Замрите и прислушайтесь к себе
Самый верный способ услышать внутренний голос – немного побыть в тишине. Найдите подходящее место, остановитесь, успокойтесь. Ваша задача – устранить весь лишний шум у себя в голове и услышать мысли, которые появляются «из ниоткуда».
Хорошо бы начать заниматься медитацией. Вначале с учителем, который поможет освоить этот процесс. А потом, когда привыкнете, сможете медитировать и дома, в одиночестве или с кем-нибудь.
12. Избавьтесь от стресса
Стресс – это мусор современной жизни, который все мы производим. Если не утилизировать его должным образом, то накопится столько, что он заполонит всю нашу жизнь.
Терри Гуиллеметс
Стресс может разрушить вашу жизнь. Стресс беспощаден. Он гасит мечты и отнимает счастье. Он может погубить здоровье, испортить отношения с близкими и похоронить любые карьерные планы.
Основной удар он наносит в те моменты, когда что-то вас беспокоит или не устраивает. Как правило, вы подвержены стрессу, когда:
• сводит с ума давление со стороны начальника;
• напрягает дорога на работу и обратно;
• проводите на работе слишком много времени, и это угнетает;
• сожалеете, что неправильно выбрали профессию;
• нет сил выносить просьбы и требования мужа (жены);
• не хватает времени для себя;
• беспокоитесь о здоровье и образовании детей.
Иногда вы точно знаете, что именно вас расстраивает и отнимает энергию. А бывает, даже не догадываетесь, что не все в порядке, пока организм не даст понять, что вы в состоянии стресса. Стрессовая реакция индивидуальна, но, независимо от причин, симптомы всегда те же. Возможно, вы замечали у себя что-нибудь из этого списка:
|
|
|
• упадок сил;
• плохой аппетит;
• боли в спине;
• бессонница;
• нечеткое зрение;
• головная боль;
• депрессия;
• усталость;
• раздражительность;
• приступы гнева;
• апатия или отсутствие желания что-либо делать.
Мой отец часто говорил: «Через год ты уже и не вспомнишь, по какому поводу сейчас нервничаешь, так зачем же тогда вообще нервничать?» К сожалению, большинство из нас все равно нервничают. Вопрос: как можно с этим бороться?
Стресс беспощаден – он гасит мечты и отнимает счастье.
Руководство к действию
Справляйтесь с симптомами до того, как они стали хроническими
Стресс может затрагивать любые аспекты благополучия и здоровья.
• Он проявляется в ухудшении физического состояния, эти симптомы легко определить. Пытается ли ваш организм показать, что он в стрессовом состоянии? Вы чувствуете напряжение в мышцах, боли в спине? У вас бывает пелена перед глазами, головокружение? Вы быстро устаете?
• Бывает и эмоциональный стресс. Вы становитесь равнодушным или раздражительным по отношению к близким, сердитесь на них?
|
|
|
• Можно испытывать умственный стресс. Вы чувствуете себя истощенным, измотанным, усталым, у вас не получается концентрироваться и ясно мыслить? Это и есть признаки опасности.
• Стресс может быть и духовным. Напряженная работа заставляет вас задумываться: что в жизни важно, чем вы хотите заниматься?
Теперь, когда вы знаете, как стресс проявляет себя, гораздо легче изменить ситуацию к лучшему. Было бы желание. Существует масса вариантов действий в зависимости от того, как именно стресс на вас влияет. Есть несколько практических способов снизить его последствия: больше спать, заниматься спортом, походить на массаж, медитировать, больше отдыхать, уйти в отпуск, есть здоровую пищу, сходить к мануальному терапевту. Однако само по себе все перечисленное – лишь временные меры. Приготовьтесь работать с первопричинами стресса.
Устраните главные причины
Вашей основной целью должно стать стремление жить без стресса. Иногда для этого придется делать непростой выбор, например тратить меньше времени и сил на конкретных людей или в определенных ситуациях. Может быть, даже придется уволиться из-за напряженного режима или расстаться с людьми, которые к вам жестоки. Советы, которые я даю в этой книге, помогут вам изменить свою жизнь таким образом, что стресс сойдет на нет.
|
|
|
13. Располагайте к себе
Если хотите, чтобы пользователям нравилось ваше программное обеспечение, нужно создавать его таким, чтобы оно к себе располагало.
Алан Купер
Успешная жизнь предполагает дружественное окружение, значит, нужно нравиться людям. Ощущая, что вас по каким-то причинам недолюбливают, задумайтесь: проявляете ли вы качества, которые могли бы расположить к вам: умеете ли слушать, можно ли вам довериться, добры ли вы, щедры, отзывчивы, позитивны, бескорыстны, весело ли с вами? У меня есть по этому поводу хорошая новость: даже если вы от природы не обладаете перечисленными качествами, им можно научиться.
Безусловно, среди людей, добившихся невероятного успеха, немало тех, кто по-человечески не вызывает к себе особого расположения. Полагаю, вам такие тоже знакомы: даже восхищаясь этим человеком, доверительно общаться с ним вы не стали бы. На мой взгляд, это довольно унылый вариант успешности.
Постарайтесь вызывать симпатию окружающих, не изменяя себе. Иногда необходимо бывает говорить или делать что-то в ущерб своей способности нравиться. Но это сойдет вам с рук, если вы уже расположили к себе людей. Все ведь понимают, что кто-то должен принимать непростые решения. Если вы заранее инвестировали в уважительное отношение к себе, то окружающие не одобрят только ваши решения, но не вас самих. Это все равно что справедливо критиковать близких или друзей – такое непросто, но после сказанного вас любят и восхищаются вами еще больше.
|
|
|
Есть, конечно, и альтернатива – можно нравиться, но не вызывать уважения. Однако еще никто не достигал успеха таким образом.
Дата добавления: 2019-08-30; просмотров: 135; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!