Глава 2. Общая характеристика структуры и содержания учебно-тренировочного занятия

Введение

В процессе построения спортивной подготовки целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определённой структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения компонентов, их закономерное соотношение друг с другом и общую последовательность.

Актуальность темы курсовой работы состоит в том, что спортивная тренировка, как педагогический процесс строиться и проводиться в соответствии с определенными правилами и закономерностями. Тренировочное занятие должно обеспечивать эффективное решение поставленных педагогических задач. Эффективность тренировочных занятий в большой степени зависит от их правильной организации, которая позволяет обеспечить необходимую плотность занятий, выбор оптимальной дозировки выполняемых упражнений, действенный контроль, учёт индивидуальных особенностей спортсмена и т. п.

 Практическая реализация задач спортивной тренировки осуществляется на специально организованных тренировочных занятиях. В ходе занятия воплощается в жизнь средства, методические принципы и методы физического воспитания.

Общая структура тренировочного занятия базируется на определённых физиологических, психологических и педагогических принципах. Длительность тренировочного занятия определяется поставленной задачей, периодом спортивной подготовки, возрастом, спортивным стажем и другими факторами, а также индивидуальными особенностями занимающихся.

Изучение данного вопроса, а именно особенностей построения учебно-тренировочного занятия и будет являться целью курсовой работы.

Задачи курсовой работы:

Ø охарактеризовать общую структуру спортивной тренировки,

Ø описать закономерности построения учебно-тренировочного занятия,

Ø выявить особенности построения спортивной тренировки в борьбе спортивной.

Методы исследования: 1. Изучение научно-методической литературы

2. Анализ научно-методической литературы

Структура работы:

Данная курсовая работа представлена в печатном виде на ?? страницах. Состоит из введения, 3? глав, заключения, списка литературы, состоящего из ?? источников и приложения. Основными авторами изученных литературных источников являются: Матвеев Л. П. Платонов В. Н. ????

 

 

Глава 1. Общая характеристика структуры спортивной тренировки

 

В процессе построения спортивной подготовки целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определен­ной структуры, которая представляет собой относительно устой­чивый порядок объединения компонентов (подсистем, сторон и отдельных звеньев), их закономерное отношение друг с другом и общую последовательность.

Структура тренировки характеризуется, в частности:

1) порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки (средств, методов общей и специальной физической, тактичес­кой и технической подготовки и т.д.);

2) необходимым соотношением параметров тренировочной нагрузки (ее количественных и качественных характеристик объе­ма и интенсивности);

3) определенной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (отдельных занятий и их частей, эта­пов, периодов, циклов), представляющих фазы или стадии дан­ного процесса, во время которых тренировочный процесс пре­терпевает закономерные изменения.

В зависимости от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс, различают: а) микрострук­туру — структуру отдельного тренировочного занятия, структуру отдельного тренировочногодня и микроцикла (например, недель­ного); б) мезоструктуру — структуру этапов тренировки, включа­ющих относительно законченный ряд микроциклов (суммарной длительностью, например, около месяца); в) макроструктуру — структуру больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных и многолетних.   

Микроцикл — это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

Внешними признаками микроцикла являются:— наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). При этом равные сочетания (по времени) этих фаз встречаются лишь в тренировке начинающих спортсменов. В подготовительном периоде стимуляционная фаза значительно превышает восстановительную, а в соревновательном их соотношения становятся более вариативными;— часто окончание микроцикла связано с восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его;— регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности.

Анализ тренировочного процесса в различных видах спорта позволяет выделить определенное число обобщенных по направлениям тренировочных микроциклов: втягивающих, базовых, контрольно-подготовительных, подводящих, а также соревновательных и восстановительных.

В практике отдельных видов спорта встречается от четырех до девяти различных типов микроциклов.

Втягивающие микроциклы характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Применяются в первом мезоцикле подготовительного периода, а также после болезни

Базовые микроциклы (общеподготовительные) характеризуются большим суммарным объемом нагрузок. Их основные цели — стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной психической подготовки. В силу этого базовые микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода.

Контрольно-подготовительныемикроциклы делятся на специально подготовительные и модельные.

