Стресс: причины, виды, последствия, способы управления стрессом
Стресс – это состояние психофизиологического напряжения, возникающее под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики. Понятие «стресс» введено в 1936 г. канадским физиологом Г. Селье. В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение».
Первооткрыватель стресса Г. Селье далследующее определение:
«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».
Существуют два компонента стресса:
1.стресс-фактор – «требование», то есть то, что воздействует на человека;
2.стресс-реакция – ответная неспецифическая реакция организма на воздействующий стимул.
Воздействие стресс-фактора вызывает в организме человека два взаимосвязанных процесса:
- активацию стандартных неспецифических реакций, которые развиваются при воздействии любого необычного для организма стимула,
- мобилизацию физиологических систем, которые обеспечивают приспособление именно к данному фактору.
Интенсивность стресс-реакции зависит от стадии развития стресса
«Общая реакция тревоги»
«Резистентность» («Сопротивление»)
«Истощение»
Какие бывают причины стресса?
Физиологические
(вызываются чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием, плохим нерегулярным питанием)
Психологические
(в качестве основной причины имеет неблагоприятные, фрустрирующие, то есть связанные с неудовлетворенностью отношения с окружающими), которые в свою очередь подразделяются на:
|
|
|
- Информационные
(это результат того, что в распоряжении человека имеется слишком много или мало информации. В обоих случаях принятие решения оказывается крайне затруднительным: при недостатке информации возникают неопределенности высокой степени, при переизбытке информации имеется слишком много факторов, которые необходимо учитывать при принятии решений)
- Эмоциональные
(вызывается слишком сильными чувствами. Он возникает в опасных, угрожающих ситуациях, когда человек подвергается смертельной опасности или ему грозит утрата чего-то очень важного: может возникать и в результате слишком неожиданного радостного события)
Уровни проявления стресса:
- эмоционально-поведенческий
- вегетативный когнитивный
- социально-психологический
Виды стресса
Эустресс – мобилизует организм, активизирует внутренние резервы человека, улучшает протекание психических и физиологических функций.
Дистресс – дезорганизует поведение человека, ухудшает протекание психофизиологических процессов.
| Факторы, способствующие возникновению дистресса | Факторы, способствующие возникновению эустресса |
| Большая длительность воздействия стресс-фактора или его высокая интенсивность | Низкая длительность воздействия стресс-фактора или его низкая интенсивность |
| Негативная субъективная оценка ситуации | Положительная субъективная оценка ситуации |
| Отсутствие достаточных ресурсов, чтобы справиться со стресс-фактором | Наличие достаточных ресурсов, чтобы справиться со стресс-фактором |
| Отсутствие опыта решения проблем в прошлом | Наличие опыта решения подобных проблем |
|
|
|
В зависимости от проявления стресс-реакции различают несколько видов стресса:
1. Острый стресс – возникает непосредственно в ответ на воздействующий стресс-фактор (т.е. здесь и сейчас).
2. Отложенный стресс – характеризуется некоторой «отложенностью» переживаний на определенный период, что может быть связанно с разными причинами.
3. Накопленный (хронический) стресс – возникает при непрерывном или регулярном стрессовом воздействии, сила которого, как правило, невелика.
Травматический стресс возникает, если:
Человек оказывается в ситуации, которая выходит за рамки обычного человеческого опыта (например, угроза жизни, гибель людей, насилие, стихийные бедствия).
|
|
|
Эта ситуация не поддается контролю.
Возникают интенсивные переживания беспомощности, страха.
Способы адаптации к стрессовой ситуации
Копинг-механизмы (осознаваемые), подразделяются на:
- Конструктивные
- Неконструктивные
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 862; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!