам продолжит предложение. И это хорошо, так как поначалу не надо будет прилагать усилий, чтобы выслеживать и находить важные для вас вещи. Мы вкладываемся в то, что для нас важно и редко задумываемся, почему нам важно именно это, а не что-то другое. У каждого в голове свой список того, что ему важно. Дом, семья, работа, здоровье, творчество, свобода, общение, любимые люди, понимание, йога, развитие и т.д. Важным может быть все что угодно. Все чему вы придадите высокую ценность и значимость, станет для вас важным. Вы сами создаете эти списки или принимаете готовые от других людей. Тому, что для вас важно вы уделяете внимание, время, силы и их больше ни на что не остается, не хватает. Вы связаны тем, что для вас важно по рукам и ногам, и бывает, что даже шага в сторону не можете ступить. И одна мысль отказаться от значимых вещей или потерять их приводит в ужас. Но не бойтесь, вам не придется отказываться от своих игрушек. Мы только уберем их значимость, которая лишает нас естественности. Ведь на самом деле ни что в этом мире не имеет цены. Цену назначаем мы, в соответствии с тем насколько чего-то желаем, жаждем или нам ее навязывают. И чем выше цена, тем сильнее человеку хочется это иметь. А зачем платить, если все в этом мире дается даром. Не может быть? Может, если следовать своей сущности, своей природе, естеству. Люди настолько привыкли заниматься только тем, что для них важно, что даже не представляют, как можно жить иначе, просто следуя внутренней природе и делая то, что свойственно их сущности. Следовать себе, вот наша единственная задача, а точнее естественная природа. Все остальное выдумки, необходимые, чтобы связать нас и заставить платить.

Пожалуй, самым распространенным способом повышения своей значимости и важности является борьба за внимание. Чем больше человек получает внимания, тем более значимым и нужным он себя ощущает. Жажду чувства быть кому-то нужным порождает все тоже чувство собственной важности. И люди с детства только и делают, что борются за внимание и признание собственного существования. Сначала борются всеми возможными способами за внимание родителей, потом друзей и любимых, общества, мира. Эту жажду не утолить, важность разрастается и требует все больше энергии. Кто-то делает это, совершая благие поступки, отдавая всего себя служению людям, кто-то наоборот, но цель у них одна – повышение собственной значимости. Например, во мне было стремление отдавать свои знания людям, обучать их, помогать развиваться, а все ради общения и возможности быть кому-то нужным, чтобы ощущать свою значимость для них, чтобы мне уделяли внимание. И ради этого я был готов все время сам развиваться, чтобы ученикам всегда было со мной интересно, чтобы у меня всегда было что-то новое, дабы отдать, привлечь внимание. Каждый находит свой способ привлечения и борьбы за внимание. И проводит жизнь в вечном ожидании этого внимания. Но какой смысл кормить этого ненасытного паразита, потратить на это всю свою жизнь? Когда глядишь на это со стороны, такое поведение кажется психической болезнью, наркоманией. Ведь все существо человека захвачено только одним – получить еще одну дозу внимания, дабы ощутить собственное существование и важность. Зачем доказывать свое существование, если вы и так объективно существуете? Зачем выставляться и привязывать к себе, если вы и так, от чистого сердца, можете помогать тем, кто рядом? Быть важным и при этом ничего не делать – вот мечта миллионов. А что может быть болезненнее зависти чужой значимости и желанию оказаться на месте какой-нибудь знаменитости? Со стороны все это кажется смешным, но ведь многие люди действительно испытывают подобные чувства и переполняются злобой, предаются самоуничижению и саморазрушению от невозможности утолить голод чувства собственной важности. Только перестав делать, что бы то ни было из желания быть нужным или обратить на себя внимание, я смог ощутить радость бытия в чистом виде, как оно есть. Совершенное счастье ощущения себя живым.

Как только человек делает что-то значимым и важным, ему приходится бороться и платить за обладание этим. Чем что-то важнее, тем больше проблем и препятствий на пути к желаемому. Пока вы следуете себе и не делаете что-то важным для себя, оно само идет к вам в руки и говорит: «Возьми меня, ведь я – это ты, мы одно». Весь Мир говорит это человеку. Будем учиться слушать и принимать?

 

Мы будем разжигать огонь мира (в смысле отсутствия войны, конфликта, ненужного напряжения) и равновесия. Подобно тому, как разжигали огонь принятия в груди. Только огонь мира и равновесия находится внутри тела в области между пупом и лобком.

Постарайтесь войти в умиротворенное расслабленное состояние, для этого можно выполнить второе упражнение из осознания тела. Затем визуализируйте, как разгорается чистый, ясный огонь мира и равновесия в области между пупом и лобком. Теперь сконцентрируйтесь на любом важном вам объекте, возьмите его и бросьте в огонь мира и равновесия. Он, вместе с важностью, которую вы ему придавали, сгорит в огне и вся энергия, которой вы раздували важность, высвободится, и войдет в вас, неся внутренний мир, равновесие, устойчивость. А реальный объект и отношение к нему наполнятся ясным сиянием равновесия, мира, расслабленности, принятия и спокойного отношения. Важность исчезнет, и этот объект перестанет вас дергать и теребить, требовать неусыпного внимания и сил. Вы ощутите по отношению к нему устойчивое равновесие и покой, словно твердо встанете на ноги в этом вопросе, не будет никаких сомнений или неуверенности. Если он вам свойственен, если соответствует вашей сущности он войдет в вас и станет неотъемлемой частью вашего существа и жизни. За него больше не надо будет бороться, достаточно будет принимать, как вы принимаете свою руку или ухо.

Таким образом, надо поступить со всем, что вам важно.

 

Я бы посоветовал в первую очередь разобраться с важностью, которую вы придаете себе или чему-то в себе. Например, вы можете считать себя очень важной персоной, заслуживающей внимания и уважения. Или придавать важность своему внешнему виду. Заметьте, я не призываю вас не следить за собой или одеваться неопрятно и в лохмотья. Одевайтесь, как хотите, но не придавайте одежде или внешнему виду важности. В общем, удалите сначала важность в отношении к себе, затем к тому, чем вы занимаетесь (например, практика йоги, работа или творчество), а после этого перейдите к важности по отношению к миру (например, политика, изменение климата или борьба за мир во всем мире).

Будьте бдительны и осознанны, подмечайте, что и за что вас цепляет, раздражает, злит, а цеплять может только то, чему вы придаете важность. Вас цепляет беспорядок, значит, вам важен порядок. Вас цепляет несправедливое отношение начальника, значит, для вас очень важна эта работа, деньги, которые она дает или вы считаете себя очень важной персоной, с которой никому не подобает так разговаривать. Если вас постоянно чего-то лишают или вы сами теряете, ломаете, разрушаете, значит для вас это очень важно, дорого и вы хотите это сохранить. Охотьтесь на важность и забирайте у нее свою силу. Этим вы освободите себя. Все что вам было важно, но, по сути, несвойственно уйдет, а освободившееся место заполнит и воплотится в реальность неповторимая сила, поднявшаяся из глубин вашего существа. Суть, истинная природа, к переживанию которой вы стремитесь в погружении в себя и в мир. То же, что вам свойственно, как я уже писал, станет опорой и частью вас, вашего мира.

А важность только раскачивает вас и ваш мир, выводит из равновесия, делает все шатким, неустойчивым и этим держит в постоянном напряжении. Вы не можете отпустить то, что цените, потому что из-за важности боитесь потерять, не можете расслабиться и просто наслаждаться жизнью. Из-за важности приходится все время и за все бороться, цепляться, рвать жилы, достигать и добиваться любой ценой. А это приводит лишь к бесконечной и тотальной усталости от жизни, к апатии.

Не буду живописать насколько легче, проще, счастливее и приятнее станет жизнь без важности. Лучше вы мне сами об этом расскажите, после того, как избавитесь от нее.

 

 

Погружение

 

Упражнение позволяет развить чистое, незамутненное и не обуславливаемое никакими представлениями и описаниями ощущение своей истинной природы, своей сущности и природы мира. А также позволяет наработать осознанный опыт прямого переживания себя и мира, а затем их единства. Это переживание целостности, за пределами двойственности, будет внутренним стержнем, основой в вас, и в вашей практике. Так как этот стержень, не опирается ни на какие представления о себе или мире, то никакие изменения в мировоззрении его не затронут. Чтобы не происходило в сознании, в повседневной жизни или во время практики, эта неделимая и ни от чего не зависящая основа останется оплотом вашей стабильности и ясного взгляда на происходящее.

 

Погружение в себя

 

Первый способ

 

Чтобы погрузиться в себя, надо этого себя для начала как-то определить. Но именно этого мы делать не будем. Так как наша задача погружаться не в описание себя, а в живое ощущение и переживание себя здесь и сейчас, в чувство: я есть, я существую, я живой. Ведь забудь вы свое имя, где и когда родились, внешний облик или чем занимались, это ощущение себя останется с вами. Оно не зависит от всех этих описаний. Вспомните первые мгновения после пробуждения, до того как ум загрузит в сознание все эти описания себя. Мгновения чистого бытия, когда вы не помните, кто вы, где и зачем, но чувствуете, что вы определенно есть. Или время в сновидениях, когда вы не помните себя, но ощущаете, действуете. Я есть, но оно не определено, не описано с помощью языка. Это то состояние беззаботного счастливого детства, когда четкие образы себя и мира еще не сформировались и в которое многим так хочется вернуться.

