Жим штанги лежа на горизонтальной скамье (кг)

Становая тяга (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	43	64	91	123	158	40	24	40	62	89	119
55	50	73	102	136	173	45	27	45	68	96	127
60	57	82	113	148	186	50	31	49	73	102	134
65	65	91	123	159	199	55	34	53	78	108	141
70	72	99	132	170	211	60	37	57	83	113	147
75	79	107	142	181	223	65	40	61	88	119	153
80	85	115	151	191	234	70	43	65	92	124	158
85	92	123	159	201	245	75	46	68	96	128	164
90	98	130	168	211	256	80	49	71	100	133	169
95	105	137	176	220	266	85	51	74	103	137	173
100	111	144	184	229	276	90	54	77	107	141	178
105	117	151	192	237	285	95	56	80	110	145	182
110	123	158	199	246	294	100	59	83	114	149	187
115	129	164	207	254	303	105	61	86	117	152	191
120	134	171	214	262	312	110	63	88	120	156	195
125	140	177	221	269	320	115	65	91	123	159	198
130	145	183	228	277	328	120	67	93	126	162	202
135	151	189	234	284	336
140	156	195	241	291	344

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 1 647 000 результатов, выборка для женщин 354 000 результатов.

Стандарты Силы (1ПМ)

Приседания со шт на плечах(кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	33	51	75	103	134	40	18	32	51	75	101
55	39	59	84	114	147	45	21	36	56	81	109
60	46	67	94	125	159	50	24	40	61	87	115
65	52	75	103	136	171	55	27	43	65	92	122
70	58	82	112	146	183	60	29	47	70	97	127
75	65	90	120	156	194	65	32	50	74	102	133
80	71	97	129	165	204	70	34	53	78	106	138
85	77	104	137	174	214	75	37	56	81	111	143
90	83	111	145	183	224	80	39	59	85	115	148
95	88	117	152	192	233	85	42	62	88	119	152
100	94	124	160	200	242	90	44	65	92	123	156
105	99	130	167	208	251	95	46	68	95	126	161
110	105	136	174	216	260	100	48	70	98	130	164
115	110	142	181	223	268	105	50	73	101	133	168
120	115	148	187	231	276	110	52	75	103	136	172
125	120	154	194	238	284	115	54	77	106	139	175
130	125	160	200	245	292	120	56	80	109	143	179
135	130	165	206	252	299
140	135	171	212	258	307

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 1 704 000 результатов, выборка для женщин 363 000 результатов

Стандарты силы (1ПМ)

ПМ (1-повторный максимум) – максимальный вес, который может поднять атлет в 1-ом повторении

Отягощение/ Напряжение	Повторный максимум (ПМ)
100%	1ПМ
95%	2ПМ
90%	3ПМ
80%	6ПМ
70%	10ПМ
60%	15ПМ
50%	20ПМ

Что означают стандарты силы ?

Новичок	Сильнее 5% атлетов. Новичок может выполнять упражнение с правильной техникой и занимается в зале минимум 1 месяц.
Начальный уровень	Сильнее 20% атлетов. Спортсмен начального уровня регулярно тренирует упражнение с правильной техникой минимум 6 месяцев.
Средний уровень	Сильнее 50% атлетов. Спортсмен среднего уровня упражняется не менее 2-х лет.
Продвинутый уровень	Сильнее 80% атлетов. Спортсмен продвинутого уровня прогрессирует в упражнении порядка 5 лет.
Элита	Сильнее 95% атлетов. Элитный спортсмен посвятил более 5 лет тому, чтобы стать конкурентоспособным в силовых видах спорта.

Стандарты силы (1ПМ)

Жим штанги стоя (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг

Новичок

Начальный уровень

Средний уровень

Продвинутый уровень

Элита

Вес атлета, кг

Новичок

Начальный уровень

Средний уровень

Продвинутый уровень

Элита

103

108

113

118

100

122

105

104

127

110

107

131

100

115

111

135

105

120

115

139

110

125

118

143

115

130

122

147

120

135

101

125

151

140

104

129

154

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 559 000 результатов, выборка для женщин 77 000 результатов

Стандарты силы (1ПМ)

Жим гантелей* на горизонтальной скамье(кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	7	14	24	37	51	40	2	6	13	22	33
55	9	17	27	40	55	45	3	7	15	24	36
60	11	19	30	44	59	50	4	9	16	26	38
65	12	21	33	47	63	55	4	10	18	28	40
70	14	23	35	50	66	60	5	11	19	30	42
75	16	25	38	53	70	65	6	12	20	32	44
80	17	27	40	56	73	70	6	13	22	33	46
85	19	29	43	59	77	75	7	14	23	35	48
90	20	31	45	61	80	80	8	15	24	36	50
95	22	33	47	64	83	85	8	15	25	37	51
100	23	35	49	67	85	90	9	16	26	39	53
105	25	37	52	69	88	95	10	17	27	40	54
110	26	38	54	71	91	100	10	18	28	41	56
115	28	40	56	74	94	105	11	19	29	42	57
120	29	42	58	76	96	110	11	19	30	44	58
125	30	43	59	78	99	115	12	20	31	45	60
130	32	45	61	80	101	120	12	21	32	46	61
135	33	46	63	82	103
140	34	48	65	84	106