Специально подготовительные микроциклы, характеризующиеся средним объемом тренировочной нагрузки и высокой соревновательной или околосоревновательной интенсивностью, направлены на достижение необходимого уровня специальной работоспособности в соревнованиях, шлифовку технико-тактических навыков и умений, специальную психическую подготовленность.

Модельные микроциклы связаны с моделированием соревновательного регламента в процессе тренировочной деятельности и направлены на контроль за уровнем подготовленности и повышение способностей к реализации накопленного двигательного потенциала спортсмена. Общий уровень нагрузки в нем может быть более высоким, чем в предстоящем соревновании (правило превышающего воздействия).

Эти два вида контрольно-подготовительных микроциклов используются на заключительных этапах подготовительного и соревновательного периода.

Подводящие микроциклы. Содержание этих микроциклов может быть разнообразным. Оно зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям, особенностей его подготовки к главным стартам на заключительном этапе. В них могут решаться вопросы полноценного восстановления и психической настройки. В целом они характеризуются невысоким уровнем объема и суммарной интенсивности нагрузок.

Восстановительные микроциклы обычно завершают серию напряженных базовых, контрольно-подготовительных микроциклов.

Восстановительные микроциклы планируют и после напряженной соревновательной деятельности. Их основная роль сводится к обеспечению оптимальных условий для восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена. Это обусловливает невысокую суммарную нагрузку таких микроциклов, широкое применение в них средств активного отдыха.

Соревновательные микроциклы имеют основной режим, соответствующий программе соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. В зависимости от этого соревновательные микроциклы могут ограничиваться стартами, непосредственным подведением к ним и восстановительными занятиями, а также могут включать и специальные тренировочные занятия в интервалах между отдельными стартами и играми.

В практике спорта широко применяются микроциклы, получившие название ударных . Они используются в тех случаях, когда время подготовки к какому-то соревнованию ограниченно, а спортсмену необходимо быстрее добиться определенных адаптационных перестроек. При этом ударным элементом могут быть объем нагрузки, ее интенсивность, концентрация упражнений повышенной технической сложности и психической напряженности, проведение занятий в экстремальных условиях внешней среды. Ударными могут быть базовые, контрольно-подготовительные и соревновательные микроциклы в зависимости от этапа годичного цикла и его задач.

Мезоцикл — это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать его в соответствии с главной задачей периода или этапа подготовки, обеспечить оптимальную динамику тренировочных и соревновательных нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и методов подготовки, соответствие между факторами педагогического воздействия и восстановительными мероприятиями, достичь преемственности в воспитании различных качеств и способностей.

Внешними признакамимезоцикла являются: 1) повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном, чаще чередуются; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями.

Анализ тренировочного процесса в различных видах спорта позволяет выделить определенное число типовых мезоциклов: втягивающих, базовых, контрольно-подготовительных, предсоревновательных, соревновательных, восстановительных.

Макроцикл — это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

Построение тренировки в многолетних макроциклах (на этапе высших достижений). В практике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанные с подготовкой к главным соревнованиям — Олимпийским играм, а для молодежи — к спартакиадам народов России, проводящимся один раз в 4 года.

Построение тренировки в годичных циклах. В подготовке высококвалифицированных спортсменов встречается построение годичной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое). В каждом макроцикле выделяются три периода — подготовительный,соревновательный и переходный . При двух- и трехцикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты, получившие название «сдвоенного» и «строенного» циклов. В этих случаях переходные периоды между первым, вторым и третьим макроциклами часто не планируются, а соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего.

Глава 2. Общая характеристика структуры и содержания учебно-тренировочного занятия

В отдельном занятии, являющемся самостоятельной структурной единицей процесса подготовки, могут применяться различные средства, направ­ленные на решение задач физической, технико-тактической, психологической и интегральной под­готовки/создаются предпосылки для эффективного протекания адаптационных и восстановитель­ных процессов в организме спортсмена. Структура занятий определяется многими факторами, в чис­ле которых цель и задачи данного занятия, зако­номерные колебания функциональной активности организма спортсмена в процессе более или ме­нее длительной мышечной деятельности, величина нагрузки занятия, особенности подбора и сочета­ния тренировочных упражнений, режим работы и отдыха и др.

