Чинники стресу, пов'язані з організацією
Причини пов'язаного з роботою стресу досліджуються вже чималий час, і перелік потенційних чинників, що викликають стрес, вельми довгий. В ньому можна знайти фізичні чинники, що перетворюють робоче місце на вороже середовище (підвищена температура, шум, багатолюдність і т.д.), а також масу психосоціальних чинників, обумовлених конкретною комбінацією трудових, організаційних і соціальних особливостей робочого місця. До найбільш точно встановленим стрессорам, пов'язаним з виробничим середовищем, відносяться:
1. невпевненість в завтрашньому дні - для багатьох працівників постійною стрессором є боязнь втратити свою роботу через скорочення неадекватних трудових показників, віку або із іншої причини
2. неможливість впливати на свою роботу - як відзначають багато кого
дослідники, те, в якому ступені людина впливає на свою роботу, може бути пов'язаний із стресовим станом. Монотонна механічна робота і відповідальність за речі, на які люди не можуть впливати, є особливо стресовими чинниками для деяких працівників. характер виконуваної роботи - складність вирішуваних задачі самостійність в роботі, ступінь відповідальності, умови праці ступінь небезпеки при виконанні роботи, рівень шуму і т.п., так, показують результати численних досліджень, можуть бути також віднесений до чинників, нерідко провокуючим стрес у працівників. ролева двозначність і ролевий конфлікт - обидва ці умови в більшості випадків сприймаються як стресори. Тут під ролевою двозначністю мається на увазі невизначеність у відносинах з людиною, виконуючою ту або іншу роль, а під ролевим конфліктом - різні несумісні очікування відносно значущих людей на роботі. специфічна організаційна структура - наприклад, матрична структура організації, що припускає подвійне підкорення, нерідко є джерелом стресу для працівника, вимушеного одночасно виконувати розпорядження двох керівників. стресогенний стиль управління - часте використовування метод невиправданого тиску і загроз є одним з найсильніших чинників стресу для підчин. тиск робочого графіка - змінна робота, а особливо робіт по ковзаючому графіку, часто створює потребу у ряді психологічних і пов'язаних з позаробочим життям змін є потенційними стресорами. З другого боку, дуже напружений робочий графік, який робить скрутним або неможливим одночасне задоволення виробничих і особових потреб, може також бути сильним стрессором для людей в самих різних трудових ситуаціях. Всі вище перелічені умови є потенційними стрессорами, а не чинниками, які автоматично називають стрес.
|
|
|
Що таке стрес на роботі і чим він може бути викликаний?
|
|
|
Стрес на роботі може бути викликаний самими різними причинами. Можливо, ваш робочий графік складений невірно, і ви переобтяжені. Або ж кількість робочих задач не перевищує вашої працездатності, але страждає ваш тайм-менеджмент, тобто - робочі завдання нераціонально розподілені в часі. Стрес можуть викликати навіть найпростіші, але, проте, серйозні причини: не кондиціоноване приміщення, шум, безладдя на робочому місці. Також не останнє місце у ряді стресогенних чинників на роботі займають міжособові відносини в колективі. Працювати легко і просто, якщо люди навколо милі і поступливі. Геніальні підлеглі, талановиті і дружні колеги, та і начальник славний малий - ось ідеальна декорація для загальних трудових подвигів. Якщо ж колектив, в якому вам випало горе трудитися, роздираємо пристрастями, ваші товариші по службі несамовито конкурують між собою, пані ревнують один одного до шефа, а шеф мучиться різноманітними підозрами щодо загальної благонадійності - стресу вам не минути. Та і всім іншим - теж.
Попередження стресу
Існує достатньо багато способів і методів "боротьби із стресом", як індивідуального, так і організаційного застосування. Більшість з них загальновідома.
|
|
|
Так, до індивідуальних методів можна віднести:
1) регулярний активний відпочинок;
2) релаксація (заняття йогою, медитація, аутотренинг);
3) тренінг навиків самоконтролю поведінки;
4) планування власного часу;
4) забезпечення достатньої тривалості сну;
5) когнітивна терапія і ін.
Боротьба із стресом | |
| Що не можна робити | Що потрібно робити |
| Вступати в конфлікти Плести інтриги Приховувати свій стан, вдавати, що ніщо не відбувається Чекати поки, ситуація зміниться, або проблема зникне сама Ухвалювати різкі рішення Скаржитися колегам і родичам Знімати напругу алкоголем | Проявляти ініціативу в дозволі конфліктів Інакше організувати робочий час і місце Робити короткі перерви на роботі і збільшити фізичну активність в неробочий час Відпочити, змінити обстановку Поміняти робочий графік або саму роботу Подзвонити другові Промовити або виплакати проблему Звернутися до психолога |
Що треба робити, як поводитися під час стресу на роботі? Чи потрібно пити заспокійливе?
Ваші дії під час стресу повинні бути продиктований тим, що може впливати на причину стресу, а не на слідство. Звичайно, ви можете пити кожний ранок стакан заспокійливого або ковтати жменю таблеток тієї ж властивості, але краще, якщо ви задумаєтеся про те, в що ж саме справа. Яка причина вашої перевтоми? Добре, якщо справа у вас. Змініть графік, організовуйте інакше робоче місце. Щодня пишіть бізнес-план на день, також неодмінно майте і тижневий бізнес-план, і план на місяць. Це обов'язково зніме тривогу або помітно зменшить її. Робіть короткі перерви між робітником завданнями. Подумайте, як збільшити вашу фізичну активність в неробочий час. Це украй важливо для того, щоб нервова система встигала відновлюватися.2.
|
|
|
Дата добавления: 2019-09-02; просмотров: 108; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!