Пустые мечтания и аффирмации; сравнение
Иметь список аффирмаций – не то же самое, что грезить наяву. Мечтатели в свои фантазии не верят. Их мечты – это игра воображения, которую они не всегда желали бы сделать реальностью, даже будь это возможно.
Мечтатели не намереваются осуществлять свои мечты – у них нет никаких реальных планов или дедлайнов. А те, кто развивает свои способности к визуализации, делают это с определенной целью.
Аффирмации не связаны с силой воли. Сила воли – это когда вы психологически или физически заставляете себя что‑то делать. Аффирмации же – часть общего плана по достижению цели. Они создают внутреннюю убежденность в том, что вы чего‑то достигнете.
Вы можете выбирать каждую аффирмацию, которую вкладываете в свое сознание, и именно поэтому получаете то, что говорите. Ваша РАС не различает реальность и фантазию, поэтому приказывает телу реализовать те аффирмации, которые вы ей дали.
Кроме того, по той же причине, ставя себе позитивные цели с дедлайнами, вы внезапно начинаете видеть возможности, которые появляются повсюду вокруг вас. Ваше поведение, отношение и даже манера речи начинают меняться. Вы буквально начинаете становиться тем новым успешным человеком, которым называете себя в аффирмациях, и воплощаете их в жизнь. Что мы говорим – то и получаем. Это явление также известно под названием самоисполняющегося пророчества.
«Нашу жизнь определяет не то, что мы говорим вслух. Наибольшей силой обладает то, что мы мысленно нашептываем себе».
|
|
|
Роберт Кийосаки, американский бизнесмен и автор книг по самопомощи
Что происходит, когда вы говорите «не могу»?
Доказано, что, когда вы думаете или говорите, что не можете чего‑то сделать, ваш мозг сокращает количество электрической энергии, направляемой к тем частям вашего тела, которые в противном случае были бы использованы для выполнения действия, которого вы, по вашему утверждению, не можете выполнить. Попробуйте провести такой простой эксперимент: отведите руку в сторону под прямым углом к телу, сожмите кисть в кулак и подумайте о том, что вам удается делать по‑настоящему хорошо. Теперь попросите кого‑нибудь попытаться опустить вашу руку силой; ваша задача – сопротивляться. Потом повторите этот эксперимент, но на этот раз думайте о том, чего вы, как вам кажется, делать не можете. Вы обнаружите, что вам будет трудно сопротивляться давлению, оказываемому на вашу руку другим человеком, и что бо́льшая часть ее силы исчезла. Ваш разум не может представить себе образ, связанный со словами «не могу», «не буду» и «не делаю».
История из жизни. Аффирмации скотта
|
|
|
Скотт решил использовать аффирмации, чтобы помочь себе осуществить несколько труднодостижимых целей. «Раз в сутки визуализировать желаемое и переписывать это утверждение по 15 раз подряд, пока оно не станет реальностью» – таков был его подход. «Через пару недель со мной начали случаться совпадения, – рассказывал он. – Удивительные совпадения, целыми цепочками – и не прошло и пары месяцев, цель была достигнута именно так, как я ее записал».
Затем Скотт решил выбрать другую цель: заработать на фондовом рынке. Он записывал свою аффирмацию каждый день. А потом однажды ночью проснулся, слыша, как в его сознании повторяются слова: «Покупай «Крайслер». Он купил акции «Крайслер» в один из самых мрачных для компании периодов, однако вскоре они начали расти, и он хорошо заработал на рынке. Затем Скотт решил пойти учиться по программе MBA в Калифорнийский университет в Беркли. Конкурс был крайне высок. Он уже сдал практический тест GMAT (магистерский тест по менеджменту), и его процентиль составил лишь 77.
Ему необходим был результат выше 90 процентов, чтобы его приняли. Скотт поставил себе цель – сдать GMAT с результатом 94 процентов – снова применил методы визуализации и аффирмации. В результате он добился желаемого и в 1986 г. окончил Беркли с дипломом MBA.
|
|
|
Вскоре Скотт поставил себе «безумную цель», как выражались его приятели: стать очень успешным карикатуристом.
В июне 1996 г. книга Скотта Адамса «Принцип Дилберта» стала бестселлером номер один по версии «Нью‑Йорк таймс». В ноябре его вторая книга, «Совершенно секретное руководство по менеджменту», тоже попала в список бестселлеров, что одновременно обеспечило Скотту и первую, и вторую позиции.
«Репортеры часто спрашивают меня, удивлен ли я успехом комикса про Дилберта. Я определенно удивился бы, если бы не мой замечательный опыт использования аффирмаций.
Я рассчитывал на это достижение».
