КАК ЛЕГКО И ПРОСТО МОЖНО ПОХУДЕТЬ
КАК ЛЕГКО И ПРОСТО МОЖНО ПОХУДЕТЬ
(по материалам книги Филонова С И О Голодании стр 208)
А теперь мы обсудим как же можно просто избавиться от избыточных жиров.
НО ПРОВОДИТЬ ТАКИЕ ГОЛОДАНИЯ СЛЕДУЕТ ТОЛЬКО С ЕДИНСТВЕННОЙ ЦЕЛЬЮ — С ЦЕЛЬЮ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА, ЕСЛИ ОН У ВАС УЖЕ ИМЕЕТСЯ.
Часть 1: ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ
Жировая ткань способна не только забирать жирные кислоты из крови, но при определенных условиях и возвращать их в кровяное русло.
Для этого необходимо прежде всего ГИДРОЛИЗОВАТЬ ЖИРЫ.
При полном ферментативном гидролизе жиров получаются СВОБОДНЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ и ГЛИЦЕРИН.
ГЛИЦЕРИН легко растворяется в крови и из него в дальнейшем организм вырабатывает глюкозу.
ГИДРОЛИЗ ЖИРОВ является тем этапом, который непосредственно предшествует транспортировке с кровью жирных кислот.
Жирные кислоты с длинной углеродной цепью не растворяются в крови и поэтому они транспортируются в виде комплексов с альбуминами.
Согласно концепции ЦИКЛА ГЛЮКОЗА-ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ, мобилизация жирных кислот из жировой ткани и увеличение их концентрации в крови происходит при СНИЖЕНИИ КОНЦЕНТРАЦИИ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ – это первое условие.
Повышение концентрации жирных кислот в крови ускоряет окисление их в мышечной ткани и подавляет утилизацию глюкозы, что, в первую очередь, приводит к повышению концентрации глюкозы в крови, а это обстоятельство особенно важно для питания мозга, так как мозг не может питаться жирными кислотами.
|
|
|
А сердце, кстати, может полностью перейти на энергоснабжение за счет жирных кислот.
Однако, снижение концентрации глюкозы в крови не является само по себе достаточным условием для мобилизации жирных кислот из жировых депо.
Вспомним, что снижение концентрации глюкозы в крови в течение первых суток голодания не всегда обеспечивало достаточную мобилизацию глюкозы из имевшегося в организме гликогена.
И ПРЕПЯТСТВИЕМ ЭТОМУ СЛУЖИЛА ЩЕЛОЧНАЯ РЕАКЦИЯ КРОВИ.
Возможно, что щелочная реакция крови в какой-то мере препятствует и мобилизации жирных кислот из жировых депо?
Да, точно так же, при щелочной реакции крови, трудно взять жирные кислоты из жиров, как и трудно взять глюкозу из гликогена.
Но с жирами дело обстоит еще труднее, чем с гликогеном.
Обратите внимание на то обстоятельство, что жиры и в кишечнике перерабатываются более сложно, чем белки и углеводы.
Для переработки жиров потребовался дополнительный процесс — эмульгирование жиров с помощью желчных кислот.
Точно так же и ДЛЯ МОБИЛИЗАЦИИ ЖИРНЫХ КИСЛОТ НЕОБХОДИМО НЕ ТОЛЬКО ПОНИЗИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ, НО И ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПОДКИСЛИТЬ КРОВЬ, причем подкисление необходимо даже большее, чем для мобилизации глюкозы из гликогена.
|
|
|
И кроме того, подкисление должно производиться веществами, способными подкисливать жиры, как например, витамин Е.
И ТАКОЙ СПОСОБ ПОДКИСЛЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРЕДУСМОТРЕН, он в некоторой мере подобен эмульгированию жиров с помощью желчных кислот.
И нам остается только познакомиться с этим механизмом и в нужные моменты оказывать помощь нашему организму при изъятии сырья из жировых запасов.
Я еще раз хочу напомнить, что гидролиз жиров происходит с помощью ферментов, а этим ферментам необходима кислая среда - это второе условие.
И ВОТ КАК ОНА СОЗДАЕТСЯ В ОРГАНИЗМЕ.
Большая часть жирных кислот, циркулирующих в крови, поступает в печень, где они окисляются, в результате чего образуются КЕТОНОВЫЕ ТЕЛА. Кетоновыми телами называются такие кислоты как ацетоуксусная и В-гидроксимасляная.
КЕТОНОВЫЕ ТЕЛА следует рассматривать НЕ как промежуточные продукты в обмене жирных кислот, а как специфические, имеющие важное значение для регуляции обмена жирных кислот в организме.
