Глава 18 Контроль тревожности: секрет душевного спокойствия
Постройте для себя сейф, каждая сторона которого вырезана из проблем; в этот прочный сейф сложите все свои тревоги, все мысли о неудачах, все горькие чаши, из которых вам приходилось пить, все сердечные муки. А затем сядьте на него и посмейтесь.
Берта Адамс Бакус
Разве было бы не здорово, если бы мы все могли построить такой сейф – место, куда можно прятать свои тревоги, страхи, неудачи и разочарования? Но не сделает ли нас это безответственными? Быть «легкомысленным», не беспокоиться ни о чем и ничего не бояться, конечно, хорошо, но это, похоже, уже другая крайность, вам не кажется?
Стрессы и нервозность современной жизни делают сомнения, страхи и тревоги неотъемлемыми нашими спутниками. Д-р Теодор Ван Деллен писал, что «человек, которого пугает современный темп жизни, должен выбирать между стрессом и застоем».
Думаю, здесь, как и во всем другом, следует отыскать счастливую золотую середину. Тревожность не раз описывалась как ментальная способность к бездействию. Как правило, это страх перед будущим событием, которое может никогда и не случиться. Если будете умственно и физически загружены, у вас не останется времени на беспокойства. Однако, поскольку большинству людей тревожность все-таки свойственна, должен уделить данной проблеме некоторое внимание.
Выплата процентов по тревогам до срока оплаты
Знаю, что советовать вам не беспокоиться, – все равно, что советовать не дышать. Но могу доказать вам, почему в большинстве случаев это напрасная трата времени. От тревог нет пользы, один вред.
|
|
|
Тревожность – хороший пример зря растраченного или непродуктивного воображения. Вместо того чтобы использовать воображение для генерирования новых идей или самосовершенствования, вы никак его не используете. Уильям Индж писал, что беспокойство – проценты, выплачиваемые еще до того, как наступает срок оплаты.
У вас будет время заламывать руки и посыпать голову пеплом, когда проблема действительно случится, – зачем же беспокоиться сейчас? Неужели вы не понимаете, что ваши тревоги никогда не сбудутся?
Хотите доказать это себе? Перечислите все, о чем вы волновались в этот же день год назад. Попробуйте – уверен, ничего не вспомните. Поскольку вы уже взяли в руки бумагу и ручку, перечислите все, что тревожит вас сегодня. Положите этот список в надежное место и прочтите его через несколько месяцев или через год. И вы убедитесь, что многое из ваших тревог так никогда и не осуществилось; а если даже и случилось что-нибудь, то все оказалось не так плохо, как вы думали.
Если убедите себя в том, что большинство ваших страхов никогда не осуществится и что тревоги сами по себе болезненнее и мучительнее, чем само событие, то сможете приблизиться к спокойному существованию настолько, насколько это возможно в наши дни.
|
|
|
Потребуется большое мужество, чтобы признаться себе: невозможно прожить жизнь без боли, разочарования, неудач и печали. Но можно научиться принимать их, признав неизбежными. Шопенгауэр писал:
«Часть проблем, боли и беспокойства необходима человеку во все времена. Корабль без балласта плохо держится на воде и не может плыть прямо».
Нужно научиться принимать неприятности. Они неизбежны, так зачем тратить на переживания столько времени? Знаю людей, которые рассматривают неудачи и разочарования как вызов, – они дают им «стимул» двигаться вперед.
Перестаньте тревожиться из-за того, что может случиться. Посмотрите правде в глаза: вы не можете перенести снегопад, в ваших силах лишь только надеть теплые ботинки. И ничего не можете сделать с больным зубом, кроме одного – пойти к дантисту и вырвать зуб.
Я уже давно решил, что не буду тратить время на пустые тревоги. Если меня мучает зубная боль, я не жду, пока она станет невыносимой. Нет, при первых признаках дискомфорта я иду к дантисту. Нет смысла откладывать неизбежное; все равно придется это сделать рано или поздно, поэтому я выбираю «рано» и избавляюсь от страха и переживаний.
|
|
|
Думайте о худшем – и справитесь с чем угодно
Еще одна уловка, помогающая избавиться от тревожности: как только на горизонте какая-либо неприятность, я сразу же думаю о худшем, что может произойти. Затем я готовлюсь к самому худшему должным образом и забываю об этом.
