Рекомендации специалистов клуба ЦСКА по питанию для юных хоккеистов.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Шахунская гимназия имени А.С.Пушкина»
Исследовательская работа
«Спорт учёбе не помеха!»
Секция «Окружающий мир. Здоровье.»
Выполнил:
Клюжев Матвей
4 а класс МБОУ «Шахунская
гимназия имени А.С. Пушкина»
Руководитель:
Бармина Светлана Викторовна
учитель начальных классов
МБОУ «Шахунская
гимназия имени А.С. Пушкина
Г. Шахунья
Г.
Содержание:
Введение……………………………………………………………3-4 стр.
Основная часть ……………………………………………………5-7 стр.
Практическая часть ……………………………………………….8 стр.
Вывод ………………………………………………………………..9 стр.
Список литературы ………………………………………………..10 стр.
Введение.
Актуальность.
Никогда еще проблема низкой двигательной активности учеников 1-4 классов не стояла так остро, как сегодня. Это обусловлено многими факторами, не последнее место среди которых занимает всеобщая увлеченность школьников компьютерными играми и общением в социальных сетях.
С началом школьной жизни свойственная детям естественная двигательная активность резко ограничивается. Вместо подвижных игр на свежем воздухе, им приходится долго сидеть сначала на уроках, а затем дома, выполняя домашние задания. Компенсировать это может только занятия спортом.
|
|
|
Однако, большинство детей и в свободное время остаются малоподвижными, предпочитая пассивное проведение досуга.
Современная реальность такова, что не все родители имеют возможность, а порой и желание, водить своего ребенка в спортивные секции, предпочитая видеть свое чадо дома за компьютером, чем волноваться за его безопасность.
Среди отрицательных моментов в занятиях спортом родители так же называют возникновение возможных проблем с успеваемостью ребёнка. Регулярные тренировки отнимают много времени. С другой стороны, есть исследования учёных о том, что физическая активность способствует лучшей успеваемости. Столкнувшись с противоречием, мне захотелось более подробно рассмотреть данный вопрос.
Целью моей работы является исследование влияния занятий спортом на учебную деятельность.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
· Изучить влияние занятий спортом на здоровье, характер и успеваемость школьника.
· Проанализировать результаты анкет успеваемость одноклассников, занимающихся спортом.
|
|
|
Я выдвигаю гипотезу, что спорт учёбе не мешает.
Методы используемые в работе:
· Подбор и анализ литературы.
· Беседа.
· Анкетирование.
· Практические наблюдения.
Научная новизна данной работы обусловлена тем, что на личном опыте изучена положительная роль физической культуры в формировании здорового организма.
Практическая значимость данной работы определяется тем, что материалы данной работы можно будет использовать на внеклассных мероприятиях в качестве популяризации занятий спортом.
Основная часть.
В каждом маленьком ребенке,
И в мальчишке и в девчонке
Есть по 200 грамм взрывчатки
Или даже полкило,
Должен он скакать и прыгать,
Все хватать, ногами дрыгать,
А иначе он взорвется
Неизвестно отчего.
Ш. Каллош
Эта смешная песенка из мультфильма подтверждает интенсивную двигательную активность, которая свойственна и необходима детям.
Но, одна из самых острых проблем, на сегодняшний день - ограничение двигательной активности детей.
|
|
|
Обучение ребенка в школе требует энергетических затрат, высокой работоспособности организма. На уроке ученик часто находится в состоянии умственного и физического напряжения, что может привести к ухудшению его самочувствия. Малоподвижный образ жизни - страшное зло! Школьная программа, конечно, предусматривает уроки физкультуры, но их явно недостаточно.
Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность.
Спортивные секции и кружки – это, пожалуй, наилучший выход в данной ситуации. Именно секции дают возможность общения со сверстниками по интересам, физическое развитие, укрепление здоровья и хорошую успеваемость в школе.
Известный физиолог И.М. Сеченов пришел к выводу, что физическая нагрузка «заряжает энергией нервные центры», чем повышает умственную работоспособность, регулирует жизненные процессы в организме человека.
Благодаря спорту укрепляется нервная, дыхательная и сердечно – сосудистая системы, улучшается общее психическое состояние. Кроме того, во время активных тренировок улучшается кровообращение и прилив крови к мозгу, происходит насыщение всех органов и тканей организма кислородом. В результате улучшения мозгового кровообращения повышается интегративная деятельность головного мозга, что способствует улучшении памяти и облегчает процесс обучения.
|
|
|
К.Д. Ушинский, великий русский педагог, писал, что «Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения».
Так же считают исследователи из Испании. Ученые проанализировали успеваемость более двух тысяч школьников в возрасте от 6 до 18 лет и сравнили их с их физическими данными.
