Дыхание влияет на физическое и душевное состояние и меняет его.
Руководство к действию
Дышите глубже
Наблюдайте за своим дыханием: каково оно и как меняется в течение дня. Вы дышите преимущественно через нос, рот или так и так? Как меняется ритм вашего дыхания в зависимости от самочувствия и рода занятий? Как часто вы делаете глубокие вдохи?
Даже когда вы полностью расслаблены и спокойны, дыхание не обязательно будет глубоким, особенно если вы привыкли дышать учащенно. Частое дыхание – признак быстрого темпа жизни, стресса, постоянной занятости и непрекращающихся дел. Лучше всего дышать глубоко. Кстати, это советовали врачи еще в Древней Греции. Но такое дыхание требует концентрации внимания и ему необходимо учиться.
Делается это так:
• Дышите медленно и спокойно, вдыхая через нос, а выдыхая через рот.
• Делайте вдох медленно, в течение пяти секунд, представляя, что наполняете воздухом не только легкие, но и живот.
• Перед спокойным выдохом на три-четыре секунды задержите дыхание.
Вы только что попробовали дышать осознанно. Повторяйте это. И со временем обнаружите, что дышите именно так, даже не осознавая этого.
Дышите чистым воздухом
Само собой разумеется, что, глубоко и правильно дыша грязным, вредным для здоровья воздухом, вы сделаете себе только хуже. Если вы живете или работаете в районе с загрязненным воздухом, всерьез подумайте о том, чтобы перебраться в другое место. Говоря словами Эдварда Эбби[33], стремитесь «глубоко дышать воздухом, пока он сладок и чист», а не тяжел, с вредными примесями и газами.
|
|
|
90. Больше путешествуйте
Возможно, путешествия и не могут предотвратить ненависть, но они показывают, что все люди плачут, смеются, едят, переживают и умирают, а этого достаточно, чтобы задуматься: если мы попытаемся понять друг друга, то можем стать друзьями.
Майя Энджелоу
Советуя мне путешествовать по всему миру, мой дедушка говорил: «Путешествия – единственное, что можно купить и действительно стать богаче». Время, проведенное далеко от привычных мест, может стать самым большим откровением в жизни. Это волшебное сочетание: свобода от будней и абсолютно новый, неожиданный опыт.
Отправиться в далекое путешествие – лучшее, что можно сделать, чтобы душа раскрылась и получила массу свежих впечатлений. Проведите несколько дней или недель в незнакомой стране, понаблюдайте, как там живут люди, как они смотрят на мир, какие проблемы решают. Это ведь возможность стать отзывчивее, толерантнее, расширить горизонты своего понимания мира. Простой поход в горы, если они расположены на территории далекого и не самого богатого государства, может привести вас к осознанию того, насколько иначе устроена ваша жизнь и как во многом вам повезло. После поездки на Ближний Восток вы, возможно, иначе взглянете на местные национальные конфликты и по-другому будете оценивать ситуацию с беженцами.
|
|
|
Есть хорошая мавританская поговорка: «Кто не путешествует, тот не знает реальной ценности человеческой жизни». Верно подмечено. Конечно, не у всех есть деньги на поездки в дальние страны и далеко не каждый может позволить себе в любой момент махнуть на другой континент. Что ж, путешествуйте туда и тогда, куда и когда можете. Это точно сделает вас богаче.
Путешествуйте при любой возможности, это точно сделает вас богаче.
Руководство к действию
Путешествуйте столько, сколько можете себе позволить
Берите самый длительный отпуск, какой только возможен, и уж, конечно, не копите законные отпускные дни – за год используйте их все.
Пользуйтесь отпуском, чтобы насыщать свое воображение и трепетать от восторга, как в детстве. Бывайте в новых местах, независимо от того, сколько времени нужно до них добираться – час на машине или десять часов самолетом.
Если вы разрываетесь между необходимостью купить какие-то вещи и желанием потратить эти деньги на путешествие, выбирайте второе. Откройте атлас, поищите места, куда хотели бы поехать, и последовательно переберите все варианты. Подумайте: что для вас интереснее, заманчивее? Хотите, например, больше знать о глобальном потеплении? Поезжайте на гренландские ледники или на Мальдивы – острова, лежащие к уровню моря ниже всей мировой суши.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 124; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!