Итак, нам необходимо направить внимание и идти, погружаться внутрь этого ощущения себя. Во время выполнения этого погружения, перед внутренним взором может, а, скорее всего, будет возникать все, с чем вы себя, тем или иным образом, отождествляете. Например, мысли: я сильный, я строитель, я отец, я неуверенный, я йог, я боюсь пауков, я человек, я женщина, я тот, с кем случилось то-то и то-то и т.д. И этих определений себя может быть бессчетное множество. Это могут быть не только мысли, но и образы, чувства, эмоции, желания, привязанности или конкретные действия и события из жизни. Что бы ни появилось перед вами, необходимо с полной уверенностью и отрешенностью произнести: «Это не я». И вернуться вниманием к чистому ощущению я есть, при этом заменяя им возникший образ себя или мысль о себе. Так мы уйдем от любых образов себя, связанных с ними ассоциаций или эмоциональных состояний, как и конкретных знаний о себе. Все, что встанет на вашем пути, должно исчезнуть, раствориться, а вы продолжить движение. Если вам покажется недостаточным просто уходить от этих образов, заменяя их чистым ощущение себя, то вы можете забирать из них свое сознание и энергию. Это делается на вдохе с соответствующим намерением. А на выдохе эта энергия направляется на оздоровление и развитие. В первую очередь разбирайте образы, которые были вам навязаны. Например, ребенку все время говорили, что он глупый и ничего не умеет или, что он самый красивый и лучше всех. Вот такие, заложенные другими людьми, описания надо удалять в первую очередь. Если перед внутренним взором долгое время ничего не появляется, то все внимание надо сосредоточить на углублении и погружении в ощущение собственного бытия, которое приведет вас к переживанию своей истинной природы и сущности. Все эти ощущения себя надо просто переживать, находясь в состоянии максимально возможной осознанности, при этом, никак их не называя и не описывая. По мере непрестанного движения вглубь, состояние самой осознанности тоже будет меняться, усиливаться, проясняться.

Чтобы вначале практики не было перекосов в сторону чисто ментальных или чисто физических переживаний, соединяйте реальные физические, энергетические, эмоциональные и умственные ощущения в единое целое. Сливайте их в сознании и погружайтесь в этот сплав как в одно целое. Не дробите ощущение себя, переживайте во всей доступной восприятию полноте.

 

Второй способ

Перед тем как начать погружаться в себя необходимо разжечь в себе огонь принятия. Он располагается в груди примерно на уровне сосков. Это сияющий источник чистого света. Войдите в состояние сердечной открытости и увидьте светящийся источник принятия в груди. Теперь начинаем погружаться в себя и всему, что выйдет нам на встречу говорить: «Это я». А затем бросать это «я» в огонь принятия. Любым состояниям и ощущениям себя, своего тела, любым своим проявлениям в мире, эмоциям, чувствам, желаниям или мечтам, образам, отношениям и оценкам мы говорим: «Это я». И бросаем в ясное пламя принятия в груди. При этом мы никак не оцениваем эти «я», никак на них не реагируем, ничто не отзывается в нас влечением или отторжением. Мы спокойно принимаем всего себя, все, что можем найти в себе, все, с чем отождествлены хоть в малейшей степени. Все свои проявления и все, что находится глубоко внутри, в бессознательном, все потенциалы, напряжения или конфликты. Мы принимаем все и когда это все сгорает в огне принятия (высвобождая энергию, которая идет на оздоровление и развитие), выплавляется единая сущность, одна реальность. Мы видим единый источник всего этого многообразия.

Каждое маленькое «я», очищаясь, сгорая в огне, оставляет после себя капельку нашей истинной природы и реальности. И мы сливаемся с этой реальностью себя, а она капелька за капелькой копится в груди, а затем постепенно заполняет все тело. И когда она заполнит все тело, мы пойдем уже вглубь нее. И вновь что-то может выходить нам на встречу, иные чувства, иные состояния, иные мы. И мы вновь говорим всему этому: «Это я». И вновь бросаем в огонь принятия, выплавляя еще более чистого себя, пока это новое бытие вновь не наполнит по капельке все тело. И слившись с ним, мы опять начинаем свое движение внутрь. И так цикл за циклом вы шагаете вглубь себя, пока не достигнете своей предельной изначальной реальности. И когда это произойдет, вы уже не сможете сказать: «Это я». Потому что «Я» и «не Я» перестанут существовать. Вы осознаете, что никакого «Я» или «не Я» на самом деле нет и никогда не было.

 

Вы можете использовать какой-то один способ или пользоваться по очереди обоими.

 

Погружение в Мир

 

Выполняется аналогично погружению в себя, только погружаться надо внутрь ощущения переживания Мира, его бытия, в ощущение – Мир есть. Точно также отбрасывая (произнося: «Это не Мир» в первом варианте и «Это Мир» во втором варианте) все представления о нем, и стараясь проникнуть в невыразимую сущность, непрестанно углубляя переживание его истинной природы.

 

На определенном этапе (после осознания первооснов), погружение в себя и в Мир, будут выполняться одновременно, в одном потоке осознания и ощущения – я есть и Мир есть – сольются в одно неделимое целое. Переживание этой целостности будет результатом выхода из состояния двойственности – я и Мир. В этом состоянии все есть одно. И это одно в отличие от всего никак не определено. Это переживание неделимой и необусловленной реальности. К ее осознанности мы и возвращаемся, погружаясь в себя и в Мир, идя Путем Силы, Путем Осознанности, потому что эта осознанность и есть мы изначальные, мы истинные, мы целостные.

В этом упражнении отражена суть Школы Осознания. Почти все прочие упражнения прорабатывают лишь отдельные аспекты: тело, эмоции, ум, сущность и др. чтобы они стали воплощением осознанности, были одним с этой живой реальностью. И во всех этих упражнениях надо стремиться к этой целостности, к переживанию своей истинной природы, в состоянии максимально доступной осознанности.

 

Упражнение практиковать ежедневно (даже если оно не указано в последующих занятиях), сразу после пробуждения. В один день выполнять погружение в себя, в другой погружение в Мир, потом вновь погружение в себя и т.д.

Принятие жизни

Как и при осознании тела, мы будем входить в состояние принятия, разжигая его огонь в груди. Войдите в состояние сердечной открытости и увидьте чистый сияющий источник принятия.

Мы будем просматривать свою жизнь год за годом, начиная с рождения. Для этого необходимо произнести: «Первый год», - и сосредоточиться на внутренних ощущениях от него. И если в том году внутри, в бессознательном возникли какие-то напряжения, вы их почувствуете. Не обязательно вспоминать или видеть конкретные картинки событий. Достаточно просто ощущать эти напряжения. И ощущая их, мы бросаем весь первый год в огонь приятия. Напряжения сгорают в нем, а высвобождающаяся при этом из них энергия идет на оздоровление и развитие. Когда вы почувствуете, что все сгорело и высвободилось, то переходите ко второму году. Так, год за годом, вы просматриваете и принимаете всю свою жизнь до настоящего момента. С исчезновением напряжений, исчезнут и перекосы в жизни, что они создавали. Жизнь выправится, станет ясной, естественной, сильной, полноводной. Само ее ощущение поменяется, как впрочем, и ощущения себя, так как себя вы тоже высвободите. Настоящее станет таким, каким оно должно быть, придет в соответствие с вашей изначальной истинной природой, с вашей сущностью.

После того как вы просмотрите жизнь от рождения до настоящего надо просмотреть ее и в обратном порядке. А затем вновь от рождения до настоящего и т.д. Так слой за слоем вы полностью очистите подсознание от напряжений и станете свободными, самими собой в здесь и сейчас. И ваша жизнь изменится, она станет соответствовать вашей сущности. Реальность определятся восприятием, когда восприятие чистое, ясное, свободное, без перекосов и напряжений, все пребывает и переживается в своей изначальной сути.

На выполнение этого упражнения может потребоваться время. Не спешите, не торопите события, стараясь все побыстрее сжечь. Не сомневайтесь – огонь принятия сделает сое дело. Энергии может высвобождаться очень много и телу-сознанию будет нужно время на ее перераспределение, да и сами изменения психики глубинны, поэтому дайте себе время. Высвободившиеся годы будут словно заново прорастать в настоящее, меняя его, что тоже потребует некоторого времени.

Бывает, что люди настолько привыкают к внутренним напряжениям и перекосам, что отождествляются с ними. Когда же все это исчезает, а на первый план выходит сущность человека – это может стать очень сильным потрясением. Но обычно это приятно, так как сопровождается счастьем, блаженством и эйфорией освобождения или пробуждения. Не бойтесь перемен в себе, не цепляйтесь за старое. Быть собой, пребывая в своей истинной природе, прекрасно. Наблюдайте, изучайте, привыкайте.

Возможно, вы отметите, что те или иные события, люди или явления больше не раздражают, не смущают, не злят и вообще никак не задевают вас. Ведь цепляют именно за какие-то напряжения внутри, как за перетянутые струны. А если ничто не напряжено, не устало от бесконечной бессмысленной и ненужной борьбы и работы, то и зацепиться не за что. Вообще, перемен может быть множество и различного свойства.