Существующая структура занятия, которое состоит из подготовительной, основной и заключительной частей, определяется закономер­ными изменениями функционального состояния организма спортсмена во время работы

Тренировочным заданием называется физическое упражнение со всеми необходимыми условиями для его выполнения, позволяю­щими решать определенную педагогическую задачу. Тренировочные задания могут иметь разную направ­ленность, связанную с воспитанием двигательных способностей, обучением технике и тактике, решением задач разминки, восстановления и т. д. Направленность определяет и другие характерн­ом тренировочного задания, в частности его продолжительность. Так, отдельные задания, используемые для разминки, могут выполняться в течение нескольких секунд, а задания с направ­ленностью на воспитание аэробной выносливости—1,5—2 ч и больше.

Исходным целостным звеном, из множества которых состоит весь тренировочный процесс, является отдельное тренировочное занятие. Уроки и другие формы отдельных практических спортивных заня­тий имеют ряд общих черт, типичных для структуры любого рацио­нально организованного занятия физическими упражнениями.Так, в каждом отдельном занятии есть три части: подго­товительная (в спорте она получила название «разминка»), основ­ная и заключительная. Общие методические правила их построения остаются справедливыми и в спорте.

Основной причиной выделения частей является динамика (изменение) работоспособности спортсмена в ходе тренировки, которая в начале поднимается до максимума, а затем на некоторое время стабилизируется и в конце тренировки начинает снижаться (из за наступающего утомления).

Подготовительная часть тренировочного занятия служит для повышения работоспособности спортсмена до такого уровня, который обеспечивает успешное решение задач занятия, а также уменьшает опасность травматизма. Слишком короткая разминка не позволит спортсмену подготовиться к основной ра­боте, а слишком продолжительная может вызвать нежелательное утомление.

Включает в себя:

1. Организационные мероприятия:

· Построение,

· Постановку задач занятия

· Воспитательные мероприятия.

2.Теоретические и необходимые подготовительные мероприятия:

· Подготовка инвентаря.

· Перестроение для разминки.

3.Проведение общей и специальной разминки:

· Общая разминка – активизирует деятельность важнейших функциональных систем ( ЦНС, двигательный аппарат и т.д.). Используются различные общеподготовительные упражнения.

· Специальная разминка – служит для подготовки организма к дальнейшей специальной подготовке, направлена на достижение оптимального состояния двигательного аппарата, для эффективной деятельности спортсмена в основной части занятия.

Начало мышечной деятельности сопровождается нарастанием работоспособности, т.е. врабатыванием. Этому предшествует возбуждение нервной системы и активизация деятельности вегетативной системы, необходимой для настройки организма на осознанное выполнение работы. Продолжительность врабатывания зависит от:

· Конкретного вида мышечной деятельности,

· Интенсивности работы

· Квалификации спортсмена.

Основная часть занятия включает в себя задания, направлен­ные на решение наиболее важных его задач. Длительность основной части может составлять от 50% до 80% от общего времени занятия. Ее содержание мо­жет формироваться по-разному, например использовать практи­чески одно задание (кроссовый бег) или, напротив, применять большое количество заданий одинаковой или различной направ­ленности. В последнем случае очень важна структура основной части, правильная очередность этих заданий, поскольку один их порядок вызовет положительное взаимодействие между резуль­татами выполнения, а другой — отрицательные последствия.

В зависимости от структуры и направленности занятия основная часть бывает:

· тренировочной – способствует развитию только физических качеств,

· учебно-тренировочной – комплексное развитие физических качеств и обучение технике,

· учебно-технической – обучение и совершенствование техники,

· контрольной – оценка различных сторон подготовленности спортсмена.

Основным фактором, влияющим на организм спортсмена, является величина нагрузки.

Заключительная часть занятия решает задачи направленного сни­жения функциональной активности спортсменов, активизации вос­становительных процессов, устранения неблагоприятных послед­ствий выполнения некоторых тренировочных заданий. В нее вклю­чаются разнообразные задания, связанные со снижением тонуса мышц, с восстановлением дыхания, с переключением на неспеци­фическую деятельность, с непривычной координацией и т. д., а также закрепление освоенного материала и проведение организационно-методических мероприятий (подведение итогов занятий, определение лучших спортсменов, оценка качества выполнения заданий, задание на дом).