Если делаю вложение, которое грозит обернуться потерей, то говорю себе, что могу потерять все деньги. Конечно, я из кожи вон лезу, чтобы спасти то, что можно, но если потери неизбежны – что ж, настраиваю себя на подобный исход, и на этом все. Если все заканчивается хорошо или потери не так страшны (так обычно и бывает), это приятный сюрприз, и, значит, я не потратил зря время на пустые беспокойства.
Чтобы не тревожиться на пустом месте, так сказать, – независимо от того, что же вас тревожит, представьте: каков мог быть самый худший исход? Если даже самое худшее – еще не конец света или смерть, приготовьтесь к возможным последствиям – и забудьте о них! Если это смерть или конец света, тогда тем более не о чем беспокоиться!
Знаю человека, который ужасно боялся лишь одного. Ему приходилось много разъезжать, и он слышал о случаях аппендицита во время поездки.
|
|
|
Этого он страшился больше всего на свете. Боялся, что потеряет работу, если с ним случится подобное. Поскольку рядом с ним не будет знакомого врача, мысль о том, что его будет оперировать незнакомый врач, доставляла ему адские страдания.
Самое страшное, что по его представлениям могло случиться, – это оказаться вдали от дома и в самый напряженный период свалиться с приступом аппендицита. Поэтому, выбрав свободное время, он отправился к доктору, который вырезал ему аппендицит! И больше эти страхи его не беспокоили.
Данный пример, надеюсь, вы понимаете это, – крайность. Однако он наглядно иллюстрирует мой тезис о подготовке к самому ужасному.
Без разочарований в жизни не обойтись, чтобы, как писал Шекспир, «легкостью ее не обесценить». Если столкнетесь с разочарованием, осознайте, что это неотъемлемая часть жизни, и оно не взволнует вас даже наполовину так, как сейчас. В «Saturday Evening Post» процитировали как-то афоризм Уильяма Г. Милнза: «Вы выходите на путь к успеху, когда понимаете, что неудача – всего лишь окольная дорога». Я привел данную цитату, чтобы подчеркнуть, что многие из нас слишком часто тревожатся о неудаче и поэтому даже не отваживаются попытаться что-то сделать. Беспокойство о возможной неудаче – самое неразумное, что я могу себе представить; оно мешает жить. Если этот страх помогает избегать неудач, отлично. Но опять-таки, не тратьте время на пустые беспокойства. Действуйте без промедления, сделайте первый шаг – и сможете справиться с любыми неудачами.
Сидни Смит писал:
«Целые пласты таланта остаются невостребованными из-за отсутствия мужества. Каждый день умирают тысячи людей, чья боязливость помешала им сделать первый шаг: если бы их как-то заставили шагнуть, они добились бы значительных результатов».
Думаю, Сидни Смит сказал очень правильно. «Не могу» или «Боюсь, что не справлюсь» – не помогут сдвинуться с места. «Постараюсь» – придаст вам космическое ускорение! Я сумел доказать свою точку зрения? Беспокойство о неудачах не поможет избежать неудач вам. Если уж приходится тревожиться, пусть тревога послужит отправной точкой для активных действий. Подготовьтесь встретить свои страхи «миром к миру», и вам больше не придется о них тревожиться.
Свято верю в подготовку к неизбежному. Знаю, что небольшие дополнительные усилия с моей стороны помогут избавиться от месяцев бесплодных тревог. Быть пессимистом бессмысленно, но быть «заблуждающимся оптимистом» тоже не всегда хорошо. Главное – реально смотреть на происходящее и отдавать себе отчет в том, что жизнь не всегда складывается по вашему желанию. (Вы так все хорошо распланировали, а тут вмешалась жизнь!)
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 190; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!