СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ ИЛИ НА СИДЕНЬЕ СТУЛА
Дата: 02.11.2020
Практическое занятие № 12
Тема: Техника приема и передача мяча двумя руками сверху и снизу. Техника нижней прямой подачи
Актуальность темы: Волейбол — олимпийский вид спорта с 1964 года, неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.
Для любителей волейбол — распространённое развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря.
Цель занятия:
Формирование у обучающихся общих и профессиональных компетенций, выработка у студентов практических умений, способствующих формированию ок.
Задачи:
Дидактическая: Совершенствование техники передачи мяча сверху и снизу.
Задачи:
Дидактическая: Совершенствование техники передачи мяча сверху и снизу.
Оздоровительная: профилактика заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры; формировать способности организма адаптироваться к окружающей среде;
Воспитательная: воспитывать инициативность и самостоятельность, умение работать в паре и команде, формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование;
Развивающая: Развитие и совершенствование двигательных качеств (координации движений, ловкости и т.д.)
|
|
|
Основные этапы занятий:
1. Подготовительная часть Подготовка организма к выполнению основной части занятия.
2. Практическая (основная) часть Изучение нового материала:
3. Заключительная часть Задание на дом:
Ход занятия
Задание: ответить на вопросы, ответ прислать, можно в worde.
Срок выполнения: до следующего занятия по расписанию.
1. Сколько пальцев на ладони участвуют при правильном приеме мяча
2. Какое исходное положение должно быть у игрока, принимающего мяч с подачи.
3. Что, первым включается в работу при приближении мяча, ноги или руки.
4. Какие бывают виды подач в волейболе?
5. Как выполнить нижнюю прямую подачу?
6. Что, назначает судья, если при подаче игрок сделал заступ
7. Какую подачу используют чаще всего игроки
Домашнее задание: СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (количество раз неограниченно)
Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
|
|
|
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ ИЛИ НА СИДЕНЬЕ СТУЛА
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на гимнастической скамье (или сиденье стула), руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (или сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
|
|
|
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье (или сиденья стула), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5с, продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний - разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи в ИП.
Ошибки:
1) касание пола коленями;
2) нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
3) отсутствие фиксации ИП на 0,5с;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью скамьи (или стула).
Самостоятельная работа: упражнения для мышц спины.
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 219; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!