Провел: студент 216 группы – Иванов И.И.
Дата проведения
«____» __________________20...... г.
План-конспект
урока № ............
для студентов .............. группы
Задачи урока: 1) ..........................................................................................
2) ...........................................................................................
Инвентарь:...........................................................................................
Место проведения: .....................................................................................................
| Часть занятия | Содержание материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть занятия (20 мин) | Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач занятия. Бег. Обще-развивающие упражнения, выполняемые на месте. 1. И. п. — руки на пояс. 1—2 — вращение головы влево; 3—4 — вращение головы вправо. 2. И. п. — руки к плечам. 1— 4 — круговые движения руками вперед; 5—8 — то же назад. 3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — поворот туловища влево; 2 — и. п. То же в другую сторону. 4. И. п.— стойка ноги врозь, левая рука над головой, правая на поясе. 1, 2, 3 — наклоны вправо; 4 — и. п., смена положения рук; 5, 6, 7 — наклоны влево; 8 — и. п. 5. И. п.— стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — поворот туловища влево, руки в стороны; 2 — и. п.; 3 — то же вправо; 4 — и. п. | 2—З мин 800 м 6—8 раз 7—8 раз 6—8 раз 8— 10 раз 8— 10 раз | Обратить внимание на внеш ний вид занимающихся. Бежать свободно в медленном темпе. Большая амплитуда движений. Руки в локтях не сгибать. Поворот до упора. Рука над головой выпрямлена. Ноги в коленях не сгибать. |
| Подготовительная часть занятия (15 мин) | 6. И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—10 — вращение таза вправо; 11—20 — вращение таза влево. 7. И. п.— ноги вместе, руки вверх. 1—3 — три наклона вперед с касанием руками носков ног; 4 — и. п. 8. И. п. — сед на правой ноге, левая прямая в сторону, руки на поясе. 1—2 — перенос веса тела на левую ногу; 3—4 — то же в другую сторону. 9. И. п.— выпад левой вперед, руки на поясе. 1—3 — пружинящие покачивания; 4 — смена положения ног прыжком. 10. И. п.— руки вперед-в стороны ладонями вниз. 1 — махом правой достать левую кисть; 2 — и. п.; 3 — махом левой достать правую кисть; 4 — и. п. 11. И. п.— присед, кисти на коленях. 1—10 — круговые движения в коленных суставах кнаружи-назад-внутрь; 11—20 — круговые движения внутрь-назад-кнаружи. 12. И. п.— о.с. 1 — упор присев; 2 — упор лежа; 3 — упор присев; 4 — и.п. Обще-развивающие упражнения, выполняемые в движении 1. Прыжки с ноги на ногу перекатом с пятки на носок, со взмахом рук. 2. Семенящий бег. 3. Бег с захлестыванием голени назад. 4. Бег с высоким подниманием бедра. 5. Прыжки «в шаге» через три шага разбега. 6. Ходьба выпадами с поворотами плеч в сторону впереди стоящей ноги. 7. Выпрыгивания вверх перекатом с пятки на носок, со взмахом рук. 8. Прыжки левым и правым боком (через 2 прыжка правым боком — 2 прыжка левым). 9. Бег с ускорением. | 6–8 раз 6–8 раз 2–3 раза в каждую сторону 6–8 раз 6–8 раз 2–3 раза в каждую сторону 6–8 раз 25–30 м 25–30 м 25–30 м 25–30 м 25–30 м 25–30 м 25–30 м 2 × 25–30 м | Плечи неподвижно. Ноги в коленях не сгибать. Перенос низко над грунтом. Выпад глубокий. Ноги в коленях не сгибать. Делать медленно. В упоре лежа не прогибаться. Нога на опору ставится упруго. Плечевой пояс расслаблен. Руки работают как при беге. Туловище вертикально. Отталкивания быстрые. Выпад глубокий. Активный взмах руками. Руки согнуты в локтях. Скорость бега увеличить постепенно. |
| Основная часть занятия (25 мин) | 1. Рассказ о технике «скачка» и ее демонстрация. 2. «Скачки» на толчковой ноге с продвижением вперед. 3. Прыжок в длину с места, отталкиваясь толчковой ногой и приземляясь на нее. 4. «Скачок» с 3—4 беговых шагов с приземлением на толчковую ногу. 5. «Скачок» с 3—4 беговых шагов с приземлением на толчковую ногу с последующим пробеганием вперед. 6. «Скачок» с 6–8 беговых шагов. 7. Рассказ о технике «шага». 8. Прыжки с ноги на ногу. 9. Прыжки в «шаге» с 4–6 беговых шагов с приземлением в яму с песком и последующим пробеганием вперед | 3—5 мин 2 × 40 м 8—10 раз 4—6 раз 4—6 раз 4—6 раз 3—5 мин 2 × 40 м 4—6 раз | Показ сопровождается анализом техники движения Указать на особенности выполнения «скачка». Отметить ошибки и пути их устранения Прыжок начинается энергичным движением вперед коленом маховой ноги Приземление в яму с песком с выведением вперед толчковой ноги Приземление в яму с песком на толчковую ногу, затем активным движением бедра вывести маховую вперед Выполнять секторе для прыжков по заранее проведенным отметкам Показ сопровождается анализом техники движения Нога ставится на грунт упруго Отметить ошибки и пути их устранения |
| Заключительная часть занятия (5 мин) | 1. Медленный бег. 2. Упражнения для восстановление дыхания. 3.Подведение итогов занятия. | 800–1200 м 1—3 мин 2—4 мин | Руки расслаблены. Скорость невысокая Выполнять в ходьбе, а затем – на месте до восстановления дыхания Обратить внимание на недостатки и определить задания на следующее занятие |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Провел: студент 216 группы – Иванов И.И.
Оценка: _____________за проведение_______________за конспект
Роспись преподавателя__________________Ф.И.О._________________
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 60; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!