Десять способов поведения с вредными людьми
Многие мои пациенты применяли эти способы при общении с вредными людьми. Все они сочли их очень эффективными, общаясь с теми, кто превратил их жизнь в ад. После воплощения этих способов в жизнь многие обнаружили поразительные изменения к лучшему в здоровье, отношениях с другими людьми, деловых качествах и взглядах на жизнь.
Способ снятия напряжения
Этот способ лежит в основе всех остальных, так как он обеспечивает физический контроль над вашими эмоциями. Что вы чувствуете, если кто-то обижает вас? Когда вы готовы лопнуть от злости, происходит активная выработка адреналина, сердце бьется чаще, в голове начинает пульсировать кровь, лицо краснеет, зрачки расширяются, и вы с трудом справитесь с дыханием. Способ снятия напряжения поможет вам немедленно прийти в себя, так как это эффективный метод уменьшения напряжения и восстановления вашего гомеостатического баланса. Он позволяет контролировать снабжение организма кислородом и освобождение его от углекислого газа. Итак, ваши действия:
1. Сделайте вдох ртом в течение двух секунд.
2. Задержите дыхание на три секунды, пока вы думаете о вредном человеке.
3. Продолжайте думать о нем и буквально выдувайте его из себя изо всей силы, пока весь воздух не выйдет из ва ших легких.
4. Затем остановитесь и две секунды не дышите.
5. Повторите шаги с первого по четвертый, вспоминая ядовитые действия и слова и выдувая их из себя до тех пор, пока вы полностью не вышвырнете вредного человека из своих мыслей.
|
|
6. Повторите всю процедуру еще раз. После третьего раза сделайте очень глубокий вдох ртом, а затем перейдите на обычное дыхание.
У вас может появиться легкое головокружение после того, как вы выполнили эти упражнения. Не беспокойтесь, это нормально. Сядьте и спокойно, ритмично подышите.
В любом случае у вас уменьшится внутреннее напряжение и утихнет злость. Если нет, повторяйте эти упражнения до тех пор, пока вредный человек не покинет ваши мысли.
Способ снятия напряжения эффективен, когда кто-либо досаждает вам или утомительно ноет над ухом. Глубокое дыхание поможет вам избавиться от сильного раздражения.
Успокаивающий эффект этого метода поможет вам сдержаться в нужный момент и не ляпнуть что-нибудь неподходящее. Дыхание в начале упражнения дает вам несколько секунд, чтобы подумать, прежде чем реагировать.
Как профессионал, работающий с женатыми/замужними клиентами, я нахожу этот способ спасительным для людей с серьезными эмоциональными проблемами, которые часто выходят из-под контроля. Мне подобные упражнения также бывают необходимы. Я пользуюсь ими, чтобы успокоиться после шквала вопросов большой аудитории после моей лекции или после выступления на телевидении. Способ снятия напряжения помогает мне контролировать свою речь: я не говорю слишком быстро, произношу слова без запинок и никогда не допускаю ничего лишнего. Этот способ определенно поможет и вам добиться тех же результатов.
|
|
Юмористический способ
Вы можете не только снять напряжение, но и развлечься, применяя его. Как часто достойный ответ приходит к вам на ум лишь часы спустя после услышенного ядовитого замечания?
Сколько раз ночью, лежа в постели, вы вспоминали инцидент и мысленно ругали себя за то, что не сказали всего, что действительно хотели сказать?
С помощью юмористического способа вы сможете не только дать вредине достойный ответ, но и хорошо посмеяться.
Задержав дыхание, как во время способа снятия напряжения, мысленно скажите что-нибудь смешное. И неважно, если это будет звучать как-то нелепо, главное — чтобы вам самим нравилось.
Я воспользовалась этим способом на одном званом обеде, где я сидела рядом с несносным джентельменом, который неустанно хвастался. Он рассказывал мне, что хотя он и великий певец, но никогда не стремился к успеху в опере, а решил посвятить свою жизнь обучению пению. В течение всего обеда он пытался поразить меня своими знаниями об опере, которые вообще-то мало что значили для меня. Самой близкой мне оперой была L ’ italiana in Allegri Россини, потому что я учила печально известных Роба и Фэба Милли Ванилли озвучивать небольшую ее часть для рекламы фирмы Carefree. Тем не менее я улыбалась и любезно его слушала. И вдруг, когда я потянулась за вторым сэндвичем с чесночным сыром, он свирепо посмотрел на меня и произнес суровым тоном: «Вы знаете, я недавно похудел на восемь килограммов, и вам не мешает сделать то же самое».
|
|
Поначалу я была озадачена и шокирована услышанным. Во мне вдруг появилось чувство вины: Я действительно слишком много ем? Я незамедлительно сделала вдох и задержала дыхание, про себя подумав: нет, способ снятия напряжения здесь не поможет. Я очень сердита, и что мне действительно нужно, так это подшутить над ним. Может, мне удастся поиграть и приятно провести время.
