Подготовка и моделирование подготовительной части урока по физической культуре для 7 класса по легкой атлетике «Обучение технике спринтерского бега»

Министерство просвещения Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Оренбургский государственный педагогический университет»

Институт физической культуры и спорта

Кафедра Теории и методики спортивных дисциплин адаптивной физической культуры и медико-биологических основ физического воспитания

ОТЧЁТ

О УЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ

УЧЕБНАЯ (ОЗНОКОМИТЕЛЬНАЯ) ПРАКТИКА

(ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА)

_____Еремин Алексей Николаевич___

Ф.И.О.

Направление подготовки

44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки)

Направленность (профили)

Физическая культура и Дополнительное образование (адаптивное физическое воспитание)

курс_____2_____ группа __ 21______

Форма обучения

Заочная

Оренбург 20___

Период прохождения практики: с «04» _12___2020___г .по «_26_»___12___2020__г.

Руководитель практики от кафедры____Панкратович Т.М.___________________________

ФИО, должность

База практики (профильная организация)__________________________________________

Адрес профильной организации___ОГПУ _пр. Форштадский1________________________

Содержание

1. Разработка и написание конспектов подготовительной части уроков различной видовой направленности……………………………..	3
1.1 План-конспект подготовительной части урока по физической культуре по волейболу…………………………………………………….	3
1.2 План-конспект подготовительной части урока по физической культуре для 7 класса по легкой атлетике «Обучение технике спринтерского бега»……………………………………………………….	5
1.3 План-конспект подготовительной части урока физической культуры по разделу «Гимнастика»……………………………………..	7
1.4 План-конспект подготовительной части урока физической культуры по разделу «Лыжный спорт»………………………………….	11
1.5 План-конспект подготовительной части урока физической культуры по разделу «Плавание»………………………………………..	13
2. Подготовка и моделирование подготовительной части урока по физической культуре для 7 класса по легкой атлетике «Обучение технике спринтерского бега»……………………………………………..	15
3. Самоанализ подготовительной части урока по физической культуре для 7 класса по легкой атлетике «Обучение технике спринтерского бега»…………………………………………………………………………	17
Список использованной литературы……………………………………..	20

Разработка и написание конспектов подготовительной части уроков

План-конспект подготовительной части урока по физической культуре по волейболу

Раздел: Волейбол

Тип урока: комбинированный

Тема урока: Совершенствование технико-тактической подготовки в волейболе.

Цель урока: Способствовать закреплению технических приёмов в волейболе.

Задачи урока:

1.Совершенствовать технику нижней и верхней передачи и приема мяча.

2. Совершенствовать командные действия.

3.Развивать у обучающихся координационные способности, быстроту, силу, ловкость.

4.Воспитывать умение взаимодействовать в коллективе, чувство ответственности за порученное задание и прививать интерес к занятиям волейболом.

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи на каждого учащегося, обручи (2шт)