Как оказалось, наиболее тесная связь была между успеваемостью и двигательной активностью. Так, дети с низкой двигательной активностью не достигали успехов и в учебе. И наоборот, дети, которые активно занимались спортом, показывали хорошие результаты в учебе.
Американские ученые доказали, что физкультура влияет на мозг ребенка, а у учеников, активно занимающихся спортом, лучше показатели в учебе.
Исследователи наблюдали за детьми и подростками, отмечая физические показатели и их умственное развитие. Успехи в учебе были связаны с ростом силы мышц и другими параметрами.
Влияние физической активности на успехи в учебе доказывает и неврологи Университета Иллинойса (США). Ученые зафиксировали, что после физических нагрузок эффективность работы мозга у школьников значительно повышалась, и они успешно выполняли тестовые задания по математике, чтению и правописанию даже в шумной обстановке и при прочих условиях, обычно мешающих учебе.
У большинства современных людей не возникает сомнений в том, чтобы быть здоровым и гармонично развитым, необходимо давать своему организму хотя бы минимальные физические нагрузки.
Спорт имеет прямое отношение к выработке веществ, которые отвечают за синтез новых нейронов и поддержание их «в рабочем состоянии». Кроме того, особенно сильное влияние вещества оказывает на гиппокамп1. Ученые предполагают, что именно в этой зоне мозга располагаются центры, связанные с памятью и способностям к обучению.
Исходя из этих данных, можно сделать вывод, что спорт – прекрасное средство для развития мозга в молодом возрасте.
Практическая часть
Наблюдение.
В соответствии с целью своего исследования, я решил выявить влияние спорта на школьную успеваемость. Первое, что я сделал – это составили анкету (Приложение 1) для одноклассников. В анкете было предложено ответить на 6 вопросов. Цель анкетирования – выявить, как ученики относятся к спорту в целом, количество человек, которые посещают спортивные секции и сколько раз в неделю они занимаются спортом.
В 4а классе 22 учащихся, в анкете приняли участие 18 человек, в результате 12 человек - опрошенных занимается спортом. Из них 5 мальчиков и 7 девочек спортсмены.
Популярными видами спорта у мальчиков являются: хоккей, плавание, футбол, самбо.
___________________________________________
1. Гиппока́мп (от др.-греч. ἱππόκαμπος — морской конёк) — часть головного мозга. Участвует в механизмах формирования эмоций, работе памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную), пространственной памяти, необходимой для навигации, удержания внимания.
Девочкам нравиться заниматься плаванием, волейболом, спортивной аэробикой и танцами.
Количество тренировок у опрошенных 3-6 раз в неделю, при этом, помимо занятий спортом, успевают посещать дополнительные кружки. Среди детей, которые не занимаются спортом в нашем классе оказалось 4 человека. Эти ребята посещают дополнительные кружки (музыкальную и художественную школу).
У классного руководителя 4а класса я получил данные о средней успеваемости учащихся класса. Я проанализировал средний бал успеваемости у спортсменов и у учеников, которые не занимаются спортом. Получил удивительные выводы. Средний бал у спортсменов выше и составляет - 4,9 чем у детей, которые не занимаются спортом – 4,3.
Эти данные позволили мне сделать вывод о том, что занятия спортом положительно влияют на здоровье детей и успеваемость в школе, а так же дисциплинируют и организуют ребят.
Наблюдение.
Это наблюдение связано с интенсивностью занятиями спортом и количеством физической нагрузки и правильным питанием.
В первом классе, по данным, полученных у медицинского работника школы, я обнаружил, что трое ребят нашего класса Александр, Илья и я в первом классе имели примерно одинаковый рост и вес. Все мы вместе посещаем секции ФОКА «Атлант» уже четвёртый год. У Александра тренировки по футболу проходят 2-3 раза в неделю. У меня и у Ильи занятия хоккеем не менее 4 раз в неделю. Кроме этого, я – постоянный участник игр шахунской команды «Атлант» на зональном и региональных уровнях. ( Приложение 2)
Очень часто даже выходные дни у меня проходят в играх. Показатели моего физического состояния я решил сопоставить с показателями четырёхлетней давности и выяснил интересную особенность. (Приложение 3)
Мой рост и рост моих друзей соответствует 143 см, а масса соответствует норме лишь у меня. Я вешу 35 кг!
Конечно, я стараюсь правильно питаться и придерживаюсь сбалансированной спортивной диеты, рекомендованной специалистами клуба ЦСКА по питанию. (Приложение 4)
Таким образом, я сделал вывод, что правильное питание, занятия спортом, регулярные физические нагрузки способствуют моему благополучному росту.
Наблюдение.
Я проанализировал показатели здоровья по посещаемости у моих друзей - спортсменов. Со 2 класса наблюдается понижение количества пропусков уроков по причине болезни. ( Приложение 5)
В этом году я и Илья совсем не болели. Можно сделать вывод, что сохранить здоровье нам помог спорт.
Наблюдение.
