Будьте готовы к беседе на эту тему в зале.
Группа.
Г.
Тема: «Футбол. Удары по мячу. Остановка мяча ногой».
Теоретическая часть.
А) Прочитать стр.41-52 из методической разработки Эллер Е.А., Плотникова Л.Р. Теоретические основы физической культуры [Текст]: метод. разработка для студентов II курса / ГБ ПОУ «ЛОККиИ».– Санкт-Петербург, 2018.
Ответить письменно на следующие вопросы:
1. Какие основные удары ногой, выполняемые на ближние и дальние расстояния, вы знаете?
2. Перечислите удары головой.
3. Какие удары вы бы использовали в игре при передаче на ближние расстояния, а какие – на дальние расстояния?
4. Какими способами можно выполнить прием остановки мяча ногой?
5. Перечислите еще способы остановки мяча.
6. Какими бы вы пользовались способом остановки мяча при игре футбол?
Б) Тема: «Характеристика изменений, происходящих в организме человека под воздействием выполнения физических упражнений, в процессе регулярных занятий». Внимательно прочитать!
Движение – основа всей жизнедеятельности человека. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма. При выполнении любого физического упражнения происходят изменения в состоянии внутренних органов и систем.
|
|
|
Повышается активность обменных процессов: обмен веществ является источником энергии для всех жизненных процессов и функций организма. Занятия физическими упражнениями или спортом повышают активность обменных процессов, тренирует и поддерживает на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии.
Совершенствуется нервная система: в результате тренировки улучшается работа и строение всех органов нашего тела и прежде всего высших отделов центральной нервной системы. У тренированных людей нервная система легче приспосабливается к новым движениям и новым условиям работы двигательной системы.
Физические тренировки оказывают разностороннее влияние на психические функции, обеспечивая их активность и устойчивость. Установлено, что устойчивость внимания, восприятия, памяти находится в прямой зависимости от уровня разносторонней физической подготовленности.
Увеличивается объем и сила мускулов: мощность и величина мышц находится в прямой зависимости от упражнений и тренировки. Способность к физической работе, выносливость является результатом тренировки мышечной системы. Систематически занимаясь силовыми упражнениями, например, с гирями, можно за 6-7 месяцев резко увеличить объем и силу мышц.
|
|
|
Увеличение двигательной активности детей и подростков приводит к изменениям в костной системе и более интенсивному росту их тела. Под влиянием тренировки кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам.
Сохраняется стройная осанка: тренировка благотворно отражается не только на мышцах. Укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, прочнее становятся кости, связки, сухожилия.
Систематические занятия физическими упражнениями заметно влияют на внешние формы тела, способствуют его пропорциональному развитию, позволяют надолго сохранить красоту и стройность. Физическими упражнениями можно исправить осанку. С этой целью полезно делать гимнастику и плавать – лучше всего брассом.
Улучшается работа сердца и кровеносной системы: за счет насосной работы сердца в организме движется кровь. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличиваются, утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы. Число сокращений тренированного сердца меньше, а пульс реже, но зато при каждом сокращении сердце выбрасывает в артерии больше крови. Пульсовое давление при физической работе увеличивается. Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. Улучшается состав крови и увеличиваются защитные силы организма. Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают: бег, плавание, бег на лыжах, на коньках, езда на велосипеде.
|
|
|
Глубже становится дыхание: при физической нагрузке в связи с увеличением потребления кислорода мышцами дыхание становится более частым и глубоким. Объем легочной вентиляции (количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту) резко увеличивается. А чем больше воздуха проходит через легкие, тем больше кислорода получает организм. Причем тренированный человек дышит не так часто и глубоко нежели нетренированный, хотя выполняют одну и ту же тренировочную нагрузку. Это объясняется тем, что альвеолами легких тренированного человека захватывается больше кислорода, кроме того жизненная емкость легких(ЖЕЛ) также выше.
Таким образом, мы видим, что физическая культура и спорт благоприятно влияют не только на мускулатуру, но и на другие органы и системы организма, улучшая и совершенствуя их работу. Чтобы быть здоровым, крепким, выносливым и разносторонне развитым человеком, нужно постоянно и систематически заниматься различными видами физических упражнений и спортом. Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами и сохранение постоянства внутренней среды. А значит, физические упражнения надо рассматривать как средство сохранения здоровья. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Физическая нагрузка обладает сильным антистрессовым действием.
|
|
|
Будьте готовы к беседе на эту тему в зале.
Практическая часть.
А) Выполнить разминку на 10-15 минут, включая кардио –упражнения и упражнения общеразвивающего характера типа зарядки.
Б) Выполнить комплекс упражнений, каждое упражнение повторить 10-20 раз. Вместо гантелей можно использовать пластмассовые бутылки с песком, емкостью 0,5-0,7л.
Через несколько уроков проверю уровень физических качеств.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 128; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!