Занятия избирательной направленности. В практике широко применяют занятия, способ­ствующие преимущественному развитию отдель­ных свойств и способностей, определяющих уровень специальной подготовленности спортсме­нов — их скоростных или силовых качеств, ана­эробной или аэробной производительности, спе­циальной выносливости и т. д. Выделяют занятия, направленные на техническое или тактическое со­вершенствование. Совершенствование экономич­ности работы, повышение эффективности исполь­зования функциональных возможностей важней­ших систем в соревновательной деятельности, рост психологической устойчивости к преодоле­нию ощущений утомления осуществляются обычно параллельно с развитием других качеств с привлечением отдельных специфических прие­мов. Это же можно сказать и о большей части ра­боты, направленной на совершенствование техни­ки. Работа над техникой должна проводиться пос­тоянно в процессе развития различных качеств и способностей. Лишь в этом случае спортсмен бу­дет владеть лабильной техникой, соответствую­щей разнообразным задачам, которые необходи­мо решать в соревновании.

Существуют различные варианты построения занятий избирательной направленности. Часто строят занятия, используя однообразные, наибо­лее популярные средства, причем в однотипных за­нятиях тренировочная программа весьма стабильна на протяжении определенного этапа. Иногда заня­тия строят по такому же принципу, как и в преды­дущем варианте, однако на различных этапах тре­нировки в занятиях одной направленности приме­няют различные методы и средства. И, наконец, третий вариант предполагает использование в каж­дом занятии обширного комплекса различных од­нонаправленных средств, применяемых в режимах нескольких методов. Вполне понятно, что особен­ности построения программ отдельных занятий не могут не отразиться на эффективности трениро­вочного процесса.

При построении программ занятий с разнооб­разными однонаправленными упражнениями спорт­смены проявляют значительно большую работос­пособность, чем при использовании однообразных средств. Программы таких занятий оказывают более широкое воздействие на организм спортсме­нов, мобилизуя различные функции, определяю­щие проявление соответствующих качеств; при ис­пользовании занятий с разнообразными програм­мами работоспособность спортсменов оказыва­ется значительно выше

Доказано, что тренированность спортсменов в наибольшей степени возрастает в том случае, если в процессе их подготовки применялись занятия из­бирательной направленности с разнообразной прог­раммой, построенные на тренировочных упражне­ниях в режимах различных методов.

Наименее эффективен вариант занятий с длительным примене­нием одних и тех же, хотя и достаточно действен­ных, средств. В этом случае происходит быстрая адаптация организма спортсменов к применяемым средствам, замедление, а затем и прекращение рос­та тренированности (Платонов, 1980, 1986).

Если занятия, построенные на использовании разнообразных однонаправленных средств, высо­коэффективны, то это не означает необходимости исключения из тренировочного процесса занятий с однообразной программой. Такие занятия могут, например, планироваться в случаях, когда перед спортсменом ставится задача совершенствования способностей экономично выполнять заданную ра­боту или повышения психической устойчивости к длительному выполнению монотонной и напря­женной работы, что очень важно для проявления специальной выносливости при прохождении длинных дистанций.

Занятия комплексной направленности. Су­ществует два варианта построения занятий, пре­дусматривающих одновременное развитие раз­личных качеств и способностей. Первый заключа­ется в том, что программа отдельного занятия делится на две или три относительно самостоя­тельные части. Например, в первой части приме­няют средства для повышения скоростных воз­можностей, во второй и третьей — для повыше­ния выносливости при работе соответственно ана­эробного и аэробного характера; в первой части решаются задачи обучения новым техническим элементам, во второй — физической подготовки, а в третьей — тактического совершенствования и др. Второй вариант предполагает не последовательное, а параллельное развитие нес­кольких (обычно двух) качеств. Примером может служить программа в беге 10 х 400 м со скорос­тью 85—90 % максимально возможной на этой дистанции и паузами отдыха продолжительностью 45 с. Такая тренировочная программа, с одной стороны, имеет много общего с интервальной тренировкой, способствующей повышению уровня аэробной производительности, а с другой — предъявляет высокие требования к анаэробному (гликолитическому) пути энергообеспечения, сти­мулируя возрастание выносливости при работе анаэробного характера.

