Атония, гипотония, гипертония мышц (степени тонуса мышц)
Атрофия, гипотрофия, гипертрофия мышц (степени объема и массы мышц)
1. Атрофия мышц – при бездеятельности мышц (например, в результате травмы) они атрофируются, т.к. уменьшаются их размер и сила. Процесс атрофии протекает очень быстро при полном прекращении нагрузки, в то же время уменьшенный объем этих нагрузок (например, программа сохранения достигнутого уровня развития силы) предотвращает процесс атрофии.
2. Гипертрофия мышц – проходящая мышечная гипертрофия характеризуется ощущением «накачивания», которое возникает сразу после выполнения физической нагрузки. Она является результатом отека тканей и быстро проходит. Продолжительная гипертрофия мышц обусловлена повторяющимися силовыми тренировочными нагрузками и отражает действительные структурные изменения в мышце.
3. Гипертрофия и гиперплазия волокон – хотя мышечная гипертрофия, по-видимому, обусловлена главным образом увеличением размера отдельных мышечных волокон (гипертрофия волокон), имеется ряд доказательств участия в этом процессе и гиперплазии (увеличения числа мышечных волокон).
4. Изменение типа мышечных волокон – один тип волокон может приобретать характерные черты противоположного типа вследствие тренировок. Имеются данные о том, что в результате перекрестной иннервации или длительного стимулирования один тип волокон может превращаться в другой.
Нервно-мышечная адаптация к силовой подготовке. Компоненты нервно-мышечных изменений, развивающихся в результате силовой тренировки
|
|
|
1. Мышечная сила – максимальная величина усилия мышцы или группы мышц.
2. Мышечная мощность – результат силы и скорости движения. Два человека могут иметь одинаковую силу, но тот из них, которому требуется меньше времени для перемещения отягощения одной и той же массы на одно и то же расстояние, обладает большей мощностью.
3. Мышечная выносливость – представляет собой способность мышц выполнять повторяющиеся мышечные действия или отдельное статистическое действие.
Увеличение силы вследствие силовой тренировки.
Болезненные ощущения в области мышц. Болезненные ощущения в области мышц могут возникать: 1) к концу тренировочного занятия и во время периода восстановления;
2) через 12-48 ч после тренировочного занятия;
3) и в первом, и во втором случае одновременно.
- острые болезненные ощущения в области мышц - возникают к концу тренировочного занятия и во время периода восстановления
- запаздывающее возникновение болезненных ощущений в области мышц (синдром отсроченной боли, «крепатура») – возникают через 1-2 дня после занятия. Главным «инициатором» их возникновения являются, по-видимому, эксцентрические упражнения. Предполагаемыми причинами запаздывающего возникновения болезненных ощущений являются повреждения мышечной оболочки и воспалительные реакции в мышцах.
|
|
|
Профилактика или снижение степени болезненных ощущений в области мышц предполагает:
- сокращение эксцентрического компонента мышечной деятельности в нач. период подготовки;
- постепенное увеличение интенсивности нагрузок от минимальной;
- начало тренировочных занятий с максимальной интенсивности, вызывающей первоначально значительные болезненные ощущения в области мышц, а затем – значительно меньшие.
Вопросы для самоконтроля:
1. Что изучают анатомия и физиология?
2. Анатомия и морфология, в чем разница между ними?
3. Что такое морфо-функциональные измерения организма?
4. Понятия физиологическая и функциональная система?
5. Какие системы включает ОДА?
6. Функции скелета?
7. Что такое надкостница?
8. Назовите основные направления движения суставов?
9. Какое количество позвонков имеет позвоночный столб?
10. Назовите типы мышц и дайте им характеристику?
11. Какие типы мышечных волокон существуют? В чем их отличие?
12. Типы/виды мышечного сокращения?
13. Назовите основные мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, живота, ног?
14. Причины «крепатуры»? Какая профилактика такого состояния?
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 43; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!