 

Осознание потребностей, привязанностей, зависимостей, желаний и намерений

 

Естественные потребности обусловлены строением и функционированием тела-сознания. Например, физиологическая потребность в дыхании, сне, питании, движении. Т.е. это жизненные потребности в чем-то необходимом для исправного функционирования тела-сознания.

Есть эмоциональные и чувственные потребности: эмоциональный голод, потребность в любви, чувстве защищенности и т.д. Есть интеллектуальные потребности, например, информационный голод, жажда познания. Не забудьте жажду свободы, творчества, развития и реализации.

Привязанность характеризуется наличием стабильного канала связи, с чем бы то ни было, по которому идет регулярный обмен чем-то необходимым человеку, например, энергией или информацией. Рассмотрим привязанности в семье. Между родителями и ребенком существуют каналы связи, по которым регулярно идет информация о том, где кто находится, что делает и каково его состояние. Если поток информации прерывается на необычно длительное время, то родители или ребенок начинаю беспокоиться, чувствовать дискомфорт и стремиться получить необходимую информацию, восстановить связь.

Неестественная зависимость возникает на основе привязанности или естественной потребности, только то в чем человек нуждается, не является для него жизненно необходимым, а лишь кажется таковым. Тем не менее, без этого ему плохо, больно, человек говорит, что жить без этого не может. Например: наркотическая зависимость (алкогольная, никотиновая, кофеиновая и т.п.), сексуальная зависимость, пищевая и т.д. 

Необходимо удалить все зависимости, которые не являются естественными потребностями (дыхание, сон, питание и т.п.), т.к. они разрушают тело-сознание, а естественные потребности осознать и своевременно удовлетворять. Все привязанности также необходимо осознать и свести к необходимому минимуму. Это надо сделать потому, что привязанности (а зависимости особенно) ограничивают свободу, они сдерживают, фиксируют, определяют сознание. Чем больше привязанностей и зависимостей, тем сложнее сдвинуться с места, тяжело изменяться и развиваться, они разрушают и умертвляют, из-за них человек не следует своей природе и деградирует.

Существуют также паразитические привязанности и зависимости. При паразитических привязанностях и зависимостях, то к чему человек привязан или от чего зависит, живет внутри него (внедренные в сознание желания, программы, сущности, привычки и т.п.).

Стоит также выделить привязанности и зависимости от каких-то своих свойств или качеств (мировосприятие, черты характера, внешности, значимости и т.п.). Когда человек привязывается к чему-то в себе (особенно если это что-то ему несвойственно), он не впускает в себя нового, остается неизменным, костенеет, нарушается обмен с миром, а это губительно.

Любая зависимость, особенно если человек хочет от нее избавиться, характеризуется как минимум раздвоением сознания. Здоровая часть сознания говорит, что надо остановиться, прекратит пить, курить и так далее иначе заболеешь и умрешь, а другая часть говорит, что хочет покурить, уколоться или выпить кофе. Проблема в том, что человек считает, будто обе части сознания принадлежат ему и из-за этого ему сложно избавиться от зависимости т.к. приходится лишать чего-то (алкоголя, сладостей, табака, Интернета связанных с ними приятных иллюзий и т.п.) именно себя. Это ошибочное восприятие и является основным препятствием. На самом деле вторая часть сознания не является частью сознания человека, она принадлежит поселившемуся в нем паразиту-наркотику (или любой другой сущности, от которой человек стал зависим). Когда вы знаете, что внутри вас (или присосался снаружи)  живет разрушающий ваше тело, сознание и жизнь паразит и требует новых доз, чтобы его покормили, продлили жизнь, суля иллюзорный кайф и поддержку, а на самом деле разрушая вас, то отказать паразиту гораздо легче, чем отказать в том же саморазрушении себе. Тело-сознание никогда не будет желать то, что ему вредно, потому что его задачи это задачи эволюции: выживание, развитие, размножение, сохранение и передача накопленных знаний, но никак не самоуничтожение! Этого желает поселившийся в нем паразит, какой бы облик и проявление у него не были. Только больное, пораженное паразитом сознание стремится к саморазрушению. Паразиту надо не потакать, а отрешенно лишать того, что его питает. И таким образом избавляться от него. Компромисс или кажущийся выгодным симбиоз являются самообманом, вернее вас обманывает паразит, создавая привлекательные иллюзии, а сам в это время пожирает вас, подчиняет себе ваше тело-сознание и в итоге убивает. Жизнь прекрасна, наслаждайтесь ею в полном сознании, будьте свободными и счастливыми, не слушайте сладких речей зависимых, они всегда лгут, не травите и не убивайте сами себя.

Естественные желания связаны с естественными потребностями. Если их не удовлетворять они превращаются в захватывающие все существо жажду, голод. Желание становится болезненным, потому что тело-сознание не получает необходимого для жизни и начинает разрушаться. Естественные желания тела-сознания – это сигналы о том, что человеку необходимо для жизни, их надо непременно удовлетворять, они способствуют здоровой жизни и развитию.

Все прочие желания обычно внедряются и навязываются (например, посредством рекламы) другими людьми, структурами, чувством важности (если вы от него избавились, то не могли не заметить, насколько меньше стало у вас желаний), привязанностями и зависимостями, которые порождают особо страстные желания, когда человек ни о чем другом просто думать не может и готов отдать жизнь за их реализацию. От желаний, которые не идут от вашей сущности, тоже надо избавляться как от паразитов сосущих жизненные соки.

Необходимо прийти к полной осознанности в удовлетворении своих естественных потребностей и желаний, в понимании причин их возникновения.

Первое упражнение

 

Сначала мы составим список потребностей, привязанностей, зависимостей и желаний. Делается это следующим образом. В течение дня вы следите за собой и фиксируете все потребности, привязанности, зависимости и желания, которые получается отследить. Можете записывать их, а можете запоминать. Затем, на занятии, при практике этого упражнения, вам необходимо все их вспомнить и охватить вниманием, как ранее охватывали вниманием части тела. Например, человек вспоминает, как проснулся и захотел попить воды, охватывает это желание и потребность вниманием. Затем почувствовал, что голоден – охватывает вниманием потребность в пище. Поел, захотелось покурить и выпить кофе с коньяком, одновременно с этим залезть в Интернет и посмотреть, нет ли новых комментариев в блоге – добавляем никотиновую, кофеиновую, алкогольную и Интернет зависимость. Дальше в том же духе. Задача упражнения в том, чтобы выявить и осознать весь конгломерат потребностей, желаний, привязанностей и зависимостей, увидеть картину в целом.

Только не надо ничего оценивать, ужасаться или восхищаться собой. Мы просто составляем список того, с чем будем работать в дальнейшем. Чтобы абстрагироваться, можно представить, что вы, например, разбираете накопившиеся в доме вещи. Вам даже не надо думать, что оставить, а что выкинуть. Тем более не надо решать, что делать, как себя менять или жить дальше со всем этим. Просто смотрим, осознаем, что видим и сортируем. Очень хорошо если получится вспомнить или выяснить, понять, откуда какая «вещь» у вас взялась, где вы ее приобрели. Например, желание быть красивым. Так-так, вспомнили вы, мне его мама подарила. На приобретенных вещах вполне может стоять штамп производителя: тетя Клава, алкогольная промышленность или лучший друг Сережа. Бывает, что и штамп искать не надо, «бывшие» хозяева вещей сами выйдут к вам на встречу, дабы напомнить, как вы должны их ценить и не забывать. Но вполне возможно, что вы обнаружите и такие вещицы, про которые даже не сразу скажете, что это такое и откуда взялось.

 

Второе упражнение

Итак, разбор закончен, настало время для веселого костра. Я не зря призывал вас не тратить силы на сортировку вещей по принципу нужное – не нужное, мы все равно сожжем все.

Войдите в состояние сердечной открытости и принятия, увидьте в груди сияющий источник принятия. Это тот же огонь принятия, с которым мы работали в «Осознании тела». Теперь по очереди бросайте в него все естественные потребности тела-сознания.

Бывает, люди не принимают естественных потребностей тела, считая их низкими, грязными, животными, презирают их.

Любое сознательное или подсознательное неприятие естественных потребностей тела-сознания сгорает в огне принятия, а высвободившаяся энергия идет на оздоровление и развитие.

Следующими в огонь летят привязанности, вместе с объектами привязанностей.

Например, привязанность к другому человеку. Когда эта привязанность сгорает, с ней сгорают все ожидания, которыми я опутывал этого человека, заставляя его быть таким, каким хочется мне. Сжигая эту привязанность, я освобождаю и отпускаю этого человека на волю, позволяю ему быть самим собой. Сам начинаю видеть и принимать его таким, какой он есть, а не искаженным моими ожиданиями и представлениями. Если мы близкие люди и нам свойственно быть вместе, то мы и впредь будем вместе, но уже как свободные люди, а не опутывающие и пожирающие друг друга из благих намерений пауки.

