Несколько рекомендаций по уходу за лицом
1. Купите себе хороший дорогой крем для лица (цена дорогого крема для лица – понятие растяжимое, поэтому лучше всего сходить к косметологу и попросить его подобрать что-то под ваш тип кожи).
2. Не забывайте наносить крем утром и, что немаловажно, вечером, чтобы избежать появления морщин и пигментных пятен в результате воздействия климатических факторов.
3. Лучше, конечно, использовать дневной и ночной кремы, но если вы не можете себе это позволить, приобретите дорогой ночной крем, а днем применяйте крем попроще, добавив в него каплю масла розмарина или розы.
4. Пару раз в неделю пользуйтесь скрабом для лица.
5. Никогда не ложитесь спать, не смыв косметику.
6. Наносите крем на лицо аккуратно, не растягивая кожу, похлопывающими движениями.
7. Не экономьте на количестве: баночка крема рассчитана максимум на полгода.
8. Обязательно уделяйте внимание шее: нет ничего ужаснее подтянутого лица на фоне обвисшей шеи. Следите за положением головы во время работы или просмотра телевизора, не допускайте положений, в которых кожа на шее собирается гармошкой, как у шарпея.
Уход за кожей лица, тела и волосами: мои любимые рецепты
Маска «Губы без морщин»
Тонкий ломтик огурца смажьте маслом лаванды и зажмите губами на несколько минут (в идеале на 10–15). Это поможет сделать губы гладкими и вернуть им цвет.
Маска «Мгновенная красота»
Масла розы, мяты и шалфея (по 2 капли каждого) добавьте в свой обычный крем для лица, нанесите густым слоем и оставьте на 15 минут, после чего удалите излишки бумажной салфеткой. Эта маска поможет скрыть следы усталости на 10–15 часов, поскольку она улучшает кровообращение и устраняет отечность.
|
|
|
Масло «Упругая грудь»
В масло-проводник, например в миндальное или оливковое, добавьте по капле масел лимона, апельсина, лаванды, мяты, розового дерева, лемонграсса. Если вам не удастся найти все компоненты, не страшно. Ключевую роль здесь играют лимон, апельсин и лаванда. Наносите масло на кожу груди после душа круговыми движениями, не надавливая. Добейтесь полного впитывания.
Ванна «Клеопатра»
Возьмите 3 л молока (3,2 %-ной жирности), 1 ст. л. меда (гречишного или донника), по 3 капли масел розы, розмарина, мяты и 1 стакан морской соли. Растворите мед в молоке, добавьте масла и соль. Протрите тело ватным диском, смоченным в растворе, а затем вылейте раствор в ванну. Принимайте ванну при температуре воды приблизительно 37 °С в течение 15–20 минут. Ополоснитесь водой без мыла.
Приложение 5. Список разрешенных продуктов
Что можно и что нельзя есть на обед
Что и с чем сочетать?
|
|
|
Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их при необходимости можно добавить в небольшом количестве):
• с картошкой;
• макаронами;
• бататом;
• кукурузой;
• кус-кусом;
• бобовыми;
• криспами или хлебом.
Исключение: если в вашей овощной смеси есть немного свежей кукурузы или зеленого горошка , ее можно сочетать с продуктами мясной группы.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов (например, избегайте блюд типа баклажанов, фаршированных мясом, грибами, рисом, под сыром).
Разрешенные соевые продукты
• Соевый соус.
• Тофу.
Разрешенные хлебобулочные изделия
Только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб (не более одного кусочка). Но лучше обходиться без них.
Разрешенные овощи, грибы и бобовые
• Можно есть любые.
• Не злоупотребляйте картошкой.
Разрешенные мясные и рыбные продукты
• Вареная колбаса, сосиски и другая вареная колбасная продукция (редко).
• Мясо (любое).
• Субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир).
• Рыба.
• Морепродукты.
|
|
|
• Крабовые палочки (редко).
• Яйца.
Кожа и жир запрещаются.
Разрешенные крупы
• Рис (любой). Обычный белый шлифованный можно редко.
• Гречка (а также хлопья, лапша из 100 %-ной гречки).
• Макароны только из твердых сортов пшеницы (редко).
• Рисовая, гречневая лапша (обязательно читайте состав: в нем должны быть только рис или гречка).
• Кукурузная крупа и кус-кус (редко).
Разрешенная молочная и кисломолочная продукция
• Любые нежирные продукты.
• Сыр любой жирности, около 50 г (выбирая творожный сыр, смотрите, чтобы в составе не было запрещенных добавок).
Плавленый сыр запрещается.
Разрешенные фрукты
К этой категории относятся фрукты, которые можно употреблять после 12 часов дня . Их можно есть в качестве десерта после обеда, а также на ужин, но только в том случае, если выбранный вами вариант ужина их допускает. Старайтесь не перекусывать фруктами!
• Ананас.
• Арбуз (1–2 куска в течение дня после 12.00).
• Киви.
• Сливы (немного).
• Цитрусовые.
• Чернослив (4–6 шт.).
• Яблоки (1–2 шт. В течение дня после 12.00).
Никакие другие фрукты и ягоды не разрешаются!
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 87; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!