Запись упражнений на гимнастических снарядах.
Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие.
В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор (рис. 33), упор на предплечьях (рис. 34), упор ноги врозь правой (рис. 35) или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках (рис. 36), упор руки в стороны на кольцах (крест) (рис. 37).
| Рис. 33 | Рис. 34 | Рис. 35 | Рис. 36 | Рис. 37 |
В висах плечи расположены ниже точек хвата, например: вис (рис. 38), вис прогнувшись (рис. 39), вис согнувшись (рис. 40).
Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только руками (реже только ногами). При использовании дополнительной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. К ним относят, например, вис присев (рис. 41), вис лежа (рис. 42), упор лежа ноги врозь (рис. 43), упор стоя (рис. 44).
Рис. 38-44
Способ держания за снаряд называется хватом. Хват сверху не указывается, остальные виды хватов должны записываться: снизу, разный (одна рука сверху, другая снизу), обратный и окрестный. Один и тот же хват может быть широким, узким, сомкнутым и обычным, т.е. на ширине плеч (последний не записывается).
Хват называется глубоким, если гимнаст находится в висе, а кисти согнуты и лежат на опоре (кольца, концы жердей) сверху.
Кроме упоров и висов, на снарядах можно принимать седы и стойки, например: сед на бедре (рис. 45), стойка на плечах (рис. 46).
|
|
|
В седах опора руками не должна быть основной. В противном случае это положение должно называться упором, например: упор сидя ноги врозь (рис. 47), упор сзади (рис. 48). На бревне, кроме всех вышеуказанных положений, могут выполняться равновесия и другие упражнения. В этих случаях применяются аналогичные термины.
| Рис. 45 | Рис. 46 | Рис. 47 | Рис. 48 |
Упражнения на гимнастической стенке, скамейке и в парах.
Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке и гимнастической скамейке, записываются по правилам общеразвивающих упражнений. Элементы на этих снарядах выполняются, как правило, под счет и записываются с использованием терминов упражнений на гимнастических снарядах. Кроме уже изложенных правил, запись упражнений на стенке и скамейке имеет и свои особенности.
Относительно скамейки гимнаст может располагаться продольно, поперек, лицом, спиной, боком, а относительно стенки — лицом, спиной, боком. При записи исходных положений относительно стенки или скамейки используются все указанные термины, в отличие от упражнений на снарядах, где обычное положение (поперек или продольно) по правилам сокращения не указывается.
|
|
|
Рис. 49-53
Запись и. п. в упражнениях на скамейке отличается от таковой в общеразвивающих упражнениях без предмета только указанием положения относительно скамейки, например: сед ноги врозь на скамейке поперек (рис. 49, а, б), упор лежа на скамейке продольно (рис. 50), упор лежа на скамейке поперек (рис. 51). Иногда положение относительно скамейки можно определить и без специального указания на это, например: стойка на левой, правую вперед на скамейку (рис. 52), упор лежа, ноги на скамейке (рис. 53).
В записи и. п. на стенке указывается положение относительно нее и особенности хвата, например: вис стоя сзади на третьей рейке снизу (рис. 54), вис стоя левым боком на рейке, хват левой снизу на уровне пояса, правой — сверху над головой (рис. 55), вис стоя лицом к стенке, хват на уровне плеч (рис. 56).
Положение стоя хватом за рейку при указании и. п. так и записывают, не называя это упором стоя, например: стоя лицом к стенке, хват на уровне груди (рис. 57), стоя правым боком, левую вперед на носок, хват на уровне плеча, левую руку на пояс
Рис. 54-57
(рис. 58), полуприсед спиной к стенке, хват снизу на уровне пояса (рис. 59), вис стоя углом-книзу (рис. 60). Если упор на стенку выраженный, то это упор стоя (рис. 61).
|
|
|
Рис. 58-61
И. п., в котором занимающийся касается стенки, опираясь на нее не руками, или вообще не опирается, называется, как и в общеразвивающих упражнениях без предмета, стойкой, например: стойка спиной к стенке, касаясь (рис. 62), стойка лицом на шаг от стенки (рис. 63), стойка правым боком, правую в сторону на рейку (рис. 64).
