Общий вывод о состоянии здоровья
Методические указания к составлению индивидуальной программы оздоровления (ИПО)
На современном этапе развития комплекса наук о здоровье наиболее целесообразен именно системный подход к оздоровлению личности, т.к. различные составляющие здоровья (духовная, социальная, психологическая и физическая) взаимосвязаны и стимулируют друг друга.
Индивидуальная программа оздоровления (ИПО) – распространенная современная технология, аналогичная подходу WELLNESS в американской практике работы с персоналом организаций. Термин WELLNESS заменяет в западном обществе понятие заботы о здоровье и включает в себя: расширение числа положительных характеристик личного состояния; осуществление полного потенциала человека в шести сферах жизни: физической, эмоциональной, духовной, социальной, интеллектуальной, профессиональной. В программах WELLNESS предусмотрены такие мероприятия, как: оценка физической формы, тренинги по вегетарианству, йоге, общению; визуализации для создания собственной позитивной реальности, выбора карьеры и финансового благосостояния; тренинг преодоления стрессов, программы по изучению исцеляющей силы домашних животных, медитациям, эмоциям и культуре.
При работе над собственной ИПО студенты не только обучаются методам диагностики и оценки состояния здоровья, его различных параметров, но и получают опыт творческой (а не репродуктивной, как это обычно бывает при составлении рефератов) работы над материалом курса. Фактор личной заинтересованности в результатах работы обеспечивает повышенную мотивацию и, как следствие, высокий уровень содержательного выполнения программы.
|
|
|
Индивидуальная программа оздоровления студента
выполняется в соответствии со следующим планом:
Введение. Валеологичекие способы формирования и развития здоровья.
Во введении студент кратко, объемом не более 1-2 страниц, описывает известные ему немедецинские (т.е. немедикаментозные) способы формирования, поддержания и совершенствования здоровья (оздоровительные практики).
Поскольку ИПО носит исключительно практический характер, не следует во введении излагать теоретические знания об основах валеологии. Лучше описать несколько естественных способов оздоровления, которые Вы находите наиболее действенными, полезными. Это могут быть те способы оздоровления, которые применяются членами вашей семьи, возможно, передаются из поколения в поколение и показывают хорошие результаты, либо те способы, о которых вы узнали из каких-либо источников и хотели бы попробовать на практике, либо уже применяете.
|
|
|
Анализ текущего состояния здоровья.
Осуществляется по четырем составляющим здоровья в соответствии с критериями здоровья. Для оценки каждой составляющей здоровья делается ее субъективный и объективный анализ. Субъективный анализ делается на основе своих собственных наблюдений, оценок, ощущений по тем критериям физического, психологического, социального и духовного здоровья, которые изложены преподавателем в процессе лекционного курса. Объективный анализ делается на основе специальных проб (для физического здоровья) или тестов (для психологического, социального и духовного здоровья)
2.1. Анализ состояния физического здоровья:
2.1.1.А) Субъективный анализ….
Субъективный анализ физического (и всех других составляющих) здоровья можно начать, например, с таких слов: «С моей точки зрения мое физическое здоровье характеризуется…. По моему мнению, следует уделить особое внимание таким аспектам моего физического здоровья, как…» и др.
2.1.2.Б) Объективный анализ…
Для объективного анализа физического здоровья предлагаются следующие методы:
1. Индекс здоровья = (частота сердечных сокращений * частота дыхания) / максимальная задержка дыхания на выдохе.
|
|
|
Пояснения:
Для расчета индекса здоровья 1) подсчитываем количество сердечных сокращений (пульс) в минуту; 2) подсчитываем количество дыхательных циклов (вдох-выдох) в минуту (дыхание должно при этом остаться естественныим, т.е. без учащения или замедления); 3) перемножаем две полученные цифры; 4) делим полученное значение на показатель задержки дыхания на выдохе (в секундах). Для расчета задержки после выдоха не дышим максимально возможное время.
