Координационные способности и основы их воспитания в теории и методике физического воспитания и спорта
Для характеристики координационных способностей человека, при выполнении какой-нибудь двигательной деятельности в российской теории и методике физической культуры долгое время применялся термин «ловкость». Для их обозначения все чаще используют термин «координационные способности». Эти понятия близки по смыслу, но не тождественны по содержанию.
Исходя из совокупностей всех этих факторов при определении понятия «координационные способности» может служить термин «координация» (от латинского coordination - согласование, сочетание, приведение в порядок).
Собственно, что же касается самого определения «координация движений», содержание понятия этого мнения более многообразно, чем точный перевод латинского. В настоящее время существует большое количество определений координации. Все они, кстати, в какой-то степени, подчеркивают те или иные отдельные аспекты этого сложного явления: физиологический, биомеханический, нейрофизиологический, кибернетический [18].
Координация – это способность к организации мышечной деятельности за счет включения в работу только необходимых мышечных групп, с целесообразной скоростью и силой мышечных напряжений. Критерием координации является точность воспроизведения движений по параметрам времени, пространства и мышечных усилий [3].
Различают: нервную, мышечную и двигательную координацию.
Нервная координация – согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечное напряжение. Это согласованное сочетание нервных процессов, приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к заключению задач.
|
|
|
Мышечная координация – это согласование напряжений мышц, передающих команды управления на звенья тела, как от нервной системы, так и от иных факторов. Мышечная координация не однозначна нервной, хотя и управляется ею.
Двигательная координация – это согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию спортсмена. И она не однозначна мышечной координации, хотя и ориентируется ею [3].
КС можно определить, как совокупность человеческих характеристик, которые проявляются в процессе решения двигательных задач различной сложности координации и определения эффективности управления двигателем и его регулирования.
КС обозначают, как индивидуальную склонность к тому или иному виду деятельности, которая устанавливается и улучшается в процессе овладения определенными умениями и навыками. Из выше сказанного следует, что КС и двигательные навыки тесно связаны между собой, хотя это и разные понятия. С одной стороны, КС определяются двигательными умениями и навыками, проявляются в процессе их овладения, а с другой - позволяют легко, быстро и прочно овладеть этими умениями и навыками. КС лежат в основе проявления различных координационных характеристик техники двигательных действий. В следствие этого их рассматривают, как вещественные корреляты технической подготовленности спортсменов [18].
|
|
|
Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно) [40].
Если мы объединим весь ряд способностей, связывающих к координации движений, мы можем разделить их на 3 группы.
Первая группа. Способность точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.
Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без изменений мышечной напряженности (скованности).
КС отнесенные, к первой группе в частности зависят от: «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.
|
|
|
КС, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.
КС, относящиеся к третьей группе, возможность разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. 1-ая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание статической позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.
Проявление КС зависит от целого ряда факторов, а именно:
1) Способности человека к точному анализу движений;
2) Деятельности анализаторов и особенно, двигательного анализатора;
3) Сложности двигательного задания;
4) От уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);
|
|
|
5) Смелости и решительности;
6) Возраста;
7) Общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.
Задачи развития КС. При воспитании КС решают две группы задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.
Первая группа этих проблем решается в основном в дошкольном и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь высокий уровень развития КС создает широкие предпосылки для дальнейшего улучшения двигательной активности.
Задачи по обеспечению дальнейшего и особого развития КС решаются в процессе спортивной подготовки и профессионально применимой физической подготовки. В первом случае требования к ним определяют специфику выбранного вида спорта, во втором - выбранную профессию.
В видах спорта, где предметом состязаний считается сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также найти амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.
Решение задач физического воспитания по направленному развитию КС, прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и другими занимающимися приводит к тому, что они:
· значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;
· постепенно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);
· приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;
· испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных движений [39].
Средства и отличительные черты методики воспитания двигательно-координационных способностей.
В принципе, различные физические упражнения могут использоваться в качестве инструмента для обучения навыкам координации движений, если их работа объективно связана с преодолением основных или менее важных проблем координации. Такие проблемы нужно преодолевать в процессе овладения техникой любых двигательных действий. И когда действие становится привычным, а навыки, связанные с ним, становятся все более и более укоренившимися, его становится все менее и менее сложно координировать, и, следовательно, все меньше и меньше стимулирует развитие КС. Новизна, по крайней мере частично, необычность и вытекающие из этого необычные требования к координации движений - важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия на двигательно-координационные способности [24].
Более широкую и доступную группу тренировочных ресурсов КС составляют общие подготовительные гимнастические упражнения с динамическим распределением, которые одновременно охватывают основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), сравнительно обычные и довольно трудные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.
Мы уделяем большое внимание на развитие КС, осваивая правильную технику естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.
Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, которые обеспечивают контроль и регулирование двигательных действий. Это упражнения для развития ощущения пространства, времени и уровня мышечного усилия, которое развивается.
Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.
В спортивной тренировке применяются две группы таких средств:
а) подводящие упражнения - способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;
б) развивающие упражнения - направленные непосредственно на воспитание КС, проявляющихся в конкретных видах спорта.
Более действенным способом методики воспитания КС является игровой метод с дополнительными заданиями и без них. Игровой метод с дополнительными заданиями предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т. п.
Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи ученик должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации [4].
К числу основных КС относят:
способность к дифференцированию различных параметров движения (временных, пространственных, силовых и др.);
способность к ориентированию в пространстве;
способность к равновесию;
способность к перестроению движений;
способность к соединению (комбинированию) движений;
способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке задачи;
способность к выполнению заданий в заданном ритме;
способность к управлению временем двигательных реакций;
способность предвосхищать (антиципировать) различные признаки движений, условия их выполнения и ход изменения ситуации в целом; способность к рациональному расслаблению мышц [18].
