При выборе продуктов питания Вы руководствуетесь?
Чернов Антон Станиславович, возраст 20 лет , фактическая масса тела 82 кг, рост 180 см, желаемая масса тела 82 кг
| |||||
| № | Время приема пищи | Место приема пищи (например, дом, столовая, машина и др.) | Название продуктов или блюда, их состав и способ приготовления | Количество (гр, мл) или размер съеденной порции | Двигательная активность в сутки |
| 1. | Завтрак 11:00 | Дом | 1.Яичница | 4 яйца | 1) Среднее количество часов в сутки, проведенных сидя: 7
2)Тренировки не было
3) Примерное время в часах, проведенное в движении: 3 |
| 2. | Обед 14:00 | Дом | 1.Рис отварной 2.Хлеб цельнозерновой 3.Жареная куриная грудка | 1.200гр 2.30гр 3.100гр | |
| 3. | Ужин 20:00 | Дом | 1.Рис отварной 2.Жареная куриная грудка | 1.200гр 2.100гр | |
Итого воды в сутки (дополнительно): 2000мл
1
| 2. Дата: 28.10.2020 День недели: среда Калорийность 2009 Белки96.75 Жиры 75.26 Углеводы 236.89 | |||||||
| № | Время приема пищи | Место приема пищи (например, дом, столовая, машина и др.) | Название продуктов или блюда, их состав и способ приготовления | Количество (гр, мл) или размер съеденной порции | Двигательная активность в сутки | ||
| 1. | Завтрак 10:00 | Дом | 1. Бутерброд с ветчиной и сыром 2. Чай с лимоном | 1. 2шт 2.180мл | 1) Среднее количество часов в сутки, проведенных сидя: 7
2)Тренировки не было
3) Примерное время в часах, проведенное в движении: 3
| ||
| 2. | Обед 14:00 | Дом | 1.Рис с овощами 2.Кока-кола Зеро 3.Сникерс | 1.300гр 2.500мл 3.100гр | |||
| 3. | Ужин 20:00 | Дом | 1.Творог 5% 2.Банан 3.Молоко 3.2% | 1.200гр 2.1шт(сред.) 3.200мл | |||
Итого воды в сутки (дополнительно):1880мл
2
| 3. Дата: 29.10.2020 День недели: четверг Калорийность 1159 Белки 58.00гр Жиры 41.45гр Углеводы 140.77гр | |||||
| № | Время приема пищи | Место приема пищи (например, дом, столовая, машина и др.) | Название продуктов или блюда, их состав и способ приготовления | Количество (гр, мл) или размер съеденной порции | Двигательная активность в сутки |
| 1. | Завтрак 7:40 | Дом | 1. Яичница 2.Чай с лимоном и сахаром | 1. 3 яйца 2.180мл | 1) Среднее количество часов в сутки, проведенных сидя: 6
2) Тренировки не было
3)Примерное время в часах, проведенное в движении: 3
|
| 2. | Обед 13:00 | Дом | 1.Макароны с яйцом 2.Огурец 3.Чай | 1.300гр 2.1шт 3.240мл | |
| 3. | Ужин 20:00 | Дом | 1.Гречневая каша на воде 2.Помидор Красный 3.Кофе с молоком и сахаром | 1.300гр 2.100гр 3.240мл | |
Итого воды в сутки (дополнительно):1920мл
|
|
|
3
| 4. Дата:30.10.2020 День недели: пятница Калорийность1505 Белки 65.69гр Жиры 58.21 Углеводы 181.38гр | |||||
| № | Время приема пищи | Место приема пищи (например, дом, столовая, машина и др.) | Название продуктов или блюда, их состав и способ приготовления | Количество (гр, мл) или размер съеденной порции | Двигательная активность в сутки |
| 1. | Завтрак 06:30 | Дом | 1. Ничего | - | 1) Среднее количество часов в сутки, проведенных сидя: 6
2) Тренировки не было
3) Примерное время в часах, проведенное в движении: 4
|
| 2. | Обед 14:00 | Kfc(ресторан общественного питания) | 1.Шефбургер Джуниор 2.Боксмастер Оригинальный 3.Картофель фри стандартный 4.Пепси | 1. 174гр 2.292гр 3.120гр 4.500мл | |
| 3. | Ужин 19:00 | Дом | 1.Творог 5% 2.Банан 3.Молоко 3.2% | 1.200гр 2.1шт(сред.) 3.200мл | |
Итого воды в сутки (дополнительно):2500мл
4
| 5. Дата: 31.10.2020 День недели: суббота Калорийность 1341 Белки 66.34 Жиры 44.28 Углеводы 177.34
| |||||||
| № | Время приема пищи | Место приема пищи (например, дом, столовая, машина и др.) | Название продуктов или блюда, их состав и способ приготовления | Количество (гр, мл) или размер съеденной порции | Двигательная активность в сутки | ||