Освободившись от привязанностей, вы перестанете трястись, над чем бы то ни было, как над писаной торбой и бояться потерять. Все, что вам свойственно останется с вами, все ненужное, навязанное, то за что вы цеплялись, потому что так принято или кто-то сказал, что так надо и должно быть, наконец-то получит свободу и уйдет из вашей жизни, освобождая место для истинно вашего.

После привязанностей бросаем в огонь зависимости.

Никакая зависимость не возникает на пустом месте, за каждой стоит целый конгломерат причин и болезненных нерешенных проблем. И весь этот конгломерат начинает, словно отрываться от вас и сгорать в огне принятия. Высвобождающаяся энергия идет на исправление неисправностей и восстановление правильного функционирования тела-сознания. Вы освобождаетесь от горы взваленных на себя и нерешенных проблем. Вам это больше не нужно. И не надо ни перед кем оправдываться, в своем отказе тащить весь этот груз дальше. Если ум на все голоса начнет вопить, что так нельзя, киньте и его в огонь. Ему ведь тоже надо принять ваше решение. Вы никому и ничего не должны и никто ничего не должен вам. Примите свою свободу и тоже прыгните в огонь принятия, пусть он охватит вас полностью.

Теперь вспомните о желаниях, если они были порождены важностью, потребностями, привязанностями или зависимостями, то должны были исчезнуть вместе с ними. Если не исчезли или имеют иные причины возникновения, то настало время их сжечь и таким образом принять и реализовать. Особое внимание стоит уделить желаниям, которые вы по тем или иным причинам (моральным, религиозным и т.п.) считаете запретными. Эти запертые желания более всего искажают ваше естество. Сдерживая желание, вы только усиливаете жажду, а желания становятся все более неестественными и болезненными.

Итак, возьмите запретное желание (или любое оставшееся желание) и бросьте в огонь принятия. Непринятие (обычно навязанное другими людьми) этого желания сгорает. И находясь в огне принятия, вы принимаете себя желающего всего, чего вам хочется. Не сдерживайте и не ограничивайте себя, примите свою жажду такой, какая она есть, во всей полноте. Будьте честны с собой, если хотите избавиться от желаний, которые уже начали причинять вам страдание. Принятое желание начинает реализовываться в вашем сознании, находящемся в огне принятия, позвольте желанию развернуться и воплотиться в вас. Наблюдайте за его реализацией, переживайте все, словно это происходит на самом деле, отпустите себя, погрузитесь в реализацию с головой. Вы ощутите, как изменитесь, как станете тем, кто реализовал свое желание и, сгорая в огне принятия, примите себя воплотившего это желание и отпустите. Еще раз повторю – не оправдывайтесь ни перед кем за свои желания. Кроме вас и мира здесь никого нет, а вы и мир одно целое. Вам не перед кем оправдываться, даже перед самим собой не надо. Ваша вина – это выдумка больного, искаженного ума. Плотина, что вы воздвигли на пути своих желаний, рухнет, и ваше привычное ощущение себя сметет волной высвободившейся силы. Не цепляйтесь за себя прежнего, позвольте себе быть тем, кто вы есть.

Так случилось, что вы оказались в тупике нереализованных желаний, но вы позволили себе открыть дверь принятия, реализации желаний и выйти. Желания реализованы, больше не надо тащить и удерживать их в себе, вы их отпустили, они ушли, вы свободны. Вы вправе быть свободным, вы вправе быть любым, быть таким, какой вы есть.

Вы освободились от всех нереализованных и, возможно, несвойственных вам желаний, приняли себя таким, какой вы есть. И теперь желания будут идти только от вашего естества: простые, чистые и естественные, свойственные вашей природе.

Прислушивайтесь, принимайте и погружайтесь в них, чтобы познать истинные намерения сущности и перейти к их реализации.

 

Третье упражнение

Вы очистили сферу своих желаний, убрали ненужные привязанности и зависимости, вымели хлам навязанных представлений о том чего можно желать, а чего нельзя. Нет запрета, нет и безумного желания, потому что энергия течет свободно и не застаивается в искусственных запрудах, не распирает и не деформирует тело-сознание изнутри. Теперь можно переходить к наблюдению и изучению себя настоящего.

       Зажгите огонь принятия и пусть, своим мягким сиянием, он охватит все ваши желания, которые теперь чисты и естественны (желаний может и не быть, тогда вы сразу ощутите чистые намерения сущности).

Вдох и с выдохом погружаемся в природу своих желаний, в глубину, спускаемся к их источнику – нашей сущности.

Вдох: вдыхаем прямо из источника, в бодрствующее сознание, чтобы познать суть желаний и причины их возникновения. Чтобы увидеть, то чего желает наша истинная сущность, чтобы узнать ее естественные потребности и намерения.

Дышим, таким образом, и углубляемся в свою истинную природу все сильнее, переживаем ее всем своим существом и осознанием. И чем глубже мы погружаемся в свою истинную природы, тем больше желания превращаются в отрешенные намерения чистого сознания. Но может случиться так, что желания окажутся пустыми, рассыплются в ваших руках и исчезнут, т.е. за ними не будет силы сущности, а только пустота. Это значит, что данные желания придуманы умом. Намерения сущности, отражены в наших естественных потребностях и желаниях. Открывая сердце, впуская их в себя и принимая, мы, посредством силы намерения, воплощаемся в мире их реализации. Надо изначально принять эту реализацию и себя реализовавшего намерение. Это обеспечивается огнем принятия, в котором мы находимся.

Вы получите не какое-то особенное или чудесное состояние, в котором все желания исполняются, а реальность становится пластичной и податливой. Вы получите нормальное здоровое состояние сознания. Вы ведь не удивляетесь, когда рука подносит ложку ко рту. Если вы здоровы, то все естественные потребности и желания удовлетворяются сами собой, естественным образом, и ничто не может и не будет этому мешать.

За реализацию и воплощение в реальность отвечает именно сила намерения, поэтому слушайте и следуйте намерениям своей сущности и мира, осознавайте и отождествляйтесь с ними.

 

Путь осознанности

 

Расслабляются пальцы ног, расслабляются стопы, расслабляются голени, икры, расслабляются колени, расслабляются бедра и тазобедренный пояс. Ноги расслаблены, ноги полностью расслаблены. Охватить ноги вниманием. Сияющее сознание наполняет расслабленные ноги и расслабляется вместе с ними. Расслабляются пальцы рук, расслабляются кисти, запястья, расслабляются предплечья, локти, плечи. Расслабляется плечевой пояс. Руки расслаблены, руки полностью расслаблены. Охватить вниманием руки. Сияющее сознание наполняет расслабленные руки и расслабляется вместе с ними. Охватить вниманием расслабленные ноги и руки одновременно. Расслабляется грудь и все органы в ней, расслабляется живот и все органы в нем. Расслабляется поясница, спина, позвоночник. Все туловище расслаблено, все туловище полностью расслаблено. Охватить вниманием туловище. Сияющее сознание наполняет расслабленное туловище и расслабляется вместе с ним. Охватить вниманием расслабленные ноги, руки и туловище одновременно. Расслабляется шея, расслабляется голова, затылок, лицо. Шея и голова расслаблены, шея и голова полностью расслаблены. Охватить шею и голову вниманием. Сияющее сознание наполняет расслабленные шею, голову и расслабляется вместе с ними. Охватить вниманием расслабленные ноги, руки, туловище, шею и голову одновременно. Все тело расслаблено и целиком охвачено вашим вниманием. Сияющее сознание равномерно распределено по объему тела и тоже расслаблено. Все тело расслаблено, все тело полностью расслаблено. Переживаем полное расслабление тела и сознания.

Сосредоточьтесь на ощущении себя и почувствуйте, насколько вы осознаете себя и происходящее. Обратите внимание на само ощущение осознанности, сделайте осознанность объектом концентрации. Сосредоточьтесь на состоянии осознанности, как на свойстве вашей внутренней реальности. Этим же свойством обладает и вся реальность. Теперь начните погружаться вниманием в состояние осознанности, т.е. в саму осознанность.

Когда ваше внимание будет направленно и погружаться в осознанность, осознанность, как состояние, начнет усиливаться, расти, распространяться и захватывать каналы восприятия. Восприятие себя, мира, все ощущения и переживания словно окрасятся, пропитаются чувством осознанности, наполнятся небывалой ясностью, вещественностью, станут казаться более реальными. Картинка мира из обычной, плоской превратится в объемную, задышит жизнью, энергией, силой.

Двигаясь вперед, вглубь состояния осознанности, вы почувствуете, как сбрасываются напряжения с каналов восприятия тела, чувств, ума, а внутренняя осознанность расширяется, раскрывается ясностью, а в сознании становится легко и свободно.

Осознанность охватит весь мир. Вы будете ощущать себя качающимся на волнах безбрежного океана осознанности, а затем сольетесь, станете с ним одним целым. И чем бы вы ни занимались, этот безбрежный океан силы всегда будет с вами.

Но вернемся к погружению.