Критерии:
1-10 – идеальное здоровье;
10-80 – нормальное здоровье.
2. Проба Мартине – 20 глубоких приседаний за 30 секунд, выбрасывая руки вперед.
Данные два метода предназначены для измерения показателей физического развития и уровня тренированности.
3. Индекс Руфье = (6*(P1+P2+P3)-200)/10,
где P1 – число сердечных сокращений за десять секунд в спокойном состоянии (фон); P2 – число сердечных сокращений за первые 10 секунд после выполнения пробы Мартине; P3 - число сердечных сокращений за последние 10 секунд минуты после выполнения пробы Мартине (через 50 секунд после выполнения пробы).
Индекс Руфье оценивает реактивные свойства сердечно-сосудистой системы, т.е. адаптивные свойства системы кровообращения к потребностям организма (выполняемой работе) и условиям внешней среды.
|
|
|
Критерии:
<=0.1-5 – отлично;
5,1-10 – хорошо;
10,1-15 – удовлетворительно;
>=15,1-20 – неудовлетворительно.
Описание объективного анализа физического (и всех других составляющих) здоровья вы можете начать таким образом: «Согласно результатам проб (тестов) в моем физическом здоровье выявлены ….»
2.1.3. Выводы о состоянии физического здоровья
В выводах делается краткий обобщенный анализ по совокупным результатам диагностики физического здоровья. Обязательно должны быть сделаны выводы о наиболее уязвимых сторонах физического здоровья, выявленных по результатам проб или тестов.
2.2. Анализ состояния психологического здоровья:
2.2.1.А) Субъективный анализ….
……..
2.2.2.Б) Объективный анализ…
…….
Объективный анализ психологического здоровья проводится на основе анализа результатов первых четырех тестов (характерологический опросник Леонгарда-Шмишека, методика С.Р. Пантилеева, методика СС, методика В.В. Бойко).Анализируются результаты каждого теста. При этом важно сравнивать отдельные шкалы теста между собой.
Например, при оценке характера (опросник Леонгарда-Шмишека) необходимо выделить ведущую акцентуацию и остальные имеющиеся акцентуации (см. интерпретации к тесту).
При оценке сферы самосознания (методика С.Р. Пантилеева) необходимо проанализировать все три фактора, т.е. особенности самоуважения, аутосимпатии и выраженность самоуничижения. Кроме этого надо проанализировать и сравнить показатели всех 9 шкал для того, чтобы выявить наиболее ослабленные стороны самосознания, а также чрезмерно выраженные. Данный анализ явится основой для составления программы оздоровления.
При анализе волевой сферы личности (методика СС) сравнить показатели всех шкал теста, чтобы выявить наиболее ослабленные составляющие волевой сферы для дальнейшей работы с ними.
В процессе оценки эмоциональной сферы личности (методика В.В. Бойко) важно проанализировать выраженность всех фаз формирования стресса, а также каждого фактора, входящего во все три фазы.
2.2.3. Выводы о состоянии психического здоровья
В выводах делается краткий обобщенный анализ по совокупным результатам диагностики психологического здоровья. Обязательно должны быть сделаны выводы о наиболее уязвимых сторонах психологического здоровья, выявленных по результатам всех проб или тестов.
2.3. Анализ состояния социального здоровья:
2.3.1.А) Субъективный анализ….
……..
2.3.2.Б) Объективный анализ…
…….
Объективный анализ социального здоровья проводится на основе анализа результатов 5 и 6 тестов (методика ФД-ТС, тест СПА)
При анализе параметров семейной системы, позволяющих определить функциональность или дисфункциональность семьи (методика ФД-ТС) важно опираться на знания о диагностической модели Д. Олсона, изложенные в лекционном курсе. Результаты теста позволяют в случае обнаружения признаков дисфункциональности в прародительской семье предотвратить их типичный перенос в семью, которую вы построите или уже построили.