Общеразвивающие упражнения любого типа, в том числе на стенке и на скамейке, могут выполняться в парах. Взаимное положение партнеров записывается так же, как и относительно стенки или скамейки, например: стоя лицом на расстоянии шага друг от друга с полунаклоном вперед, руки на плечи друг другу (рис. 65), сед спиной друг к другу с захватом под локти (рис. 66).
Для выполнения несимметричных парных упражнений занимающихся рассчитывают по двое, при этом записывается положение каждого партнера. Например, и. п.: 1-е — вис на верхней рейке лицом к стенке, 2-е — захватить голени партнера (рис. 67). Положение вторых номеров (стоя наклониться) не уточняется, так как они здесь играют вспомогательную роль. Вид хвата записывается, если возможны его варианты. Например, и. п.: 1-е — лежа на животе, руки вверх, 2-е — захват рук партнера изнутри выше локтей (рис. 68).
|
|
|
Рис. 62-68
Запись несимметричных парных упражнений может содержать описание действий только партнера, выполняющего активную или основную роль (рис. 69):
1-2 — дугами наружу, приподнимая руки партнера вверх;
3-4 — то же в обратном направлении.
Рис. 69, 69а
При необходимости записываются действия обоих партнеров, например:
И. п.: 1-е — упор лежа на согнутых руках, 2-е — захватить голени партнера (рис. 69, а);
1-2: 1-е — разогнуть руки, 2-е — выпрямиться (рис. 92, б);
3-4: 1-е — согнуть руки, 2-е — наклониться, опустить ноги партнера на пол (рис. 69, а).
Список литературы и интернет-источников:
1. Гимнастика. Учебник для институтов физической культуры / под ред. А.И. Шлемина, А.Т.Брыкина; М., ФиС,1979 г.
2. Аракчеев В.Н., Коркин В.П. Акробатика. М.: Физкультура и спорт, 1989. – 144с.
3. Брыкин А.Т., Смолевский В.М. Гимнастика. – М.: ФИС, 1985. – 368с.
4. Габриелова Е.В. О хореографической подготовке в гимнастике // Гимнастика. – Вып.1,1975. – с.30-35.
5. Гимнастическое многоборье: Женские виды./ Под ред. Гавердовского Ю.К. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – с.326-331
6. Лисовская Т.С. Хореография в гимнастике. – М.: ФИС, 1976. – 186с.
7. Спортивная акробатика: Уч. для ин-тов ф.к. – под. Ред В.П.Коркина – М.: ФИС,1981. – с.208-214.
8. Спортивная гимнастика: учебник для ин-тов физ. культ./ Под ред. Ю.К.Гавердовского и В.М.Смолевского. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – с.140-141.
9. Спортивная гимнастика: учебник для ин-тов физ. культ./ Под ред. Ю.К.Гавердовского и В.М.Смолевского. – Киев, 1999. – с.270-283.
10. Художественная гимнастика: уч. для ин-тов ф.к./Под ред. Т.С.Лисицкой. – М.: Фис, 1982. – 233с.
11. Шилина И.А. Хореография в спорте. - Ростов н/д: «Феникс», 2004. – 224с.
12. Вольные упражнения в спортивных видах гимнастики. Учебно-методические рекомендации. Ростов-на-Дону, 2006
13. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Г484 М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др.; Под ред. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. — 2-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 448 с.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ УРОКА
На уроках гимнастики решаются многие оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи:
1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, закаливание, формирование правильной осанки.
2. Обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики. Формирования гигиенических навыков, приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
3. Развитие способностей, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными двигательными умениями и навыками.
4. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств, и прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения к учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду, чувства товарищества, коллективизма, патриотизма.
Успешное решение перечисленных выше задач предусматривает всестороннее педагогическое воздействие на личность занимающихся в целом, на индивидуальные свойства, относящиеся ко всем её подструктурам (биологически обусловленной, психике, опыту, направленности личности).
