Психологические упражнения для работы над собой.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
(НИУ «БелГУ»)
КАФЕДРА ОБЩЕЙ И КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ ЛИЧНОСТИ
РУКОВОДИТЕЛЬ:
профессор кафедры
общей и клинической психологии
Ткачев Виктор Николаевич
ВЫПОЛНИЛА:
студентка группы 02062057
Костенко Елена Витальевна
Белгород 2020
Индивидуальная карта свойств и состояний
| Раздел | Методики | Свойства и состояния психики | Результаты в баллах | |
|
Раздел 1. Психофизиологические особенности
| 1. Диагностика развития правого и левого | Левополушарность | ||
| Биполярность | ||||
| Правополушарность | ПЛПП | |||
| Раздел 2. Индивидуально-типологические особенности | 2. Вопросник на выявление доминирующего инстинкта (типа) Гарбузова В.И. | Эгофильный | 4,2 | |
| Генофильный | 3,6 | |||
| Альтруистический | 4 | |||
| Исследовательский | 2,4 | |||
| Доминантный | 3 | |||
| Либертофильный | 3,8 | |||
| Дигнитофильный | 3,8 | |||
| 3. Тест-опросник Г. Айзенка | экстраверсия | 1 | ||
| эмоциональная устойчивость | 12 | |||
| холерик | 10 | |||
| сангвиник | 11 | |||
| флегматик | 14 | |||
| меланхолик | 15 | |||
| 4. Тест «Формула темперамента» (А. Белов) | меланхолик | |||
| 5. Методика определений акцентуаций характера К. Леонгарда-Шмишека
| Демонстративный | 8 | ||
| Застревающий | 16 | |||
| Гипертимный | 9 | |||
| Дистимический | 12 | |||
| Эмотивный | 15 | |||
| Экзальтированный | 18 | |||
| Циклотимный | 15 | |||
| Тревожный | 9 | |||
| Возбудимый | 15 | |||
| Педантичный | 12 | |||
| Раздел 3. Особенности познавательной сферы | 6. Исследование типа мышления | Предметно-действенное мышление | 1 | |
| Абстрактно-символическим мышлением | 1 | |||
| Словесно-логическое мышление | 2 | |||
| Наглядно-образным мышлением | 7 | |||
| Креативность | 5 | |||
| Раздел 4. Эмоциональная сфера | 7. Тест-опросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана «Исследование волевой саморегуляции" | Шкала В – 16 Шкала Н – 9 Шкала С - 8 | ||
| Раздел 5. Мотивационно-потребностная сфера | 8. Конструктивность мотивации (КМ) | Пантера (29) | ||
| Раздел 6. Личностные особенности | 9. Тест-опросник шкалы локуса контроля Дж. Роттера | Интернальность | 22 | |
| 10. Методика изучения самооценки «Мой идеал» «Антиидеал» | Завышенная | |||
| Заниженная | Ид 0.4 Ант 0.6 | |||
| Адекватная | ||||
| Реактивные образования | ||||
| 11. Опросник Келлермана – Плутчика «Исследование механизмов психологической защиты» | Отрицание реальности | 3,6 | ||
| Замещение | 4 | |||
| Регрессия | 6,6 | |||
| Компенсация | 2 | |||
| Проекция | 7,2 | |||
| Вытеснение | 4 | |||
| Рационализация | 7,2 | |||
| Ориентация во времени | 7 | |||
| 12. Вопросник САМОАЛ
| Ценности | 53 | ||
| Взгляд на природу человека | 40 | |||
| Потребность в познании | 40 | |||
| Креативность | 53 | |||
| Автономность | 20 | |||
| Спонтанность | 20 | |||
| Самопонимание | 30 | |||
| Аутосимпатия | 20 | |||
| Контактность | 30 | |||
| Гибкость в общении | 40 | |||
| Активность | 7 | |||
| 13. Стили обучения (А. Саломона, Р. Фельдера) | Рефлексивность | 3 | ||
| Чувства | 3 | |||
| Интуиция | 7 | |||
| Визуальный | 9 | |||
| Вербальный | 1 | |||
| Аналитический | 3 | |||
| Синтетический | 7 | |||
Я, Костенко Елена, прошла тесты, что входили в индивидуальную карту свойств и состояний.
