Результаты тестовых измерений.
Часть вторая
Методики проведения нагрузочных проб для оценки функционального состояния и уровня работоспособности организма
Проба с дозированной физической нагрузкой (Проба Руфье)
Проба Руфье – нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке.
Цель пробы – оценить адаптацию сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке при помощи пробы с дозированной физической нагрузкой.
Методика проведения:
1. Измерение ЧСС в течение 15 секунд в состоянии покоя после
5-минутного отдыха – P1. Измерение пульса производится только в положении «сидя».
2. Выполняется 30 приседаний за 45 секунд. Сразу после нагрузки измеряется ЧСС за 15 секунд – Р2.
3. Через одну минуту отдыха снова замеряем ЧСС за 15 секунд – Р3.
| Индекс Руфье= | 4×(Р1+Р2+Р3)-200 |
| 10 |
Оценка результатов:
от 0 до 5 – отличный результат;
от 6 до 10 – хороший;
от 11 до 15 – удовлетворительный;
свыше 15 – неудовлетворительный.
Оценка физической работоспособности и максимального потребления кислорода (субмаксимальный тест PWC 170 )
Теоретическим базисом пробы PWC170 являются две физиологические закономерности:
1) учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорционально ее интенсивности (мощности или скорости);
2) степень учащения сердцебиения при непредельной физической нагрузке обратно пропорциональна функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы, являющимся косвенным критерием общей физической работоспособности.
|
|
|
Проба PWC170 выполняется на ступеньке (степ-эргометрия).
Пробу необходимо прекратить, если появляется:
· приступ стенокардии;
· сильная одышка;
· большая усталость, бледность, похолодание, влажность кожи;
· значительное повышение АД;
· снижение АД более чем на 25% от исходного.
Предельно допустимое значение ЧСС во время нагрузочного теста составляет 170 ударов в минуту.
В целях определения общей физической работоспособности используется проба PWC170 с однократной физической нагрузкой в течении 5 минут с частотой восхождений на ступеньку от 24 до 30 в 1 минуту. Проба обусловливает возрастание ЧСС до 150-160 уд./мин.
Расчет мощности нагрузок при определении показателя PWC170 производится по формуле:
W=1.33×m×0,3×n,
где:
W – мощность нагрузки, выраженная в кг×м/мин,
n – количество подъемов за 1 минуту;
м – масса тела испытуемого, выраженного в килограммах.
Расчет РWC170 производится по формуле:
| PWC170= | W | ×(170 – f0), |
| (f1 – f0) |
где:
W – мощность нагрузки, выраженная в кг×м/мин;
f1 – частота сердечных сокращений после нагрузки;
|
|
|
f0 – частота сердечных сокращений в состоянии покоя.
Для получения сопоставимых результатов при динамических наблюдениях пробу со специфическими нагрузками необходимо проводить по возможности в аналогичных внешних условиях и с использованием одного и того же спортивного инвентаря.
В качестве ориентиров могут быть использованы следующие величины PWC170 у здоровых людей:
для женщин – 422-900 кг×м/мин;
для мужчин – 850-1100 кг×м/мин;
у спортсменов показатель зависит от вида спорта и колеблется в пределах 1100-2100 кг×м/мин.
Оценка общей физической работоспособности производится на основании относительных величин показателя PWC170, путем деления полученного значения PWC170 на массу тела, выраженную в килограммах.
| Общая физическая работоспособность | PWC170/кг) |
| Низкая | 14 и меньше |
| Ниже средней | 15-16 |
| Средняя | 17-18 |
| Выше средней | 19-20 |
| Высокая | 21-22 |
| Очень высокая | 23 и больше |
Определение максимального потребления кислорода (далее – МПК)
Основной критерий физического здоровья - максимальная величина аэробных возможностей организма, что является основой общей выносливости и физической работоспособности. Величина МПК характеризует мощность аэробного процесса, а именно количество кислорода, которое организм способен усвоить в единицу времени.
|
|
|
Высокие показатели МПК являются надежным свидетельством высокого сердечного, дыхательного, эндокринного и других физиологических резервов организма, иными словами – высокого уровня соматического здоровья.
Величина МПК для практически здоровых людей рассчитывается по формуле:
МПК = (1,7×PWC170+1240)/m(кг)
Величина МПК для тренированных людей рассчитывается по формуле:
МПК=2,2×PWC170+1070/m(кг)
Норма МПК для мужчин – выше 42 мл/мин/кг, для женщин – выше 35 мл/ мин/кг.
В зависимости от величины МПК выделяют 5 уровней физического здоровья человека.
| Уровень физического здоровья | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий |
| Величина МПК | 32 | 32-37 | 38-44 | 45-52 | >52 |
На основе полученных данных результатов Пробы Руфье и теста PWC 170 необходимо заполнить таблицу и составить индивидуальную оценку физического развития, которая производится оценкой полученных результатов изменений и сравнении их с нормативными данными тестов. Подготовить эссе, объем эссе 1 страница.
|
|
|
Результаты тестовых измерений.
| № п/п | Показатель | Результаты измерений | Характеристика полученного результата. |
| 1 | Проба Руфье | ||
| 2 | Тест PWC 170 |
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 89; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!