Рекомендации к проведению занятий на дому
| Возрастная категория | Рекомендации |
| Старший школьный возраст | 1.Область задач – поддержание естественных двигательных действий и совершенствование скоростно-силовых характеристик 2.На одном уроке целесообразно решать не более 2-3 задач, связанных с усвоением или совершенствованием учебного материала. 3.Уделять особое внимание формированию мышечного корсета для поддержания правильной осанки. 4. Дозировать статические упражнения в зависимости от возрастных анатомо-физиологических характеристик, чередуя с гимнастическими упражнениями, с элементами оздоровительного стретчинга. |
Средства реализации дистанционного взаимодействия.
Комплексы упражнений
С использованием средств йоги для развития гибкости и силы.
С использованием средств пилатеса для развития скоростно-силовых и силовых качеств.
С использованием теннисного мяча для развития координации движений и ловкости.
С амортизаторами (резиновыми эспандерами) для развития скоростно-силовых и силовых качеств, комплексы упражнений в форме тренировки «кроссфит».
В форме тренировки «шейпинг».
Для укрепления мышц глаз (гимнастика для глаз), что не требует большого количества инвентаря.
Для профилактики плоскостопия, используя имеющиеся дома предметы – небольшие пластиковые бутылки, маленькие мячи, пуговки и т.д.
Для формирования мышечного корсета.
Суставная гимнастика.
Контроль в дистанционном образовании
Практическая часть
Выполнение занятий по ФК в домашних условиях один раз в неделю.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 32; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!