Снимаем спазмы массажем шеи и головы
Массаж передней части шеи
Выполняя массаж, не давим на гортань и щитовидную железу.
1. Напряженными пальцами легко проминаем вращательными движениями от ключицы к подбородку.
2. Растираем шею ладонью сверху вниз и снизу вверх.
3. Проминаем пальцами от мочки уха вниз по направлению к груди.
Массаж боков и задней части шеи
1. Боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг к другу и расходясь в разные стороны. Сначала на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5-10 движений, руки надо развести, возвращаясь в исходное положение.
2. Нажим. Выполнять этот прием можно ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца – на противоположной. Прожимаем 5–6 раз.
3. Поколачиваем. Прием проводится боковой поверхностью кистей или кулаками обеих рук. Поколачивания выполняются попеременно или одновременно обеими руками. Провести поколачивания по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Поколачиваем достаточно сильно, до покраснения кожи.
4. Завершаем массаж задней части шеи. Поглаживаем от затылка и задней поверхности головы вниз к основанию шеи, а после этого от уха по направлению к плечу. Повторяй 3–5 раз обеими руками.
Имей ввиду:
1. Ни в коем случае не давить сильно на боковые области, где проходят сосуды!
2. Дыхание медленное и ровное, поступление кислорода в мозг должно быть равномерным.
|
|
|
Массаж головы
1. Растираем макушку головы сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
2. Растираем кожу головы круговыми движениями от темени к вискам подушками пальцев в течение 2-3 минут.
3. Растираем голову от макушки в стороны ребрами кистей обеих рук, расположив их на макушке таким образом, чтобы мизинцы соприкасались. Разведя руки, пилящими движениями массируем затылок, начиная сверху и постепенно опускаясь по произвольным линиям вниз.
Психогенные методы снятия головной боли в подробном изложении будут во второй части статьи "Как снять головную боль без таблеток".
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 57; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!