В реальных условиях бытовой и производственной или спортивной деятельности различные типы координационных свойств проявляются как в тесном взаимодействии друг с другом, так и с другими физическими свойствами (сила, скорость, выносливость, гибкость). В связи с этим, если упражнения используются для развития других физических свойств, которые являются достаточно сложными в плане координации или выполняются в сложных условиях, КС разрабатывается параллельно. Тем не менее, высокий уровень их развития может быть достигнут только за счет рационального использования соответствующих средств и методов и их влияния на ведущие факторы, от которых зависит проявление того или иного типа КС.
Планируя тренировочные занятия по развитию КС, следует учитывать такие компоненты нагрузки:
1. сложность движений;
2. интенсивность работы;
3. продолжительность отдельного упражнения (подхода, задания);
4. количество повторений конкретного упражнения (подхода, задания);
5. продолжительность и характер пауз между упражнения (подходами, заданиями).
Сложность движений. При разработке КС применяются упражнения различного уровня сложности, относительно простые, которые стимулируют активность анализаторов и подготавливают нервно-мышечный аппарат к более сложным двигательным действиям и очень сложным, требующим абсолютной мобилизации координационных способностей.
Интенсивность работы. В основе тренировочных заданий по развитию КС, а также по развитию иных физических свойств лежит общая тенденция. Использование низкой интенсивности на начальных этапах выполнения определенных упражнений, ее постепенное увеличение за счет повышения функциональных возможностей организма человека и, наконец, выполнение упражнений с высокой и близкой к каждой максимальной интенсивности на занятиях с физически хорошо подготовленными людьми.
Длительность каждого отдельного упражнения (подхода, задания). Продолжительность непрерывной работы в отдельном упражнении, подходе (серии повторений одного и того же движения) колеблется в широком диапазоне: от 10 до 200 с. В течении этого времени, с одной стороны, можно достичь тренировочного процесса, который вызовет адаптационные изменения, а с другой - обеспечить высокоэффективный контроль за качеством работы и целесообразную регуляцию мышечной деятельности, поскольку работа останавливается до возникновения сильной усталости.
Продолжительность работы также может зависеть от задачи, изложенной в тренировочном занятии. Если упражнение должно способствовать развитию сложных движений в плане координации, то продолжительность упражнения обуславливается необходимостью работать в устойчивом состоянии и, естественно, она небольшая. Если же развивается способность к проявлению высокого уровня координации движений на фоне утомления, характерного для определенного вида профессиональной деятельности, то продолжительность работы может быть значительно увеличена.
Количество повторений конкретного упражнения (подхода, задания). Развитие координационных свойств связано с использованием различных двигательных действий, выполняемых в условиях различной длительности и интенсивности. Некоторые из них необходимо повторить многократно. Отдельные же являются результатом реакции на неожиданную ситуацию и в чистом виде воспроизвести их невозможно. Конечно, что эти факторы значительно влияют на количество повторений одного упражнения, подхода или задания.
При кратковременной работе в каждом упражнении (до 5 с) количество повторений может быть довольно небольшим - от 6 до 10-12, а при более продолжительных заданиях количество повторений увеличивается до 15-20 повторений.
Количество повторений также определяется планом урока, его конкретными задачами. При комплексном развитии разных типов КС, которые требуют использования большого количества разных упражнений, количество повторений любого из них незначительно - максимум 2-3. если углубленное развитие одной из разновидностей КС выполняется в соответствии с конкретной двигательной задачей, количество повторений может быть увеличено в три или даже в пять раз.
Продолжительность и характер интервалов отдыха между упражнениями.
Обычно паузы между отдельными упражнениями довольно продолжительные - от 1 до 2-3 мин. - должны обеспечивать восстановление работоспособности, а также психическую настройку занимающихся на эффективное выполнение очередного задания. В отдельных случаях, если задачей является выполнение работы в условиях утомления, то интервалы отдыха могут быть значительно меньшими (иногда до 10-15 с), что обеспечивает выполнение тренировочного задания в условиях прогрессирующего утомления.
По характеру отдых между упражнениями имеет возможность быть активным, пассивным и комбинированным. Комбинированный отдых применяется преимущественно при продолжительных нагрузках, а пассивный - при кратковременных интервалах. При небольших по длинноте интервалах - более эффективным будет активный отдых.
В активной фазе отдыха рекомендуется выполнять малоинтенсивную работу, которая помогает расслабить и умеренно растянуть мышцы, которые несут основную нагрузку, при выполнении упражнений для развития координационных качеств [16].
Развитие КС требует строгого соблюдения принципа систематичности. Мы не должны допускать неоправданных перерывов между занятиями, потому что это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких различию между стрессом и расслаблением.
Следует рассматривать следующие КС: точность движений, равновесие, расслабление и напряжение: межмышечная координация, внутримышечное напряжение (эти названия имеют место в общей теории физической культуры), а также:
- время двигательной реакции;
- способность к перестройке движений;
- ориентировка во времени и пространстве;
- способность к отмериванию движений по величине усилий;
- способность к воспроизведению движений;
- способность к оценке движений.
Заключение
Анализ специальной научно-методической литературы позволил узнать, что координационные способности бывают разных видов. Наиболее четким и конкретным на наш взгляд является определение координационных способностей, представленное М.Л. Украном: «Координация движений - это способность запоминать движения. В процессе занятий гимнастикой с развитием этой способности (памяти движения) улучшаются координационные способности. При проведении наших исследований мы придерживались определения координационных способностей, сформулированного известным ученым М.Л. Украном. КС включают в себя: точность движения, силовым и временным параметрам, статическое и динамическое равновесие [38].
Дата добавления: 2021-01-21; просмотров: 66; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!