Принципы и средства психотренинга
Занятие 6. Психическое здоровье и его оценка. Регулирование психологического состояния. Принципы и методы психотренинга. Стресс, его причины, влияние на организм, пути снятия стресса.
Психическое здоровье (духовное, иногда - ментальное здоровье) согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего общества.
Оценка психического здоровья - это прежде всего оценка всего организма в целом и нервной системы в частности и сопоставление полученных результаты с нормой. Определение нормы здоровья - достаточно сложная задача. Для интеллектуально - психической сферы эти сложности ещё более выражены, так как нет установленных норм и соответствующих количественных показателей. Это обусловлено большой гибкостью функциональных характеристик нервной системы и динамикой взаимоотношений мозг - среда.
Поэтому нередко значительные однонаправленные изменения различных психофизиологических функций в ту или другую сторону могут говорить о положительной реакции мозга, психики, а в другой ситуации - об отрицательной.
Зачастую проще оценить, нет ли какого-либо нарушения, чем соответствует ли психическое и физическое здоровье данного индивидуума норме, причем значительно проще обнаружить нарушения в сфере «низших» неврологических функций. Реально задача может быть разрешена путём сложного медико-биологического и психологического обследования.
|
|
|
Окончательное заключение может вынести только специалист, а в сфере психического здоровья - сопоставление мнений нескольких специалистов- экспертов в области неврологии, психиатрии, психоневрологии, психологии, психоанализа.
В некоторых случаях может потребоваться заключение и других профессионалов, например, педагогов.
Тем не менее для текущей оценки психического здоровья, самоконтроля каждый человек может использовать некоторые простые приёмы, не требующие специального оборудования и специальных знаний.
Признаком ухудшения здоровья, в том числе психической сферы, является снижение работоспособности. Это очень важный интегральный показатель. Если снижение умственной работоспособности сопровождается увеличением числа ошибок (снижение внимания), трудностями сосредоточения на задаче (падения концентрации внимания), вялостью, апатией, потерей интереса к работе, учёбе - это тревожные сигналы, которые наряду с вегетативными изменениями (учащение или урежение пульса, усиление потоотделения, особенно на лбу и в подмышечных впадинах), головными болями, то это может говорить либо об утомлении или переутомлении, либо об ухудшении здоровья. Утомление после отдыха исчезает, признаки заболевания или пограничного состояния (неврозы) - обычно нет.
|
|
|
Тревогу должно вызывать и увеличение времени, которое необходимо для полного восстановления работоспособности.
Регулирование психологического состояния
Самый мощный резерв и одновременно метод регуляции психического состояния - знание о себе самом, о преобладающих инстинктах, установках, темпераменте. При самоанализе человек должен и может (прежде всего) понять особенности собственного «Я». Если причина психологического дискомфорта, нарушения психического состояния состоит в том, что поведение человека неадекватно его психобиологическому «Я», его (поведение) нужно корректировать.
Например, если человек понимает, что ущемление его чувства собственного достоинства наносит ему тяжёлую психическую травму, он должен осознавать, что это справедливо и по отношению к другому человеку.
Уважая чужую точку зрения, человек автоматически уменьшает вероятность возникновения конфликтной ситуации, эмоционального стресса, а значит и силу отрицательного эмоционального напряжения.
|
|
|
Принципы и средства психотренинга
Психотренинг (англ. «training» - обучать, воспитывать) - метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений, навыков и социальных установок.
Принцип активности. В тренинге люди вовлекаются в специально разработанные действия. Это может быть проигрывание той или иной ситуации, выполнение упражнений, наблюдение за поведением других по специальной схеме. Активность возрастает в том случае, если мы даём участникам установку на готовность включиться в совершаемые действия в любой момент. Принцип активности опирается на известную из области экспериментальной психологии идею: человек усваивает десять процентов того, что он слышит, пятьдесят процентов того, что он видит, семьдесят процентов того, что проговаривает, и девяносто процентов того, что делает сам.
Принцип исследовательской творческой позиции. В тренинговой группе создаётся креативная среда, основными характеристиками которой являются проблемность, неопределённость, принятие, безоценочность. Это формирует готовность в дальнейшем, после окончания тренинга, экспериментировать со своим поведением, творчески относиться к жизни.
Принцип объективности (осознания) поведения. Видеозапись поведения и последующий анализ.
Принцип партнёрского (субъект-субъектного общения) - такое, при котором учитываются интересы других участников взаимодействия, а также их чувства, эмоции, переживания.
Средства психотренинга: движение (двигательная активность); сна (пассивный отдых); различные схемы аутотренинга; массажный приём.
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 459; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!