Несколько рекомендаций по уходу за лицом



 

1. Купите себе хороший дорогой крем для лица (цена дорогого крема для лица – понятие растяжимое, поэтому лучше всего сходить к косметологу и попросить его подобрать что-то под ваш тип кожи).

2. Не забывайте наносить крем утром и, что немаловажно, вечером, чтобы избежать появления морщин и пигментных пятен в результате воздействия климатических факторов.

3. Лучше, конечно, использовать дневной и ночной кремы, но если вы не можете себе это позволить, приобретите дорогой ночной крем, а днем применяйте крем попроще, добавив в него каплю масла розмарина или розы.

4. Пару раз в неделю пользуйтесь скрабом для лица.

5. Никогда не ложитесь спать, не смыв косметику.

6. Наносите крем на лицо аккуратно, не растягивая кожу, похлопывающими движениями.

7. Не экономьте на количестве: баночка крема рассчитана максимум на полгода.

8. Обязательно уделяйте внимание шее: нет ничего ужаснее подтянутого лица на фоне обвисшей шеи. Следите за положением головы во время работы или просмотра телевизора, не допускайте положений, в которых кожа на шее собирается гармошкой, как у шарпея.

 

Уход за кожей лица, тела и волосами: мои любимые рецепты

 

Маска «Губы без морщин»

Тонкий ломтик огурца смажьте маслом лаванды и зажмите губами на несколько минут (в идеале на 10–15). Это поможет сделать губы гладкими и вернуть им цвет.

 

Маска «Мгновенная красота»

Масла розы, мяты и шалфея (по 2 капли каждого) добавьте в свой обычный крем для лица, нанесите густым слоем и оставьте на 15 минут, после чего удалите излишки бумажной салфеткой. Эта маска поможет скрыть следы усталости на 10–15 часов, поскольку она улучшает кровообращение и устраняет отечность.

 

Масло «Упругая грудь»

В масло-проводник, например в миндальное или оливковое, добавьте по капле масел лимона, апельсина, лаванды, мяты, розового дерева, лемонграсса. Если вам не удастся найти все компоненты, не страшно. Ключевую роль здесь играют лимон, апельсин и лаванда. Наносите масло на кожу груди после душа круговыми движениями, не надавливая. Добейтесь полного впитывания.

 

Ванна «Клеопатра»

Возьмите 3 л молока (3,2 %-ной жирности), 1 ст. л. меда (гречишного или донника), по 3 капли масел розы, розмарина, мяты и 1 стакан морской соли. Растворите мед в молоке, добавьте масла и соль. Протрите тело ватным диском, смоченным в растворе, а затем вылейте раствор в ванну. Принимайте ванну при температуре воды приблизительно 37 °С в течение 15–20 минут. Ополоснитесь водой без мыла.

 

 

Приложение 5. Список разрешенных продуктов

 

Что можно и что нельзя есть на обед

 

Что и с чем сочетать?

Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их при необходимости можно добавить в небольшом количестве):

• с картошкой;

• макаронами;

• бататом;

• кукурузой;

• кус-кусом;

• бобовыми;

• криспами или хлебом.

 

Исключение: если в вашей овощной смеси есть немного свежей кукурузы или зеленого горошка , ее можно сочетать с продуктами мясной группы.

Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов (например, избегайте блюд типа баклажанов, фаршированных мясом, грибами, рисом, под сыром).

 

Разрешенные соевые продукты

Соевый соус.

Тофу.

 

Разрешенные хлебобулочные изделия

Только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб (не более одного кусочка). Но лучше обходиться без них.

 

Разрешенные овощи, грибы и бобовые

Можно есть любые.

Не злоупотребляйте картошкой.

 

Разрешенные мясные и рыбные продукты

Вареная колбаса, сосиски и другая вареная колбасная продукция (редко).

Мясо (любое).

Субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир).

Рыба.

Морепродукты.

Крабовые палочки (редко).

Яйца.

 

Кожа и жир запрещаются.

Разрешенные крупы

Рис (любой). Обычный белый шлифованный можно редко.

Гречка (а также хлопья, лапша из 100 %-ной гречки).

Макароны только из твердых сортов пшеницы (редко).

Рисовая, гречневая лапша (обязательно читайте состав: в нем должны быть только рис или гречка).

Кукурузная крупа и кус-кус (редко).

 

Разрешенная молочная и кисломолочная продукция

Любые нежирные продукты.

Сыр любой жирности, около 50 г (выбирая творожный сыр, смотрите, чтобы в составе не было запрещенных добавок).

 

Плавленый сыр запрещается.

Разрешенные фрукты

К этой категории относятся фрукты, которые можно употреблять после 12 часов дня . Их можно есть в качестве десерта после обеда, а также на ужин, но только в том случае, если выбранный вами вариант ужина их допускает. Старайтесь не перекусывать фруктами!

• Ананас.

• Арбуз (1–2 куска в течение дня после 12.00).

• Киви.

• Сливы (немного).

• Цитрусовые.

• Чернослив (4–6 шт.).

• Яблоки (1–2 шт. В течение дня после 12.00).

 

Никакие другие фрукты и ягоды не разрешаются!

 


Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 87; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!