Дзёсин Кокю-Хо, или Дыхательное упражнение для очищения духа
Медитации и дыхательные техники Рэйки
В данном разделе я предлагаю вам изучить некоторые традиционные медитативные и дыхательные техники Рэйки.
Рекомендуемое время практики – не менее десяти минут. Но смотрите по себе – все медитации выполняются столько время, сколько хочется.
Медитация Гассё (аудиозапись)
«Гассё» переводится как «две руки, идущие вместе», или «сложенные ладони». Медитация Гассё считается одной из базовых техник Рэйки. Существует несколько вариантов этой медитации. В том варианте, который мы будем изучать, эта медитация является эффективным средством для наблюдения за своим внутренним диалогом, очистки нашего сознания и перехода в изменённое состояние сознания.
Для того, чтобы эффект от медитации проявился в полной мере, желательно выполнять её не менее 10 – 20 минут. Если ваши руки устанут, можете мягко опустить их на колени, сохраняя внимание на точке касания двух средних пальцев.
Поначалу вам может показаться, что у вас в голове царит полный хаос из мыслей, и очистить ваше сознание просто невозможно. Но с практикой, наблюдая за внутренним диалогом, вы заметите, что постепенно мыслей становится всё меньше и меньше. Со временем вам достаточно будет только сесть в медитацию и соединить ладони в «гассё», чтобы мысли остановились
Инструкция по выполнению медитации Гассё:
1. Медитация выполняется сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. Спину держите по возможности прямо, но без излишнего напряжения. В случае необходимости можно использовать опору для спины, с практикой эта опора вам будет нужна все меньше и меньше.
|
|
|
2. На протяжении всей медитации глаза лучше держать закрытыми, чтобы удержать энергию внутри себя. Можно использовать повязку, мягко закрывающую глаза.
3. Удобно сложите руки перед своим сердечным центром. Расположите руки таким образом, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался кончиков ваших пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки.
4. Во время медитации можно вдыхать и выдыхать носом, а можно вдыхать носом и выдыхать ртом. При вдохе носом язык должен касаться верхнего нёба и при выдохе ртом опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме.
5. Не нужно регулировать дыхание. Пусть воздух сам входит в ваше тело. Просто делайте глубокий вдох животом. Если вы не знаете, как это делается, то положите одну руку на живот и попытайтесь вдохнуть в ту область, которой вы касаетесь. Скоро вы поймете, как это делается. Если вы будете упражняться каждый день, вы скоро научитесь дышать животом, с каждым днем все глубже и глубже. Прекрасным упражнением, которое быстро поможет вам освоить дыхание животом, является техника Дзёсин Кокю-Хо, описанная ниже.
|
|
|
6. Концентрируйте все свое внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всем остальном.
7. Если внимание будет ускользать от точки концентрации на какие-то мысли, то вам нужно лишь возвращать внимание назад. Не пытайтесь прогонять мысли. Замечайте их, смотрите на них, а после этого опять переносите внимание на точку соприкосновения двух средних пальцев.
Соединение ладоней — единство противоположностей, качеств и элементов
В эзотерическом буддизме левая рука представляет луну, а правая — солнце.
Каждый палец представляет один из пяти элементов: большой палец представляет пустоту, указательный палец – воздух, средний палец – огонь, безымянный палец – воду, мизинец — землю.
Кончики пальцев также представляют определенные качества: кончик большого пальца представляет проницательность, кончик указательного пальца — способность действовать, кончик среднего пальца – ощущения, кончик безымянного пальца – восприятие, кончик мизинца — форму.
В среднем пальце заканчивает меридиан перикарда. Он проходит от груди и вдоль внутренней поверхности руки, через запястье и ладонь и заканчивается в кончике среднего пальца.
|
|
|
Поэтому, когда мы складываем руки вместе, сходятся солнце, луна и все элементы и качества. Круг замыкается.
Сосредоточение внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект медитации — осознание сжигает элементы подсознания.
Медитация Рэйки Ундо (аудио запись)
Медитация Рэйки Ундо представляет собой спонтанные движения, спонтанный танец в потоке Рэйки. В этой медитации мы входим в резонанс со Вселенной, с потоком Рэйки, и позволяем потоку Рэйки двигаться через нас. Мы отключаем свой ум, и позволяем своему телу двигаться так, как ему хочется.
В нашем теле присутствует огромное количество блоков и напряжений, вызванных зажатыми эмоциями, подавленными мыслями – как положительными, так и отрицательными. Когда мы позволяем своему телу войти в резонанс с потоком Рэйки и двигаться так, как оно считает нужным, наше тело совершает именно те движения, которые ему нужны для того, чтобы очиститься от блоков, снять мышечное напряжение и исцелиться.
Кроме того, мы прорабатываем навык жизни в потоке Рэйки. Мы учимся чувствовать в себе божественный замысел, и действовать в соответствии с тем, как он нас ведёт. Мы учимся чувствовать себя единым целым со Вселенной, и через свою жизнь и свои действия проявлять себя как часть целого – как частичка Вселенной.
|
|
|
Дзёсин Кокю-Хо, или Дыхательное упражнение для очищения духа
В этой технике мы наполняем хару энергией Рэйки, вдыхая её через макушку, а затем распределяем энергию из хары и Рэйки по всему нашему телу. Эта техника помогает хорошо наполнить хару энергией Рэйки и укрепить нашу хару как энергетический центр, сбалансировать потоки хары и Рэйки, очистить и наполнить энергией наш космический энергетический канал и всё наше тело и ауру. Также эта техника очень полезна для того, чтобы развить свою энергетическую чувствительность, научиться лучше распознавать нюансы энергий Рэйки и хары.
Эта техника прекрасно очищает нас от стрессов и негативных эмоций, освобождает от навязчивых мыслей и энергетических загрязнений, расслабляет наше тело от зажимов, позволяет быстро войти в эталонное состояние, наполниться энергией и тонусом. Универсальная техника для достижения состояния внутренней гармонии.
Инструкция по выполнению Дзёсин Кокю-Хо:
1. Эту технику можно выполнять и сидя и стоя, и лежа.
2. Закройте глаза. Центрируйтесь в Харе. Проведите земной энергетический канал, затем космический энергетический канал.
3. Призовите энергию Рэйки (3 раза). Наполните энергией Рэйки все тело и отправьте затем поток в центр Земли. Расслабьтесь в потоке Рэйки.
4. Затем через макушку из космического канала вдохните энергию Рэйки, проводите по Сушумне в Хару и в саму просветленную Душу. На некоторое время задержите дыхание и выдохните из Хары энергию просветленной Души вместе с энергией Рэйки. Чувствуйте как она распределяется по всему телу и ауре, очищая и заряжая их энергией. Повторите так столько раз, сколько потребуется (вдох/выдох). Чувствуйте как энергия Рэйки очищает вас и наполняет жизненным тонусом.
5. Глубокий вдох/выдох. Слегка потянитесь всем телом и можете открывать глаза.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 156; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!