Основные принципы здорового образа жизни такие:
Nbsp;
ВСТУПЛЕНИЕ
Человек в суете своей повседневной жизни часто забывает о себе и своем здоровье. Он с головой погружен в решение насущных проблем. К сожалению, в современном мире забота о здоровье начинается только тогда, когда вы почувствуете, что этого самого здоровья становится всё меньше, болезнь валит с ног или начинают развиваться какие-либо возрастные болезни. Вот тогда появляется ещё одна насущная проблема - наше здоровье. Хотя забота о нём как раз не должна быть проблемой, она должна быть образом жизни - здоровым образом жизни.
О ценности здоровья обычно начинают задумываться только после возникновения серьезных заболеваний. Как мотивировать людей вести здоровый образ жизни?
Целью проектной работы было поделиться знаниями о здоровом образе жизни со студентами колледжа, рассказать им, как сильно образ жизни влияет на отсутствие болезней, общее самочувствие, привлекательный внешний вид и сохранение физической формы. Популяризация здорового образа жизни среди студентов – приоритетное направления воспитания здорового поколения!
Задачи исследования в рамках проектной работы:
1. Изучить отечественные и зарубежные практики по проведении информационных кампаний среди населения, посвященных здоровому образу жизни;
2. Разработать программу ЗОЖ для студентов колледжа.
|
|
|
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье людей зависит:
· на 50—55 % именно от образа жизни,
· 20 на 20 % — от окружающей среды,
· на 18—% — от генетической предрасположенности,
· и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.
Элементы здорового образа жизни:
· воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков
· окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье
· отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя
· здоровое питание: количественно умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека
· движение: физически активная жизнь, с учётом возрастных и физиологических особенностей
· личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил.
Основные принципы здорового образа жизни:
Здоровый образ жизни опирается на четыре основы: сон, диета, физические упражнения, стресс-менеджмент.
|
|
|
Хороший сон
Человеку необходимо ежедневно спать 7-8 часов. При соблюдении нормы продолжительности сна наступает жизненно необходимая стадия 4-часового глубокого сна, когда происходит оздоровление и восстановление организма, разрешение ментальных конфликтов. Исследования показали, что сокращение сна на 1,5 часа уменьшает энергию, разрушает иммунную систему, приводит к невосприимчивости тела к диетам и физическим упражнениям, способствует возникновению раковых заболеваний.
Здоровое питание
Существуют правила питания, которые улучшают метаболизм и, в целом, здоровье. Нужно с каждой пищей принимать протеин (белок), который, подобно «кирпичику», участвует в строительстве тканей и мышц тела, снижает уровень сахара в крови, восстанавливает работоспособность и увеличивает выносливость. Можно не исключать из рациона все зерновые и продукты, которые содержат крахмал. Рекомендуется осуществлять прием зерновых в пищу вместе с овощами.
Физические упражнения
Физическая нагрузка помогает снизить вес, укрепить мускулатуру, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.
|
|
|
Стресс-менеджмент
Стрессы оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека.
Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).
Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний.
Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
|
|
|
Личностном – система ценностных ориентиров человека;
Социальном – пропаганда среди населения;
Инфраструктурном – конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль.
Несмотря на универсальный характер понятия «здоровый образ жизни», каждый, кто решает для себя придерживаться этих принципов, формирует свой уклад жизни. Тоже происходит и со всеми людьми, проживающими в пределах определённой страны: каждая нация имеет свои привычки и взгляды в отношении того, что значит «здоровый образ жизни». Давайте посмотрим, какие шаги на пути к этому делает та или иная страна.
По оценкам экспертов, в США на здравоохранение уходит около 16% ВВП (по данным на 2008 год), на втором месте стоит Швеция — 7,2%, за ней следует Япония — 6,6% и завершает этот рейтинг Китай — 1,7%
Формула здорового образа жизни, по которой можно существенно уменьшить риск развития хронических заболеваний, предложили американские ученые. Эта формула включает отказ от курения, здоровое питание, регулярные физические упражнения и контроль за собственным весом.