При анализе социалной адаптированности и ее составляющих (тест СПА) важно проанализировать отдельные шкалы, сравнить между собой показатели принятия себя и других, сделать соответствующие выводы
2.3.3. Выводы о состоянии социального здоровья
Анализ и выводы производятся аналогично примеру, показанному на физическом и психолгическом здоровье
2.4. Анализ состояния духовного здоровья:
2.4.1.А) Субъективный анализ….
……..
2.4.2.Б) Объективный анализ…
…….
Объективный анализ духовного здоровья проводится на основе анализа результатов 7 и 8 тестов (тест СЖО, тест Джозе Стивенсона). См. интерпретации.
2.4.3. Выводы о состоянии духовного здоровья
Анализ и выводы производятся аналогично примеру, показанному на физическом и психическом здоровье.
Общий вывод о состоянии здоровья
В данном разделе на основе проведенного анализа и выводов, сделанных для каждого уровня здоровья делается итоговый вывод, в котором указывается, какой из уровней Вашего здоровья оказался наиболее ослабленным, требующим к себе внимания, специальной работы по оздоровлению. Уточняется, что является наиболее уязвимыми звеньями здоровья в целом и по каждому уровню.
Общий вывод обязателен! Он является основой, ориентиром для разработки индивидуальной программы оздоровления
3. Собственно программа оздоровления:
3.1. Оздоровление физической составляющей здоровья:
3.1.1. Цели оздоровления
Цели подбираются в соответствии с выявленными в ходе работы над вторым разделом ИПО наиболее слабыми параметрами физического здоровья (смотрите выводы 2.1.3 и 2.5)
3.1.2. Технологии оздоровления
Технологии оздоровления подбираются в соответствии с поставленными целями, т.е. выбираются такие методы оздоровления, которые должны в результате последовательного применения привести к реализации данных целей.
3.1.3.Ожидаемый результат по прошествии нескольких месяцев применения выбранных технологий.
В этом разделе описываются предполагаемые результаты, которые позволят оценить критерии эффективности работы над собой.
3.2. Оздоровление психологической составляющей здоровья:
3.2.1. Цели оздоровления
Цели подбираются в соответствии с выявленными в ходе работы над вторым разделом ИПО наиболее слабыми параметрами психологического здоровья (смотрите выводы 2.2.3 и 2.5)
3.2.2. Технологии оздоровления
Аналогично физическому здоровью
3.2.3.Ожидаемый результат по прошествии нескольких месяцев применения выбранных технологий.
3.3. Оздоровление социальной составляющей здоровья:
3.3.1. Цели оздоровления
Цели подбираются в соответствии с выявленными в ходе работы над вторым разделом ИПО наиболее слабыми параметрами психологического здоровья (смотрите выводы 2.3.3 и 2.5)
3.3.2. Технологии оздоровления
Аналогично физическому здоровью
3.3.3.Ожидаемый результат по прошествии нескольких месяцев применения выбранных технологий.
3.4. Оздоровление духовной составляющей здоровья:
3.4.1. Цели оздоровления
Цели подбираются в соответствии с выявленными в ходе работы над вторым разделом ИПО наиболее слабыми параметрами психологического здоровья (смотрите выводы 2.2.3 и 2.5)
3.4.2. Технологии оздоровления
Аналогично физическому здоровью
3.4.3.Ожидаемый результат по прошествии нескольких месяцев применения выбранных технологий.
В процессе изложения технологий необходимо не просто назвать методы, которые Вы планируете применять, но и расписать сами технологии. Например, Вы не просто говорите, что будете применять технику аутогенной тренировки, но расписываете сам метод, алгоритм аутогенной тренировки.
Заключение
В заключении даются личные отзывы об эффективности работы над индиви-дуальной программой оздоровления, о своих чувствах и переживаниях в процессе этой работы.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 81; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!