Шага к восстановлению после эмоционального пренебрежения в детстве
Детская эмоциональная «запущенность» не исчезнет, когда вы вырастаете. Взрослые несут весь балласт детства с собой, и это влияет на всё: их отношения, представление о себе и психическое благополучие. Но градус проблем, вызванных эмоциональным пренебрежением можно сбавить. Вот четыре стратегии, которые помогут вам сделать это:
· Познайте и примите себя. Понимание своей высокой чувствительности является важным шагом к принятию ваших потребностей как нормальных и обоснованных.
· Признайте, что ваши чувства, потребности и желания имеют такое же значение, как и чьи-либо другие. Что это значит? Больше общайтесь, чётко излагайте свои потребности и устанавливайте границы.
· Начните выражать свои потребности. Такого рода люди обычно скрывают свои эмоции или даже чувствуют себя «онемевшими», потому что они отгорожены от всего стеной. Для ВЧЛ это может означать, что они выражают свои потребности только тогда, когда перегружены до предела.
«Когда вы начинаете относиться к себе так, как будто вы что-то значите, — пишет Уэбб, — люди в вашей жизни начинают видеть вас по-другому и реагировать на вас иначе. Они начинают видеть вашу личность, ваши эмоции и ваши потребности».
· Самоуспокоение. Это тот навык, который большинство людей учатся делать в детстве — когда их успокаивают взрослые, которые их любят. Если вы выросли с эмоциональным пренебрежением, вы, вероятно, никогда и не учились этому навыку — но начать с нуля никогда не поздно, поэтому даже во взрослом возрасте вы можете познать все тайны своего дзена.
И, конечно же, многим ВЧЛ будет полезно поговорить с психотерапевтом о своей детской эмоциональной «запущенности».
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 43; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!