Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем
Физической подготовленности.
Студентам при планировании и осуществлении самостоятельных занятий надо учитывать, что в промежуток подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем самостоятельных занятий необходимо немного понижать, придавая им в некоторых случаях форму динамичного отдыха.
При многолетнем перекотировании планировании самостоятельных тренировочных занятий общая тренировочная нагрузка, изменяясь волнообразно с учетом умственного напряжения по учебным занятиям в течение года, обязана с каждым годом иметь тенденцию к повышению. Лишь при данном условии будет, осуществляется" улучшение здоровья, увеличение показателя физической подготовленности, а для которые занимаются спортом - увеличение состояния тренированности и показателя спортивных результатов.
Многолетнее перспективное разработка планов должно предполагать увеличение объема, интенсивности и совокупной тренировочной нагрузки по сравнению с прошедшим годом. К примеру, если первый год самостоятельных тренировок начинается с исходного показателя состояния тренированности, который мы условно обозначаем нулевой отметкой, то заканчиваться он обязан на уровне 20-30%. Следующий год, начинаясь от показателя 20-30% тренировочной нагрузки, пройдет на более высоком уровне и окончится на уровне приблизительно 60% Практический эксперимент показывает, что при занятиях спортом, к примеру, легкоатлетическим бегом на средние и длинные дистанции, можно за время обучения в Университете пройти путь от новичка до спортсмена 1 разряда и даже достигнуть более высокого результата.
|
|
|
Управление самостоятельными тренировочными занятиями состоит в расчете состояния здоровья, показателя физической, спортивной подготовленности которые занимаются на любом отрезке времени занятий и в соответствии с результатами такого оценки в доработке разных сторон занятий с целью достижения их максимальной результативности. Для осуществления руководства процессом самостоятельной тренировки нужно осуществление ряда мероприятий оценки задачи занятий. Целью могут быть: улучшение здоровья, закаливание организма и улучшение совокупного самочувствия, увеличение показателя физической подготовленности и др.
Определение индивидуальных особенностей занимающегося - состояния его здоровья, физической и спортивной подготовленности, спортивных интересов, условий питания, учебы и быта, его волевых и психических качеств и т.п. В соответствии с индивидуальными особенностями определяется действительно достижимая цель занятия. К примеру, если студент имеет аномалии в состоянии здоровья и ему определена особая медицинская группа, то целью его самостоятельных занятий будет улучшение здоровья и закаливание организма.
|
|
|
Для обучающихся на практике здоровых, но не занимавшихся раньше спортом, целью занятий будет увеличение показателя физической подготовленности. Разработка и доработка планов: перспективного и годичного, а также на промежуток, этап и микроцикл тренировочных занятий с учетом индивидуальных особенностей которые занимаются и динамики показателей состояния здоровья, физической и спортивной подготовленность, которые получены в процессе занятий. Определение и изменение содержания, предприятия, методики и условий занятий, которые применяются средств тренировки. Все это нужно для достижения максимальной результативности занятий в зависимости от результатов самоконтроля и учета тренировочных занятий.
Учет проделанной тренировочной работы помогает исследовать ход тренировочного процесса, вносить изменения в планы тренировок. Рекомендуется осуществлять предварительный, данный и итоговый контроль с записью данных в личный дневник самоконтроля.
Цель предварительного учета - зафиксировать данные исходного показателя подготовленности и тренированности которые занимаются. Эти данные обязан иметь каждый приступающий к занятиям для составления плана тренировочных занятий с учетом личного показателя физической подготовленности. Данный учет помогает исследовать показатели тренировочных занятий. В ходе тренировочных занятий анализируется: число которые проведены тренировок в неделю, в месяц, год, который выполнен объем и интенсивность тренировочной работы, итоги участия в соревнованиях. Анализ показателей текущего учета помогает проверить корректность хода тренировочного процесса и вносить которые необходимы поправки в планы тренировочных занятий.
|
|
|
Объективную оценку состояния которые занимаются предоставляет использование разных тестов. Итоговый учет осуществляется в конце промежутка времени или в конце годичного цикла тренировочных занятий. Данный учет подразумевает составление данных состояния здоровья и тренированности, а также данных объема тренировочной работы, выраженной во времени, затраченном на выполнение упражнений, и в количестве км. легкоатлетического бега, бега на лыжах и плавания различной интенсивности с результатами, показанными на спортивных соревнованиях. На основании такого сравнения и анализа корректируются планы тренировочных занятий на следующий годичный цикл.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 76; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!