Общие требования к уроку
Урок гимнастики должен отвечать следующим дидактическим требованиям: а) он должен иметь определённую учебную цель и частные задачи; б) на уроке соблюдается единство в решении оздоровительных, образовательных и воспитательных задач; в) к каждому уроку подбираются специальные упражнения, методы обучения им, устанавливается дифференцированная норма нагрузки исходя из половых различий занимающихся, состояния их здоровья, уровня физической подготовленности, особенностей психических и личностных свойств; г) в ходе урока сочетаются коллективная и индивидуальная формы учебно-воспитательной работы учителя с занимающимися, организуется взаимопомощь, обеспечивается безопасность выполнения упражнений; д) урок должен быть хорошо продуман и организован, обеспечена постоянная руководящая роль учителя.
Школьные уроки гимнастики по своим педагогическим задачам разделяются на: а) учебные, б) тренировочные, в) учебно-тренировочные, г) контрольные - специально выделяемые для проверки исходных показателей и результатов занятий.
Урок гимнастики состоит из трех взаимосвязанных и в то же время относительно самостоятельных частей: а) подготовительной, б) основной и в) заключительной.
Подготовительная часть урока
В подготовительной части урока осуществляется подготовка занимающихся к успешному решению задач основной его части. Главным в формировании отношения занимающихся к уроку является убеждение их в пользе занятий гимнастикой для здоровья, для повышения физической и умственной работоспособности, для обогащения двигательным, эстетическим, эмоциональным, волевым, морально-нравственным опытом, для развития психических и личностных свойств. Многочисленные задачи, которые решаются в подготовительной части урока, условно объединяются в три большие группы: физиологические (оздоровительные), образовательные и воспитательные.
В группу физиологических задач входят: а) подготовка ЦНС, вегетативных функций и сенсорных систем, занимающихся к интенсивной работе; б) разогревание мышц, связок, суставов и подготовка их к выполнению предстоящих упражнений; в) подготовка двигательного аппарата к действиям, требующим больших амплитуд движений, мышечных напряжений, быстроты, выносливости.
К образовательным задачам относятся: а) обогащение занимающихся сведениями о технике изучаемых упражнений, о возможности использования их в гигиенических, лечебных, прикладных и спортивных целях; приучение к правильному режиму учебы, отдыха, питания, занятий гимнастикой и др.; б) формирование умений и навыков в выполнении общеразвивающих, прикладных, спортивно-гимнастических упражнений, правильной осанки, красивой манеры в движениях, походке; в) обучение гимнастической манере выполнения упражнений, передвижениям; г) развитие психомоторных способностей.
Воспитательные задачи: а) привитие любви и формирование активного и глубокого осознанного отношения к занятиям гимнастикой; б) приучение к опрятности во внешнем виде, организованности, подтянутости, к красоте движений; в) воспитание чувства собственного достоинства, скромности, трудолюбия, уважения к товарищам и старшим; г) развитие целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности и смелости; д) приучение к коллективным действиям; е) приучение к тщательному продумыванию техники исполнения упражнений, к самостраховке в случае неудачного выполнения упражнения.
Строевые упражнения и различные способы передвижения имеют ряд специфических особенностей, которые позволяют педагогу: а) быстро и удобно размещать занимающихся в спортивном зале; б) формировать у них правильную, красивую осанку, развивать глазомер, чувства ритма; в) поддерживать дисциплину, порядок и организованность; г) устанавливать официальные, субординационные отношения между педагогом и занимающимися.
Общеразвивающие упражнения располагают безграничными возможностями разностороннего воздействия на занимающихся. Аналитический характер многих из этих упражнений удобно использовать для целенаправленного воздействия на отдельные группы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, сенсорные системы, психические и личностные свойства занимающихся.
Подготовительная часть урока обычно заканчивается выполнением комплекса ОРУ
При проведении ОРУ необходимо добиваться а) постепенной подготовки органов и систем организма к значительным (интенсивным) мышечным усилиям в основной части урока; б) востановления и дальнейшего улучшения гибкости; в) формирования правильной осанки, гимнастического стиля выполнения всех упражнений
.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
В этой части урока решаются следующие задачи:
1. Повышение функциональных возможностей организма, физической подготовленности и работоспособности занимающихся.
