Два метода сохранения здоровья
Концепция здорового образа жизни
(Статью подготовил В.С. Бобков)
Вместо предисловия
О здоровье студентов
В Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова исследовали 40 практически здоровых студентов первого курса. У каждого из них определяли:
- энергетическое состояние меридиальной системы организма (методом мышечного тестирования);
- физическую работоспососность
- МПК (показатель потребления кислорода) на 1 кг массы тела и функциональный возраст;
- Умственную работоспособность.
Результаты были просто ошеломляющие: у 24 из 40 студентов имелись нарушения в работе от 1 до 6 энергетических меридианов; 61,5% студентов имели физическую работоспособность ниже среднего; функциональный возраст студентов не соответствовал паспортному. При среднем паспортном возрасте 18, 4 лет (от 17 до 20) он составлял: у 31% – от 30 до 35 лет, у 38% - от 35 до 40 лет, у 23% - от 40 до 45 лет! И лишь одна девушка соответствовала своему возрасту по этому показателю!
Концепция ЗОЖ
Концепция – это набор основных идей, составляющих понятие.
Например, концепция хорошо вам известной науки педагогики может быть выражена в трех пунктах: кого учить, чему учить и зачем учить. Попытаемся, рассматривая концепцию ЗОЖ, сосредоточиться на основополагающих, или, как еще говорят, на базисных идеях.
Для начала давайте разберёмся, а что же такое здоровье? От чего оно зависит? И затем – что такое ЗОЖ? Как правило, под формулой здоровья понимают устоявшийся стереотип сытого и удовлетворённого собой человека, не имеющего явных болезней, работоспособного, имеющего достаточный интеллектуальный потенциал. Но на этом и заканчиваются представления о здоровье. Однако уже не секрет, что человек имеет и много других качеств, так называемых латентных, т.е. скрытых до поры возможностей его организма. Человек еще только-только стал осознавать себя как частицу великой Природы, в которой эволюция (в переводе с латыни «развёртывание») не имеет предела. С этой точки зрения упитанный розовощёкий здоровяк не является идеалом.
|
|
|
По определению ВОЗ (Устав ВОЗ, 1946 г): «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» Согласны ли Вы с этим определением?... На первый взгляд, лучше и не скажешь. Но...
Шли годы, и в более позднее время было опубликовано много исследований с критикой или коррекцией этого определения. Рассмотрим кратко, а за что, собственно, критиковали?
1. За то, что здоровье в данном определении является целью, в то время как здоровье нужно нам не само по себе, а для чего-то, а именно для реализации каких-то наших планов, замыслов и т.д. То есть здоровье – это не цель жизни, а средство достижения цели, необходимое условие, фон счастливой жизни.
|
|
|
2. За идеальность этой цели: «состояние полного благополучия» по меньшей мере труднодостижимо.
3. За то, что здоровье рассматривается в статике, как некое «состояние», а необходимо рассматривать его в динамике: «было» – «стало».
4. И самое главное: «состояние полного благополучия» ведет к снижению напряжения организма и его систем; а следовательно, к детренированности и деградации. Умение сохранить себя в неблагополучной среде – это и есть здоровье.
ПРИМЕР. Учёные поместили контрольную группу крыс в суровые условия: то ледяной водой на них лили, то голодом морили; то жара, то пищу надо искать проходя сложный лабиринт. Другую группу крыс поместили в очень комфортные условия: кормили и поили досыта, никаким испытаниям не подвергали. Так сказать, создали «рай для крыс»!
Так вот та группа крыс, что жила в экстремальных условиях, была активной, жизнерадостной, быстро росли и прибавляли в весе и повзрослев, оставили здоровое потомство.
Экспериментальная группа крыс жирела и хирела. Третье поколение было уже стерильным.
|
|
|
Поэтому более правильным, по-видимому, будет следующее определение данного понятия: «Здоровье – это степень способности человека или группы людей реализовывать свои стремления и удовлетворять потребности, некий ресурс каждодневной жизни» Такое определение было дано рабочей группой ВОЗ в 1984 г. А если выразить суть одним словом, то здоровье – это жизнеспособность человека, группы людей, нации, общества в целом.
