Сюжетное занятие «Космическое путешествие»
Упражнения на полусферах
Выполнение упражнений на балансировочных досках или полусферах замечательно способствует развитию у детей чувства равновесия. Усложнение упражнений в равновесии достигается за счет постоянно изменяющейся площади опоры, её положения в пространстве, в работу включаются практически все группы мышц, производится более дифференцированная их работа и более четкая выработка координации движений. Это способствует укреплению мышечного корсета и формированию правильной осанки. Упражнения направлены на развитие вестибулярного аппарата, усиления воздействия на проприорецепторы, совершенствование способности ориентироваться в пространстве. При выполнении упражнений на полусферах улучшается сбалансированная работа правого и левого полушарий, формируется и развивается зрительная и слуховая системы, тактильная чувствительность.
Работа на нестабильной опоре дает особенно хороший результат в формировании стопы, в отличие от обычных методик (захватывание предметов, упражнения на песке, массажные дорожки и т.д.) так как здесь ребенок получает возможность не просто работать, что для него просто неинтересно, а играть, преодолевать препятствия, ориентироваться в пространстве и ситуациях. То есть улучшаются условия не только для физического развития ребенка, но и улучшения его сенсо- и психомоторных способностей и реализации основных факторов развития – тактильного (ощущения стопы), пространственного, зрительного, вестибулярного. Есть возможность сознательного решения неожиданных ситуаций, взаимодействия с партнером. Ведь вариантов усложнения заданий можно применить бесконечно много.
|
|
|
Дети выполняют комплексы упражнений по нарастающей сложности сначала с использованием устойчивой поверхности полусферы (когда полусфера стоит на основании), потом с качающейся поверхностью (когда полусфера стоит на верхушке).
· Упражнения на полусфере, стоящей на основании
1 упр. И.п.- стойка лицом к полусфере, руки на поясе. 1- шаг правой ногой на верхушку полусферы; 2- левую ногу приставить к правой; 3- шаг правой ногой вперед с полусферы на пол; 4- левую ногу приставить к правой; 5-8 то же движение в обратном направлении. Счет 1-8 повторить, начиная шаг с левой ноги. Усложнить задание можно, добавив движение руками.
Упражнение выполняется в среднем темпе. Выполняя шаг на полусферу, надо вставать на самую верхушку, приставляя другую ногу, сохранять равновесие. Все упражнения на полусферах желательно выполнять босиком.
2 упр. И.п.- стойка на верхушке полусферы, руки вверх. 1- шаг правой ногой вправо на пол, руки в стороны; 2- левую ногу приставить к правой; 3- шаг левой ногой на верхушку полусферы, руки вверх; 4- приставить правую ногу к левой; 5-8 – то же, начиная с левой ноги влево.
|
|
|
В положении стоя на верхушке полусферы – стопы вместе, ноги прямые.
3 упр. И.п.- стоя на верхушке полусферы, руки в стороны. Сохранять равновесие, стоя с закрытыми глазами 8 счетов.
4 упр. И.п.- стойка на верхушке полусферы, руки на пояс. 1- стойка на правой ноге, левую прижать к голени опорной; 2-7 зафиксировать позу; 8- и.п.; 9-16 то же, стоя на левой ноге.
Опорная нога прямая, ягодицы напряжены, поднятую ногу обязательно прижать к опорной.
5 упр. И.п.- стойка на верхушке полусферы, руки на пояс. 1- наклон головы вправо; 2-7 зафиксировать данное положение; 8- и.п.; 9-16 то же, выполняя наклон головы влево. Повторить упражнение с закрытыми глазами.
6 упр. И.п.- то же. 1-8 поворот вокруг себя на 360 градусов в правую сторону; 9-16 то же, поворачиваясь в левую сторону. Повторить задание с закрытыми глазами.
Поворот выполнять переступанием, сохраняя правильное положение тела и равновесие.
Полусфера, стоящая на основании может использоваться, как степ платформа для разнообразных упражнений.
· Упражнения на полусфере, стоящей на макушке (качающейся)
|
|
|
И.п.- стоя двумя ногами на полусфере, руки вниз, ноги на ширине стопы. Слегка поджимая и разгибая пальцы, покачать опору. Полусферу можно раскачивать в разных направлениях: вперед – назад; из стороны в сторону. Выполнять 30 секунд, босиком. Упражнение повторить с закрытыми глазами.
Мышцы стопы и голени напрягаются, балансируя на опоре, идет формирование короткой стопы. В то же время, компенсаторно, в работу включаются все отделы позвоночника и мышцы тела. Переход от «зрячего» выполнения к «слепому» помогает усилить работу вестибулярного аппарата.
