Интервью с врачом флебологом, лимфологом, оперирующим хирургом

Остеопатия-массаж Вены, Лекция Флеболог

Упражнение на венозный и лимфатический отток

Сегодня мы открываем долгожданные для многих упражнения, которые помогут:

✔️Улучшить венозный и лимфатический оттоки от нижних конечностей. И это очень важно, потому что лимфа по телу всегда течёт только снизу вверх, возвращаясь обратно через венозную систему.
✔️Уменьшить застойные процессы в организме.
✔️Уменьшить отечность и тяжесть в ногах.
✔️Провести профилактику варикоза.
✔️Улучшить женское интимное здоровье.
⠀
Техника выполнения:

▪️Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
▪️Ставим пальцы в область паховых связок (см на картинку) и слегка прижимаем их к телу.
Критерий правильного положения - Вы ощутите пульсацию под пальцами.
▪️Медленно начните отводить оба колена сначала в одну сторону до максимально комфортного натяжения.
▪️Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд
▪️Сделайте глубокий вдох и с выдохом резко сбросьте напряжение (отпустите давление пальцев и верните колени в исходное положение)
▪️Затем повторите тоже самое в другую сторону
⠀
По желанию можно повторить 1-2 подхода
⠀
После упражнения Вы можете почувствовать продолжительный прилив тепла в паховой области.
Что положительно повлияет и на женское интимное состояние.
⠀
Противопоказанием к выполнению упражнения являются любые воспалительные и вирусные процессы в организме, онкология и заболевания, недопускающие нагрев тела.

Упражнение на венозный и лимфатический отток

Сейчас мы освоим упражнение, которое поможет усилить венозный и лимфатический оттоки от ног и даже уменьшить судороги, если есть такая проблема

Техника выполнения:

▪️Исходное положение лежа на спине, прямые ноги вытягиваем вверх (поза "берёзка")
▪️Можно предварительно выполнить гимнастику стоп, вибрационные встряхивания или просто полежать в таком положении пару минут.
▪️Далее боковой поверхностью ладоней начинайте простукивать всю внутреннюю поверхность бедер от паховой области. Вектор усилий ладонями сверху вниз, то есть мы словно "проталкиваем" лимфатическую и венозную жидкость от ног к туловищу.
Выполняйте с комфортной для Вас скоростью 1-2 минуты.

После этого упражнения Вы можете ощущать прилив жара и это хороший показатель.

Следующий этап упражнения:

▪️Исходное положение сидя с упором спиной к стене, стопы сведены вместе.
▪️Обхватите голень пальцами, как показано на видео и промассируйте всю поверхность голени с вектором усилий большими пальцами по внутренней поверхности ног.