ОНИ УВЕЛИЧИВАЮТ КИСЛОТНОСТЬ КРОВИ в тот момент, когда организм переходит на энергообеспечение за счет жирных кислот, да они и сами являются также источником энергии при окислении жирных кислот в периферических тканях, а также являются источником получения глюкозы для питания мозга.
|
|
|
Когда мы питаемся преимущественно углеводами, то в крови у нас находится незначительное количество жирных кислот, а также и незначительное количество кетоновых тел — до 3 мг/дл.
Но когда мы голодаем, то практически в течение суток мы можем полностью израсходовать запасы гликогена и тогда концентрация глюкозы в крови начнет снижаться и основным источником энергии для организма станут жирные кислоты.
Но уровень жирных кислот в крови будет возрастать лишь постепенно — по мере возрастания кислотности крови.
А кислотность крови будет возрастать по мере возрастания кетоновых тел в крови.
И если до начала голодания концентрация кетоновых тел в крови могла быть незначительной (до 3 мг/дл), то через двое суток голодания она может достичь 5 — 6 мг/дл, а через неделю — 40 — 50 мг/дл.
Незначительное подкисление крови в первые несколько дней голодания не позволяет мобилизовать из жировых депо необходимое количество жирных кислот, даже когда концентрация глюкозы в крови значительно понижается, и поэтому голодающие в первые три-четыре дня чувствуют себя не лучшим образом — их действительно мучает чувство голода.
|
|
|
Многие люди очень тяжело люди переносят первые 3-4 дня голодания.
И объясняю я эти трудности только тем, что кровь у людей, начинающих голодание, всегда имеет щелочную реакцию (а в скобках я скажу, что ЕСЛИ БЫ ЭТИ ЛЮДИ ИМЕЛИ КИСЛУЮ РЕАКЦИЮ КРОВИ, ТО И СО ЗДОРОВЬЕМ У НИХ БЫЛО БЫ ВСЕ В ПОРЯДКЕ, А ИМЕННО ЩЕЛОЧНАЯ РЕАКЦИЯ КРОВИ И НАПРЯМУЮ СВЯЗАННЫЕ С НЕЮ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ БОЛЕЗНИ и заставляют многих людей прибегать ко всевозможным методикам по лечению болезней.
И так как кровь у большинства людей имеет щелочную реакцию, то это обстоятельство не позволяет организму голодающих людей в первые дни голодания взять глюкозу из гликогена, но больше того — не позволяет восполнить недостающую в крови глюкозу жирными кислотами из жировых депо.
Печень интенсивно окисляет жирные кислоты и одновременно продуцирует кетоновые тела, которые и повышают кислотность крови.
Концентрация этих тел может достигать 100, а то и 350 мг/дл, что ведет к снижению рН крови ниже 6,9.
Такое снижение рН крови наступает постепенно, но синхронно со снижением рН крови возрастает и скорость мобилизации жирных кислот из жировой ткани.
И как только кетоновые тела начнут подкисливать кровь в достаточной мере, как в тот же момент в кровь начнут поступать из жировых депо жирные кислоты и чувство голода проходит, так как организм в достаточной степени будет обеспечен энергией в результате окисления жирных кислот.
Некоторые неудобства, которые в течение нескольких дней могут сопровождать голодание, случаются лишь потому, что МЫ — РАБЫ ПРИВЫЧЕК. Если выдержать первые три дня голодания, то в дальнейшем оно превращается в удовольствие.
Пропадает аппетит, уйдут мысли о пище, у вас прибавится огромное количество энергии.
Первые дни голодания проходят в тяжелых условиях.
И дело здесь не только в наших привычках, а в том, что организм действительно голодает.
Когда же после трех-четырех дней голодания происходит значительное подкисление крови кетоновыми телами и организм начинает использовать в качестве энергетического сырья жирные кислоты, то проблема с голодом бывает решена и с этого момента у нас действительно «прибавится огромное количество энергии».
И с этого момента у нас уйдут мысли о еде, так как организм будет обеспечен своими внутренними запасами.
При правильном понимании сути физиологических процессов, протекающих при голодании, последнее можно будет проводить без всяких трудностей с первого и до последнего дня голодания.
НО ПРОВОДИТЬ ТАКИЕ ГОЛОДАНИЯ СЛЕДУЕТ ТОЛЬКО С ЕДИНСТВЕННОЙ ЦЕЛЬЮ — С ЦЕЛЬЮ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА, ЕСЛИ ОН У ВАС УЖЕ ИМЕЕТСЯ.
КАК ЛЕГКО И ПРОСТО МОЖНО ПОХУДЕТЬ
Часть 2: МЕХАНИЗМ ГОЛОДАНИЯ
Теперь, когда мы знаем при каких условиях у нас нарастают жировые отложения и при каких условиях мы можем забрать их и использовать для энергетических потребностей организма, нам остается рассмотреть только сам механизм голодания, к которому мы можем прибегнуть лишь с целью снижения нашего веса.
