Слайд: Глава 3. Как начать жить по-новому?

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Слайд: МихайЧиксентмихайи (MihalyCsikszentmihalyi) родился 29 сентября 1934 года в хорватском городе Риека в венгерской семье. Он учился в Италии, в 22 года эмигрировал в США и занимался там изучением психологии. Сегодня он профессор психологии. Благодаря своим исследованиям тем счастья, креативности, благополучия и потока, он считается одним из основателей позитивной психологии. За свои достижения получил несколько премий. Михай Чиксентмихайи издал несколько книг. На русский язык переведены две: Поток. Психология оптимального переживания. В поисках потока. Психология включенности в повседневность.

Слайд: Глава 1. Что такое счастье?

Счастье – это далеко не то, что с нами происходит. Ощущение счастья дают не сами события, а наше к ним отношение. На восприятие влияют разные силы. Одни мы не можем контролировать, зато другие поддаются контролю, и в это время человек чувствует настоящий подъём жизненных сил. Такое состояние называют «оптимальным переживанием».

Оптимальные переживания доказывают нам, что мы управляем своей судьбой, испытываем лучшие моменты жизни. Спортсмену на соревнованиях может быть ужасно тяжело физически, но моральное удовлетворение от победы очень велико. Момент, когда мы поглощены каким-то делом, забываем обо всём вокруг и наслаждаемся процессом, называется «состоянием потока».

Человеку всегда хочется иметь больше, чем у него есть. Когда мы достигаем одной цели, сразу же ставим новые и хотим заполучить множество всевозможных благ. В итоге такая гонка приводит к тому, что мы забываем радоваться обычным вещам. Неудовлетворённость, накапливаемая внутри каждого, зависит только от самого человека. Важно прекратить охоту за ценностями, навязанными обществом. Вместо этого стоит выстраивать свою личную систему. Большинство не сможет вами командовать, если вы любите саму жизнь и видите в ней смысл.

Слайд: Глава 2. Как устроено сознание?

Сознание человека обрабатывает информацию о том, что происходит внутри организма и вне его. С помощью сознания мы определяем важность тех или иных ощущений, оцениваем их и поступаем адекватно. События, из которых состоит сознание, – это контролируемая человеком информация, которой он может пользоваться.

Сознание «зеркалит» всё то, что сообщается ему о среде, однако делает это избирательно. В итоге получается как бы параллельная реальность, своя у каждого из нас. Намерения приводят информацию в порядок. Они концентрируют внимание на чём-то одном – так человек имеет возможность сосредотачиваться. Намерения объединены структурой целей и таким образом выстраиваются по приоритетности.

Человек не может переработать за один раз безграничное количество информации. Когда событий слишком много, об адекватности действий не идёт и речи. Невозможно одинаково сконцентрироваться на трёх и более занятиях, если каждое требует пристального внимания. Причём один человек использует внимание для управления сознания одними путями, а другой – другими. Все мы разные, и способы использования внимания тоже. От выбираемых способов зависит развитие личности, это некая психическая энергия человека.

5 Слайд: Характеристики состояния потока:

1) Сложная деятельность, требующая умения. Иногда люди испытывают радость, почти восторг, без каких либо видимых причин. Это переживание может вызвать случайно услышанная музыка, красивый вид или просто внезапно нахлынувшее ощущение полноты жизни. Но в большинстве случаев состояние потока наступает в процессе совершения действий. Имеющими четкую цель и регулируемую четкими правилами, - действий, которые требуют вложений психической энергии и владения соответствующими навыками. Это особенность потоковых занятий имеет универсальный характер. Например, математик обладает навыком устанавливать в уме количественные отношения между величинами, а музыкант – понимать мелодию записанную в виде нот.

2) Слияние действия и сознания. В ситуации, когда все нужные способности человека должны быть задействованы для решения задачи, она полностью поглощает его внимание. Для восприятия какой-либо другой информации психической энергии не остается. Все внимание сосредоточенно на релевантных стимулах. В результате возникает одна из более универсальных отличительных черт оптимального переживания: человек настолько погружен в задачу, что его деятельность становится почти автоматической, он перестает осознавать себя отдельно от совершаемых действий.

3) Ясные цели и обратная связь. Состояние потока позволяет достигать такой степени вовлеченности, потому что, как правило, перед субъектом стоят ясные цели и есть возможность немедленно ощутить обратную связь. Игрок в тенис всегда знает что ему делать: он должен отбить мяч на сторону противника. И после каждого удара по мячу о понимает, насколько удачно он справился.

4) Концентрация на решаемой задаче. Одна из наиболее часто упоминаемых характеристик состояния потока являет способность субъекта на то время, пока оно длиться, забывать обо всех своих жизненных проблемах. Это свойство потока объясняется необходимостью полной концентрации на решаемой задаче – таким образом, в сознании не просто не остается места для незначимой в данный момент информации.

5) Свобода от рефлексии. Когда человек по-настоящему поглощён своей деятельностью, у него не остается времени, чтобы думать о прошлом и будущем или анализировать какие-либо не актуальные в данный момент стимулы. Особенно следует отметить, что из сознания исчезает наше Я, в мыслях о котором мы проводим очень много времени в повседневной жизни. Известный морской путешественник говорит: «Ты забываешь себя, забываешь обо всем, видишь только игру лодки с морем и игру моря вокруг, и все несущественное оказывается далеко-далеко..».

6) Парадокс контроля. Переживание радости часто сопровождает игры, спортивные состязания и прочие занятия, ассоциирующиеся с досугом и как бы отделенные от реальных неприятностей повседневной жизни. Если человек проигрывает партию в шахматы, у него нет причин для беспокойства, в то время как в реальной жизни, упустив выгодную сделку, можно лишится работы и все потерять. Состояние потока обычно характеризуется ощущением контроля над ситуацией, или, что более точно, отсутствием страха утратить контроль, который типичен для многих ситуаций в повседневной жизни.

7) Изменение чувства времени. Еще одна характеристика оптимального переживания заключается в том, что время течет иначе, чем обычно. Привычный его ход, который мы замечаем по разновременному прибавлению часов и смене дня и ночи, сменяется ритмом, диктуемым нашим сознанием. Часы могут пролететь за минуту. Большинство людей отмечает, что время начинает идти быстрее, но иногда случается и обратное.