Скотт Адамс
Аффирмации и рак
После того как мне самому был поставлен онкологический диагноз, я встречался с сотнями людей с самыми разнообразными онкологическими заболеваниями – лимфомой, раком молочной железы, легких, щитовидной железы, пищевода, яичников, меланомой и т. д. Многие из тех, с кем я знакомился или кому давал консультации, уже мертвы. Меня часто спрашивают, в чем главное различие между теми, кто пережил болезнь, и умершими от нее. Действительно, существует одно выдающееся различие: выжившие приняли решение жить и совершали необходимые шаги и действия для достижения этой цели. Они использовали позитивные аффирмации о том, что́ намерены делать со своей жизнью.
|
|
|
Те, кто верили, что умрут, обычно умирали. Разумеется, были и позитивно мыслящие люди, которые тоже умерли, и некоторые «негативщики», которые выжили; но, если смотреть в общем, выжившие решили жить, а умершие такого решения не приняли. За более чем 20 лет консультирования по вопросам борьбы с раком я неизменно наблюдал этот феномен – вне зависимости от типа ракового заболевания, вида лечения или прогноза пациента. Когда вы указываете своей РАС, что делать, она делает это – и хорошее, и плохое.
Резюме
Существуют бесчисленные истории о людях, которые достигли намеченных целей, используя аффирмации для фокусировки своего сознания на желаемом результате и заранее визуализируя свой успех.
Начиная с сегодняшнего дня, всякий раз как вам случится говорить что‑то негативное, перефразируйте это высказывание в позитивной формулировке. Цели должны быть достигнуты мысленно, прежде чем появится возможность осуществить их материально, и никто не может подняться выше навязанных самому себе ограничений. Визуализация и аффирмации могут взломать преграды на пути к успеху и освободить вас, чтобы вы могли действовать более творчески и раскрыть потенциал, о котором прежде и не мечтали.
Вы можете развивать в себе мужество с помощью следующей аффирмации: «Я решаю все проблемы, бесстрашно встречаясь с ними лицом к лицу с убежденностью в том, что я могу их преодолеть».
Инициативность можно развивать такими словами: «Я считаю, усталость – это почти то же самое, что скука. В моем распоряжении имеется бездонный источник энергии, из которого я могу черпать, когда пожелаю».
Честности способствует утверждение: «Я честен с собой и другими всегда и при любых обстоятельствах».
Ваша жизнь – это общая сумма прежних аффирмаций. Когда мы применяем аффирмации, закон подкрепления начинает работать на нас. Вначале мы начинаем искать те сильные стороны и перемены, которые констатировали, а потом видим в реальном мире вещи, которые рассчитывали видеть, точь‑в‑точь как делал Даррин со своей «вертушкой», Скотт с «Дилбертом», а Сэм со своей недолгой жизнью. Мы начинаем вести себя как люди, которыми мы решили быть.
Походка и даже язык нашего тела начинают меняться. В разговорах мы кажемся другими людьми. Мы буквально становимся иной, измененной личностью. И – как Даррин, Скотт и Сэм – начинаем действовать так, как рассчитывали действовать.
Все успешные спортсмены занимаются своим видом спорта и физически, и мысленно. Успешный спринтер не только наращивает физические мышцы постоянной практикой – у него также есть картинка самого себя, побеждающего в каждом забеге. Если спортсмены не способны видеть и ощущать себя пересекающими финишную черту раньше всех остальных соревнующихся, у них мало шансов победить. С вами случится то, что вы будете говорить самому себе.
«И человек, который говорит «я могу!», и человек, который говорит «я не могу!», почти всегда оказываются правы».
Генри Форд
Никогда не думайте о событиях, которых вы не желаете. Думайте только о том, чего хотите, вне зависимости от исхода ситуации. Что вы думаете и утверждаете – то обычно и получаете.
Старик говорит внуку: «Внучек, в каждом из нас происходит бой между двумя волками.
Один волк – это зло. Это гнев, зависть, алчность, возмущение, комплекс неполноценности, ложь и эго. Второй – добро. Это мир, надежда, радость, любовь, скромность, доброта, эмпатия и истина».
Мальчик подумал‑подумал и спрашивает: «Деда, а какой волк победит?»
Старик спокойно отвечает: «Тот, которого ты кормишь».
Глава 9
Развивайте новые привычки
Большинство людей на самом деле не хотят слышать истину. Они хотят уверений в том, что их убеждения и есть истина.
Чтобы оперировать на высоком уровне достижений и быть успешным, вы должны усвоить определенные привычки – и признать наличие других, деструктивных привычек, от которых следует избавиться.
