Сохранение равновесия после броска
Упражнения, способствующие овладению техникой метания гранаты
После окончания броска инерция движения метателя вперед еще довольно значительна, и надо уметь сдержать ее на кратчайшем отрезке (1-1,5 м). Это можно сделать, если метатель после выпуска снаряда совершит резкий переход с левой на правую ногу, слегка повернув ее носком влево, т.е. прибегнет к пятому, тормозящему шагу. В случае если перескок сделан вяло, правая нога не сдерживает напора и сгибается, а метатель неумело использует компенсаторные движения руками и левой ногой, торможения не получится. Метатель перейдет линию, бросок не будет засчитан.
Практика свидетельствует, что лучше от места постановки левой стопы (в исходном положении для броска) до планки оставлять 2-2,5 м, чтобы быть уверенным, что впереди достаточно места для тормозящего шага. Метатели, старающиеся сэкономить это расстояние, почти всегда боясь перейти границу, «комкают» финальное усилие, что унижает результат броска.
Характерно, что начинающие метатели очень часто усиленно изучают технику разбега, броска и мало обращают внимания на торможение. В результате создается навык пробегания броска, который очень трудно поддается исправлению.
| Ошибки | Способ устранения |
| 1. Опускание кисти метающей руки ниже оси плеч при отведении гранаты (мяча) | Отведение снаряда на месте и в движении. То же перед зеркалом, контролируя положение кисти и снаряда |
| 2. Запаздывающая работа ног («вдогонку») | Изменить положение головы (подбородок направлен в сторону метания), активно проталкиваться стопами вперед и разводить бедра в бросковых шагах |
| 3. Высокий прыжок в «скрестном шаге» | Имитация и выполнение «скрестного шага» шагом и бегом. Выбор наилучшего сочетания скорости бега и прихода в финальное положение |
| 4. Остановка перед броском | Временно уменьшить скорость разбега и начать бросок несколько раньше, чем постановка левой ноги |
| 5. Бросок выполняется в основном только рукой | Повторные броски из правильного исходного положения, акцентировать внимание на активном выпрямлении ног, туловища и ускоряющемся повороте плечевого пояса в финальном усилии |
| 6. Во время броска локоть опущен | Подталкивание локтя метателя во время легкого броска. При броске следить за движением локтя вверх-вперед (к уху) |
| 7. Метатель при броске отклоняется влево | Повторное выполнение заключительного усилия без броска, с броском: левое плечо не опускать |
| 8. Сгибание левой ноги в коленном суставе при выполнении финального усилия | Метание двумя руками из-за головы различных отягощений |
|
|
|
Задание на дом: Ответить на вопросы в письменном виде, можно в Worde. И прислать ответ.
|
|
|
- К какому виду спорта относится метание
- Для техники метания гранаты условно выделяют следующие части:
- Способы держания гранаты, описать каждый способ
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 98; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!