Мой психологический портрет личности:
1. Раздел 1. Психофизиологические особенности. 1. Диагностика развития правого и левого полушария.
Для меня свойственна правополушарность: ПЛПП – тип характера, сочетающий аналитический склад ума и мягкость. Чаще встречается у женщин – тип «деловой женщины», медленное привыкание, осторожность в отношениях – терпимость и некоторая холодность.
2. Раздел 2. Индивидуально-типологические особенности. 2. Вопросник на выявление доминирующего инстинкта (типа) Гарбузова В.И.
Мой ведущий тип поведения – «Эгофильный» тип.
|
|
|
Это значит я - осторожна, рассудочна, предрасположена к недоверчивости и подозрительности, эгоцентрична, избегаю риска, исключаю для себя авантюризм, склонна к стабильности. У меня повышенная предрасположенность к тревожности, мнительности, страхам высоты, воды.
Для меня характерен - высокий уровень интроверсии и невротизма.
Преобладает тип темперамента – Меланхолический.
Это значит для меня характерно вдумчивость, слезливость. Так же мне нужно контролировать свое отношение к другим, стараться настраивать себя не успех, избегать нагрузок. Постараться быть социально активной.
3. Тест «Формула темперамента» (А. Белов)
Меланхолик – 52%
Флегматик – 33%
Сангвиник – 10 %
Холерик – 9%
Доминирующим типом темперамента является – Меланхолик
4. Методика определений акцентуаций характера К. Леонгарда-Шмишека.
У меня наиболее выраженные свойства акцентуаций - Экзальтированный тип.
Яркая черта моего типа – способность восторгаться, восхищаться, а также – улыбчивость, ощущение счастья, радости, наслаждения. В конфликтных ситуациях я бываю как активной, так и пассивной стороной. Я привязана к друзьям и близким, альтруистична, сострадательна, имею хороший вкус, проявляю яркость и искренность чувств. Могу быть паникершей, подвержена сиюминутным настроениям, порывиста, легко перехожу от состояния восторга к состоянию печали, обладаю лабильностью психики.
|
|
|
5. Раздел 3. Особенности познавательной сферы. Исследование типа мышления.
Для меня свойственно - наглядно-образное мышление.
Наглядно-образным мышлением обладают люди с художественным складом ума, которые могут представить и то, что было, и то, что будет, и то, чего никогда не было и не будет – художники, поэты, писатели, режиссеры. Архитектор, конструктор, дизайнер, художник, режиссер должны обладать развитым наглядно-образным мышлением.
6. Раздел 4. Эмоциональная сфера. 7. Тест-опросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана «Исследование волевой саморегуляции"
Преобладающий индекс саморегуляции - по общей шкале у меня 16В, настойчивость 9Н, самообладание 8С.
По общей шкале довольно высокий балл, что говорит о том, что меня отличает спокойствие, уверенность в себе, устойчивость намерений, реалистичность взглядов, развитое чувство собственного долга. Как правило, хорошо рефлексирую личные мотивы, планомерно реализую возникшие намерения, умею распределять усилия и способна контролировать свои поступки, обладаю выраженной социально-позитивной направленностью.
Раздел 5. Мотивационно-потребностная сфера. 8. Конструктивность мотивации (КМ).
Этот тест выявил мой тип мотивации – «ПАНТЕРА»:
Результатом этой реконструктивной мотивации чаще всего является «избегание» (по К. Томасу) сложных ситуаций, духовная работа.
Мотивация отношения к самому себе доминирует над мотивацией достижения; самоотношения доминируют над целями — более важным становится постижение себя или какой-либо абстрактной истины и только затем уже, через себя, принимается внешний мир.
Раздел 6. Личностные особенности. 9. Тест-опросник шкалы локуса контроля Дж. Роттера.
Мой уровень интернальности – 22 (средний), значит что особенности моего субъективного контроля могут несколько изменяться в зависимости от того, представляется ли человеку ситуация сложной или простой, приятной или неприятной и т.п.
10. Методика изучения самооценки «Мой идеал» «Антиидеал»
Ид 0.4
Ант 0.6
Результаты этого теста говорят о заниженной самооценке.