Наиболее распространенные привычки, не дающие людям быть успешными:
– регулярное употребление «мусорной» еды;
– нежелание перезванивать в ответ на звонки;
– забывчивость на имена людей;
– пренебрежение здоровым и спортивным образом жизни;
– постоянный просмотр телевизионных программ;
– курение;
– употребление наркотиков или алкоголя;
– постоянные опоздания;
– дозволение другим унижать себя.
Привычки успешных людей включают:
– занятия спортом как минимум трижды в неделю;
– приход вовремя на назначенные встречи;
– наличие плана тайм‑менеджмента;
– постановку целей;
– обязательный возврат телефонных звонков;
– контролирование финансов;
– избегание общения с неблагополучными людьми;
– здоровый образ жизни.
Более 80 % человеческого поведения – это результаты привычки: поступки, которые мы повторяем снова и снова без необходимости задумываться о них. Это важно для нас, потому что, если бы нам нужно было принимать сознательные решения в отношении любого совершаемого поступка – например, приема пищи, чистки зубов, одевания, вождения автомобиля или работы – жизнь превратилась бы в сплошной непосильный стресс.
Повторные привычные действия позволяют нам, например, ходить и разговаривать, одновременно чистя зубы, и мысленно планировать свой день, одновременно одеваясь.
Как формируются привычки
Если вы когда‑нибудь видели циркового слона, то, вероятно, заметили, что его удерживает лишь надетая на его ногу тонкая цепочка, другим концом прикрепленная к вбитому в землю шесту. Любому слону не составило бы никакого труда выдернуть шест или разорвать цепочку, однако взрослые и сильные слоны не предпринимают попыток сбежать. Почему же так происходит?
Пока цирковые слоны еще не выросли, их ноги приковывают к большой бетонной глыбе прочной цепью на несколько часов каждый день. Слоненок может сколько угодно рваться на свободу, визжать и трубить – цепь от этого не порвется. Подрастая, слонята усваивают, что, несмотря на все их старания, освободиться не удастся. Со временем они прекращают попытки. Теперь они психологически приучены верить, что, когда им на ногу надевают цепь и прикрепляют к шесту, сбежать будет невозможно, какой бы хлипкой ни была цепь или ее опора. Когда на них надевают цепь, они оказываются в плену психологически.
Нас с первого дня жизни тоже подвергают приучению «дрессировщики». Если не считать встроенных природных инстинктов, мы приходим в жизнь с пустым сознанием, и все, что мы думаем или делаем, является результатом обусловливания, которым занимаются наши родители, братья и сестры, друзья, учителя, рекламщики, общество, религия, телевидение, СМИ и интернет. Бо́льшая часть этого обусловливания происходит незаметно и неоднократно; оно проникает в наше подсознание через РАС, чтобы храниться там до момента принятия решений в будущем. Хотя некоторая часть этого обусловливания предназначена для обеспечения нашей безопасности, значительная его доля тормозит личностный рост. Как следствие, мы тоже становимся пленниками психологических и эмоциональных цепей.
Родители говорят нам: «Детей должно быть видно, но не слышно».
Учителя говорят нам: «Открывай рот только тогда, когда к тебе обращаются».
Друзья говорят нам: «Никогда не бросай надежную работу».
Общество говорит: «Выплачивай ипотеку и откладывай на пенсию».
Религия говорит: «Соблюдай заповеди, а не то!..»
Сами того не сознавая, большинство людей позволяют этим словам становиться аффирмациями, в соответствии с которыми они живут. Чтобы быть счастливыми, мы должны быть стройными, иметь идеальную кожу, сияющие волосы и белые зубы, приятно пахнуть, подписаться на сайт знакомств, есть гамбургеры, брать кредиты и пить латте. Эти сообщения проникают в сознание незаметно, они постоянно повторяются и становятся частью нашей системы убеждений. Проходя через формирующие годы своей жизни, мы постоянно слышим о том, чего мы делать не можем и не должны, вместо того чтобы слышать о возможных для нас достижениях. Так же как слоны, наученные верить, что они не могут убежать, мы с легкостью становимся людьми‑«немогу». Это повторяющееся негативное обусловливание может помешать нам добиться успеха.
Вас сдерживают только те стены, которые вы выстроили сами.
Формирование новых привычек
Большинство людей формируют в своей жизни больше отрицательных привычек, чем положительных, поэтому они реагируют на жизненные обстоятельства постоянным повторением поступков, которые либо не дают результата, либо дают негативные результаты. Бо́льшая часть этих негативных привычек и подходов формируется в детстве, потому что пятилетний ребенок в 11 раз чаще слышит «нет», чем «да».
В результате большинство людей достигают взрослого возраста, имея набор привычек и подходов, которые никуда их не приводят.
Типичный пятилетний ребенок слышит слово «да» 11 раз в день, а «нет» – 121 раз в день.
