Завершающие упражнения утренней зарядки
Хула-хуп
Описание спортивного снаряда и его преимущества
«Hula» является названием гавайского танца, а «hoop» с английского переводится как «обруч». Хула-хуп – это спортивный снаряд, используемый в художественной гимнастике и в качестве домашнего тренажера. Выполняется из металла или пластика. Может быть полым внутри или утяжеленным. В профессиональной художественной гимнастике у него много назначений, дома его просто вращают на талии.
Популярность хула-хупа обусловлена не только его эффективностью, но и рядом других преимуществ:
· Простота использования. Не нужно быть спортсменом, обладать особыми навыками. Техника вращения осваивается буквально за пару занятий.
· Щадящие нагрузки. Обруч сможет крутить даже человек с минимальной физической подготовкой. Занятия не утомительны – одновременно можно разговаривать по телефону, смотреть телевизор.
· Полноценная тренировка. Польза обруча налицо – активно сжигаются калории, укрепляются мышцы, фигура становится более подтянутой.
· Массажный эффект. Помимо основного действия дает массажный эффект – уменьшаются проявления целлюлита, восстанавливается кровообращение, уходят отеки.
· Доступность. В отличие от большинства тренажеров, хула-хуп доступен по цене.
Продолжительность упражнения – 5-10 минут.
Приседания
Количество – 30 раз.
|
|
|
Подтягивания на перекладине
Не менее - 10 раз.
Заканчиваем комплекс упражнений по Системе Кацудзо Ниши контрастным душем. Сначала используем горячую воду для смыва пота и выделений на коже, а затем прохладную воду для сужения пор кожи. Повторить не менее 6 раз. Этим процессом мы проводим закалку организма.
Продолжение следует…
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 40; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!