Я решила использовать что-нибудь связанное с оперой. Посмотрев ему прямо в глаза и, изображая удивление, я воскликнула: «Похудеть! Моя цель — выглядеть так, как оперные певцы — вы знаете, такие с рогами на голове и с длинными волосами». С этими словами я взяла самый большой сэндвич.
|
|
В течение целого вечера он не обмолвился со мной ни единым словом — как раз то, что мне и было нужно. Внутренне я лопалась от смеха и чувствовала себя великолепно. Мне удалось воспользоваться юмористическим способом, чтобы справиться с вредным человеком: посмеяться над чем-то, связанным с ним — в данном случае над оперой.
Юмористическим способом можно также воспользоваться, чтобы сохранить уверенность в себе и возвыситься в глазах других.
Новенького в школе — Жана — природа наградила рассеченной губой, приплюснутым носом, большим шрамом на верхней губе и гнусавой речью. Будучи таким некрасивым, он подвергался безжалостным насмешкам старшеклассников в школе.
Как-то раз один мальчик, сильно толкнув Жана, бросил ему: «Эй, что это у тебя за противный шрам на лице?» Жан посмотрел ему прямо в глаза и сказал: «О, это — это шрам из-за того, что я порезался, когда пытался побриться». И мальчики засмеялись над нелепостью бритья девятилетнего малыша.
Его юмор расположил к нему других детей. Вскоре Жан понял, что юмор — его ключ к нормальной жизни, и начал пользоваться юмористическим способом, подшучивая над собой и шутя с другими. Через некоторое время он завоевал популярность в классе, а в следующем семестре был избран старостой.
Иногда можно отпарировать ядовитое замечание, дополняя одну колкость другой. Вредный человек может считать себя сообразительным и остроумным, но своим более хлестким комментарием вы можете шокировать обидчика и порадовать самого себя.
У комедианта Дэвида Бренера был потрясающий ответ для тех, кто пренебрежительно отзывался о его носе: «Вы считаете, что у меня большой нос, — когда я был маленьким, я думал, что это — моя третья рука». Король радио-ток-шоу Говард Штерн смеялся над видом и размером своего пениса. Трудно не любить того, кто смеется над самим собой.
Если вам трудно с ходу придумать хлесткую фразу, вам полезно завести записную книжечку, куда записывать изречения, которые вы считаете особенно смешными.
Комедианты, которым часто приходится иметь дело с назойливыми зрителями, часто находящимися навеселе, имеют при себе целый набор таких фраз. Вот один из известных хлестких ответов телевизионных комиков таким «надоедам»: «Вы знаете, такое бывает, когда женятся родственники». Аудитория взрывается смехом, «надоеда» затыкается, и комедианты продолжают играть.
Хотя я особо не жалую враждебный саркастический юмор, в некоторых случаях он необходим. Иногда необходимо вышибать клин клином. Когда кто-то отпускает ядовитые замечания в ваш адрес, юмористический способ помогает выставить его дураком и в то же время избавить вас от напряжения и злобы.
Люди часто хотят воспользоваться этим способом, но, как правило, не могут быстро найти хлесткой фразы. Я составила список некоторых смешных метких фраз, которыми пользовались многие комедианты. Запомните их, чтобы воспользоваться в нужный момент. Вам не будет неловко произносить их, поскольку они не являются слишком злобными или пошлыми. Выберите наиболее понравившиеся вам фразы.
☉ Ты убедил меня в перевоплощении душ — теперь я знаю, какой частью лошади ты был в прошлой жизни.
☉ Ты, случаем, не плод брака двух родственников?
☉ Кто бы тебя ни съел, у него будет несварение желудка.
☉ Ты выглядишь, как человек, который все время старается сохранить лицо, когда же ты наконец остановишься?
☉ Слушай, я не собираюсь состязаться с тобой в остроумии — я никогда не бью безоружного.
☉ Почему бы тебе не пойти в зоопарк? Там бы ты не очень выделялся.
☉ Пожалуй, нет смысла просить тебя вести себя по-человечески — у тебя совсем нет способности к подражанию.
☉ Последний раз я видел тебя в ночных кошмарах.
☉ У тебя есть прекрасные черты, но они не свойственны человеку.
☉ Я не знаю, что в тебе тикает, но подозреваю, что это бомба с часовым механизмом.
☉ Не знаю, что бы я без тебя делал, но очень хотел бы попробовать.
☉ Ты никогда не устаешь от себя?
☉ Чем больше я тебя вижу, тем меньше ты мне нравишься.
☉ Не могу припомнить твоего имени, но твои гадкие манеры мне знакомы.
☉ Я никогда не забываю лица, но для тебя я сделаю исключение.
☉ Тебе следует отдать свои мозги под суд за то, что они тебе не помогают.
☉ Говори, говори — так я буду точно знать, что ты сейчас не думаешь.
☉ Знаешь, твои манеры не так уж чтобы плохи. Они очень плохи.
☉ Минуту назад я не знал тебя, и это была самая прекрасная минута в моей жизни.
☉ Слушай, ты просто классный, точнее — низкоклассный.
Дата добавления: 2019-07-17; просмотров: 102; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!