Ну, а существуют ли критерии, которые могут быть использованы для диагностики и оценки всех наших мероприятий по укреплению здоровья? Ведь даже практически здоровые люди могут иметь различную профпригодность (например, здоров для профессии бухгалтера и нездоров – для лётчика и водолаза), т. е. иметь различные уровни здоровья. Да, такие критерии есть. Показателями здоровья могут быть следующие пять признаков:
1. Уровень и гармоничность физического развития;
2. Функциональное состояние организма, его резервные возможности и, прежде всего, сердечно-сосудистой системы;
3. Уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности;
4. Наличие какого-либо заболевания или дефекта развития;
5. Уровень морально-волевых качеств и система мотивационных установок.
|
|
|
Все эти показатели соматического здоровья могут быть количественно охарактеризованы.
Понятие «образ жизни»
Ну, а что оказывает влияние на здоровье?
(По данным академика Лисицына Ю.П.,1992 г.):
Факторы риска:
- Медицина и здравоохранение – 8-10%
- Наследственность – 15-20%
- Внешняя среда – 20-25%
- Образ жизни – 50-55%
Как мы видим, решающее значение для нашего здоровья играет наш образ жизни. Значит, необходимо дать определение этому понятию.
Образ жизни – это устойчивый способ жизнедеятельности человека, сложившийся в определённых общественно-экономических условиях и проявляющийся в нормах общения, поведения, складе мышления. Это биосоциальная категория, так как в образе жизни проявляется борьба между биологическим (желанием получить удовольствие) и социальным (разумом, моралью). В зависимости от этого человек организует (формирует) свой индивидуальный образ жизни.
Образ жизни включает в себя национальные, экологические, климатические и другие факторы. Но образ жизни не тождественен условиям жизни. Человек сам, в силу своих убеждений, знаний и умений, склонностей и профессиональных навыков, делает свой свободный выбор. Следует подчеркнуть: свободный! Никто не может отнять у человека его свободы, если он сам, добровольно, её не отдаст. То есть важнейшее значение в этом понятии играет личностный компонент.
С учётом всего вышеизложенного можно дать определение понятию «Здоровый образ жизни». ЗОЖ – это такой образ жизни, при котором человек совершает поступки (делает свой выбор) сознательно, с учётом прогнозирования последствий как для себя лично, так и для других людей, в том числе возможного потомства. Последнее особенно важно, если задуматься о том, что от здоровья конкретно существующего поколения зависят здоровье и счастье последующего. Здоровый образ жизни – это активное состояние, он требует от человека волевых усилий и осмысления поступков..
Два метода сохранения здоровья
(По Лободину В.Т.)[1]
1. Оберегающий метод. Пример – миллионер Рокфеллер. Уединился в своей загородной резиденции. С компаньонами общался исключительно по телефону, пил тщательно обеззараженную воду, ел очищенные от микробов продукты. Не общался ни с друзьями, ни с женщинами. Еще пример: Майкл Джексон. По городу ходит в марлевой повязке на лице. А сердобольные бабушки, ходящие за любимым внучком по пятам: «Не бегай, а то упадёшь!» «Сейчас же выходи из воды, а то простудишься!» «Укутай сейчас же горлышко!» и пр.
2. Тренирующий метод. Предусматривает:
– конкретную духовную ориентацию ( наличие высших идеалов, некий «внутренний стержень» человека);
– адекватное питание (См. теорию академика Уголева А.М.);
– достаточную физическую активность;
– ритмичность труда и отдыха;
– умение противостоять стрессам;
– отсутствие вредных привычек (курение, пьянство, наркомания и теленаркомания, игромания и т.п.);
– наличие полезных привычек (закаливание, соблюдение гигиены);
– жизнь в соответствии со своей конституцией, темпераментом, характером, полом и возрастом.
[1] Лободин В.Т. Формула здоровья. – СПб.: ИД «Невский проспект», 1999, с.77-78.
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 182; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!