Часто параллельно решаются задачи техничес­кого и тактического совершенствования (особенно широко это выражено в спортивных играх и едино­борствах), физического и психического совершен­ствования (например, при развитии специальной выносливости, когда предельные сдвиги в деятель­ности вегетативных систем сопровождаются макси­мальной мобилизацией психических возможностей, связанных с преодолением мучительных ощущений, характерных для тяжелого утомления). Таким образом, занятия комплексной направ­ленности можно разделить на две группы: с пос­ледовательным и параллельным решением задач.

При анализе методики построения занятий с последовательным решением задач возника­ют два основных вопроса. Первый заключается в определении рациональной последовательности применения средств, способствующих развитию различных качеств, второй — в выборе рацио­нального соотношения объема этих средств.

Последовательность распределения средств в комплексных занятиях должна обеспечиваться со­ответствующими предпосылками для реализации рациональной методики совершенствования раз­личных сторон подготовленности. Например, ра­боту над изучением новых двигательных действий следует планировать в начале занятия, непосред­ственно после разминки. В этих же условиях дол­жны изучаться сложные тактические схемы, осва­иваться технико-тактические комбинации. Когда же стоит задача реализации ранее освоенных технико-тактических действий в сложных услови­ях соревновательной борьбы, при прогресси­рующем утомлении, эту работу следует планиро­вать в конце занятия, после предварительного выполнения больших объемов работы иной нап­равленности.

Вопрос о соотношении средств в занятии дол­жен решаться в каждом конкретном случае с учетом их характера и последовательности приме­нения, функционального состояния, уровня тренированности, индивидуальных особенностей спорт­сменов, этапа и периода тренировки и т. д.

На первом этапе подготовительного периода в комплексных занятиях часто значительное место за­нимают средства, направленные на повышение вы­носливости при работе аэробного характера. В даль­нейшем, по мере роста тренированности, это соот­ношение может изменяться в пользу средств, повы­шающих скоростные возможности и специальную выносливость. В случаях, когда спринтерские упраж­нения применяют в первой части занятия непосред­ственно после разминки, их объем может достигать 20—30 % общего объема работы. Если же их пла­нируют на конец занятия, когда спортсмены утом­лены, то количество спринтерских упражнений не может быть большим и превышать 5—10 % общего объема тренировочной работы.

При сочетании средств различной направлен­ности в комплексных занятиях следует учитывать взаимодействие упражнений. Оно может быть поло­жительным— очередная нагрузка усиливает сдви­ги, вызванные предыдущей нагрузкой; нейтраль­ным— очередная нагрузка не изменяет существен­но характера и величины ответных реакций; отри­цательным— нагрузка уменьшает сдвиги, возник­шие в ответ на предыдущее воздействие. Эффект упражнений гликолитической анаэробной направ­ленности заметно усиливается, если им предшеству­ет алактатная анаэробная работа, и существенно снижается после длительной аэробной нагрузки.Однако в этом случае очень важно чет­ко уяснить, на какие показатели следует ориентиро­ваться и какие тренировочные задачи необходимо решать применением средств в каждой из частей комплексного занятия. В случае, если комплексное занятие направлено на совершенствование путей энергообеспечения работы, наиболее эффективно такое построение тренировочной программы, при котором после упражнений алактатного анаэроб­ного характера идут упражнения лактатного анаэ­робного и аэробного характера. Если ставится за­дача повышения скоростных качеств, то, как отме­чено выше, после выполнения обширной програм­мы аэробной направленности в занятии могут быть применены спринтерские упражнения.

Направленность занятий с параллельным ре­шением задач обусловлена характером и методи­кой применения тренировочных средств. В таких занятиях обычно удается полноценно решать три равнозначные задачи:

1)обеспечивать совершенствование скорос­тных возможностей и выносливости при работе анаэробного характера;

2)развивать выносливость при работе аэроб­ного и анаэробного характера;

3)совершенствовать техническое и тактичес­кое мастерство и т. п.

Особой формой являются занятия, содержа­ние которых предусматривает интегральную под­готовку, на основе комплексного проявления и па­раллельного совершенствования всех основных компонентов спортивного мастерства. Целесооб­разность этих занятий объясняется большим сум­марным объемом работы, который можно выпол­нить с помощью средств, составляющих их прог­раммы, относительной широтой воздействия, воз­можностью комплексного совершенствования раз­личных сторон подготовленности, соответствием требованиям эффективной соревновательной дея­тельности.