Основные принципы здорового образа жизни такие:
· на физические упражнения следует тратить не меньше 3,5 часов в неделю, то есть, 30 минут в день;
· индекс массы тела должен быть не выше 30 (более высокие значения сигнализируют об ожирении);
· в рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, продукты из зерна грубого помола, а количество красного мяса нужно, наоборот, ограничить;
· полный отказ от курения.
Самым важным пунктом из четырех, с точки зрения профилактики хронических болезней, ученые считают поддержание оптимального индекса массы тела.
Правительство пытается помочь своим гражданам в разрешении этой проблемы, создавая различные программы, цель которых — не допустить развитие заболеваний и сохранить здоровье нации. Одна из таких программ— «Здоровые Люди-2010» — ставила целью оздоровление нации и устранение разницы в качестве жизни среди разных социальных слоёв, а также повышение качества и продолжительности здоровой жизни.
Борьба с гиподинамией для американцев — посещение бассейнов и спортзалов. Люди, которые могут позволить себе это — делают это регулярно. Как правило, к этому числу относится и средний класс — для них это абсолютно материально доступно.
В питании американцы, внимательно относящиеся к здоровому образу жизни, едят много овощей и мало — мясной пищи.
Согласно последним статистическим исследованиям, проведённым в 2018 году, средняя продолжительность жизни в США составляет 78,7 лет (81,1 год — для женщин и 76,1 лет — для мужчин).
Высоким в США считается и уровень смертности от передозировки наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя. За один только 2017 г. в США наркотические вещества явились причиной смерти 63 600 человек, причем по большей степени, среди белого населения. Легализация марихуаны в США подразумевает разрешение частным лицам приобретать в специализированных магазинах и употреблять в домашних условиях легкие наркотики. Узаконивание конопли привело к увеличению пристрастия на 28%, но в два раза сократило количество смертей из-за использования некачественных средств.
По мнению специалистов, этот показатель уровня смертности в будущем будет только расти, и объяснить эту проблему исключительно злоупотреблением запрещенными препаратами и спиртными напитками нельзя. Возможно, здесь действует совокупность факторов: нестабильная экономическая обстановка, стресс и кризис традиционных семейных ценностей.
У итальянцев действительно есть чему поучиться. Нам не мешало бы меньше суетиться, чтобы больше замечать радостей жизни. Это же так здорово: никуда не спешить, но везде успевать, собираться всей семьей, есть вкусную еду и много гулять!
За последние 20 лет итальянцы сделали необходимые шаги к здоровому образу жизни: сократили употребление алкоголя и сигарет, перешли к правильному питанию и активному образу жизни. Запрет на курение во всех общественных местах в Италии, введённый в 2005 году, имеет свои результаты: молодые люди курят меньше, чем старшее поколение в их возрасте. Наибольшее число курильщиков приходится на возрастную группу 50–60 лет. В результате этого значительно снизилось число заболеваний раком лёгких в результате курения. На сегодня в Италии курят 33,6% мужчин и 27,8% женщин.
Каждая нация отличается своими привычками и традициями. В каждой есть как что-то хорошее, так и плохое. В Италии так называемая «очищенная» марихуана, из которой удалена наркотическая составляющая, уже давно продается в итальянских биомагазинах наряду с чайными сборами из Тибета, ароматическими палочками из Индии, лампами из гималайской соли и прочей продукцией «для здоровья». Сегодня парламентарии всерьез заговорили о том, чтобы разрешить выращивать самостоятельно сам канабис и его производные. Медицинская марихуана была утверждена в 2006 году. Небольшое количество для личного использования обычно наказывается штрафом.
Согласно результатам международного исследования, проводившегося на протяжении трех лет, в Италии - оптимальные показатели по употреблению алкоголя, курению и правильному питанию.
Итальянские ученые полагают, что занять первую строчку в таком "хит- параде" итальянцы смогли благодаря тому, что за последние 20 лет радикально поменяли свои привычки.