Для погружения можно использовать тот или иной образ. Кто-то ныряет в осознанность, как в океан и погружается в ее глубины, кто-то словно взлетает в небо, а я использую образ дороги или ощущение пути. И не напрягаясь, не концентрируясь, но, переживая на уровне ощущений, я начинаю двигаться по этому пути. Каждый шаг на этом пути есть углубление состояния осознанности. И чем дальше я продвигаюсь, тем сильнее открываются каналы восприятия. Эти каналы относятся к чистому сознанию, к изначальной способности ощущать, воспринимать мир (поэтому могут влиять на тело, чувства, разум, вызывая в них необычные ощущения, но не отвлекайтесь на них), быть с ним одним. Открытие каналов восприятия не надо сдерживать, пусть распахиваются, как им хочется, пусть сбрасывают любые оковы, отпустите и расслабьтесь. Чем дальше вы зайдете в открытии каналов восприятия сознания, тем полнее отдохнут и очистятся каналы восприятия тела, чувств, ума. И в дальнейшем они не будут перегружаться, т.к. состояние глубинной осознанности будет сохраняться (присутствуя, как общий фон, в ощущении реальности) и усиливаться с каждым погружением. Это позволит не накапливать внутреннего напряжения в сознании, позволит не отделяться, а быть с Миром одним целым.

 

Дальше я опишу свой первый опыт единения. Картинки, которые я видел, могут не соответствовать тем, что будут у вас, т.к. у каждого своя система символов, но за картинками надо постараться ощутить суть происходящего.

Итак, после того как я сбросил напряжения с тела, чувств и разума я вышел к океану. К темному океану камней, но он жил, двигался. В каждом из камней ощущалось скрытое внутреннее напряжение. Дорога вела дальше, через океан. Я понял, что это океан моего бессознательного, а камни – самскары. Я двинулся по дороге, и камни стали притягиваться ею. Они словно раскрывались, переплавлялись в ней, в сознании, отпускали напряжение и вливались освобожденной силой в дорогу, превращаясь в единый путь осознанности. 

Затем (когда все камни океана вошли в дорогу) бессознательное свернулось подхваченное единым вихрем, и я вышел в область воплощения, в космос и, с разных планет, в дорогу начали стягиваться различные жизни, мои прежние воплощения и растворяться в ней, как до этого растворялись камни океана бессознательного.

Когда все жизни вошли в дорогу, стало очень легко, и я сам словно стал дорогой, наполнился легкостью, а движение по ней превратилось в полет на крыльях. Я летел в светлом пространстве, а крылья все больше и больше походили на волны, что, вместе с дорогой, перешли в накатывающие волны прибоя сияющего материнского океана. Затем мое я погрузилось и растворилось в бесконечном океане единого сознания и был только он. А его лучики порождали и являлись сознаниями сущностей всех живых существ. Тела есть конечные точки на просторах вечности и бесконечности.

Так в осознанности соединился фокус восприятия – тело-сознание и бесконечность единого целого, одного.

Когда путь пройден, бесконечная осознанность материнского океана, словно по проторенной дорожке, начинает более интенсивно вливаться в тело-сознание, делать его частью себя (конечно, на самом деле, тело-сознание всегда было его частью, просто это ум так осознает постепенное исчезновение обособленной личности), что также способствует развитию непрерывной, тотальной осознанности.

 

Погружение в осознанность, а особенно становление океаном осознанности способствует тому, что сновидения (при желании) тоже становятся осознанными. Фоновое сознание при засыпании тела не теряется, и сновидения протекают как бы на фоне единой осознанности.

 

Наряду с «Погружением», тоже практикуется каждый день, но не после пробуждения, а перед сном.

 

Осознание чувств и эмоций

Чувства отражают субъективную оценку реальных или абстрактных объектов. С изменением оценки объекта меняется и чувство. Выражением чувства является переживание той или иной эмоции по отношению к объекту. Как и оценки, чувства делятся на положительные и отрицательные.

Эмоции - это психофизические состояния, предназначенные для контроля жизнедеятельности тела-сознания. Например, страх заставляет спасаться бегством или искать убежище. Эмоции отличаются от чувств тем, что не имеют объектной направленности. Например, человек испытывает страх, но он не вызван каким-то конкретным объектом. Или человек пребывает в состоянии любви, но эта любовь не направлена на другого человека или самого себя. Стоит же возникнуть объекту приложения эмоции, как силы, и она тут же превращается в чувство, которое всегда предметно. Человек начинает бояться, например, смерти или любить кого-то.

Оценки (положительные или отрицательные) могут формироваться личным опытом или заимствоваться у других субъектов на основе доверия и изменяться с изменением субъекта и мира.

Эмоции, а значит и чувства, влияют на физиологические процессы в организме. Сильные чувства и эмоции истощают организм. Отрицательные эмоции действуют на организм разрушительно. Поэтому лучше всего поддерживать тихий настрой из положительных эмоций: тихой радости жизни, счастья, удовлетворенности, умиротворения и т.п. Эти положительные эмоциональные состояния, надо практиковать, как вы практикуете асаны, погружаться в них, углублять, удерживать все более и более длительное время, сделать естественным благотворным фоном, для различных видов деятельности.

При этом надо уметь гармонично и адекватно откликаться на изменения в окружающем мире, т.е. эмоции и чувства должны отражать мир таким, какой он есть и желательно без формирования оценок (либо оценки должны формироваться в реальном времени и быть максимально объективными).

Задачей упражнения является выявление (как минимум) доминирующих чувств и эмоций, выяснение причин их возникновения, т.е. причин возникновения той или иной оценки и принятие решения о сохранении этих чувств и эмоций или их удалении, если оценки не соответствуют действительности или действуют на вас разрушительно.

Существование любой оценки поддерживается вашей энергией и сознанием, в теле может проявляться в виде напряжений. Если вы заберете из причины возникновения или оценки свою энергию и сознание, то они распадутся, а чувство или эмоция погаснут.

Энергию и сознание можно забирать либо усилием воли, либо используя дыхание. На вдохе вытягивая, забирая сознание и энергию из причины возникновения (оценки) чувства, эмоции, а на выдохе направляя туда, где они требуются, например, на развитие.

В первую очередь надо удалить те эмоции и чувства, которые вам не свойственны, в которых вы не являетесь собой, которые мешают жизни, развитию, правильному функционированию тела и сознания. Начните с удаления чувства собственной важности, если оно еще осталось и чувства жалости, особенно самосожаления. Удаляя жалость к себе, вы можете также наткнуться на ощущение себя жертвой или чувством, что вы жертвуете собой ради чего-то или кого-то. Люди зачастую с удовольствием приносят себя в жертву, чтобы потом вволю придаваться самосожалению, что в свою очередь помогает им ощутить собственную важность и, что они кому-то нужны.

Первое упражнение

В течение дня наблюдайте за тем, какие эмоции и чувства у вас возникают, как они отражаются на состоянии сознания и тела. Но не оценивайте их, не делите на плохие и хорошие, просто наблюдайте, как они влияют. Чтобы не забывать следить, можно периодически задавать себе вопрос: «В каком состоянии я нахожусь, какие чувства и эмоции испытываю? Почему я испытываю именно эти чувства?» Особенно это полезно делать, когда эмоции вас захватывают. Взгляд со стороны позволяет разотождествиться и охладить накал страстей. И главное, ни в коем случае не вините себя за то, что вы испытываете те или иные чувства, ведь пока еще не вы владеете ими, а они вами. Нетренированное человеческое сознание подобно лодке без руля и паруса в бушующем океане чувств и глупо требовать от себя невозможного.

Вот мы и подошли к тому, что вначале надо принять свои эмоции и чувства такими, какие они есть, с полным пониманием влияния, которое они оказывают на нас и нашу жизнь.

Входим в состояние сердечной открытости, разжигаем в груди знакомый огонь принятия и бросаем в него по очереди все свои чувства и эмоции. Вы не оцениваете их, и они разворачиваются перед вами в понимании, мире и покое.

Вот, например, раздражение другим человеком. Я зол на него, потому что не могу контролировать, чтобы все было так, как мне надо, как мне нравится, чтобы я получал удовлетворение. Я осознаю раздражение и отпускаю его, отпускаю человека, позволяя ему быть самим собой. Отпускаю желание все контролировать и получать удовольствие. Отпускаю себя и существование как таковое. Все разворачивается, сгорает и освобождается в огне принятия. Напряжения из тела и сознания уходят. Приходит легкость и тихая радость бытия. Теперь, глядя на человека, я буду видеть его чистую прекрасную природу, а не свое желание его контролировать. И не буду испытывать раздражение из-за его неосуществления.

Так вы сжигаете все свои эмоции и чувства, полностью их осознавая, принимая и отпуская.

Не бойтесь стать бесчувственным чурбаном. Наоборот все ваши чувства обострятся, вы станете более чувствительным, потому что очистите себя он накопившегося эмоционального мусора, от напряжений, что не давали вам расслабиться и наслаждаться жизнью. Несвойственные вам чувства уйдут, и не стоит о них печалиться. Останутся только те, что даны вам от природы, которые являются выражением вашего естества. Изучайте их, погружайтесь в них, культивируйте и развивайте. 

По мере практики у вас все чаще и чаще будет возникать состояние эмоциональной тишины, особенно в асанах, в состоянии покоя. Потому что когда вы ничего не оцениваете и эмоциональная сфера чиста, а тело неподвижно, тишина возникает естественным образом, ее нечему нарушать. Та же тишина затем будет возникать и в состоянии динамического равновесия, потому что если действия и чувства свойственны вашей природе, одни не нарушают внутренней тишины, покоя и гармонии сознания.