Это упражнение можно усложнять:
- выполнять покачивания, разводя руки в стороны;
- руки вверх;
- в полуприседе;
- стоя на одной ноге, вторая поджата (цапля);
- стоя на одной ноге, вторая в сторону (или назад)
В каждом из упражнений усиливается нагрузка на разные отделы позвоночника, и изменяются условия формирования координации в пространстве.
На качающейся полусфере можно выполнять все упражнения, перечисленные на полусфере, стоящей основанием, а также упражнения, состоящие из простейших поз и движений, доступных детям.
Например:
1.Основная стойка, руки в стороны. Сохраняя равновесие, махи одной ногой вперед, в сторону, назад. То же, согнутой в колене ногой.
|
|
|
2.То же, но руки к плечам, руки за голову, руки вверх.
3.Стоя на одной ноге, движения рук в разных направлениях.
4.Стоя на двух ногах, подняться на носки, добавляя движения рук.
5. То же, с поворотами головы.
6. Из основной стойки упор присев, встать. То же, поднимая руки в стороны.
Весь этот набор движений можно выполнять сначала с открытыми, потом с закрытыми глазами для ощущения себя в пространстве и выработки рефлекса правильной осанки.
· Упражнения на полусфере с предметами
Выполняя упражнения на полусферах, используем так же различные предметы (мячи, обручи, гантели, ленты и т.д.) на этапе закрепления навыка и совершенствования техники разученных упражнений.
Так, выполняя упражнения с мячом (броски, ловлю, передачи), дети выполняют задания сначала на устойчивой, потом на качающейся поверхности. После освоения детьми этих упражнений, усложняем задание, например, передача мяча в парах с отскоком мяча от пола и без отскока – один ребенок стоит на основании полусферы, другой на качающейся полусфере. Или это же упражнение, но с двумя мячами – один передает по верху мяч, другой с отскоком от пола.
Упражнения данного характера стимулируют процессы развития произвольной регуляции движений и направлены на:
- стимулирование работы вестибулярного аппарата;
- развитие чувства равновесия;
- координацию движений;
-формирование вестибуломоторной, зрительномоторной, проприоцептивной координаций;
- укрепление мышечного корсета;
- формирование межполушарного взаимодействия;
- развитие ловкости, точности движений, вестибулярной устойчивости;
- формирование способности ориентироваться в пространстве.
Кроме того, упражнения с предметами развивают тонкую моторику.
· Вращения на полусфере
Обучаем детей выполнять различные вращения, находясь на качающейся поверхности, то есть стоя на основании:
- из положения, сидя в позе полулотоса (скрестив ноги);
- из положения, сидя, согнув ноги, стопы стоят на полу;
- из положения, сидя ноги вместе;
- сидя на коленях (пятках);
- лежа на животе;
- стоя на двух ногах, держась за рейку гимнастической лесенки;
- стоя на двух ногах, на середине, без опоры руками;
- стоя одной ногой на основании полусферы, вторая нога на полу, отталкивается от пола и задает вращение.
· Ходьба по «зыбкой дорожке»
Такая работа очень полезна детям 5-7 лет, у которых не сформирован свод стопы, имеются отклонения в осанке, а также для укрепления мышц стопы, ног, развития чувства равновесия.
Из 5-7 полусфер можно составлять различные дорожки, которые будут интересны детям:
- зыбкая дорожка – прямая из полусфер, стоящих на выпуклой стороне (расстояние между «кочками» подбирать индивидуально);
- дорожка из выпуклых «кочек» - бугорков (полусферы, стоящие на основании, расстояние между ними также меняется);
- дорожка переменная – одна «кочка» - зыбкая, одна – круглая;
- та же дорожка зигзагом.
Варианты дорожек можно представить очень много, в зависимости от задач занятия. Кроме того, можно усложнять движение, давая вводные команды, подключая к работе и выводя из нее зрительный анализатор, меняя положение рук, удерживая мешочек с песком на голове, используя слуховые сигналы и т.п.
· Подвижные игры с использованием полусфер
1.Гусеницы на лугу
По периметру зала ставятся полусферы (на верхушку). На середине зала расставляются кубики (кегли). Выбирается водящий – главная гусеница. Дети встают в упор, стоя на коленях, и выполняют ползание за «главной гусеницей» между кубиками под музыку. Как только музыка прервется, каждая гусеница ползет к своему домику – полусфере, встает на неё и закрывает глаза. Когда вновь заиграет музыка, дети снова выполняют ползание за «главной гусеницей».
Воспитатель каждый раз дает задание «главной гусенице» какой вид ползания выполнять. Музыку должны быть плавной, медленной. Ползание выполняется в спокойном темпе.
2.Найди свой домик
По сторонам зала ставятся полусферы (количество на 1 меньше, чем детей). Звучит легкая веселая музыка, дети бегают, прыгают, кружатся, танцуют. Как только музыка прерывается, дети бегут к «своему домику», встают на полусферу. Тот кто не успел занять место выбывает из игры.