Ученые отмечают, что большинство итальянцев правильно питаются и ведут активный образ жизни. Любопытно, что одновременно с этим в итальянских СМИ вновь поднимают проблему детского ожирения. Число таких диагнозов у детей значительно возросло, в частности, из-за широкого распространения "фастфуда", говорят ученые и педиатры.
Итальянцы живут с ощущением, что они успеют всё. И это очень сильно снижает уровень стресса вокруг. Вот мы привыкли всегда суетиться: детям на будущее накопить, за услуги заплатить, туда успеть, там купить, туда поехать, на работе завал… А они спокойно попивают кофе и наслаждаются жизнью. Даже с трехчасовой сиестой и постоянными опозданиями они всё успевают. Такой вот парадокс.
Еще один парадокс: итальянцы съедают уйму пасты и пиццы, но встретить тучных среди них практически невозможно. Они в большинстве своем стройные и подтянутые. И они не сидят на диете. Просто готовят всё из свежих продуктов и контролируют порции. Итальянцы очень много ходят пешком или ездят на велосипеде. Большую часть жизни они проводят на ногах.
Согласно последним данным ВОЗ, опубликованным в 2018 году, продолжительность жизни в Италия составляет: мужчины 80,5, женщины 84,9, а общая продолжительность жизни - 82,8, что дает Италия рейтинг 8 в мировой жизни.
Последние 6 лет ежегодно показатели рождаемости в Италии снижаются. В 2010 году в Италии родилось 562 тысячи детей, а в 2015 году на 74 тысячи меньше. 20% всех новорожденных рождается от иммигрантов. Сейчас иммигранты составляют 7,5% от всего населения страны. Смертность в Италии катастрофически превышает рождаемость Итальянские женщины просто отказываются рожать. В среднем на одну итальянку приходится 1,3 ребенка. Институт статистики страны отмечает, что если такие тенденции сохранятся, за 10 лет появятся только 350 тысяч детей, а, значит, на 40% меньше, чем в 2010 году.
Шведы в свои 35-40 лет выглядят на много моложе. Встретив их на улице, многим можно смело дать около 25-30 лет. В чем же секрет их молодости, красоты и бодрости? Конечно же, они прекрасно выглядят и чувствуют себя хорошо благодаря своему образу жизни. Люди в Швеции отлично умеют поддерживать некий баланс между работой и личной жизнью, активно отстраняя одно от другого. К примеру, шведы не берут работу домой. Когда их рабочий день заканчивается, то они «оставляют» все свои рабочие мысли в офисе, а с близкими и друзьями отдыхают, много времени уделяют своей семье. Они отличаются своей стрессоустойчивостью, спокойствием, толерантностью.
Многие шведы передвигаются при помощи велосипеда.
Шведы весьма избирательны в плане еды, и поэтому тщательно подходят к выбору продуктов питания. Большинство из них предпочитает свежие продукты, никаких полуфабрикатов. Одно из преимуществ страны — в каждом магазине продаются экологически чистые овощи и фрукты. Различные суперфуды также весьма доступны шведам. Важно отметить, что в стране очень популярно вегетарианство и веганство. Такую систему питания нельзя отнести к моде на здоровое питание, это их образ жизни. Безусловно, шведы небезгрешные. Они употребляют много алкоголя, пиво, любят «потусоваться» в ночных клубах и барах. То есть фастфуд и вредная пища в стране тоже присутствуют. Но когда дело касается ежедневного питания, то люди выбирают полезную еду.
Шведы любят сауны. У них есть специальные одноэтажные дома на сваях над водой. После банных процедур они прыгают в море, потом возвращаются в комнатки, снова греются и т.д. Жители посещают сауны не только в выходные дни, но и в середине рабочей недели. Некоторые шведы даже делают это по утрам перед работой. Это придает им заряд бодрости, тонус и подтянутый вид.
Шведы обожают спорт. В Швеции практически все города имеют инфраструктуру, предназначенную для развития своих физических способностей: в парках есть беговые дорожки, тренажеры под открытым небом. Это может быть йога, пилатес, зумба, силовые тренировки и т.д.
