Броски (выполняются на правую и левую сторону)
Жёлтый пояс.
l
Техники на месте :
1. Удары руками: прямой (гьяку-цки), тыльной стороной кулака (уракен-учи)
2. Удары ногами: удар вперёд (мае-гери), круговой (маваси-гери).
3. Перемещение: вперед-назад скользящим (ёри-аши) и приставным (сури-аши) шагом.
Удары в движении с партнёром:
1. Удары руками: прямой(гьяку-цки), тыльной стороной кулака (уракен-учи)
2. Удары ногами: удар вперёд(мае-гери), круговой (маваси-гери).
Ll
Техника борьбы в стойке:
Акробатика
1. Кувырки вперёд- кувырки назад (акробатический)
2. Кувырки вперёд- кувырки назад (борцовский через правую и левую руку)
3. Колесо (любым боком)
Страховка
1. страховка на спину, на правый и левый бок из низкого приседа (в любом порядке на усмотрение экзаменатора, вынос ноги обязательно)
Броски
1. подножка на правую и левую сторону
2. зацеп ноги изнутри в падении
Lll
Техника борьбы в партере:
1. удержание сбоку (классика ) с сопротивлением 15 секунд
2. удержание сверху (маунт с фиксацией ног соперника) с сопротивлением 15 секунд
3. подъёмы с колен в позиции «гарды» 5 раз (оценивается работа обоих партёров)
4. болевой на руку из удержания сбоку (без сопротивления)
5. болевой рычаг локтя - с сопротивлением 15 секунд
6. удушение предплечьем с сопротивлением 15 секунд
LV
Физическая подготовка:
1.Отжимания- 20 раз
2.Приседания- 20 раз с мае- гери
3. Отжимания на кулаках- 10 раз
|
|
|
4. Пресс- 30 раз
5.Стойка на кулаках 40 сек.
V
Кумите (свободный бой)
Один-два раунда с ударной техникой.
борьба в партере, борьба в стойке.
Во всех этапах экзамена оценивается скорость и контроль техники перед целью(голова), и на одежде(корпус)
Стоимость экзамена 2000 руб.
По окончании экзамена вручается сертификат и пояс соответствующий сданному экзамену
Условия допуска к экзамену: Участие в любом соревновании
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
l
Техники на месте :
1. Удары руками: уракен-учи + гьяку-цки
2. Удары ногами: мае-гери + маваси-гери
3. Удары руками+ногами: гьяку-цки+ мае-гери: гьяку-цки+ маваси-гери
4. Перемещение: вперед-назад скользящим (ёри-аши) и приставным (сури-аши) шагом.
Удары в движении с партнёром:
1.Удары руками: уракен-учи+гьяку-цки
2.Удары ногами: мае-гери+маваси-гери
3.Удары руками+ногами: гьяку-цки+мае-гери: гьяку-цки+маваси-гери
Ll
Техника борьбы в стойке:
Акробатика
1. Кувырки вперёд- кувырки назад (акробатический)
2. Кувырки вперёд- кувырки назад (борцовский через правую и левую руку со страховкой)
3. Кувырок акр-й или борцовский через партнёра (стоящего на четвереньках)
|
|
|
4. Колесо (правым и левым боком)
Страховка
1. страховка на спину, на правый и левый бок из стойки (в любом порядке на усмотрение экзаменатора, вынос ноги обязательно)
2. страховка через партнёра (на спину , правый и левый бок)
Броски (выполняются на правую и левую сторону)
1. передняя и задняя подножка 2. зацеп ноги изнутри в падении 3. бросок через бедро
Lll
Техника борьбы в партере:
1. удержание сбоку (классика ) + переход на удержание сверху («маунт»)
2. удержание поперёк («сайтконтроль»)
3. подъёмы с колен в позиции «гарды» 10 раз (оценивается работа обоих партёров)
4. кимура из сайтконтроля (без сопротивления)
5. болевой рычаг локтя - с сопротивлением 15 секунд
6. удушение с отворотом (2 варианта: 1й со стороны спины, 2й со стороны груди) с сопротивлением 30 с.
7. свип
lV
Физическая подготовка:
1.Отжимания- 30 раз
2.Приседания- 30 раз
3. Отжимания на кулаках- 15 раз.
4. Пресс- 40 раз
5.Стойка на кулаках 1 мин.
V
Кумите (свободный бой)
Один-два раунда по две минуты с ударной техникой.
Борьба в стойке
Борьба в партере.
Один-два раунда смешанная техника
___________________________________________________________________________
Стоимость экзамена 2000 руб.
По окончании экзамена вручается сертификат и пояс соответствующий сданному экзамену Условия допуска к экзамену: Призовое место в любом соревновании
|
|
|
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
Техники на месте :
l
1.Удары руками: уракен-учи + гьяку-цки+ мае-гери (вариант маваси-гери) 2.Удары ногами: сури-коми мае –аси-мае гери (вариант: маваси-гери) + гьяку-цки+мае или маваси-гери 3. хайто-учи 4. еко-гери (на месте)
5. гьяку-цки+ура-маваси –гери+ гьяку-цки 6. уракен-учи+ура-маваси-гери+ гьяку-цки
Удары в движении с партнёром:
Смотри техники на месте
Ll
Техника борьбы в стойке:
Акробатика
1. Кувырки вперёд- кувырки назад (акробатический) в связке через один, на длину дорожки
2. Кувырки вперёд- кувырки назад (борцовский через правую и левую руку со страховкой)
3. Кувырок акр-й или борцовский через партнёра (стоящего в наклоне)
4. Кувырок акр-й или борцовский на длину одного татами
5. Колесо (правым и левым боком) на кулаках, колесо с приземлением на две ноги и с выпрыгиванием вверх
6. Стойка на голове – 10 сек. + кувырок
Страховка
1. «крокодильчик» 2. страховка через партнёра (на спину , правый и левый бок)
Броски (выполняются на правую и левую сторону)
1. передняя, боковая и задняя подножка 2. зацеп ноги изнутри и снаружи в падении 3. бросок через бедро 4. Подсечки: боковая под пятку в приставных шагах
|
|
|
Lll
Техника борьбы в партере:
1. удержание «сайт контроль» + переход на удержание «север-юг»
2. выход на удержание сверху на животе («бекмаунт»)из положения на четвереньках.
3. подъёмы с колен в позиции «гарды» 15 раз (оценивается работа обоих партёров)
4. «кимура» и «американа» из сайтконтроля, «гарды» и маунта (без сопротивления)
5. выход на болевой рычаг локтя с четверенек и кувырком вперёд - с сопротивлением 15 секунд
6. удушение с отворотом (со стороны спины 2 варианта, со стороны груди 2 варианта) с сопротивлением 30 с.
7. свипы: 3 варианта (без сопротивления)
lV
Физическая подготовка:
1.Борцовский мост. Перекаты нос-лопатки 15 раз 2. Забегания вправо-влево по 10 раз
3.Прыжки с колен в стойку и обратно 20 раз 4.Отжимания с ударом локтя за спину (на кулаках) 20 раз
5.Пресс: уголок с вытянутыми руками вперед -1 минута 6. Смена ног прыжком стоя на колене-1 мин.
Кумите (свободный бой)
1-2 боя ударная техника
1-2 боя борьба в стойке
1-2 боя партер
1-2 боя в стойке и партере
1-2 боя в соревновательном режиме
______________________________________________________________________________
Стоимость экзамена 2500 руб.
По окончании экзамена вручается сертификат и пояс соответствующий сданному экзамену _____________________________________________________________________________
Условия допуска к экзамену: Первое место на городском или
призовое место на областном соревновании
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 66; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!