 

Основным фактором, определяющим степень воз­действия тренировочного занятия на организм спортсмена, является величина нагрузки. Приво­дим характеристики основных видов нагрузок, применяемых в процессе тренировки квалифици­рованных спортсменов.

Нагрузка в занятии

Большая нагрузка сопровождается значитель­ными функциональными сдвигами в организме спортсмена, снижением работоспособности, свиде­тельствующим о наступлении явного утомления. Для получения большой нагрузки спортсмену необходи­мо выполнить предельный или околопредельный объем работы, адекватный уровню его подготовлен­ности в данное время. Внешним критерием большой нагрузки является неспособность спортсмена про­должать выполнение предлагаемой работы.

Значительная нагрузка характеризуется большим суммарным объемом работы в условиях устойчивой работоспособности и не сопровожда­ется ее снижением. Завершают работу в этом слу­чае при появлении стойких признаков компенсиро­ванного утомления. Объем работы в занятиях со значительными нагрузками обычно составляет 70—80 % объема работы, выполняемой до нас­тупления явного утомления.

Средняя нагрузка соответствует началу вто­рой фазы устойчивой работоспособности, сопро­вождающейся стабильностью движений. Объем работы в этом случае обычно колеблется в пределах 40—60 % объема работы, выполняемой до наступления явного утомления.

Малая нагрузка значительно активизирует деятельность различных функциональных систем, сопровождается стабилизацией движений. Коли­чество упражнений, выполняемых спортсменами в занятиях с малой нагрузкой, составляет 20— 25 % объема работы до наступления явного утомления.

В спортивной практике для правильной оценки величины нагрузок отдельных занятий могут ис­пользоваться относительно простые, но достаточ­но объективные показатели: окраска кожи, сосре­доточенность спортсмена, качество выполнения им движений, настроение, общее самочувствие.

 

В зависимости от характера поставленных задач выделяют следующие типы занятий: учебные, тре­нировочные, учебно-тренировочные, восстанови­тельные, модельные и контрольные.

Учебные занятия предполагают усвоение за­нимающимися нового материала. Этот материал может быть связан с освоением различных эле­ментов техники, разучиванием рациональных так­тических схем, технико-тактических комбинаций и т.п. Особенностями занятий этого типа являются относительно ограниченное количество умений, навыков или знаний, подлежащих освоению, ши­рокое использование контроля со стороны трене­ра и самоконтроля за качеством освоения предла­гаемого материала — со стороны спортсмена Учебные занятия особенно широко применя­ются на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое количество задач, свя­занных с обучением. При тренировке квалифици­рованных спортсменов эти занятия используются в основном в подготовительном периоде, в котором большое внимание отводится освоению нового материала.

Тренировочные занятия направлены на осу­ществление различных видов подготовки — от технической до интегральной. В этих занятиях многократно повторяются хорошо освоенные уп­ражнения. В зависимости от содержания занятия могут носить избирательный или комплексный ха­рактер, в зависимости от объема и интенсивности работы характеризуются различными по величине нагрузками.

Особенно широко занятия этого типа применя­ются при решении задач физической подготовки — развитии скоростных и силовых возможностей, вы­носливости, гибкости, координационных возмож­ностей; при закреплении разученных вариантов тех­ники и тактики, технических комбинаций и т.п.

Учебно-тренировочные занятия представля­ют собой промежуточный тип занятий между чис­то учебными и тренировочными. На этих занятиях спортсмены совмещают освоение нового материа­ла с его закреплением. Учебно-тренировочные за­нятия особенно широко используются на втором этапе многолетней подготовки, в годичном цикле — во второй половине первого и начале второго этапа подготовительного периода.

Восстановительные занятия характеризуют­ся небольшим суммарным объемом работы, ее разнообразием и эмоциональностью, широким применением игрового метода. Их основная зада­ча — стимулировать восстановительные процессы после перенесенных больших нагрузок в предыду­щих занятиях, создать благоприятный фон для протекания в организме спортсмена адаптаци­онных реакций.