Второе упражнение

У этого упражнения те же задачи, но немного иной подход.

 

Вспомните доминирующее чувство или эмоцию (сначала надо проработать разрушительные).

Слейтесь с ней сознанием. Можно использовать дыхание. На выдохе проникаете в чувство или эмоцию сознанием, а на вдохе тянете сознание эмоции или чувства в свое бодрствующее сознание. Познаете чувство или эмоцию, а также причину ее возникновения. Можно представить, как вы высвечиваете их светом осознания.

Решите, оставить или удалить эмоцию (чувство) забрав из нее сознание и энергию. 

Например, страх потери близкого или любимого человека. Даже когда человек рядом, страх не исчезает, а лишь уходит на задний план, заставляет цепляться, не дает радоваться. А стоит человеку уйти, захватывает полностью. Высвечиваю этот страх светом сознания, проникаю в него, сливаюсь с ним, высвечиваю причину возникновения. Я считаю этого человека своей собственностью, я вложился в него и мне жалко терять то, что я вложил и еще у меня есть планы и надежды на его счет. Я привязался. Усилием воли я забираю энергию и сознание из всех своих ожиданий, но оставляю любовь. Мне больше от него ничего не надо, поэтому я уже не боюсь его потерять, я просто счастлив, что он есть. И теперь, когда он рядом, я буду испытывать только любовь и радость оттого, что мы вместе здесь и сейчас.

В результате такой планомерной работы вы познаете и очистите чувственную и эмоциональную сферу, научитесь входить в состояние эмоциональной тишины, создавать положительный настрой, повысите непосредственную чувствительность и начнете переживать себя и мир такими, какие вы есть.

Осознание ума и эго

 

Индивидуальное сознание человека неотделимо от тела, можно сказать, что тело – это форма существования сознания, а сознание форма существования мира и его первичная сила.

Состояние сознания младенца чистое, безличное, недвойственное, оно не осознает само себя и свое существование. Ощущения Я, которое можно было бы отделить от мира, отсутствует. Оно подобно глубокому сну без сновидений. Приятные или болезненные переживания этого периода в виде положительные или отрицательные впечатлений формируют оценочную базу, на которой в последующем будет строиться эго человека.

Постепенно мозг развивается и на первый план выступает ощущение себя как тела. Т.е. происходит естественная концентрация на теле и выделение его из общего фона ощущений. Так в сознании возникает некая определенность и структурированность, зависящая от ощущения тела, его границ. На этой базе формируется ощущение собственного существования, своего Я, а соответственно все остальное превращается во внешний мир. Все, что человек ощущает как часть себя, включается в Я. Человек отождествляется с этим Я в уме, с этим результатом процесса ощущения собственного существования и забывает о своей истинной природе, безличной и целостной, лежащей за пределами Я. Так в сознании возникает двойственность – Я и мир. Это детское состояние сознания, которое уже различило и отделило себя от мира, но полностью себя еще не осознает. Оно подобно сну со сновидениями.

Соответственно осознание – это способность направлять внимание на доступные восприятию объекты и познавать их. А самосознание – это способность сознания направлять внимание, анализировать и познавать само себя, свои внутренние процессы. Это состояние сознания взрослого человека, подобно состоянию сознания в осознанном сновидении.

Научаясь языку, человек создает описание своего Я и мира. Так возникает полноценное эго с картинами себя, мира и системой оценок, корни которой уходят в бессознательное младенчество. Живое переживание себя и мира подменяется описаниями из эго. Но бывает, что в ощущении себя сознание человека выходит за пределы эго и тогда он начинает задумываться о том кто он на самом деле, какова его изначальная природа. И в поиске ответов становится на путь самопознания. 

Нашей задачей будет остановить процесс отождествления себя для начала с эго, а затем с тем Я, которое сформировалось на начальных этапах возникновения индивидуального сознания в теле и отождествиться с собою настоящими, вернуться к переживанию своей истинной природы.

Первое упражнение

В течение дня наблюдать мыслительную активность и задаваться вопросом: «Почему сейчас у меня возникла именно эта мысль?» Это нужно для того, чтобы вычислить программы ума, срабатывающие при возникновении определенных ситуаций и запускающие последовательности ответных реакций или действий. Программы могут быть как своими, так и чужеродными. Например, поел – почисти зубы.

В отдельный класс можно выделить программы ролей – это программы определенного типа поведения. Например, у одного человека могут быть следующие роли: сына, ученика, отца, учителя, друга, любовника, мужа и т.д. И включаются они, в зависимости от того, с кем человек общается.

Необходимо очистить сознание от всех программ, которые вступают в конфликт с вашей сущностью.

Например, подумали вы стать вегетарианцем или сыроедом, а в голове тут же возникла мысль: «Нельзя, как же без мяса, без мяса ты умрешь или еде без мяса – это не еда». Вот это и есть программы, которые в вас заложили.

Освещаем эту программу светом осознания, можно посмотреть, кто ее заложил, а затем забираем из программы и причины ее возникновения сознание и энергию. Программа и ее причина, лишенные силы сознания, погаснут и исчезнут.

Аналогично работаем с программами ролей.

 

Необходимо все время отслеживать свое поведение. Думать, почему в данной ситуации я поступил именно так, а не иначе. Какая программа сработала? Кто ее заложил или как она возникла? Вытащить все поведенческие программы с автоматического или подсознательного на сознательный уровень и проанализировать. Затем программы, которые нужны, оставить, а остальные удалить. Можно анализировать свое поведение в конце дня, а лучше не терять осознанности в течение дня и сразу все отслеживать. И так пока не останется ни одной неизвестной вам программы.

Аналогично и в отношении с программами ролей.

 

Второе упражнение

 

В течение дня наблюдать и выслеживать свое эго. В него входят оценочные образы себя и мира. Например, мне больно, это плохо. Больно мне из-за солнечного ожога, солнце плохое. Я не красивый – это плохо. Мне об этом напомнил один человек, это плохой человек. Я скромный – это хорошо. Этот человек честный – это очень хорошо. В упрощенном варианте все эго и состоит из подобных списков. Но базируется оно на отождествлении себя с телом и умом. Из-за этого ложного отождествления и обособления все проблемы и начинаются. Человек считает, что он - это его мысли, воспоминания, опыт. Человек имеет представление или информацию о себе и отождествляет себя с ней. Так формируется образ себя, а затем и мира. Эго имеет представления о себе и внешнем мире за счет развешивания ярлыков. С этого времени человек перестает быть собой и не видит истинной реальности мира, а видит реальность через призму развешанных ярлыков – искаженную. То, что из внешнего мира причиняет боль и страдание, эго называет плохим или злом, а то, что приносит счастье и удовлетворение называет хорошим и добром. Понятия плохо и хорошо или добро и зло существуют только в представлении эго. За пределами эго таких понятий нет.

Необходимо слой за слоем осознавать образы себя, мира и стирать их, забирая сознание и энергию.

 

Любые представления о себе и мире – это рамки, в которые вы сами себя загоняете. Эти рамки и ограничения не позволяют вам быть свободными. Эго – это тюрьма для тех, кто хочет быть собой и свободно проявляться. Тот, кто является собой, не имеет о себе представлений. Он знает, что я – это я. Что все его проявления это он и весь мир вокруг тоже он. Во всем он видит самого себя. Мир становится чистым зеркалом, в котором он видит свое отражение. Только это ощущение и видение себя безличное и бесформенное. Он не отождествлен с конкретными формами или объектами (тело, стол, ум и т.п.) он стоит за всем, он сама жизнь, существование, реальность. Следуя себе, следуй миру. Когда нет эго иначе просто и быть не может. Мир все дает, потому что это ты сам. И самое лучшее, что мы можем сделать для мира, это быть собой. И истинный путь всегда только один – это ты сам. Отслеживайте свое эго, как только вы начинаете что-то оценивать и сравнивать с позиций плохо или хорошо, либо с чем-то отождествляться значит, включилось эго. Отследили – забирайте сознание и растворяйте.

 

Третье упражнение

 

По мере очищения и практики, состояние тишины ума, безмолвия будет возникать все чаще. Ощущение себя - я есть - останется, но никаких мыслей не будет. Задачей данного упражнения является созерцание ощущения себя – я есть - в тишине ума.  

Чтобы закрепить состояние внутренней тишины, дабы оно присутствовало не только во время упражнения, можно сохранять и накапливать его внутри тела. Для этого надо представить, что состояние тишины, в котором вы находитесь, как определенный объем или объект погружается вглубь тела в его сердцевину и там сохраняется. Во время следующего выполнения упражнения или спонтанно возникшего состояния внутреннего безмолвия вы добавляете его к уже имеющемуся объему тишины внутри тела. Накопленная в теле тишина будет все время влиять на общее состояние сознания, а периоды тишины в повседневной жизни начнут возникать все чаще и становиться более продолжительными. Накапливать тишину надо пока она не охватит все тело, а затем сознание, став его естественным состоянием. 