Ценить любые мелочи — еще один из главных секретов высокого качества жизни. Шведы любят себя радовать и баловать: ходить в кино, приятные покупки и т.п. Они получают от этого искреннее удовольствие. Секрет красоты, молодости и здоровья шведов весьма прост. Это правильное питание, занятие спортом, наслаждение жизнью и любовь к себе.
Швецию часто упоминают в качестве примера эффективной политики запрета в отношении наркотиков. Основная цель шведской политики в отношении наркотиков – создание свободного от них общества. Для достижения этой цели Швеция проводит карательную политику, полагаясь на правоохранительные меры. Именно благодаря этой политике, как утверждают некоторые, в Швеции наблюдается небывалый в истории низкий уровень наркопотребления. Согласно нормативно-правовым актам страны, сельскохозяйственным производителям разрешено культивирование технической конопли, исключительно тех сортов, которые содержат в своём составе менее 0,2 % тетрагидроканнабинола. Кроме того, что Швеция является одной из стран ЕС, где разрешено применение Sativex oromucosal spray, медики страны ведут активные исследования в направлении использования психоактивного cannabisa для снятия острых и хронических болевых ощущений у пациентов.
Согласно последним данным ВОЗ, опубликованным в 2018 году, продолжительность жизни в Швеция составляет: мужчины 80,6, женщины 84,1, а общая продолжительность жизни – 82.
Китайские мегаполисы не уступают по ритму жизни знаменитым мегаполисам Запада и Америки. Такая же спешка на улицах забитых машинами, шум, гам, грохот и вредные выбросы производства в атмосферу оказывают точно такое же вредное действие на горожан, как и в любом другом конце света. Однако китайцы отличаются тем, что в массовом масштабе пытаются нейтрализовать вредное действие мегаполиса на свой организм, уделяя ему большое внимание и заботу.
Традиция проявлять заботу о своём здоровье в течение всей жизни берёт своё начало в глубокой древности, когда зарождались основы китайской традиционной медицины. В отличие от западной медицины китайская терапия основывается на собственные резервы человеческого организма, на её способность бороться со всеми болезнями. Она помогает людям оставаться здоровым.
«…Не следует слишком долго сидеть и долго ходить, долго смотреть и долго слушать. Не следует есть, когда нет сильного голода; не следует пить, когда нет сильной жажды… Телу надо побольше трудиться, а есть надо поменьше; но труд не должен истощать, а уменьшение пропитания не должно вызывать голод…».
В китайской медицине на первом месте всегда стояли вопросы профилактики. А ведь идея о том, что самое верное лечение болезни – это не допускать ее проявления – весьма популярна и в современном мире.
Китайские врачи говорили о том, что большинство заболеваний связаны с нездоровым образом жизни. Отсутствие физических нагрузок, разнообразная, часто тяжелая, пища, нежелание заниматься собственным физическим телом… кажется, что это написано о современных людях – офисных работниках, которые не находят времени для утренней пробежки. Удивительно то, что много тысяч лет назад проблемы были «все те же». Уровень китайской медицины в древние времена был поистине высок. Согласно сохранившимся дворцовым хроникам и официальным документам дипломатических переписок, некоторые императоры Поднебесной доживали до 200 лет, а детей зачинали в возрасте 140 лет.
Всей семьёй китайцы выходят на площадки для занятий по "тайцзи цюань", которая считается одной из древнейших оздоровительных систем. Основой целительной гимнастики является восстановление неразрывной связи между движениями, дыханием и сознанием.
Оздоровительная гимнастика является только одним из способов стимулирования организма на борьбу с болезнью. На острове Хайнань есть центры лечения нервных расстройств методами ароматерапии и бальнеологии.
Китайские медики считают, что здоровье и долголетие существует при сохранении баланса семи человеческих чувств – счастья, печали, удивления, гнева, огорчения, беспокойства, страха. Длительное преобладание одних чувств над другими приводит к заболеваниям организма, которые могут выражаться в острой или хронической форме.
