Физиологические закономерности и механизм вырабатывания функций тренировка спортсмена на организм
Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуществляются 2 процесса:
- переход организма на рабочий уровень;
- сонастройка различных функций.
Врабатывание отдельных систем человеческого организма происходит неравномерно. Двигательный аппарат достигает оптимальной работоспособности быстрее, чем вегетативные системы, которые, в свою очередь, также не синхронны. Так, частота сердечных сокращений может достигать близких к предельным значений уже к концу 1-й минуты, а наибольший минутный объем крови наблюдается только к 3 - 5-й минуте работы. За их перестройками следует рост потребления кислорода, налаживание терморегуляции (этот момент сопровождается потоотделением). Инерция вегетативных сдвигов связана, в частности, с тем, что в начальные моменты работы мощная моторная доминанта оказывает отрицательное (тормозное) влияние на вегетативные центры.
Период врабатываемости зависит и от интенсивности работы. При кратковременной работе большой интенсивности период врабатываемости короче, чем при работе умеренной интенсивности.
Более быстрое врабатывание наблюдается у более квалифицированных спортсменов, в более молодом возрасте (у подростков) и в период пика спортивной формы у спортсмена.
Разминка как фактор оптимизации предстартовых реакций, ускорения врабатывания функций
Наибольшее регулирующее воздействие для стабилизации состояния, приведения этого состояния к оптимальному уровню, подготовки организма к предстоящей работе (врабатывания) оказывает правильно проведенная разминка. Во время разминки к условно рефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются, безусловно, рефлекторные реакции, вызванные работой мышц.
Значение общей и специальной разминки
Различают общую и специальную часть разминки.
Общая разминка неспецифична. Она направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Еще до начала работы создаются условия для формирования новых двигательных навыков и наилучшего проявления физических качеств. Разогревание мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способствует отдаче тканям кислорода из крови, активирует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Однако разминка не должна доводить спортсмена до утомления и вызывать повышение температуры выше 38° С, что вызовет отрицательный эффект.
Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку. Происходит оживление рабочих доминант и созданных на их базе двигательных динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу. Оптимальная длительность разминки составляет 10-30 мин, а интервал до работы не должен превышать 15 мин, после чего эффект разминки снижается.
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 169; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!