 

Осознание макрокосма

После того как бодрствующее сознание и сознание тела станут одним целым, (при этом вы будете ощущать себя не как обычно в голове, а разлитым по всему объему тела и воспринимать мир будете из глубин этого объема, и пространства микромира) надо направить свое внимание на восприятие внешнего пространства, в макрокосм. Теперь мы будем выдыхать сознание в макрокосм (с галактиками, вселенными и т.д.) и вдыхать его сознание в себя. Таким образом, мы сонастроим свой микрокосм и бодрствующее сознание с макрокосмом мира.

Вдох и с выдохом охватываем вниманием окружающий мир, распространяем на него свое осознание, сливаемся, отождествляемся.

Вдох втягиваем в себя сознание макрокосма, его естество. Ощущаем себя и мир одним целым.

И из этого состояния (когда оно будет устойчивым) проваливаемся, погружаемся внутрь ощущения себя, внутрь ощущения собственного существования, до совершенной тишины и в этой тишине, и ясной осознанности сливаемся со своей истинной природой. 

С каждым опытом это состояние переживания своей изначальной природы будет по чуть-чуть подниматься к поверхности обычного бодрствующего сознания. И однажды оно затопит вас полностью и все станет одним.

 

Осознание сущности

Представьте время как некое бесконечное пространство, каждая точка которого является для кого-то настоящим. В этом бесконечном пространстве мы отметим две точки. Первая – рождение нашего тела (воспринимающего окружающий мир), а вторая его смерть. В бесконечном пространстве времени эти точки существуют одновременно. Сигнал восприятия и осознания идет от рождения, к смерти проходя через множество иных точек - сейчас. Поэтому у нас возникает иллюзия течения времени. Но время стоит, движемся мы и неизбежно оставляем следы. В каждой точке жизненного пути, в том или ином объеме, есть наше сознание. И чтобы стать целостными и осознать себя вечными, не связанными с пространством времени сущностями нам надо собрать все сознания в единое целое.

 

Прикажите свету осознания высветить все ваши следы (поступки, мысли и т.п.), которые существуют на просторах времени. Пропитайте эти следы светом осознания, познайте и полностью заберите из них осознание. Лишенные силы осознания следы гаснут и исчезают. Для этого можно использовать дыхание. На вдохе вы втягиваете осознание из следа, а выдыхаете его в тело, которое ощущаете здесь и сейчас. Наполняемое осознанием всех времен, тело постепенно как бы начнет терять свою материальность, становясь тождественным единому осознанию вашей сущности.
Теперь прикажите свету осознания высветить все следы (приятные и неприятные впечатления от тех или иных событий, воздействий и т.п.), которые оставило время в вас, в вашем теле. Пропитайте эти следы светом осознания, познайте и полностью заберите из них сознание. Лишенные силы сознания следы гаснут и исчезают, вместе с ними уходят всевозможные напряжения тела-сознания.

Вы полностью удалили следы, которые создавали связи между вами и пространством времени. Теперь этих связей нет, ставшим тождественным сущности телом-сознанием вы покидаете пространство времени и выходите в вечность. Разотождествляясь со своими проявлениями в пространстве времени и выходя в вечность, вы автоматически начинаете осознавать себя как сущность вне времени.

Дополнительно можно использовать следующие намерения.
«Сущность моя приди в теле Силу свою прояви».
Ощутить, как поток Силы сущности вливается в тело-сознание.
Слиться с Силой сущности, отождествиться, стать ею.
Намерение: «Я – Сила сущности привожу тело в полное соответствие с собой.

Я очищаю себя от всего, что не является частью меня. Я прохожу через всего себя, все, что мешает мне жить, удаляя.
Я забираю свое сознание из всех проявлений, которые мне несвойственны и в которых я не являюсь собой.
Являясь сущностью, я следую себе и Миру».

Посмотрите на пространство времени со стороны. Проверьте, все ли связи убраны. Представьте, что вы словно проводите рукой между собой и временем. Если осознание за что-то цепляется, то значит, еще не все связи убраны. Заберите из обнаруженных связей энергию и осознание, чтобы они исчезли.

Вы полностью находитесь и осознаете себя в вечности. Ощутите вечность вокруг себя. Ощутите вечность внутри себя. Вы и вечность едины и свободно перетекаете друг в друга. Запомните это состояние и постарайтесь сохранить.

Ощущая тело-сознание как часть сущности, представьте, что тело-сознание открывается Миру. Внешнее пространство начинает проникать внутрь тела, а тело проникает во внешнее пространство. Они смешиваются, сливаются друг с другом. И ваше тело растворяется во внешнем пространстве, а пространство растворяется в вашем теле. Ваше тело и Мир одно, между ними нет отличий.
Намерение: «Я - сущность вхожу и реализую себя в этом единстве».

Мир подхватит ваши намерения, а вы подхватите намерения Мира. И каждый из вас реализует их в себе. Вы ощущаете, как становитесь реализацией и воплощением друг друга, неразрывно сплетаетесь и являетесь одним неделимым целым – собой. Примите себя обретшего целостность, целостность намерения, целостность всего.

Постарайтесь сохранить осознание себя сущностью в теле и Мире.

Можно сказать, что сущность подобна клетке в организме Мира и в зависимости от своей Силы выполняет по отношению к Миру ту или иную функцию. А ее истинная природа отражает нечто аналогичное ДНК Мира. У всех сущностей истинная природа одинаковая. Сущности подобны каплям единого океана сознания Мира.

 

Дыхание сознанием

 

В этом упражнение будет участвовать сознание тела (микрокосм), сознание Мира (макрокосм) и сознание сущности.

 

Первое упражнение

 

Отождествиться с сознанием тела.

1. Вдыхаем из сознания сущности, выдыхаем в сознание сущности.

Дышим, пока связь и обмен не станут отчетливыми. Аналогично и в последующих пунктах.

2. Вдыхаем из сознания Мира, выдыхаем в сознание Мира.

 

Отождествиться с сознанием сущности.

3. Вдыхаем из сознания Мира, выдыхаем в сознание Мира.

4. Вдыхаем из сознания тела, выдыхаем в сознание тела.

 

Отождествиться с сознанием Мира.

5. Вдыхаем из сознания тела, выдыхаем в сознание тела.

6. Вдыхаем из сознания сущности, выдыхаем в сознание сущности.

 

Отождествиться с сознанием тела.

7. Вдыхаем из сознания Мира, выдыхаем в сознание Мира.

8. Вдыхаем из сознания сущности, выдыхаем в сознание сущности.

 

Отождествиться с сознанием Мира.

9. Вдыхаем из сознания сущности, выдыхаем в сознание сущности.

10. Вдыхаем из сознания тела, выдыхаем в сознание тела.

 

Отождествиться с сознанием сущности.

11. Вдыхаем из сознания тела, выдыхаем в сознание тела.

12. Вдыхаем из сознания Мира, выдыхаем в сознание Мира.

 

Второе упражнение

 

           

Прямой цикл.

Отождествиться с сознанием сущности.

Вдыхаем из сознания тела, выдыхаем в сознание тела и одновременно перетекаем в него сознанием.

Отождествиться с сознанием тела.

Вдыхаем из сознания Мира, выдыхаем в сознание Мира и одновременно перетекаем в него сознанием.

Отождествиться с сознанием Мира.

Вдыхаем из сознания сущности, выдыхаем в сознание сущности и одновременно перетекаем в него сознанием.

Отождествиться с сознанием сущности.

Обратный цикл.

Вдыхаем из сознания Мира, выдыхаем в сознание Мира и одновременно перетекаем в него сознанием.

Отождествиться с сознанием Мира.

Вдыхаем из сознания тела, выдыхаем в сознание тела и одновременно перетекаем в него сознанием.

Отождествиться с сознанием тела.

Вдыхаем из сознания сущности, выдыхаем в сознание сущности и одновременно перетекаем в него сознанием.

Отождествиться с сознанием сущности.

 

Если вы, например, сделали три прямых цикла, то затем надо сделать три обратных цикла.

 

Прямой цикл и обратный можно проходить за одно дыхание. Т.е. прямой цикл будет таким - вдох: сущность вдыхает из тела, тело из Мира, Мир из сущности; выдох: сущность выдыхает в тело, тело в Мир, Мир в сущность. Обратный цикл – вдох: сущность вдыхает из Мира, Мир из тела, тело из сущности; выдох: сущность выдыхает в Мир, Мир в тело, тело в сущность.

 

Третье упражнение

 

Осознать себя сущностью, телом (микромиром) и Миром (макромиром) одновременно.

Вдох: сущностью вдыхаете сознание Мира и сознание тела, телом вдыхаете сознание сущности и сознание Мира, а Миром вдыхаете сознание тела и сознание сущности. Еще раз повторю, что все это делается одновременно с полным осознанием себя телом, сущностью и Миром.

Выдох: аналогичен вдоху, сознание сущности выдыхается в сознание тела и Мира, сознание тела в сознание сущности и Мира, сознание Мира в сознание сущности и тела.

 

Каждое из приведенных выше дыханий, по мере освоения, можно выполнять во время практики асан или любых других техник Школы Осознания.

Осознание первооснов Мира

Истинной природой сущности является чистая безличная Осознанность. Эта Осознанность является одной из пяти первооснов Мира (Сферы Сияния). Другие четыре первоосновы, это: Свет, Движение, Пустота и Ничто.