2. Обучение занимающихся новым спортивным, прикладным, строевым и общеразвивающим упражнениям с целью доведения их выполнения до уровня навыка.
3. Воспитание у обучаемых лиц активного и сознательного отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, труду, а также воли, доброжелательного отношения к окружающим, чувства собственного достоинства, например: деловые игры.
Успешное решение задач этой части урока во многом зависит от его плотности.
Плотность урока определяется отношением полезно затраченного времени ко всему времени урока: Р=Тп : Тоб х 100%, где P-плотность урока, Tп-полезно затраченное время, Tоб-общее время урока.
Моторная плотность урока: Р = Тдв : Тоб х100%, Р - моторная плотность, Тдв - время затраченное на двигательную активность, Tоб-общее время урока.
Плотность урока можно повысить применением следующих методических приемов:
а) выполнение некоторых упражнений (подтягивание, переворот в упор, сгибание и разгибание рук в упоре и др.) по 2 человека на снаряде;
б) увеличение количества снарядов;
в) организация дополнительных мест для выполнения подводящих и подготовительных упражнений и др.;
г) проведение основной части урока по методу круговой тренировки с индивидуализацией двигательных заданий и др.
На объеме упражнений сказывается многотемность урока. Учителю приходится обучать занимающихся большому количеству самых разных по характеру упражнений (вольные, акробатические упражнения, лазанье, бег, прыжки, метания и др.), повышать функциональные возможности их организма, развивать двигательные и психические способности, оказывать воспитывающие воздействия.
Нагрузка, испытываемая занимающимися в основной части урока, и их работоспособность в значительной мере зависят от правильного чередования работы и отдыха во время выполнения упражнений.
Для того чтобы избежать перегрузки, педагог должен уметь своевременно определить степень утомления каждого занимающегося и, если необходимо, своевременно снизить нагрузку. Недостаточная нагрузка также не побуждает к высокой активности и не дает положительных оздоровительных, образовательных и воспитательных результатов.
Высокая работоспособность занимающихся достигается применением следующих методических приемов:
1. Новый материал изучается вначале основной части урока на первом снаряде, на втором может совершенствоваться техника исполнения ранее изученных упражнений, на третьем – повторение пройденного, развитие двигательных способностей.
2. При работе на снарядах упражнения в висах чередуются с упражнениями в упоре. При этом нагрузка на мышцы-синергисты и антагонисты распределяется равномерно. В работу вовлекается, возможно, большее количество мышечных групп. Этим достигается гармоническое развитие мышечной силы, быстроты и выносливости к мышечной работе.
3. Чередование упражнений планируется таким образом, чтобы обучение одному упражнению способствовало овладению другими последующими упражнениями или не оказало бы отрицательного влияния.
4. Успешное решение задач основной части урока в целом зависит от правильного распределения времени на каждый вид упражнений, от чередования режима работы и отдыха.
Заключительная часть урока
В этой части осуществляется завершение урока и решаются следующие задачи:
1. Постепенное снижение физической и психологической нагрузки. При этом должны быть обеспечены оптимальные условия для протекания восстановительных процессов в организме.
2. Подведение итогов урока. Здесь педагог должен предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся в последующих уроках.
3. Задание на самостоятельную работу.
Для снижения нагрузки могут быть использованы следующие виды упражнений.
1. Успокаивающие упражнения: спокойная ходьба, легкий бег, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, самомассаж.
2. Отвлекающие упражнения: на внимание, спокойные игры, упражнения под музыкальное сопровождение.
3. Упражнения, повышающие эмоциональное состояние занимающихся: игры, эстафеты, танцы и пляски, ходьба с песней.
Список используемой литературы:
1. Н.К. Меньшиков, М.Л. Журавин, Н.Д.Скрябин. Гимнастика с методикой преподавания : учебник для институтов физической культуры. - 1990. – с. 183-192.
2. http://trepsy.net/
3. Мартовский А.Н. Гимнастика в школе.- М.: Физкультура и спорт, 1976.
4. Васильков Г.А. Преподавание гимнастики в 5-8 классах.- М.: Физкультура и спорт, 1963
5. Пацекин П. Прикладные упражнения: Учебное пособие.-1979
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 108; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!