Варианты: количество полусфер по количеству детей. По сигналу дети должны встать на полусферу на одну ногу (закрыть глаза или принять какую-нибудь позу); дети должны встать на полусферу на одну ногу с наклоном головы и т.п.
3.Пустое место
Играющие стоят на полусферах, расположенных по кругу. Ведущий ходит за спинами детей со словами:
Вокруг домиков хожу и в окошечко гляжу.
К одному я подойду и тихонько постучу: тук – тук – тук…
Ребенок: Кто пришел?
Ведущий: (называет имя ребенка) Ты стоишь, ко мне спиной.
Побежим – ка мы с тобой. Кто из нас молодой – прибежит быстрей домой?
Ведущий и ребенок бегут по кругу в разные стороны. Кто быстрее займет место в домике, считается победителем, а опоздавший становится водящим.
4.Комары и лягушка
Полусферы свободно расположены по залу. Дети «комары» летают по залу между полусфер, а педагог при этом приговаривает:
Сел комарик под кусточек, на еловый на пенёчек,
Свесил ножки под листочек. Спрятался!
На эти слова все «комарики» должны спрятаться на своих «пенечках» полусферах. Ребенок «лягушка» выскакивает из-за своего укрытия и пытается поймать «комариков»
5. Гонка мячей по кругу
Дети стоят на полусферах, расположенных по кругу, в руках у 3-4 человек (по усмотрению педагога) мячи. По сигналу дети начинают передавать друг другу мячи, стараясь удержаться на полусфере и не выронить мяч. Интереснее, когда дети передают мячи разные по весу и размеру. Это способствует развитию дифференцированной координации движений, реализуются модально – специфические факторы, особенно тактильный, зрительный, пространственный, вестибулярный.
· Заключение
Таким образом, выполнение упражнений на полусферах, является эффективным методом развития вестибулярного аппарата, формирования чувства равновесия, а главное навыка правильной осанки и профилактики плоскостопия.
Целесообразно комбинирование данного метода с другими: включение элементов дыхательной гимнастики, беби–йоги, фитбол-гимнастики, гимнастики на батуте, а также классических упражнений с предметами.
Конспект НОД по физической культуре с использованием полусфер.
Литература:
1. Здоровьеформирующее физическое развитие: Развивающие двигательные программы для детей 5-6 лет: Пособие для педагогов дошк. учреждений.-М.: Гуманит. Изд.центр ВЛАДОС, 2011-336с.
2. Шилкова И.К. Здоровьесберегающие физические упражнения: учебно-методическое пособие/ И.К. Шилкова, Л.В.Филиппова, Ю.А.Лебедев- Н.Новгород, 2008-183 с.
3. Оздоровительно-коррекционная работа с детьми в период их подготовки к школе: учебное пособие Ф.И.Молостова Москва, Н.Новгород 2001г.
.
Сюжетное занятие «Космическое путешествие»
(подготовительная группа)
Задачи:
1. Обеспечение развития сенсомоторных координаций через активизацию разных видов восприятия (тактильного, слухового, зрительного, обонятельного, вестибулярного).
2. Формирование телесной идентификации и произвольной регуляции.
3. Развитие выразительности, точности движений при выполнении различных упражнений без предметов и с предметами.
4. Развитие способности к самовыражению в разных видах деятельности.
5. Формирование социально-коммуникативных умений в совместной деятельности.
Спортивный инвентарь:
Полусферы по количеству детей, мячи массажные на группу, обручи среднего диаметра по количеству детей, ортопедические мячи на группу.
Ход занятия
Подготовительная часть:
Дети входят в спортивный зал. Зал оформлен по теме «Космос» - на гимнастической стенке, на синей ткани «звездное небо», космонавт на космическом корабле, планеты в виде больших мячей, по окну вниз спускаются космические тарелки, в центре к потолку подвешен зонт в виде космического пространства с планетами из солнечной системы.
Физорг: Здравствуйте, ребята. Вы уже знаете, что недавно был праздник – День космонавтики. И наверно, все знаете, как звали первого космонавта. (Ответы детей.)
Правильно – это Юрий Гагарин. Скажите, пожалуйста: «В космос летают только мужчины или женщины тоже?» (Ответы детей.)
- Молодцы, и это вы знаете. А зовут женщину космонавта - Валентина Терешкова! А кто из вас хотел бы стать космонавтом? (высказывание детей)
- Но для этого надо много заниматься, чтобы быть сильным, ловким, здоровым, надо много учиться и читать, чтобы все знать о космосе, о космических кораблях и о многом другом.
- Сегодня мы можем с вами совершить космическое путешествие. Хотите? Тогда начнем готовиться к полету. Дети строятся в круг.