Китай занимает территорию с различными климатическими зонами начиная с арктической и заканчивая субтропиками, что издавна оказывало влияние на продуктовые предпочтения и способы употребления продуктов. Китайцы едят особую пищу, а к современной относятся негативно, они считают, что она не несет пользы организму, а только ведет к преждевременному старению. Поэтому их питание очень похоже на правильную диету. Китайская медицина считает, что употребление того или иного продукта может сказаться на самочувствии организма в целом. Поэтому граждане этой страны кушают так, чтобы благотворно воздействовать на органы дыхания, пищеварительного тракта и замедлить старение организма.
Китайская культура отличается самой длинной историей применения конопли. Несмотря на то, что конопля в наркотической форме является полностью нелегальной, конопляная промышленность работает вполне законно. В последнее время китайские предприятия получили значительное количество патентов на деятельность с коноплей.
Традиционная медицина активно использует коноплю и травяные вещества в общем. Конопля входит в перечень из пятидесяти ключевых растений китайского фитолечения.
Соответственно законам, китайские власти имеют право приговорить человека к смертной казни за хранение в общей сложности пяти килограммов марихуаны. Принято считать, что в этом государстве ежегодно казнят больше людей, нежели по всей планете. Люди тысячами приговариваются к долгосрочному тюремному заключению – от 5-ти лет до пожизненного.
Согласно последним данным продолжительность жизни в Китае составляет: мужчины 75,0, женщины 77,9, а общая продолжительность жизни - 76,4 лет.
По статистике ВОЗ, Япония — страна долгожителей. Правда, секретами долголетия японцев статисты не делятся – не в их компетенции. Феномен «живучести» японцев исследуют медики. Окончательной формулы пока нет, но некоторые выводы уже сделаны. Касаются преимущественно питания и образа жизни.
· Без хрустящей корочки . Жарят или «фритюрят» еду японцы крайне редко. Максимум – гриль. А вообще – на пару или отваривание. Во время жарки жиры превращаются в опасные канцерогены – кетоны и альдегиды, которые разрушают наши клетки, ткани и органы.
· Совсем другой гарнир. Что вы предпочитаете на гарнир? Картошку или макароны? В Японии предпочитают рис, овощи и водоросли. На дефицит витаминов и тяжесть в желудке японцы не жалуются.
· Контроль размера порций. Этикет потребления еды в Японии включает и такой момент, как контроль размера порций. Для этого предусмотрены миниатюрные тарелочки, едят из которых палочками. Накладывают в эти миниатюрные тарелочки приблизительно такую же порцию, как вы накладываете кошке.
· Магическая цифра 80 . Кроме того, свой ланч или ужин японцы не доедают. Приблизительно 80% еды уходит в желудок японца, а 20% остается на тарелке. Той самой миниатюрной тарелке, о которой мы говорили выше.
· Максимум свежести. Свежесорванное или свежепойманное – фундамент питания японца. Еда попадает в тарелки японцев не позднее 1-2 суток с момента ее добычи, будь то огурец, сорванный с грядки, или рыба, выловленная в море.
· Минимум красного мяса. Мяса японцы почти не едят. Их «мясной» рацион состоит из курятины (мало) и морепродуктов (много). В овощах и водорослях не отказывают себе никогда.
· Культура чаепития. Чашке кофе японцы предпочитают чайник с зеленым чаем, и правильно делают. Зеленый чай содержит колоссальное количество антиоксидантов.
· Вертикальное положение. Традиционный образ жизни японца – вертикальный. То есть при любой возможности он, японец, стоит или идет. Автомобиль в Японии – роскошь. Сидеть без дела – тоже. При таком образе жизни о геморрое, варикозе и других болезнях сидячего образа жизни можно забыть.
· Идеальные пациенты. Японец посещает врачей чаще других людей в мире – приблизительно 12 раз в год. Для профилактики. Кроме регулярных визитов к терапевту, каждый японец старательно выполняет врачебные предписания и никогда не занимается самолечением.