№	Содержание	Дозировка	ОМУ
1	Подготовительная часть 1.Построение, приветствие, краткое сообщение задач урока Класс, «Становись!» Класс, «Равняйсь!» «Смирно!», «Вольно!» Добиться дисциплинированности и внимания. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Задачи урока довести в доступной форме. Напомнить о соблюдении техники безопасности. 2.Организация команд, название 3.Ходьба - спортивной ходьбой «Налево в обход, шагом, марш!». 4. Бег: 5.Специально-беговые упражнения: - приставными шагами правым боком с круговыми движениями рук назад; -приставными шагами левым (правым) боком с круговыми движениями рук назад; - подскоки вверх с круговыми движениями рук вперёд - подскоки вверх с круговыми движениями рук назад то же назад - Один свисток – остановка шагом, коснуться одной (двумя) руками пола, поворот на 90 и продолжить бег в обратном направлении. - Два свистка – выполнить сед, встать и продолжить бег в обратном направлении - Длинный свисток – выполнить бег в обратном направлении Упражнения на дыхание 6.Перестроение в колонну по два, поворотом в движении. «Налево по два – Марш!» К своим мячам бегом – марш! 7.Игровая разминка (ОРУ с волейбольным мячом на месте, с передвижением). Разделить на две команды. Объяснить задание. При выполнении упражнений с мячом учитель называет цифру. Учащиеся выполняют рывок в беге к волейбольной сетке и обратно становятся на свои места. Соревнования ведутся между командами, какая из двух быстрее займёт своё место, тот получает очко. Учителю необходимо следить за правильным выполнения ОРУ и начислением очков командам. I. И.п. стойка ноги врозь, мяч перед грудью 1 – выпрямить руки, мяч вперёд 2 – и.п. 3 - выпрямить руки, мяч вверх 4 – и.п. II. И. п - стойка ноги врозь, мяч вверх, наклоны в стороны. 1-2 влево 3-4-вправо III. И.п. – стойка ноги врозь, мяч зажат стопами, наклон вперед, руки в стороны «мельница» 1,3 – поворот влево 2,4 – поворот вправо IV. И.п.- сед упор сзади, ноги согнуты, мяч на коленях 1-4 – пройти вперёд на руках и ногах 1-4 – то же назад V. И.п. о.с., мяч перед собой 1-3 – три прыжка на месте 4 – прыжком – поворот кругом, вправо 1-4 -то же влево. VI. И.п. – о.с. 1-2- руки вверх, вдох 3-4 выдох 8.Встречная эстафета - бег -переноска двух волейбольных мячей - вождение обручем волейбольного мяча	5-7 мин 30 сек 30 сек 20 м 30 м 20 м 20 м 30 сек 30 сек 30 сек 1 мин 1 мин 6-8 раз 6-8 раз 5-6 раз	Добиться дисциплинированности и внимания. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Задачи урока довести в доступной форме. Напомнить о соблюдении техники безопасности. Темп выполнения средний. Следить за осанкой. Частая работа ног перекатом с пятки на носок, руки согнуты в локтях Темп средний. Соблюдать дистанцию 1,5-2 м. Соблюдать интервал. Прыжки выполнять высоко Соблюдать дистанцию Внимательно слушать свисток и выполнять указанное задание - с ускорением Восстановить дыхание, дышать равномерно, дыхание не задерживать. Глубокий вдох. Выдох. Смотреть на мяч. Следить за осанкой. Наклоны точно в сторону. Темп выполнения средний. Показ зеркальный. Ноги не сгибать. Темп выполнения средний. Колени развести в стороны. Стараться не уронить мяч Приземляться на носочки Следить за осанкой и вертикальном положении туловища во время выполнения поворота в прыжке. Соблюдать очерёдность поворотов. Упражнение на восстановление дыхания. Построить учащихся на углу волейбольной площадки в колонну по одному для проведения встречной эстафеты. После выполнения задания учащийся остаётся в конце противоположной колонны и происходит смена мест. Передавать эстафету хлопком ладони. Если уронили мяч, то необходимо вернуться и начать бег с того же места. Постоянное соприкосновение обруча и мяча. Подвести итог эстафеты и записать результаты в протокол.

План-конспект подготовительной части урока по физической культуре для 7 класса по легкой атлетике «Обучение технике спринтерского бега»

Раздел программы: Лёгкая атлетика.

Тема урока: Спринтерский бег.

Технология урока: Игровые технологии.

Цель: Развитие скоростных индивидуальных качеств обучающихся.

Задачи урока:

Образовательные:

1. Обучение технике спринтерского бега – низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции.

2. Совершенствование техники метания мяча на дальность.

Воспитательные:

1. Воспитание потребности и умения сознательно применять различные упражнения в целях укрепления своего здоровья.

Оздоровительные:

1.Формирование мотивации к здоровому образу жизни.

2. Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений с помощью общеразвивающих упражнений.

Продолжительность: урок 45 мин.

Место проведения: спортивная площадка школы.

Вид урока: образовательно-обучающий и индивидуальный.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный.

Оборудование и инвентарь: колодки- 2 шт.; секундомер – 1 шт.; мячи - 3 шт;

Ход урока

Части урока	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 11 мин.	Построение. Сообщение задач урока Разновидности ходьбы бега 1 Бег с высоким подниманием бедра 2 Бег с захлестом голени 3 Бег с выносом прямых ног 4 Выпрыгивание на каждый шаг ОРУ на месте 1 Круговые движения рук, на 1-4 вперед, на 1-4 назад 2.Руки вверх в замок. Отведение рук на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед. 3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо. 5.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение. 6. Выпад на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в левую сторону. 7. И.П основная стойка. 10 наклонов вперед	1 5 5	Напомнить технику безопасности на уроках физкультуры: спортивная форма и обувь. Медленный, спокойный, без рывков бег по команде учителя. Обратить внимание на правильное дыхание при беге. Следить за высотой подъема бедра. Корпус слегка наклонен вперед, нога ставится на носок. Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая. Амплитуда средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим вперед. Ноги в коленном суставе не сгибать. Спина прямая.

План-конспект подготовительной части урока физической культуры по разделу «Гимнастика»

Задачи урока.

