Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» из положения стоя.
Техника выполнения.
Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх.
Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа. 
Последовательность обучения.
1.Выполнить «мост» из положения, лежа на спине.
2. Из и.п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полу шпагата, наклон назад с захватом руками за рейку.
3.То же на большом расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при опускании и понимании туловища.
4. «Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу.
Типичные ошибки. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова не полностью отведена назад.
Страховка и помощь.
Страховку осуществлять стоя сбоку, поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения.
пример выполнения тренировки смотри на:
https://youtu.be/y920K3qS0n8
Контрольные вопросы и задания:
1. Что такое акробатика?
2. Перечислите основные элементы акробатики.
Задание: составьте для себя комплекс гимнастических упражнений и включите его в ежедневные занятия физической культурой.
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАНЯТИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
Выполнить тренировку:
https://www.youtube.com/watch?v=PbdMW2zG_DQ
https://lifehacker.ru/programma-trenirovok-doma/
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 81; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!