· Активная старость. Дожив до преклонных лет, японец не усаживается перед телевизором, а вовлекается в активную деятельность, преимущественно волонтерскую. Уборка мусора, озеленение парков, патрулирование дорог, проведение экскурсий, слежение за пожарной безопасностью – это и многое другое в Японии держится в основном на пожилых людях. И, это, пожалуй, один из главных секретов долголетия жителей Страны восходящего солнца.
В Японии издавна принято следить за своим здоровьем и именно по этой причине средняя продолжительность жизни людей в Стране восходящего солнца уже давно превышает 80 лет.
Жители Страны восходящего солнца также замечены за соблюдением четкого режима дня. Они много спят и стараются всегда придерживаться определённого распорядка, все это позволяет держать организм в тонусе.
Современная Япония имеет репутацию страны с строгим режимом криминализации конопли. Местный закон жестоко карает любые формы нарушений, связанных с марихуаной. Даже факт хранения конопли в количествах менее одного грамма, может обернуться для гражданина Японии пятью годами лишения свободы в трудовой колонии, с последующей стигматизацией со стороны общественности после освобождения.
Для них марихуана просто является одним из тех веществ, которых правительство уже давно называет "наркотиками", поэтому хорошие, законопослушные граждане страны даже не могут представить, как достойный член общества может потреблять растение, находящееся вне рамок неизменных, монументальных законов.
Япония — лидер по количеству жителей, перешагнувших столетний рубеж. Причем даже пожилые японцы выглядят довольно моложаво, остаются бодрыми, активными и жизнелюбивыми. Согласно последним данным, средняя продолжительность жизни в Японии – самая высокая в мире и составляет 83,7 года, среди мужчин составляет 79 лет, среди женщин — 86 лет. Это самые высокие показатели на Земле.
Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) – один из приоритетов государственной стратегии. Именно состояние здоровья населения является одним из важнейших факторов обеспечения безопасности и стабильности развития государства.
Существует множество факторов, определяющих здоровье человека. Если суммировать вклад наследственности и медицинской помощи в здоровье, то, согласно оценкам специалистов, он будет приближаться к 30%. А вот остальные 70% - это здоровый образ жизни, включающий, в том числе, и экологическую составляющую. Уже общеизвестен факт, что болезни лучше предотвращать, чем лечить. Здоровый образ жизни – это колоссальная экономия государственных и частных средств. Здоровый образ жизни – это выгодно с различных точек зрения.
Минздрав РФ представил проект стратегии здорового образа жизни (ЗОЖ) до 2025 года, которая призвана на 25% сократить смертность россиян от неинфекционных заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные онкологические заболевания, хронические заболевания органов дыхания и сахарный диабет. По данным Минздрава, именно они являются причиной почти трех четвертей всех смертей в России. Политика здорового образа жизни в последние годы активно формируется Президентом Владимиром Путиным и Правительством РФ. За последние два года приняты важные документы: "Концепция государственной политики по снижению масштабов злоупотребления алкогольной продукцией и профилактике алкоголизма среди населения", "Концепция осуществления государственной политики противодействия потреблению табака ", "Основы государственной политики в области здорового питания".
Основные направления государственной политики в области профилактики и формирование ЗОЖ регламентированы в федеральном законе «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» 323-фз от 21.11.2011, где определена новая парадигма в здравоохранении – от лечения к профилактике.
Поставлены задачи выработки эффективных конкретных инструментов достижения поставленных целей.
Цифры и факты
· на 119% уровень смертности в РФ выше, чем в странах Евросоюза (вошедших в него до 2004 г.);
· почти в два раза уровень смертности среди мужчин в России выше, чем у женщин.
Разница связана с более частым потреблением алкоголя и табака и повышенным артериальным давлением среди мужчин;
· 74,2% смертей происходят вне стационара, то есть дома, на работе, в общественных и других местах. Это говорит о недостаточной доступности как скорой медицинской помощи, так и специализированной стационарной помощи;
· 53% городского населения России дышит воздухом, степень загрязнения которого оценивается как высокая или очень высокая.