11. Опросник Келлермана – Плутчика «Исследование механизмов психологической защиты»
Данный тест выявил мой механизм психологической защиты – рационализация и проекция = 7,2 балла
Проекция – бессознательный перенос на другое лицо собственных чувств, желаний и влечений, в которых человек не хочет себе сознаться, понимая их социальную неприемлемость. Например, когда человек проявил агрессию в отношении другого, у него нередко возникает тенденция снизить привлекательные качества пострадавшего.
Рационализация – обманное объяснение человеком своих желаний, поступков, которые в действительности вызваны причинами, признание которых грозило бы потерей самоуважения. Например, переживая какую-либо психическую травму, человек защищает себя от ее разрушительного воздействия тем, что оценивает травмирующий фактор в сторону понижения значимости, т.е. не получив страстно желаемого, убеждает себя, что “не очень-то и хотелось”.
12. Вопросник САМОАЛ.
Тест выявил высокий бал по шкале ценностей и креативности – 53б
Высокий балл по шкале ценностей свидетельствует, что я разделяю ценности самоактуализирующейся личности, к числу которых А. Маслоу относил такие как истина, добро, красота, целостность, отсутствие раздвоенности, жизненность, уникальность, совершенство, свершения, справедливость, порядок, простота, легкость без усилия, игра, самодостаточность. Предпочтение этих ценностей указыват на стремление к гармоничному бытию и здоровым отношениям с людьми, далекое от желания манипулировать ими в своих интересах.
Высокий бал в шкале креативности свидетельствует о то, что у меня творческое отношение к жизни.
13. Стили обучения (А. Саломона, Р. Фельдера)
Данный тест выявил мой преобладающий стиль обучения – визуальный 9б
Человек с преобладанием визуального полюса лучше воспринимает наглядные репрезентации информации и учебного материала.
Психологические упражнения для работы над собой.
Упражнения от повышенной тревожности:
1. Диафрагмальное дыхание
Диафрагма — это мышца, расположенная между грудной и брюшной полостью. Техника дыхания учит правильно использовать ее, чтобы дышать как следует. Это упражнение легко выполнить, вы можете делать его где угодно. Особенно пригодится в местах, где часто испытываете панические атаки: например, в метро, офисе или самолете. Диафрагмальное дыхание снижает тревожность
Положите одну руку на живот, другую на грудь. Медленно вдыхайте через нос, пока не ощутите рукой движение живота. Грудь при этом должна оставаться в покое. Представьте, что живот — шарик, который вы пытаетесь надуть, в то время как грудь не двигается. После вдоха напрягите мышцы живота и выдыхайте сквозь сжатые губы. Когда вы начнете практиковать диафрагмальное дыхание, вы можете почувствовать усталость и даже небольшое головокружение, со временем вы привыкнете. Это дыхание снижает тревогу, потому что помогает использовать меньше энергии и усилий для дыхания, замедляет сердцебиение и помогает снизить кровяное давление.
2. Осознанная медитация
В процессе вы учитесь держать разум полностью в настоящем и отгонять отвлекающие мысли и негативные модели мышления. Раньше медитация относилась к духовным практикам, сейчас многие обращаются к ней, чтобы повысить концентрацию, научиться следить за своими мыслями и снять напряжение.
Устройтесь в тихом месте и поставьте таймер на телефоне на пять минут. Это время покажется гораздо более долгим, чем вы себе представляете. Закройте глаза, расслабьтесь и наблюдайте за телом и дыханием. Обращайте внимание на ощущения в теле и прислушивайтесь к звуку дыхания. В какой-то момент мысли станут улетать далеко, это естественная реакция. Как только заметите, что мозг начал блуждать, снова сфокусируйте внимание на дыхании. Будьте терпеливы с собой. Первые несколько практик мысли постоянно будут улетать, это
3. Прогрессивная мышечная релаксация.
Это упражнение научило меня расслабляться и быть менее тревожной в течение дня, также оно помогает засыпать, когда сложно притормозить активность ума и тела. Сначала вы ощущаете, а затем напрягаете мышцы в теле, например, мышцы шеи, плеч, ладоней или ступней. Затем отпускаете напряжение и позволяете им расслабиться. Упражнение ослабляет напряжение и улучшает сон, иногда помогает от головных болей и расстройства пищеварения.
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 68; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!