* -указан вес одной гантели

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 219 000 результатов, выборка для женщин 22 000 результатов

Стандарты силы (1ПМ)

Подъем штанги на бицепс (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	9	17	30	45	63	40	3	9	17	28	41
55	10	20	33	49	68	45	4	10	19	30	44
60	12	22	36	53	72	50	5	11	20	32	46
65	14	25	39	56	76	55	6	12	22	34	48
70	16	27	42	60	80	60	6	13	23	36	51
75	17	29	45	63	84	65	7	14	24	38	53
80	19	31	47	66	88	70	8	15	26	39	55
85	21	33	50	69	91	75	8	16	27	41	56
90	22	35	52	72	94	80	9	17	28	42	58
95	24	37	55	75	98	85	10	18	29	44	60
100	26	39	57	78	101	90	10	19	30	45	61
105	27	41	59	80	104	95	11	20	31	46	63
110	29	43	61	83	107	100	12	20	32	47	64
115	30	45	64	86	110	105	12	21	33	49	65
120	31	47	66	88	112	110	13	22	34	50	67
125	33	48	68	90	115	115	13	23	35	51	68
130	34	50	70	93	117	120	14	23	36	52	69
135	36	52	72	95	120
140	37	53	73	97	122

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 219 000 результатов, выборка для женщин 22 000 результатов

Стандарты силы (1ПМ)

Подъем гантелей на бицепс* (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	3	8	15	25	37	40	2	5	9	15	23
55	4	9	17	27	39	45	2	5	10	17	24
60	4	10	18	29	42	50	2	6	11	18	26
65	5	11	19	31	44	55	3	6	12	19	27
70	6	12	21	32	46	60	3	7	13	20	28
75	6	13	22	34	48	65	4	8	13	21	29
80	7	14	23	35	49	70	4	8	14	22	30
85	8	15	24	37	51	75	4	9	15	22	31
90	8	15	26	38	53	80	5	9	15	23	32
95	9	16	27	40	54	85	5	10	16	24	33
100	9	17	28	41	56	90	5	10	17	25	34
105	10	18	29	42	57	95	6	10	17	25	35
110	11	19	30	43	59	100	6	11	18	26	36
115	11	20	31	45	60	105	6	11	18	27	36
120	12	20	32	46	61	110	7	12	19	27	37
125	12	21	33	47	63	115	7	12	19	28	38
130	13	22	34	48	64	120	7	12	20	28	38
135	13	23	35	49	65
140	14	23	35	50	66

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 219 000 результатов, выборка для женщин 22 000 результатов. *-указан вес 1 гантели

Стандарты силы (1ПМ)

Приседания фронтальные (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	30	45	65	88	113	40	21	32	47	64	82
55	35	51	72	96	122	45	23	35	50	68	87
60	40	57	79	104	131	50	26	38	53	72	92
65	44	63	85	111	139	55	28	41	57	75	96
70	49	68	91	118	147	60	30	43	59	79	99
75	53	73	98	125	155	65	32	45	62	82	103
80	58	78	103	132	162	70	34	48	65	85	106
85	62	83	109	138	170	75	35	50	67	87	109
90	66	88	115	144	176	80	37	52	70	90	112
95	70	93	120	150	183	85	39	54	72	93	115
100	74	97	125	156	189	90	40	55	74	95	118
105	78	102	130	162	195	95	42	57	76	97	120
110	82	106	135	167	201	100	43	59	78	100	123
115	85	110	139	172	207	105	45	60	80	102	125
120	89	114	144	177	213	110	46	62	82	104	127
125	92	118	149	182	218	115	47	64	83	106	130
130	96	122	153	187	223	120	49	65	85	108	132
135	99	126	157	192	228
140	102	130	161	197	233

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 182 000 результатов, выборка для женщин 54 000 результатов

Стандарты силы (1ПМ)

