С помощью гимнастических упражнений?
Начинать заниматься стоит с простых комбинаций. Чем сложнее и быстрее выполняемые движения, тем выше интенсивность тренировки. В результате спортивных занятий нагрузку получает не только мускулатура, но и нервная система. Развитию ловкости помогают спортивные игры: баскетбол, хоккей, футбол. Полезен бег по пересеченной местности с препятствиями, которые приходится огибать, перепрыгивать. Развить координацию движений, ловкость помогают ходьба по гимнастическому бревну, рельсу, поребрику. Для усложнения упражнения перемещать вокруг туловища мяч, передавая его из одной руки в другую. Существует ряд упражнений на координацию, которые можно выполнять ежедневно:
- делать кувырки вперед, назад;
- выполнение бега, прыжков и различных эстафет со скакалкой;
-использование мяча: удар об стенку и его ловля, удары мяча об пол, броски мяча от груди партнеру в разных направлениях (в данном упражнении необходимо не только бросать мяч, но и ловить его в таких же непредсказуемых направлениях);
- совмещение нескольких упражнений в одно, например, кувырок и ловля мяча;
- попадание в цель мячом и многие другие. Критерии оценки координационных способностей.
Критерии – это общие признаки, на основании которых оцениваются способности. Критериями КС являются четыре признака: правильность, быстрота, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики.
|
|
|
Критерии оценки координационных способностей
-Качественные Количественные
-Адекватность Правильность Точность
-Своевременность Быстрота Скорость
-Целесообразность Рациональность Экономичность
-Инициативность Находчивость Стабильность. Координационные способности человек может проявить через какое-либо одно свойство, например, точность попадания в цель, стабильность выполнения действия. Однако чаще человек проявляет КС через совокупность свойств. Например, точность, быстрота и находчивость. Для оценки координационных способностей используют следующие методы:
- наблюдений;
- экспертных оценок;
- аппаратурные методы;
- тестов.
Метод наблюдений является одним из самых древних. Учитель или тренер, проводят занятия имеет возможность наблюдать насколько успешно (легко и быстро) обучается ученик двигательным действиям. Качество наблюдений можно повысить, если опираться при этом на различные критерии оценки КС: правильность, точность, находчивость, рациональность.
Координировать свою двигательную деятельность можно по одному критерию, например, в циклических локомоциях – по скорость, баллистических – точность. Но необходимо помнить, что все критерии не являются однозначными. Например, быстрота как критерий оценки КС может быть: быстрота перестройки двигательных действий, скорость овладения новыми двигательными действиями, быстрота реагирования. Однако чаще человек координирует свою деятельность по комплексным критериям: по точности, быстроте, находчивости в спортивных играх.
|
|
|
Следует также отметить, что одни критерии характеризуют явные (абсолютные) КС, а другие скрытые КС (относительные). Например, челночный бег 3х 10 м - это абсолютный показатель, а разность между бегом 3х 10 м и 30 м по прямой – относительный, указывающий на скрытые скоростные способности Главный недостаток этого метода в том, что он не позволяет вы- явить точные, количественные оценки координационного развития, со- поставить их в соответствие с возрастным развитием.
Метод экспертных оценок - мнение опытных специалистов, по оценке КС. Но и этот метод имеет свои недостатки. Основным являются то, что за выполненное действие ученик в итоге получает субъективную оценку. Недостатком метода также является то, что бывает сложно привлекать квалифицированных специалистов на занятия физическими упражнениями.
|
|
|
Аппаратурный или инструментальный метод позволят получить оценку развития отдельных компонентов (признаков). Это методы био- механики, физиологии.
Двигательные тесты. При отборе двигательных тестов необходимо, чтобы они отвечали следующим требованиям:
-были доступны для всех возрастных групп;
- не выражали собой сложных двигательных умений, требующих специального обучения;
- не требовали сложного оборудования;
- давали достаточно полную картину о динамике изменения всех специальных и специфических КС.
Общие указания по методике тестирования:
- обеспечить определенный уровень мотивации на выполнение тестов (концентрация внимания);
- предоставить возможность 2-3 попыток выполнения зачетного теста для того, чтобы исключить влияние каких-либо помех;
- контрольные испытания необходимо проводить в начале основной части занятия после небольшой разминки;
- контрольные испытания рекомендуют проводить дважды в год. Отдельные тесты до и после прохождения конкретного материала;
- целесообразно проводить в соревновательной форме. Основными тестами, применяющимися на практике, являются: Для оценки КС, относящихся к целостным двигательным действиям, используют тесты:
|
|
|
- челночные бег 3х 10 м;
- три кувырка вперед;
- метание теннисного мяча на дальность.
Для оценки способности к дифференцированию:
- бросок мяча в цель, стоя спиной к цели;
- прыжки вниз на разметку;
Для оценки способности к ориентированию в пространстве:
- маятник – бросок – цель;
Для определения комплексной реакции:
- упражнение – реакция – мяч.
Для определения способности к равновесию:
- повороты на гимнастической скамейке
- стойка на одной ноге
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 63; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!