Министерство ставит цель сократить к 2025 году потребление алкоголя на 10%, а табака на 23% среди мужского населения в возрасте от 15 лет и на 12% среди женщин. Для этого ведомство предлагает:
- увеличить минимальный возраст для покупки алкоголя с 18 лет до 21 года;
- ввести запрет на продажу алкоголя и табака через интернет;
- повысить акцизы на алкоголь и табак;
- ограничить (вплоть до полного запрета) скрытую рекламу алкоголя, а также добиться размещения на бутылках информации о пагубном влиянии подобных напитков. Сейчас такие надписи размещаются лишь на пачках сигарет;
- разработать техрегламенты о требованиях к безопасности спиртосодержащей продукции, которые должны способствовать "подавлению производства нелегального алкоголя".
Еще одним врагом долгой жизни Минздрав считает фастфуд и другую нездоровую пищу. Для борьбы с вредными пищевыми привычками ведомство предлагает:
- организовать сети столовых и кафе со здоровой и диетической едой. Для граждан, которые находятся за чертой бедности, обслуживание там может быть бесплатным;
- законодательно предоставить налоговые льготы производителям продуктов здорового питания;
- ограничить время показа на российском ТВ рекламы вредной еды(сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуд, шоколадные батончики, другие кондитерские изделия с избыточным содержанием жира и сахара, колбасные изделия);
- ввести акцизы на вредные продукты.
Благодаря этим мерам планируется сократить потребление соли на 15% и добиться прекращения роста числа случаев диабета и ожирения.
Обозначим факторы и приоритеты, которые оказывают положительное влияние на ЗОЖ:
1. Семья: именно в крепкой семье закладывается правильное отношение к истинным ценностям, в частности, к ЗОЖ. Исследования показывают, что на 68% повышается риск употребления алкоголя, наркотиков, табакокурения и, в целом, начала нездорового образа жизни у детей, если они имеют явные проблемы во взаимоотношениях со своими отцами.
2. Школьное воспитание: учитель учит «доброму и вечному», а ученик вразумляется, ибо, воистину, что посеешь, то и пожнешь. Именно школа и семья должны нейтрализовать часто негативное влияние улицы.
3. Развитие физической культуры и спорта: недостаточная физическая активность считается одним из важнейших факторов риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе, так как провоцирует повсеместное распространение неинфекционных заболеваний и ухудшение здоровья населения.
4. Условия трудовой деятельности: стресс на работе, монотонность и прочие факторы усиливают ослабление защитных функций человека.
5. Пропаганда ЗОЖ в СМИ: Не существует единого оптимального образа жизни, который должен быть предписан всем без исключения. Задача государства – обеспечить гражданам свободный и информированный выбор здорового образа жизни и сделать ЗОЖ доступным для каждого.
6. Образование: исследования ВОЗ показывают, что на 40% уменьшается риск смертности, снижается вероятность курения и злоупотребления алкоголем, если человек стремится получить хорошее образование или активно занимается самообразованием.
Формирование здорового образа жизни у населения России требует постоянных усилий и, этому будет способствовать мотивация наших граждан. Опросы Минздравсоцразвития России показывают, что большинство россиян, около 75%, считают здоровым образом жизни отказ от курения. Борьба с употреблением табака обеспечивает реализацию международных обязательств России на внутригосударственном уровне.
Среди многих проблем, стоящих сегодня перед российским обществом, на одно из первых мест все увереннее выходит проблема наркомании как глобальная угроза здоровью населения страны и национальной безопасности.
Во многих развитых государствах сегодня существует система правового, медицинского, социального и прочего обеспечения реабилитации наркоманов одновременно с мощной пропагандистской кампанией против наркотиков.
В России, к сожалению, подобная система находится в зачаточном состоянии. Такое положение на фоне роста числа наркоманов, количества преступлений, совершаемых под воздействием наркотиков, требует от общества принятия незамедлительных радикальных шагов.
Они должны быть сделаны как со стороны правительственных структур, так и со стороны средств массовой информации, учреждений культуры, а также национально ответственного бизнеса.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать какие-то действия. Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им. Но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено.
При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.
Спасибо за внимание!
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 134; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!