| 1. | Завтрак 7:40 | Дом | 1.Банан 2.Чай с лимоном | 1.2шт 2.240мл | 1) Среднее количество часов в сутки, проведенных сидя: 2
2) Тренировки не было
3)Примерное время в часах, проведенное в движении: 7
| ||
| 2. | Обед 12:30 | Дом | 1.Борщ с курицей 2.Хлеб цельнозерновой 3.Картофельное пюре 4.Котлета куриная | 1.245г 2.50г 3.200гр 4.1шт | |||
| 3. | Ужин 18:00 | Дом | 1.Салат из крабовых палочек 2.Хлеб цельнозерновой 3.Кефир(обезжиренный) | 1.200гр 2.30гр 3.300мл | |||
Итого воды в сутки (дополнительно):2000мл
5
| 6. Дата:01.10.2020 День недели: воскресенье Калорийность 1678 Белки 45.65гр Жиры 27.16гр Углеводы 311.01гр | |||||||
| № | Время приема пищи | Место приема пищи (например, дом, столовая, машина и др.) | Название продуктов или блюда, их состав и способ приготовления | Количество (гр, мл) или размер съеденной порции | Двигательная активность в сутки | ||
| 1. | Завтрак 12:00 | Дом | 1.Блины на молоке 2.Кефир(обезжиренный) 3.Печенье к чаю | 1.4шт 2.200мл 3.3шт | 1) Среднее количество часов в сутки, проведенных сидя: 4
2) Тренировки не было
3) Примерное время в часах, проведенное в движении: 8
| ||
| 2. | Обед 16:00 | Дом (доставка) | 1.Роллы Филадельфия 2.Ролл Калифорния 3.Ролл с лососем 4.Горячие роллы 5.Кока-кола | 1.4шт 2.4шт 3.4шт 4.6шт 5.500мл | |||
| 3. | Ужин 21:00 | Дом | 1.Шарлотка с яблоками 2.Чай с лимоном | 1.3 куска 2.240мл | |||
Итого воды в сутки (дополнительно):1940мл
6
| 7. Дата: 02.10.2020 День недели: понедельник Калорийность 1608 Белки 75.01гр Жиры 59.78гр Углеводы 201.17гр | |||||
| № | Время приема пищи | Место приема пищи (например, дом, столовая, машина и др.) | Название продуктов или блюда, их состав и способ приготовления | Количество (гр, мл) или размер съеденной порции | Двигательная активность в сутки |
| 1. | Завтрак 10:00 | Дом | 1.Оладьи из кабачков 2.Кофе с молоком и сахаром | 1.5шт 2.180мл | 1) Среднее количество часов в сутки, проведенных сидя: 6
2) Тренировки не было
3) Примерное время в часах, проведенное в движении: 4
|
| 2. | Обед 15:00 | Дом | 1.Пирожок с капустой 2.Яблоко зеленое 3.Чай | 1.2шт 2.100гр 3.240мл | |
| 3. | Ужин 20:00 | Дом | 1.Творог 5% 2.Банан 3.Мороженое пломбир | 1.300гр 2.2шт 3.100г | |
Итого воды в сутки (дополнительно):2000мл
7
Чернов Антон Станиславович, возраст 20 лет , фактическая масса тела 82 кг, рост 180 см, желаемая масса тела 82 кг
При выборе продуктов питания Вы руководствуетесь?
Укажите степень значимости для каждой позиции выбора от 1 до 7 (1 – самый значимый, 7 – менее значимый)
| Позиция выбора | 1 место по значимости | 2 место по значимости | 3 место по значимости | 4 место по значимости | 5 место по значимости | 6 место по значимости | 7 место по значимости |
| Цена | + | ||||||
| Быстрота приготовления | + | ||||||
| Вкус | + | ||||||
| Этикетка (состав продукта) | + | ||||||
| Торговая марка | + | ||||||
| Семейные привычки | + | ||||||
| Упаковка (внешний вид) | + |
2. Вы считаете свое питание сбалансированным: выделить ответ другим цветом
- да
-нет
3. Причины несбалансированного питания:
- не хватает финансового обеспечения
- нехватка времени
-не считаю необходимым менять питание
4. Принимаете ли Вы биологически активные добавки к пище (БАДы), если да, то какие: выделить ответ другим цветом
- да ___________________________________________________________________________________________________________________
-нет
5. Место Вашего проживания: выделить ответ другим цветом
-общежитие
- снимаю/своя квартира/дом
- с родителями
8
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 95; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!