Тяга штанги в наклоне (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	21	34	50	71	93	40	11	19	32	47	64
55	25	39	57	78	102	45	12	21	34	50	67
60	29	44	63	85	110	50	13	23	36	52	70
65	33	49	69	92	118	55	14	24	38	54	73
70	37	54	74	99	125	60	15	26	40	56	75
75	41	58	80	105	132	65	16	27	41	58	78
80	45	63	85	111	139	70	17	28	43	60	80
85	48	67	90	117	146	75	18	30	44	62	82
90	52	72	95	123	152	80	19	31	46	64	84
95	56	76	100	128	158	85	20	32	47	65	86
100	59	80	105	134	164	90	21	33	49	67	87
105	63	84	110	139	170	95	22	34	50	68	89
110	66	88	114	144	175	100	23	35	51	70	91
115	69	92	118	149	181	105	23	36	52	71	92
120	73	95	123	153	186	110	24	37	53	73	94
125	76	99	127	158	191	115	25	38	54	74	95
130	79	103	131	162	196	120	26	39	55	75	97
135	82	106	135	167	201
140	85	110	139	171	205

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 205 000 результатов, выборка для женщин 30 000 результатов

Стандарты силы (1ПМ)

Жим гантелей сидя (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	6	11	18	27	37	40	3	6	11	16	23
55	7	13	20	30	40	45	4	7	12	17	24
60	9	15	23	33	44	50	4	8	13	19	26
65	10	17	25	35	47	55	5	9	14	20	27
70	12	19	27	38	50	60	5	9	14	21	28
75	13	20	30	41	53	65	6	10	15	22	29
80	15	22	32	43	56	70	6	11	16	23	30
85	16	24	34	46	59	75	7	11	17	24	31
90	17	26	36	48	61	80	7	12	18	25	32
95	19	27	38	50	64	85	8	12	18	25	33
100	20	29	40	53	66	90	8	13	19	26	34
105	21	31	42	55	69	95	9	13	20	27	35
110	23	32	44	57	71	100	9	14	20	28	36
115	24	34	45	59	73	105	9	14	21	28	37
120	25	35	47	61	76	110	10	15	21	29	38
125	27	37	49	63	78	115	10	15	22	30	38
130	28	38	51	65	80	120	11	16	23	30	39
135	29	39	52	67	82
140	30	41	54	68	84

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 205 000 результатов, выборка для женщин 30 000 результатов

Стандарты Силы (1ПМ)

Ягодичный мостик (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	15	38	72	118	173	40	19	40	70	109	155
55	20	46	83	132	190	45	21	43	74	114	161
60	26	54	94	146	206	50	23	46	78	119	166
65	31	62	105	159	221	55	25	48	81	123	171
70	37	70	115	172	236	60	26	51	85	127	176
75	43	78	125	184	250	65	28	53	88	131	180
80	49	86	135	196	264	70	30	55	90	134	184
85	55	93	145	207	277	75	31	57	93	138	188
90	60	101	154	218	290	80	33	59	96	141	192
95	66	108	163	229	303	85	34	61	98	144	195
100	72	115	172	239	315	90	35	63	100	146	198
105	77	122	180	250	326	95	37	65	103	149	201
110	83	129	189	259	337	100	38	66	105	152	204
115	88	136	197	269	348	105	39	68	107	154	207
120	94	143	205	278	359	110	40	70	109	156	210
125	99	149	213	287	369	115	42	71	111	159	213
130	104	156	220	296	379	120	43	73	112	161	215
135	109	162	228	305	389
140	114	168	235	314	399

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 27 000 результатов, выборка для женщин 37 000 результатов

Стандарты Силы (1ПМ)

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье (кг)

Мужчины Женщины

Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита	Вес атлета, кг	Новичок	Начальный уровень	Средний уровень	Продвинутый уровень	Элита
50	23	37	55	77	102	40	8	18	31	49	69
55	28	43	63	86	112	45	10	21	35	54	75
60	33	49	70	95	121	50	13	24	39	58	80
65	38	55	77	103	130	55	15	26	43	63	85
70	43	61	84	110	139	60	17	29	46	67	90
75	47	67	91	118	147	65	19	32	49	71	95
80	52	72	97	125	155	70	21	34	52	74	99
85	57	78	103	132	163	75	22	37	55	78	103
90	61	83	109	139	171	80	24	39	58	81	107
95	65	88	115	145	178	85	26	41	61	85	111
100	70	93	121	152	185	90	28	44	64	88	114
105	74	98	126	158	192	95	30	46	66	91	118
110	78	102	131	164	199	100	31	48	69	94	121
115	82	107	137	170	205	105	33	50	71	97	124
120	86	112	142	176	211	110	34	52	74	99	127
125	90	116	147	181	217	115	36	54	76	102	130
130	94	120	152	187	223	120	38	56	78	105	133
135	98	125	156	192	229
140	101	129	161	197	235

На основании данных сайта strengthlevel.com
Выборка для мужчин 2 469 000 результатов, выборка для женщин 335 000 результатов

Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 41; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!