Образовательная:

1. Совершенствование техники акробатических упражнений.

2. Совершенствование техники акробатической комбинации.

3. Элементы единоборства и комбинированная эстафета.

Воспитательная: воспитание силы, ловкости ,гибкости .

Оздоровительная: формирование правильной осанки, укрепление опорно-двигательного аппарата.

Метод проведения: фронтальный, групповой ,поточный.

Подготовительная часть:

Задачи:

1) Подготовка центральной нервной системы и двигательных функций;

2) Восстановительные индивидуальных возможностей подвижности в сочетаниях (гибкость);

3) Обеспечение готовности двигательного аппарата к действиям требующим от занимающихся значительных, мышечных, напряжений.

4) Формируется у занимающихся умение выполнять двигательные действия с различными заданными параметрами.

5) Овладение отдельными компонентами законченными двигательными действиями.

Время: 45 мин.

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая палка, кубики, хоккейные клюшки, малые мячи, баскетбольный мячи.

Частные задачи.	Содержание	дозировка	Организационно-методические указания.
Организация учащихся к проведению урока, нацеливая их внимание на решение поставленных задач.	1.Построение, приветствие, сообщение задач.	1` 30``	Обратить внимание на: -четкое выполнение команд; -дружное приветствие; -наличие формы;
Способствовать к постоянному врабатыванию организма, подготовить мышцы ног и рук к предстоящей работе.	2.Ходьба и её разновидности.	0,5 кр.	Способность провидения; проходной способ информирования; только рассказ; Способ обучения: по рассказу. Способ оказания помощи: подсчет, подсказ. Следить за соблюдением дисциплины и равнения строя, следить за работой руками, стопы ставить мягко.
Способствовать подготовке голеностопного сустава укрепленного мышцами ног, формирование правильной осанки, развитие равновесия, укрепление мышц рук и плечевого пояса.	-на носках руки в стороны	0,5	Подняться выше на носках, потянуться вверх, ноги не сгибать, руки параллельно полу, пальцы напряжены, голову поднять.
Способствовать формированию правильной осанки, увеличению подвижности голеностопного сустава. Укрепление мышц ног, сводов стоп, профилактика плоскостопия.	- на пятках руки за голову.	0,5	Идти строго на пятках, взять носки на себя, ноги не сгибать, голову поднять, спину не сгибать, локти отвести назад, пальцы напряжены, не наклоняться вперед.
Способствовать согласованию движений рук и ног.	3. Бег и его разновидности	0,5	Команды: «Чаще-шаг! Бегом – Марш!». Бежать бесшумно, руки согнуты в локтевых суставе, движения вперед – назад. Следить за правильной постановкой стопы и дыхания.
Способствовать укреплению мышц ног, плечевого пояса и рук, способствовать увеличе-нию подвижности в тазобедренных суставах.	С высоким поднимание бедра, руки на поясе.	0,5	Выше бедра, руки напряжены, поднять голову.
Способствовать укрепления мышц ног.	Со сгибанием ног назад, руки за спиной	0,5	Голову поднять, пятками касаться ягодиц, спину не наклонять вперед.
Способ снижению ЧСС	4. Ходьба на восстановление дыхания.	0,5	1-4 вдох, руки вверх через стороны, 1-4 выдох руки вниз через стороны.
	5.Перестроение уз шеренги уступом.		Команда: « группа на 9, 6, 3, на месте – рассчитайся!»
	Комплекс ОРУ.		Способ информирования: показ, рассказ, показ – рассказ, по разделению. Способ обучения: по –показу, по –рассказу, по рассказу-показу, по разделению. Способ оказания помощи: подсчет, подсказ, подсказывающий зеркальный показ.
Способствовать формированию навыков правильной осанки, укрепление мышц ног и рук.	1).И.п.- о.с. 1-ст. на носках, р. в стороны. 2.-И.п. 3.-ст. на носках, р. вверх. 4-И.п.		Выше подняться на носках, руки в локтевых суставах не сгибать, пальцы напряжены.
Способствовать укреплению мышц рук и плечевого пояса.	2) И.п. –н. врозь, р. перед собой 1.-2 – рывки согнутыми назад. 3-4 – рывки прямыми в стороны.		Спину держать ровно, смотреть вперед, пальцы напряжены, голову не опускать, руки согнуты на уровне груди.
Способствовать укреплению мышц ног, и рук, подвижности в тазобедренному суставе, и коленных суставах.	3) И.п. – ст. р. перед собой, правая наверху. 1-выпад правой, руки вперед. 2-И.п. 3-выпад левой, руки вперед. 4-И.п.		Поднять голову, руки параллельно друг другу, ладонями во внутрь, пальцы напряжены.
Способствовать увеличению подвижности голеностопном суставе, укрепление мышц ног, рук.	4) И.п. – о. ст., р. на поясе. 1- присед р. вперед 2-наклон 3-присед р. вперед 4-и.п.		Поднять голову. Пальцы напряжены, параллельны полу, руки в локтевых суставах не сгибать.
Способствовать развитию мышц позвоночного столба.	5) И.п. – сед ноги врозь, р. за голову. 1 – наклоны к левой н. 2-И.п. 3- наклон к правой н. 4-И.п.		Тянуться к носкам, колени не сгибать, пальце напряжены, носки на себя.
Способствовать развитию локтевого сустава и тазобедренного сустава.	6)И.п. – упор лежа. 1-упор на согнутых, правая вверх. 2-И.п. 3-упор на согнутых, левая вверх. 4- И.п.		Голова поднята, коленные суставы выпрямлены, смотреть вперед,
Способствовать укреплению мышц живота.	7) И.п.- упор сед, р. на поясе. 1- сед н. согнув, р. в стороны. 2- уголок 3- сед н.согнув., р. в стороны. 4 – И.п.		Носки оттянуты, не опускать спину, руки напряжены, ноги выпрямлены.
Способствовать развитию координации. Укреплению голеностопных суставов, мышц ног, рук. Развивать прыгучесть.	8) И.п.- ст., р. на поясе. 1- прыжком н. врозь, р. в стороны. 2- И.п. 3- прыжком н. врозь р. вперед. 4- И.п.		Прыжки выполнять на носочках, руки напряжены, смотреть вперед, слушать счет преподавателя.
Способствовать восстановлению дыхания	9. Ходьба на месте.		Команда: « На месте шагом –Марш!»
	Перемещение в одну шеренгу		Команда: « группа на свои места шагом – марш!»

