Упражнения для пациентов с легочными заболеваниями (астмой)
Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ)
Медико-биологический факультет
Медицинская Биофизика
РЕФЕРАТ
Производственная гимнастика
Для работников умственного труда
При заболеваниях дыхательных путей (астме)
Выполнил:
Студент 3 курса
Группы № 4802
Васильева Алина Петровна
Томск – 2020
Оглавление
Введение. 2
Астма. 2
Упражнения для пациентов с легочными заболеваниями (астмой). 4
Список литературы. 5
Введение
На сегодняшний день актуален поиск современных способов совершенствования производственной физической культуры, и её компонента производственной гимнастики, позволяющей предотвращать отрицательные факторы трудового процесса, формировать потребность в здоровом образе жизни, повышать общую работоспособность, и как следствие увеличивать производительность труда.
В настоящее время наблюдается рост конкуренции между работниками, ненормированный график работы, выполнение профессиональных обязанностей при отсутствии двигательной активности, стрессе, долговременном пребывании в положении сидя перед компьютером, значительном напряжении зрительного аппарата, что способствует риску развития профессиональных заболеваний, отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата. Способом решения данных проблем и средством повышения работоспособности является производственная гимнастика и производственная физическая культура, организованная на рабочих местах, в условиях спортивного клуба, предприятия в после рабочее время.
|
|
|
В современных производственных условиях труда преобладает умственный труд, вызывающий напряжение центральной нервной системы и органов чувств при ограниченной двигательной активности. Многие мышечные группы при этом испытывают длительные и однообразные статические напряжения, особенно мышц шеи и поясницы. В результате такого длительного, специфического наклонённого положения тела у работников умственного труда, не занимающихся производственной гимнастикой, вырабатывается поверхностное дыхание, уменьшается жизненная ёмкость лёгких, нарушается осанка, теряют тонус мышцы, понижается обмен веществ, а ещё заболевания дыхательных путей (в данном случае мы рассмотрим астму) делают состояние человека ещё хуже, так как из-за них организм ослабляется ещё больше.
Занятия гимнастикой на производстве отнимают лишь несколько минут рабочего времени, но они приносят неоценимую пользу, но могут нанести и вред, если не учитывать состояние здоровья человека и его болезни. А потому в особенности важен подход к составлению производственной гимнастики индивидуально с учетом активности человека и его болезней (в данном реферате будет рассмотрена программа упражнений для работников умственного труда, страдающих от астмы). Перед построением программы надо узнать, что такое собственно астма и с чем её едят.
|
|
|
Астма
Астма — хроническое заболевание, которое характеризуется кратковременными приступами удушья, обусловленное спазмами в бронхах и отёком слизистой оболочки. Определённой группы риска и возрастных ограничений эта болезнь не имеет. Но, как показывает медицинская практика, женщины болеют астмой в 2 раза чаще. По официальным данным, на сегодня в мире проживает более 300 миллионов людей, больных астмой. Первые симптомы болезни проявляются чаще всего в детском возрасте. Люди пожилого возраста переносят заболевание намного сложнее.
На начальном этапе симптомы астмы могут выглядеть следующим образом:
· кашель — сухой или с мокротой;
· одышка;
· втягивание кожи в области рёбер во время втягивания воздуха;
· поверхностное дыхание, которое ухудшается после физической активности;
· практически постоянный сухой кашель, без видимой на то причины.
|
|
|
По мере развития заболевания и во время самого приступа у больного могут наблюдаться такие симптомы:
· боль в области грудной клетки;
· учащённое дыхание;
· усиленное потоотделение;
· вздутие вен на шее;
· нестабильное артериальное давление;
· хрипы и ощущение сдавленности в грудной клетке;
· сонливость или спутанное сознание.
· в некоторых случаях возможна кратковременная остановка дыхания.
Полностью это заболевание не лечится. При соблюдении правильного образа жизни и рекомендаций врача можно только продлить период ремиссии и свести к минимуму частоту приступов. Изначально следует полностью устранить причину развития этого аллергического процесса.