Восстановительные занятия широко использу­ются в период наиболее напряженной работы пос­ле серии тренировочных занятий с большими и значительными нагрузками. Такие занятия занима­ют большое место в тренировочном процессе в дни, непосредственно предшествующие основным соревнованиям, а сразу после соревнований при­меняются с целью быстрейшего восстановления физического и психического потенциала организ­ма спортсменов. При двух и трех занятиях в тече­ние дня одно из занятий может носить восстано­вительный характер, обеспечивая не только стиму­ляцию восстановительных реакций, но и профи­лактику физических и психических перегрузок.

Модельные занятия являются важной формой интегральной подготовки спортсменов к основным соревнованиям. Программа таких занятий строится в строгом соответствии с программой предстоящих соревнований и их регламентом, составом и воз­можностями предполагаемых участников.

Модельные занятия проводятся в период не­посредственной подготовки спортсменов к сорев­нованиям, при высоком уровне их технико-такти­ческой и функциональной подготовленности.

Контрольные занятия предусматривают ре­шение задач контроля за эффективностью процес­са подготовки. В зависимости от содержания они могут быть связаны с оценкой эффективности тех­нической, физической, тактической и других видов подготовки.

Контрольные занятия планируются на всех этапах многолетней подготовки, в различных пе­риодах тренировочного макроцикла. В числе важ­нейших требований к построению программ таких занятий — четкая постановка задач, адекватный их состав, идентичность и строгое выполнение программ, направленных на контроль за конкрет­ными сторонами подготовленности.

Рекомендуется различать следующие формы организации занятий: индивидуальную, групповую, фронтальную, свободную.

При индивидуальной формезанятий спорт­смены получают задание и выполняют его самос­тоятельно. В числе преимуществ этой формы за­нятий следует отметить оптимальные условия для индивидуального дозирования и коррекции наг­рузки, воспитания самостоятельности и творческо­го подхода при решении поставленных задач, нас­тойчивости и уверенности в своих силах, возмож­ность проводить занятия в условиях дефицита вре­мени и в зависимости от складывающихся усло­вий. К недостаткам индивидуальной формы заня­тий относятся: отсутствие соревновательных усло­вий, а также помощи и стимулирующего влияния со стороны других занимающихся.

При групповой формеимеются хорошие усло­вия для создания соревновательного микроклима­та при проведении занятий, взаимопомощи при выполнении отдельных упражнений. Однако эта форма проведения занятий затрудняет контроль за качеством выполнения заданий и индивидуаль­ный подход к занимающимся.

При фронтальной формегруппа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражне­ния. Особенно часто эту форму применяют при ре­шении локальных задач в пределах отдельного за­нятия, в частности при проведении разминки. При такой организации занятия тренер имеет хорошие условия для общего руководства группой, приме­нения наглядных методов. Однако одновременно ограничивается возможность индивидуального подхода к занимающимся, их самостоятельность.

Свободная формазанятий может использо­ваться спортсменами высокого класса, имеющими большой стаж занятий, необходимые специальные знания и опыт.

Повышению эффективности тренировочных за­нятий способствует выбор их рациональных орга­низационно-методических форм, в частности ста­ционарной и круговой.

При стационарной формеспортсмены выпол­няют упражнения на специально оборудованных станциях, приспособленных для развития различ­ных двигательных качеств, совершенствования технико-тактического мастерства, совмещенного развития двигательных качеств. Станции могут быть оснащены различным специальным оборудо­ванием, тренажерами и приспособлениями, диагностико-управляющими комплексами, предназна­ченными для решения разнообразных задач, воз­никающих в процессе спортивной тренировки. Тренировка на станциях позволяет индивидуально подобрать объем и характер тренировочных воз­действий, оптимизировать контроль за качеством выполнения заданий, оперативно вносить коррек­тивы в программы тренировочных занятий.

Круговая формапредполагает последователь­ное выполнение спортсменами упражнений на раз­личных станциях. Обычно оборудуется от 5 до 10—15 станций, на которых решаются различные задачи физической и технической подготовки. Располагают станции и подбирают уп­ражнения таким образом, чтобы спортсмен после­довательно выполнял различные по характеру и преимущественной направленности упражнения, в комплексе обеспечивающие разностороннее воз­действие на организм занимающихся. Индивиду­альный подход обеспечивается путем изменения величины сопротивлений на тренажерах, величины отягощений, количества подходов и повторений, темпа работы и т. п.

---

Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 3670; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!