Упражнение на усиление внимания
Упражнение 15
1. Станьте перед окном, за которым расстилается прекрасная панорама. Вам должно быть видно далеко, вплоть до горизонта.
2. Сфокусируйте свой взгляд на самом дальнем объекте. Резко переместите взгляд на самый ближний объект. Важно, чтобы объекты находились на одной линии взгляда.
3. Поочередно перемещайте направление взгляда от ближнего к дальнему и наоборот. На выполнение 20–25 секунд.
4. Выберите объект, находящийся посередине между первыми двумя.
5. Поочередно фокусируйте свой взгляд. Ближний– средний– дальний. На выполнение дается 15–20 секунд.
Упражнение 16
1. Сфокусируйте взгляд на дальнем объекте и одновременно осознайте объект, на который смотрите.
2. Сфокусируйте взгляд на ближнем объекте и осознайте объект, на который смотрите.
3. Повторите этот пункт для среднего объекта.
4. Постепенно уменьшайте скорость пауз между фокусировками на объектах. Чем быстрее вы будете переключать внимание с одного на другой и одновременно понимать, на что вы смотрите– тем лучше.
5. Например, дальний объект – это дерево. Для начала, надо осознать, что это дерево. Затем можно добавить к нему осознание того, какое это дерево (береза, дуб, клен, сосна, ель и т. д.). Далее можно подумать, что у березы кора белая, у ели и сосны будет смолянистая. Какие листья или иголки и т. д. Можно осознать, как это дерево там появилось. Зернышко было занесено птицами или его сознательно посадили.
6. Например, если ближний предмет – это здание. То можно осознать все, от того, как начали его строить, до самого последнего кирпича и песчинки в строении. Удивительное в том, что наше сознание логически не может успеть подумать и просчитать все, что мы знаем о деревьях, о зданиях, о строительстве и выращивании. Начинает подключаться подсознание, вот здесь то и происходит чудо.
7. Дальше можно подключить свою фантазию и дополнять, переделывать, творить – не бояться. Если скорость перефокусировки будет слишком большая, можно остановиться и поговорить с самим собой.
|
|
|
Развитие наблюдательности и зрительной памяти
Слабая память – это поверхностное наблюдение и слабое внимание. Запоминаются гораздо легче и лучше те вещи, когда ваш ум не занят ничем посторонним и находится в состоянии покоя. Хорошо развитое внимание укрепляет способности человека, дает очень ясные образы, ясные впечатления и ощущения.
Известные ученые, писатели, люди с высоким интеллектом отличаются развитым вниманием. Их жизнь полна различными сильными впечатлениями и образами. Человек с неразвитым вниманием получает гораздо меньше впечатлений, меньше информации и все время испытывает ее недостаток.
В первую очередь надо развивать зрительную память и внимание, так как человек в основном воспринимает мир через органы зрения.
|
|
|
Упражнение 17 «Развить наблюдательность»
1. Возьмите и поставьте перед собой яркий детский мяч.
2. Спокойно смотрите на него и попытайтесь запомнить.
3. Закройте глаза и попытайтесь вспомнить мяч с максимальными подробностями.
4. Вспомните размер, запечатлейте все подробности в вашем мозгу.
5. Откройте глаза, посмотрите на мяч и сравните с созданным образом.
6. Отметьте сделанные вами упущения, потом снова закройте глаза и постарайтесь увидеть предмет лучше.
7. Откройте глаза снова и внимательно посмотрите на детский мяч.
8. Повторяйте до тех пор, пока не восстановите зрительный образ мяча со всеми подробностями.
9. Повторите упражнение с другими предметами.
Упражнение 18 «Нарисовать детали»
1. Возьмите один из предметов, которые вы освоили в упражнении 1.
2. Получив точное умственное изображение, постарайтесь нарисовать его форму и детали.
3. Первый раз выберите себе что-нибудь попроще, тот же мяч.
4. Качество рисунков будет оцениваться не от ваших художественных способностей, но от того, что вы запомнили и нанесли на бумагу.
5. Упражнение тренирует внимание, повторяйте его один раз в день. Конечно, изображением должен служить не сам предмет, а тот образ, который сохранился у вас в памяти.
6. Меняйте чаще предметы и выполняйте упражнение 1 и упражнение 2.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 90; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!