План-конспект подготовительной части урока физической культуры по разделу «Лыжный спорт»

Тема урока: Лыжная подготовка.

Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом. Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ.

Задачи урока:

Образовательные:

-совершенствовать технику спуска с горы в средней стойке.

-обучение одновременному одношажному лыжному ходу стартовый вариант.

Воспитательные:

- воспитание организованности и внимания.

Развивающие:

- развитие координационных способностей и выносливости.

Место проведения: Стадион

Оборудование и инвентарь: Лыжный инвентарь.

Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом. Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ.

Задачи:

1) Совершенствовать технику спуска с горы в средней стойке.

2) Обучение одновременному одношажному лыжному ходу стартовый вариант.

3) Воспитание организованности и внимания.

4) Развитие координационных способностей и выносливости.

На данном уроке были применены здоровье сберегающие и игровые технологии которые дают оздоровительный эффект и способствуют укреплению всех групп мышц, закаливанию, тренировке сердечно – сосудистой системы, а также формируют полезную привычку с пользой для здоровья.

Метод проведения: групповой.

№ п/п	Части урока	дозировка	Организационно – методические указания
	Подготовительная часть Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока. Выход на учебный круг Разминка на лыжах: А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок. Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные лыжные ходы. В) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход. ОРУ на месте. 1. стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад. 2. стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад, маятник. 3. стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо. 4. стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо, мельница. 5. приседание с опорой на лыжные палки. 6. выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.	15 мин 250 м 250м 250 м 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 12 раз 12 раз	Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки. Соблюдать интервал во время движения 2 метра . акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже. Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой. Руки работают одновременно, при выносе рук вперед, руки слегка согнуты в локтевом суставе, поднимаются не выше горизонтали. При основном варианте хода палки ставятся впереди на 50см перед ботинками, при стартовом варианте на уровне носков ботинок. Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится назад мах до упора. Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.

План-конспект подготовительной части урока физической культуры по разделу «Плавание»

Тема урока: Прикладное плавание. Ныряние в длину.

Тип урока: Обучающий, комбинированный

Цель урока: Сформировать знания, умение и навыки двигательных действий техники ныряния способом брасс и способом кроль.

Задачи урока:

I. Образовательные:

· Закрепление техники плавания брассом.

· Обучение технике выполнения ныряния способом брасс и способом кроль.

· Обучение общему согласованию движений (непрерывно чередуемые гребки руками, движение ногами в сочетании с правильным дыханием).

· Способствовать повышению уровня общей физической подготовленности.

