На выдохе ребенок сгибается вперед, доставая руками и лбом до пола, на вдохе распрямляется, возвращаясь в исходное положение.
Дозировка: 3 – 4 раза.
БРОШУ МЯЧ
И.п.: стоя, руки с воображаемым мячом перед грудью.
На вдохе подбрасываем мяч вверх, при выдохе - ловим мяч, слегка приседаем, произносим длительное «у-х-х-х-х».
Дозировка: 3 – 4 раза.
ПРИСЯДЬ
И.п.: стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки свободно опущены.
Это упражнение выполняется в трех вариантах: ноги на ширине плеч; одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на ноге, стоящей впереди. Нога, стоящая сзади, чуть касается пола; одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на ноге, стоящей сзади. Нога, стоящая впереди, чуть касается пола, как у балерины.
Во всех положениях легко, чуть заметно выполняется приседание, как бы пританцовывая на месте. Одновременно с каждым приседанием делается короткий, лёгкий вдох.
Дозировка: 3 – 4 раза.
ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ
И.п.: стоя, ноги вместе.
Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Произнести «у-х-х-х-х!»
Дозировка: 3 – 4 раза.
ВДОХ - ВЫДОХ
И.п.: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе), спина прямая.
Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище.
Дозировка: 3 – 4 раза.
НА ТУРНИКЕ
И.п.: стоя, ноги вместе, в обеих руках перед собой держим гимнастическую палку.
|
|
|
Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад , на лопатки – длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф-ф-ф».
Дозировка: 3 – 4 раза.
ВНИЗ
И.п.: лежа на полу, ноги вместе, руки по швам.
На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь, пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.
Дозировка: 2 – 3 раза.
ДРОВОСЕК
И.п.: стоя, ноги врозь, руки сложены вместе (ладошки образуют «топорик»).
Поднять руки над головой, при этом сделать глубокий вдох. Затем резко наклониться вперед, опуская при этом руки и произнести «Ба – бах», с шумом выдохнуть воздух.
Дозировка: 2 – 3 раза.
ПОДЫШИМ НОСОМ
И.п.: ноги вместе, руки свободно.
Сделать глубокий вдох, закрыть пальцем одну ноздрю, выдохнуть, сделать глубокий вдох закрыть другую, выдохнуть.
Дозировка: 2 – 3 раза через каждую ноздрю.
ПЕРЫШКО
И.п.: стоя, ноги вместе, правую руку с раскрытой ладошкой держим перед собой.
Носом глубокий вдох и дуем на перышко, «лежащее на ладошке», подхватываем его в воздухе, снова кладем на ладошку. Продолжаем.
|
|
|
Дозировка: 2 – 3 раза.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 133; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!