Основным препятствием, из-за которого далеко не каждый человек решается на добровольное многодневное голодание, является неприятное чувство голода.
Существует немало способов его преодоления.
Например, индейцы одного из южноамериканских племен, обитающих в долине реки Амазонки, для устранения голодных сокращений желудка, с которыми бывает связано и чувство голода, туго перетягивают веревкой верхнюю часть живота.
Можно пойти и по другому пути: выпить одномоментно не менее 500 мл воды. Стенки желудка при этом растянутся, чувство голода прекратится или станет заметно слабее.
______________-------------------_______________
А теперь перейдем к описанию той методики голодания, которая опирается на знания по вопросу мобилизации и глюкозы из гликогена, и жирных кислот из жировых депо.
ВОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Прежде всего необходимо обеспечить достаточное подкисление крови.
Если и до голодания производилось постоянное подкисление крови, то можно лишь незначительно увеличить подкисление.
ЗА ОСНОВУ ПОДКИСЛЕНИЯ МОЖНО ВЗЯТЬ одну чайную ложку лимонной кислоты и растворить ее в одном литре воды.
Эту воду можно подсластить 5-6-ю чайными ложками меда или сахара. Лучше всего для этой цели годится дистиллированная вода или талая, но можно обойтись и обыкновенной кипяченой водой.
Можно также сварить компот из кураги и добавлять туда лимонную кислоту и мёд. В течение суток необходимо выпить не менее одного литра воды.
Можно и несколько больше, но не больше 2 л.
А КОЛИЧЕСТВО ЛИМОННОЙ КИСЛОТЫ НЕ ДОЛЖНО ПРЕВЫШАТЬ ОДНОЙ ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК.
Вода должна, быть комнатной температуры, так как подкисленную горячую или теплую воду очень трудно пить.
При таком подкислении вы не будете испытывать чувства голода с первого же дня голодания, так как в вашем организме будут беспрепятственно гидролизоваться запасы гликогена и в кровь будет поступать необходимая для питания организма глюкоза.
С первого же дня голодания необходимо ЗАЛОЖИТЬ УСЛОВИЯ И ДЛЯ УСПЕШНОЙ МОБИЛИЗАЦИИ ЖИРНЫХ КИСЛОТ ИЗ ЖИРОВЫХ ДЕПО.
Для этого желательно в первые два-три дня выпивать в течение дня по одной столовой ложке подсолнечного масла.
В таком масле имеется много жирных кислот, которые начнут окисляться в печени и в кровь начнут поступать кетоновые тела, которые будут способствовать мобилизации жирных кислот из имеющихся запасов жиров.
Вместо не совсем приятного подсолнечного масла можно воспользоваться грецкими орехами — съедать примерно 10 орехов в течение суток.
Кроме того, орехи дадут нам и белковую пищу, которая предотвратит переваривание собственных белков организма на энергетические потребности.
А имеющиеся в орехах жирные кислоты будут повышать при окислении в печени концентрацию кетоновых тел в крови.
ГОЛОДАНИЕ В ТАКОМ РЕЖИМЕ МОЖНО ПРОВОДИТЬ БЕЗБОЛЕЗНЕННО В ТЕЧЕНИЕ 7 дней.
За это время вы потеряете от 4 до 5 кг веса.
Кажется, что не очень-то и много.
Но это будет естественное похудение, когда жиры будут расходоваться только на естественные энергетические потребности организма.
Никаких специальных сжигателей жира по этой методике не применяется.
И в течение этих 7 дней голодания можно так же производительно работать, как и в обычные дни, когда вы нормально питаетесь.
Кто-то попытается возразить мне, что я предлагаю не совсем полное голодание. Да, небольшая подпитка имеется, но она обоснована и не так велика — за 7 дней вы можете съесть 300 г орехов и 100 — 150 г меда.
Если при таком незначительном потреблении достаточно калорийной пищи вам удастся потерять еще и 4-5 кг жиров, то я считаю, что результат такого неполного голодания вполне приемлем.
Такие 7-дневные голодания можно повторять через каждые 7-10 дней до полной нормализации своего веса.
При желании в 1 л подкисленной воды можно добавить 200-250 мл кислого вина. Это позволит лучше всасываться воде и лучше гидролизовать и гликоген, и жиры.
_________________-----------_______________
Тем, кто курит, подкисление необходимо увеличить почти вдвойне.
Это каждый курящий может установить индивидуально.
Если при том подкислении, которое я рекомендую, вы почувствуете в первые же два дня и необыкновенное чувство голода, и тошноту, и головные боли, то вам необходимо прекратить голодание, и хотя бы в течение недели не голодать, но пить подкисленную воду, а затем начать голодание с повышенным подкислением.
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 73; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!