Его мне помогли сделать мои родители и классный руководитель. В моём творческом портфеле оказалось больше всех грамот и дипломов в сравнении с другими ребятами класса. У меня есть кубки и медали за спортивные, а также за учебные достижения.
Я награжден серебряным знакам I ступени "Готов к труду и обороне в 2018г.
По рейтингу успеваемости я не отстаю, мой средний бал по многим предметам выше или соответствует среднему результату в классе. (Приложение 6)
По итогам прошлого учебного года вместе с ребятами моего класса я стал финалистом Международного сетевого проекта «Лёгкие нелёгкие слова», участником Областного конкурса исследовательских, проектных и творческих работ «Моя профессиональная карьера», имею дипломы и грамоты за дистанционные олимпиады и конкурсы по русскому языку и математике на сайте Учи.ру.
( Приложение 7).
Вывод
Несмотря на возросший поток информации и увеличение учебных нагрузок, нетрудно заметить, что дети, которые увлекаются спортом, легче преодолевают трудности не только в учебе, но и в жизни. Существующее мнение о том, что занятия спортом и точными науками несовместимы, не подтверждается: успеваемость и качество знаний учащихся - спортсменов, в основном выше, чем неспортивных ребят, а высокие спортивные достижения учащихся, вызывают чувство гордости у педагогов за своих воспитанников.
Мои исследования полностью подтвердили выдвинутую гипотезу.
Вот и получается, что спорт учебе не помеха!
Список литературы:
1. Варламов Д.Б., Егорычева Е.В., Чернышева И.В. Значение физической культуры для детей школьного возраста.
2. Виноградов П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни – Москва: Советский спорт, 1996.
3. Влияние физической культуры на здоровье младших школьников (электронный ресурс )
4. Гафурова Д.А. Влияние спортивных занятий на состояние детей младшего возрастаю.
5. Двигательная активность в начальной школе (электронный ресурс).
6. Малярчук Н.Н. Сохранение здоровья воспитанников младшего школьного возраста в семье: Учебно-методические материалы для педагогов по организации работы с семьёй. – Тюмень, Департамент образования и науки Тюменской области, 2012.
7. Физическая культура в младших классах (электронный ресурс) 8.Физическое воспитание: понятие, средства (электронный ресурс)
9. Фирсин С.А. Физическая культура и спорт в системе ценностей школьников //Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2015. – №1. – С. 185.
Интернетресурсы:
https://cska-hockey.ru/fanzone/likbez/obshchie-printsipy-pitaniya-yunykh-khokkeistov/
Приложения
Приложение 1
АНКЕТА
Ф.И.____________________________________________________________
1.Как ты относишься к занятиям физической культурой и спортом?
o положительно
o отрицательно
o безразлично
2. Как ты учишься?
o Отлично
o Хорошо
o Удовлетворительно
o Не очень
3. Какие кружки посещаешь?_________________________________
4. Занимаешься ли ты в спортивных секциях?
o Да (в каких?) _____________________________________
o Нет
5. Сколько раз в неделю у тебя тренировки?
o 1-2
o 3-4
o 5-6
6. Как ты думаешь, занятия спортом помогают хорошо учиться или мешают?
Приложение 2
Команда «Атлант»
 | |||||
 | |||||
 | |||||
Приложение 3 
Приложение 4
Рекомендации специалистов клуба ЦСКА по питанию для юных хоккеистов.
Существуют общепринятые нормы калорийности суточного рациона для детей и юношей, не занимающихся спортом: 7-10 лет – 2500 ккал/сут, 11-13 лет – 3000 ккал/сут. Спортсменам по рекомендациям спортивных диетологов к указанным показателям следует прибавить как минимум 500-1000 ккал/сут в зависимости от величины и характера тренировочных нагрузок. Согласно рекомендациям содержание основных пищевых веществ в рационе молодых спортсменов должно стремиться к следующим пропорциям: белки – 14-15%, жиры – 25%, углеводы 60-61%. Специалисты рекомендуют при высоких физических нагрузках применять дробное питание, 5-6 раз в день с легкоусвояемыми продуктами – куриное мясо, рыба, творог, овощи, фрукты. Фрукты и овощи должны составлять не менее 10-15% общего рациона за день. Прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до тренировочного занятия.
Приложение 5
Данные о посещаемости
| ФИ | Пропущено уроков по болезни | ||
| 2 класс | 3 класс | 4 класс | |
| Березин Александр | 36 | 47 | 5 |
| Клюжев Матвей | 20 | 19 | 0 |
| Новиков Илья | 11 | 5 | 0 |
Приложение 6
Рейтинг успеваемости
Приложение 7
Мои спортивные кубки и медали грамоты и дипломы.
 | |||||||||
 |  | ||||||||
 |  | ||||||||
Дипломы за учебные успехи.
 |  |  |
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 107; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!