Осознанность включает в себя как осознание, так и самосознание. Свет включает в себя существование или бытие и жизнь. Движение включает в себя саму возможность действия, проявления, реализации. Пустота все в себе содержит и является содержаньем всего. Ничто – ничем не является и соответственно ничего в себе не содержит, но все возникает на его основе, оно за пределами явленного мира. Т.е. из Ничто возникает Пустота, на основе Пустоты возникает Движение, затем Свет и Осознанность.    

Первоосновы лежат в основе всего, что существует в Сфере Сияния, не считая конечно самого Сияния, хотя о нем нельзя сказать, что оно существует, т.к. Сияние не является чем-то проявленным. Значит, они являются и первоосновами вашей сущности. Вхождение в них дает сущности возможность пить из самых чистых источников существования. Умение ими пользоваться дает возможность влиять на все чем сущность является и в чем проявляется.

Существует два способа осознания первооснов. Первый – входить в первоосновы, являясь Силой сущности, т.е. до самого конца сохраняя индивидуальность или ощущение – я есть (не путать с личностью или эго). Второй – осознать первоосновы через погружение в истинную природу сущности и полное растворение индивидуальности.

 

Первый способ, техника выполнения.

Осознать себя сущностью. Отождествиться с Силой сущности и ею входить в первоосновы.

Намерение: «Я – сущность и, являясь Силой сущности, вхожу в Осознанность Сферы Сияния».

Слиться и стать Осознанностью Сферы Сияния.

Намерение: «Я двигаюсь внутрь Осознанности и вхожу в бесконечное пространство Света».

Слиться и стать Светом Сферы Сияния.

Намерение: «Я двигаюсь внутрь Света и вхожу в бесконечное пространство Движения».

Слиться и стать Движением Сферы Сияния.

Намерение: «Я двигаюсь внутрь Движения и вхожу в бесконечное пространство Пустоты».

Слиться и стать Пустотой Сферы Сияния.

Намерение: «Я двигаюсь внутрь Пустоты и вхожу в Ничто».

Слиться и стать Ничто Сферы Сияния.

Возвращаетесь, разворачивая свое существование. Из Ничто в Пустоту, из Пустоты в Движение, из Движения в Свет, из Света в Осознанность, а затем сущность и тело.

 

Второй способ, техника выполнения.

Осознать себя сущностью. Сосредоточиться на ее истинной природе, отождествляться и проваливаться внутрь нее. Подобно тому, как вы проваливались внутрь ощущения себя, только теперь вы будете вываливаться из ощущения себя, пока оно не исчезнет полностью и тогда останется только чистая Осознанность. Ощущение обособленного Я исчезнет. Будет только чистая безграничная Осознанность. Затем внимание направляется внутрь Осознанности и перед ним распахивается первооснова Света. Отождествление со Светом и погружение в него. Выход в Движение и отождествление с ним. Погружение в Движение и выход в Пустоту. Отождествление с Пустотой. Погружение в Пустоту, выход в Ничто и отождествление с ним.  

Возвращаетесь, разворачивая свое существование. Из Ничто в Пустоту, из Пустоты в Движение, из Движения в Свет, из Света в Осознанность, а затем сущность и тело.

 

Выпадение в Пустоту или за пределы явленного мира в Ничто может быть и резким (особенно, если практиковать второй способ, с искренним, тотальным отказом от Я), т.е. первоосновы не успевают фиксироваться сознанием, либо фиксируются, но все разом. Ничего страшного, постепенно вы научитесь их различать. 

Из-за того, что на самом деле никакого обособленного Я нет, выполнить это упражнение довольно проблематично. Т.к. в первоосновы стремится тот, кого нет. Звучит смешно, но это так. Ощущение Я возникает вследствие самосознания целого через часть – Силу сущности. На самом деле нет отдельных сознаний сущностей, есть сознание целого в отдельных точках. Это надо понимать и не стремиться сохранить свое Я, когда выходите в Осознанность, иначе вы не сможете стать бесконечной Осознанностью, а так и останетесь точкой, фокусом ее самосознания. Падая в Осознанность, сливаясь с нею, вы словно пробуждаетесь, но пробуждаетесь именно от ощущения обособленного Я. Можно сказать, что Осознанность пробуждается от сна – Я, в сущности и понимает, что на самом деле она никогда не спала, а отдельного Я не существовало.  

В связи с этим в уме может возникнуть непонимание, как же тогда в первом способе происходит движение по первоосновам? Дайте ему такое объяснение. Вы движетесь по первоосновам в пределах своей обособленности. Т.е. первоосновы лежат в основе сущности, являются ее частью, соответственно по ним, внутри сущности, и происходит движение. Можно ничего и не объяснять, главное опыт, осознание, прямое переживание и восприятие всех этих реалий, тогда ум просто смирится, даже если не поймет.

Дыхание первоосновами Мира

Первое упражнение

Сидя на пятках.

Осознать тело (микрокосм).

Руки согнуты, ладони находятся на уровне груди и смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Осознанности Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Осознанности приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в первооснову, а она проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело оказывается полностью в Осознанности Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только ее. Вдыхаем Осознанность в тело, а затем выдыхаем в осознанность. Дышим, пока не утвердимся в Осознанности Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Света Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Света приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Свет, а он проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело полностью оказывается в Свете Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Свет в тело, а затем выдыхаем в Свет. Дышим, пока не утвердимся в Свете Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Движения Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Движения приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Движение, а оно проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело полностью оказывается в Движении Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Движение в тело, а затем выдыхаем в Движение. Дышим, пока не утвердимся в Движении Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Пустоты Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Пустоты приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Пустоту, а она проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело полностью оказывается в Пустоте Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только ее. Вдыхаем Пустоту в тело, а затем выдыхаем в Пустоту. Дышим, пока не утвердимся в Пустоте Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Ничто Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Ничто приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Ничто, а оно проходит сквозь тело, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело полностью оказывается в Ничто Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Ничто в тело, а затем выдыхаем в Ничто. Дышим, пока не утвердимся в Ничто Сферы Сияния.

Второе упражнение

Сидя на пятках.

Осознать тело (микрокосм) и сущность, наложить их друг на друга в сознании, слить в единое целое, чтобы их нельзя было отличить.

Руки согнуты, ладони находятся на уровне груди и смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Осознанности Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Осознанности приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в первооснову, а она проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность оказывается полностью в Осознанности Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только ее. Вдыхаем Осознанность в тело-сущность, а затем выдыхаем в осознанность. Дышим, пока не утвердимся в Осознанности Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Света Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Света приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Свет, а он проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность полностью оказывается в Свете Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Свет в тело-сущность, а затем выдыхаем в Свет. Дышим, пока не утвердимся в Свете Сферы Сияния

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Движения Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Движения приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Движение, а оно проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность полностью оказывается в Движении Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Движение в тело-сущность, а затем выдыхаем в Движение. Дышим, пока не утвердимся в Движении Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Пустоты Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Пустоты приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Пустоту, а она проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность полностью оказывается в Пустоте Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только ее. Вдыхаем Пустоту в тело-сущность, а затем выдыхаем в Пустоту. Дышим, пока не утвердимся в Пустоте Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Ничто Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Ничто приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Ничто, а оно проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность полностью оказывается в Ничто Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Ничто в тело-сущность, а затем выдыхаем в Ничто. Дышим, пока не утвердимся в Ничто Сферы Сияния.

 

Третье упражнение

Сидя на пятках.

Осознать тело (микрокосм) и сущность и Мир (макрокосм), наложить их друг на друга в сознании, слить в единое целое, чтобы их нельзя было отличить.

Руки согнуты, ладони находятся на уровне груди и смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Осознанности Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Осознанности приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в первооснову, а она проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность-мир оказывается полностью в Осознанности Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только ее. Вдыхаем Осознанность в тело-сущность-мир, а затем выдыхаем в осознанность. Дышим, пока не утвердимся в Осознанности Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Света Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Света приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Свет, а он проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность-мир полностью оказывается в Свете Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Свет в тело-сущность-мир, а затем выдыхаем в Свет. Дышим, пока не утвердимся в Свете Сферы Сияния

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Движения Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Движения приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Движение, а оно проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность-мир полностью оказывается в Движении Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Движение в тело-сущность-мир, а затем выдыхаем в Движение. Дышим, пока не утвердимся в Движении Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Пустоты Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Пустоты приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Пустоту, а она проходит сквозь тело-сущность-мир, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность полностью оказывается в Пустоте Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только ее. Вдыхаем Пустоту в тело-сущность-мир, а затем выдыхаем в Пустоту. Дышим, пока не утвердимся в Пустоте Сферы Сияния.

Согнуть руки, ладони на уровне груди, смотрят вперед.

Представьте перед собой бесконечную вертикальную поверхность Ничто Сферы Сияния.

Начните выпрямлять руки. Руки выпрямляются, а бесконечная плоскость Ничто приближается. Почти выпрямленные руки погружаются в Ничто, а оно проходит сквозь тело-сущность, пропитывая и пронизывая его, и уходит дальше, за спину, скрывается за горизонтом. Тело-сущность-мир полностью оказывается в Ничто Сферы Сияния. И вы видите и ощущаете только его. Вдыхаем Ничто в тело-сущность-мир, а затем выдыхаем в Ничто. Дышим, пока не утвердимся в Ничто Сферы Сияния.

---

Дата добавления: 2020-12-12; просмотров: 104; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!