Ценности - то, что длится. Ценности – это не про эмоции

Ценности

У всех нас имеются ценности, которые нас мотивируют, неважно, можем ли мы их идентифицировать или нет.

Ценности это то что человеком выбирается свободно

• Это не то, что вы должны делать, обязаны или вынуждены делать

• Это не правила

• Это то, что вы выбираете для себя

• Неверно: «должна быть хорошей матерью», «должен быть успешным человеком », «правильно - любить родителей»

Инструмент: Иерархия ценностей

У всех нас имеются ценности, которые нас мотивируют, неважно, можем ли мы их идентифицировать или нет. Скорее всего, вы вряд ли имеете привычку размышлять о своих ценностях. Иерархия ценностей (ИЦ) поможет вам вспомнить, что для вас самое важное. Начните с того, что запишите как можно больше своих ценностей, которые вы можете вспомнить. Здесь нет правильных и неправильных ответов, так как это очень личный вопрос. Когда вы запишете как можно больше ценностей, сгруппируйте их в основные категории, сузив в конечном итоге есть список до пяти ключевых. Таблица 3.1. Мой список Иерархия ценностей

Ваш список может выглядеть так:

Что я больше всего ценю

Ваш список может выглядеть так:

Что я больше всего ценю

1. Свои отношения с партнером

2. Своих детей

3. Свое физическое здоровье

4. Свое финансовое благополучие

5. Личную целостность

Еще раз просмотрите свой список. Вы ничего не пропустили? Редко бывает так, что человек указывает в этом списке свое аддиктивное поведение как ценность, которая имеет один из важных приоритетов в жизни. Тем не менее аддиктивное поведение может стать самым важным приоритетом в вашей жизни - а вы этого даже не осознаете.

А теперь подумайте, каким образом аддиктивное поведение оказывает влияние на все ваши ценности. Каждый день, когда вы поддаетесь своему аддиктивному поведению, вы ставите его выше своих ценностей. Вы играете с тем, что считаете своим сокровищем и цените превыше всего - и при этом вы нарушаете свою систему ценностей. Успешное восстановление требует, чтобы умеренность стала одним из высоко ценимых вами приоритетов.

Когда люди выполняют это упражнение, у них очень часто происходит момент просветления. На одной из встреч SMART женщина, которая только начала знакомиться с программой восстановления, выполняла это упражнение под руководством координатора. Когда мы спросили ее, почему в ее списке не было алкоголя, она разразилась слезами. С тех пор она больше никогда не брала в рот алкоголь!

Теперь у вас должна сложиться более четкая картина того, каким образом ваше аддиктивное поведение оказывает влияние на то, что вы больше всего цените.

Вариант 1. Классический

Что я больше всего ценю

Расширенные варианты

Вариант 2

ЦЕННОСТИ

Что я больше всего ценю	Важность	Реализация в жизни %
1.
2.
3.
4.
5.

Вариант 3.

Ценность	Значимость (как хотел ось бы?)	Реализация в %	Какие действия мешают движению к ценности?	Какие потери, если не двигаетесь к ценности? Что получите, если реализуете?	Что необходимо сделать?
1
2
3

Вопросы

Какая ценность для вас важнее всего?

Какие ценности в вашей жизни вы хотите, чтобы сохранить и защитить, то что является важным в вашей жизни

Что происходит когда вы вовлечены в зависимое поведение, ставите ли вы его выше Ваших целей и приоритетов, поставив его выше все эти других важных для вас вещей?

Думаем ли мы об том ущербе который может принести зависимое поведение наиболее важным для нас вещам

Углубление контакта с ценностями

Ценности в действии

• Что для нас важно, и кто для нас важен?

• Как мы хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и самими собой?

• Чего мы хотим в жизни?

• Каким человеком мы хотим быть?

• Как мы хотим себя вести?

• Как эта ценность проявляется в поведении что мы увидим снимая ваше поведение со стороны камерами 24 часа в течении 7 дней

Ценности - то, что мы можем делать (в зависимости от обстоятельств)

. Как мы хотим поступать или вести себя на постоянной основе

2. Примеры:

§ быть любящим и заботливым

§ давать, делиться и помогать

§ быть отзывчивым другом, партнером, братом

§ поддерживать здоровье и физическую форму

§ упорно работать

§ отдавать людям то, что вы от них получили

3. Глаголы и прилагательные, причастия, деепричастия

Ценности - то, что длится. Ценности – это не про эмоции

Часто под ценности подменяют цели эмоционального контроля:

• -быть спокойной матерью

• -быть веселой и легкой девушкой для парня

• -быть пофигистом

• -уметь контролировать свои эмоции

Примеры вопросов по сферам

СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ, ОТНОШЕНИЯ С РОДСТВЕННИКАМИ (кроме мужа, жены):

· каким/какой вы хотите быть сыном, дочерью, братом, сестрой, дядей, тетей, бабушкой, дедушкой и т.п.?

· каких отношений хотите со своими родственниками?

· что для вас важно в отношениях сродственниками?

Примечание

Иерархия ценностей это список который мы можем сделать, когда мы думаем, ясно - когда мы можем поставить Воздержание на самом верху. Когда вы испытываете влечение или чувствуете себя подавленным , вы не можете чётко и ясно мыслить.

Если это произойдёт, возьмите этот список из своего кошелька или кошелька и напомните о том, что для вас важно, о том, о чем вы думали, когда думали ясно. Это может помочь вам отказаться от влечения и подождать, пока оно пройдет, напоминая о себе обычно желание продолжатся всего 10-20 минут.

Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 52; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!