II. Оздоровительные и развивающие:

· Развитие общей выносливости, координации движений.

· Развитие жизненной емкости легких.

· Закаливание организма.

III. Воспитательные:

· Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность, формирование осмысленного отношения к учебной деятельности.

Инвентарь: плавательные доски, шайбы, обруч, свисток.

Форма одежды: плавки, шапочка, сланцы, очки.

№ пп	Содержание (описание упражнения)	дозировка	Организационно-методические указания
1	1) Построение, приветствие; 2) Сообщение задач урока; 3) Рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне 4) Проход в раздевалки и душевые, затем в чашу бассейна	2 мин. 5-7 мин.	Проверка присутствующих. Инструктаж по ТБ. Построение класса в шеренгу по бортику бассейна
2.	Разминка на суше: 1) и.п. – узкая стойка, руки вниз соединены в замок 1 – поднять руки встать на носки посмотреть на кисти рук, 2 – исходное положение, 3 – 4 – повторение упражнения	4 раза 5-6 раз в каждую сторону	Локти не сгибать, кисти соединены в замок Локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения
3.	2) и.п. - узкая стойка, руки вниз соединены в замок 1-2-3 – рывки руками вверх – за голову, 4 – и.п.	4 раза	Выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать
4.	3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения назад в плечевых суставах	4-5 раз	Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата» между руками.
5.	4) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперед, 2- наклон влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.	4-5 раз	Выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать
6.	5) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки вверх соединены в положении «стрелочка» 1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.	4 раза	Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата» между руками
7.	6) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч наклон вперед, руки вытянуты вперед 1 – Развернуть кисти ладонями кнаружи и энергично развести руки в стороны-назад-вниз. 2 – Руки сгибаются в локтях, кисти соединяются, локти опускаются вниз. 3 – Быстрое выведение рук вперед в обтекаемое положение. 4 – И.п.	4-5 раз	Согласованные движения руками (имитация гребковых движений брасс на груди) и дыхания. Гребок выполняется прямыми руками и заканчивается у линии плеч. Ладони обращены вниз. Вдох выполняется на счет 2, на счет 3-4 выполняется выдох.

Подготовка и моделирование подготовительной части урока по физической культуре для 7 класса по легкой атлетике «Обучение технике спринтерского бега»

Раздел: Легкая атлетика.

Тема урока: Спринтерский бег.

Основные задачи:

1. Обучать низкому старту.

2. Способствовать развитию быстроты и быстроты реакции применительно к бегу с низкого старта

3. Воспитывать уверенность и внутреннюю дисциплину

4. Содействовать усвоению знаний учащихся о беге с низкого старта

Время проведения урока: сентябрь

Место проведения: спортивный зал.

Количество человек: 24-26 человек

Инвентарь: видиопроэктор, ноутбук

Часть урока	Частные задачи	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
П О Д Г О Т В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 --- 12 М И Н У Т	Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.	Построение в шеренгу, приветствие.	20сек	Требовать четкого выполнения команд,
	Создать установку на достижение конкретных результатов предстоящей деятельности на уроке	Сообщение задач урока	30 сек	Обеспечить конкретность задач, доступность формулировок
	Содействовать осмыслению учащимися техники выполнения бега с низкого старта	Просмотр презентации «Техника бега на короткие дистанции»	5 мин.	Слайды 8-12
	Подготовить организм учащихся для дальнейшей работы	Ходьба в обход зала - без задания - на носках -на пятках -перекатом с пятки на носок. -с махом согнутой ногой -выпадами -с махом прямой ногой	1 мин.	Дистанция 2 шага. Обратить внимание на сохранение правильной осанки. Поднимать колено выше 90 градусов Мах выше 90 градусов
	Подготовить ССС и дыхательную систему для выполнения последующих упражнений	Равномерный бег в умеренном темпе	1 мин	Обратить внимание на контроль за ритмом дыхания. Дистанция 2 шага.
	Подготовить костно-мышечный аппарат для бега на короткие дистанции.	Беговые упражнения: -бег с высоким подниманием бедра -бег с захлестыванием голени -многоскоки -ускорение с высокого старта	(4упр х 20 м) 2 раза	Выполнять по диагонали волейбольной площадки, по команде учителя, дистанция 3 шага, возвращаться шагом, восстанавливая дыхание. Подъем колена выше 90 градусов, руки работают вдоль туловища Пяткой касаться ягодиц, корпус наклонен чуть вперед. Обратить внимание на отталкивание Каждый второй старается догнать впереди бегущего.

Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 149; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!