Вы каждый день сталкиваетесь с ситуациями, которые нуждаются в решениях, так что развитие позитивных привычек, дающих нужный результат, критически важно для успешного достижения каждой поставленной вами цели. Нахождение способа справиться с каждым конкретным обстоятельством позволяет вам повторять позитивные поступки, которые срабатывают каждый раз, когда вы сталкиваетесь с событием или обстоятельством. Таким образом, вам не нужно делать сознательный выбор или принимать решение всякий раз, когда что‑то случается. Благодаря повторению ваш мозг запоминает, какой путь необходимо избрать, чтобы разобраться с любым конкретным событием, и переключается на «автоматический режим». Это означает, что вы не тратите время и энергию, пытаясь найти правильный ответ.
Привычные способы мышления
Привычные способы мышления называются «аттитюдами». С ними не так легко иметь дело, как с привычками‑действиями, поскольку нам труднее вычленить единичную мысль и работать над ее изменением. Вот почему так важно записывать свои мысли и аттитюды на бумаге: это позволяет анализировать каждую индивидуальную мысль, каждую макаронину в мысленном коме спагетти.
Например, в Камбодже люди привыкли есть кузнечиков, тарантулов, червей, тараканов и других насекомых, и блюда из них даже считаются деликатесом. Лишь немногие жители Запада их пробовали, но у большинства присутствует определенный аттитюд к поеданию насекомых – в основном негативный. Как правило, эти аттитюды основаны на ассоциации насекомых с возможными заболеваниями, а не с их питательной ценностью. Когда мы с моим сыном Брэндоном были в Сибири, наши хозяева выставляли на стол блюда, в которые входили бычьи языки, свиные ножки, бараньи мозги и другие неопределимые деликатесы. Большинство несибиряков отшатнулись бы в страхе при мысли о том, что придется это есть; может быть, им даже сделалось бы дурно, когда их РАС нарисовала бы картинку употребления ими в пищу таких продуктов. Но если думать только о питательной ценности таких блюд, их вполне можно употреблять – что мы и сделали. Достижение чего угодно начинается с загрузки в РАС позитивных образов желаемого.
Плохой аттитюд подобен спустившему колесу. Пока его не заменишь, никуда не поедешь.
Большинству людей трудно изменить негативные привычки, поскольку они пытаются изменить лишь физические действия, связанные с конкретной привычкой, а не их коренную причину – мысль. Выгребать вилкой из бараньей головы мозги и поедать их – дело нетрудное, но, если не изменить вначале аттитюд, обосновывающий употребление их в пищу, это не станет постоянной привычкой.
Энтузиазм, самоуважение, решительность и уверенность – все это привычные позитивные способы мышления, так же как прокрастинация, отрицание и привычка жаловаться – привычные негативные способы.
Уверенность в себе – это привычка мышления. Уверенность означает, что вы знаете, что избранный вами способ действия даст позитивный результат. Но обретение этого знания может быть только результатом ваших стараний сделать что‑то разными способами и нахождения подходящего для вас. А большинство попыток сделать что‑то новое обычно не дает немедленных положительных результатов. Вот почему неудача – жизненно важная часть успеха: чем больше вы перенесете неудач, тем лучше усвоите правильный способ подходить к задаче и тем увереннее в себе станете.
Человек, который никогда не терпел поражений, никогда ничего не достигает. А большинство людей боятся неудачи, поэтому и не могут похвастаться особыми достижениями.
«Неудача – обязательное предварительное условие большого успеха. Если хотите преуспеть быстрее, удвойте счет неудач».
Брайан Трейси
Будьте последовательны
Продуктивные и успешные люди постоянно занимаются тем, что для них важно. Лучшие тяжелоатлеты ходят в спортзал в одно и то же время каждую неделю. Лучшие писатели каждый день сидят за клавиатурой. Этот принцип применим к лучшим лидерам, родителям, менеджерам, музыкантам и врачам. Для лучших в своем деле главное – не разовый результат, а постоянная практика.
Список дурных привычек типичного неудачника обычно выглядит так:
Позволять другим действовать себе на нервы
Прокрастинировать
Не вести дневник
Слишком много говорить и никого не слушать
Вечно опаздывать
Потреблять «мусорную» еду
Уклоняться от здорового образа жизни
Поддерживать стрессовые отношения
Испытывать постоянные финансовые проблемы
Быть несчастным
Не уметь веселиться
Продолжать заниматься ненавистной работой
Чтобы воспитать новые, продуктивные привычки, вначале нужно составить список всех непродуктивных привычек, которые есть у вас в настоящее время. Если сомневаетесь, попросите друзей и коллег помочь вам. Если возникнут настоящие трудности, спросите родственников – они быстро составят для вас немаленький список.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 212; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!