Профилактики как таковой для предотвращения астмы, нет. Но можно свести к минимуму частоту приступов. Для этого следует применять на практике такие правила:
1. регулярно проводить влажную уборку помещений, без использования моющих средств с запахом;
2. книжные шкафы должны быть закрыты;
3. если в доме есть домашние животные, то следует проводить регулярную дезинфекцию;
4. постельное белье не должно содержать пуха, перьев. Лучше заменить его на синтетическое;
|
|
|
5. в помещении должно быть минимум ткани и штор;
6. всегда под рукой должен быть ингалятор для купирования приступа;
7. вовремя лечить заболевания внутренних органов инфекционной и неинфекционной природы.
Применение таких несложных правил поможет существенно снизить частоту приступов и значительно облегчить жизнедеятельность человека. Но, следует понимать, что такого образа жизни человеку нужно придерживаться всю жизнь. Полностью этот недуг вылечить невозможно.
Важно дышать правильно (через нос) особенно во время физической активности, так как в воздухе содержится пыль, множество разнообразных бактерий и вирусов, соприкасаясь со слизистой оболочкой носа и волосками в носу, микробы погибают от действия ферментов, содержащихся в ней или по крайней мере прилипают в стенкам и волоскам, формируя комки, так называемые «козюльки», которые мы потом высмаркиваем, избавляясь от микробов, вирусов, аллергенов, пыли, так что сморкаться время от времени полезно для прочищения носа. А кроме того воздух согревается и увлажняется, при дыхании носом в организм поступает на 25% воздуха больше, чем при дыхании ртом.
Малая двигательная активность, если она становится стабильной, значительно снижает дыхательную функцию, что в целом ухудшает обменные процессы в организме.
Упражнения для пациентов с легочными заболеваниями (астмой)
Комплекс для дыхательной системы выполняется в положении сидя, спина прямая, прижата к спинке стула.
1. Руки на коленях. Запрокинуть голову назад, взгляд вверх – медленный вдох ртом. Наклонить голову вперёд, касаясь подбородком шейной ямки, взгляд вниз – медленный выдох носом (5 раз).
2. Руки свободно висят, поднять плечи вверх, максимально растянуть диафрагму – медленный вдох носом. Резко расслабить плечи, опустив их – быстрый выдох ртом (5 раз).
3. Пальцы рук сцеплены на животе в замок. Втянуть живот, давя на него руками – медленный вдох носом. Резко вытолкнуть животом руки – быстрый выдох ртом (5 раз).
4. Спокойное глубокое брюшное дыхание через нос. Вдохи и выдохи глубокие и неторопливые, мышцы расслаблены (20 секунд).
Следующие упражнения у нас на растяжку, так как при длительной работе и сидячем образе жизни мускулы испытывают однообразную нагрузку. Выполняются стоя.
1. Наклон головы вправо-влево, затем вперед-назад, а потом круговые движения головой.
2. Наклон вбок. Встаньте прямо, поднимите руки над головой, сцепите пальцы в замок и выверните ладонями вверх. Потянитесь вверх и наклонитесь сначала в одну, а потом в другую сторону (5 раз).
3. Вращение запястий. Руки перед собой, вращаются по кругу, хорошо разминая запястья (по часовой и против часовой стрелки).
4. Вращение локтей. Отставьте ладони сложенными в кулак и разведите руки в стороны. Начните вращать предплечьями, разминая локтевые суставы. Вращайте сначала в одну сторону, а затем в другую (по 5 оборотов в каждую).
5. Наклон к ногам. Ноги вместе, сперва наклоняемся вперёд, а затем тянемся вниз руками в направлении ног.
6. Вращение стопами. Положите руки на пояс и поднимите колено. Начните вращать стопой, разминая голеностопный сустав. Выполняется для обеих ног.
7. Вращение коленями. Поставьте ноги вместе, наклоните корпус и положите руки на колени. Начните вращать коленями, разогревая коленные суставы (по 5 вращений на каждую сторону).
Список литературы.
1. Виленский М. Я., Ильинич В. И. Физическая культура работников умственного труда.
2. Григорович Е. С., Трофименко А. М. Производственная гимнастика для работников умственного труда. – Мн., 2000
3. Чучалин А. Г. Бронхиальная астма. — М.: Рус. врач, 2001. — 144 с. — (Практическому врачу). — ISBN 5-7724-0035-5
4. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%85%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BC%D0%B0
Дата добавления: 2021-01-21; просмотров: 30; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!