1. Самомассаж: ладоней, ушей, волосистой части головы. Время: 5-8 секунд на каждое задание.
Комментарий. Выполняя самомассаж, дети воздействуют на биологически активные точки. Растирание биологически активных зон, способствует тонизированию работы всех систем организма. Систематическая стимуляция этих зон оказывает положительное влияние на развитие органов чувств и двигательной системы.
2. Задание – «Кросс – кроллы» (перекрестные движения).
- правой рукой дотронуться до левого уха и наоборот, левой рукой до правого уха;
- правой рукой дотронуться до левого плеча и наоборот;
- правой рукой дотронуться до левого бока и наоборот;
- правой рукой до левого колена (пятки) и наоборот, т.е. любые перекрестные движения.
Комментарий. Перекрестные движения активизируют работу правого и левого полушария посредством пересечения средней линии, развивают координацию. Уменьшается содержание адреналина в крови, активизируются лобные доли, улучшается внимание, умение сосредоточиться. Разблокируется мозолистое тело (соединяющее полушария).
Физорг: Юные космонавты, к полету готовы? Молодцы! Ну что же, каждый из вас полетит на своей космической тарелке. Сейчас мы должны их приготовить. Направо!
3.Ходьба по кругу с выставлением инвентаря.
По кругу шагом марш! По ходу движения берем свои корабли и ставим их по кругу.
Ребята, занимайте свои места на летающей тарелке, пора в полет.
Основная часть:
4.ОРУ на полусферах. (Задания выполняются под музыку инструментального ансамбля «Спейс»).
Дети встают на основание полусферы и принимают положение полуприседа, руки за спину, голова опущена.
- Все заняли свои места, готовы? Взлетаем!
Дети выпрямляются, руки опускают вниз и поднимают в стороны, принимают положение – стойка, руки в стороны.
- Надо нам осмотреться, где же мы летим?
Дети выполняют поворот переступанием на 360 градусов направо, приложив правую руку «козырьком» ко лбу, левую руку на пояс, затем то же самое выполняют в другую сторону.
- Ребята, вы обратили внимание на то, как много летит маленьких летающих тарелочек? Молодцы! Вы знаете, в космосе все испытывают чувство невесомости: это когда вы летаете, не ощущая своего веса. Сейчас мы попробуем себе представить, что находимся в состоянии невесомости.
И.п.- узкая стойка. Медленные круговые вращения в плечевых суставах по 8 раз.
И.п. – то же. 1-2 правую руку в сторону, наклон головы вправо 3-4 и.п. 5-8 то же, левой рукой. Движения плавные, мягкие. 4-5 раз каждой рукой.
И.п. – то же. Круговые вращения руками вперед, а потом назад по 6-8 раз.
И.п. – стойка на правой ноге, левая носком прижата к голени, руки вниз. 1- руки вперед 2- руки вверх 3- руки в стороны 4-и.п. 5-8 движение рук в обратном направлении.
Примечание. Выполнять один раз на правой ноге и один раз, стоя на левой ноге. Дети стараются удержать равновесие, стоя на одной ноге.
- Не все смогли находиться в состоянии невесомости, некоторые искали дополнительную точку опоры. Ребята, летать не просто, на тарелке не попрыгаешь, не побегаешь, зато можно постоять на одной ноге. И сейчас мы еще потренируемся.
И.п.- о.с, на основании полусферы. 1-2 стойка на правой ноге, левую прямую ногу поднять назад – вверх «ласточка». Стоять 5 счетов. То же выполнить на левой ноге. Повторить по 2 раза на каждой ноге.
- Ребята, впереди показалась какая-то планета. Я думаю, нам надо на ней сделать остановку. Вы согласны? Тогда все приседайте и вставайте на колени на своей тарелке.
И.п. – сед на пятках на основании полусферы, ладони на пол. Переставляя ладони по полу, вращение на полусфере вправо 3-4 круга.
- Посадка должна быть управляемая. Поэтому поможем нашим тарелкам сесть точно на неизвестную планету.
Примечание. Дети заканчивают вращение, и все останавливаются лицом в круг.
Комментарий. Выполнение упражнений на полусферах способствует развитию у детей чувства равновесия. За счет постоянно изменяющейся площади опоры, ее положения в пространстве, в работу включаются практически все группы мышц. Это способствует их укреплению и формированию правильной осанки. Упражнения направлены на развитие вестибулярного аппарата, усиления воздействия на проприорецепторы, совершенствования способности ориентироваться в пространстве. При выполнении этих упражнений улучшается сбалансированная работа правого и левого полушария, формируется и развивается зрительная и слуховая системы, тактильная чувствительность.
Физорг обращает внимание детей на большой ортопедический желтый мяч.
- Ребята, посмотрите, это сказочная солнечная планета. Она даже похожа на солнце, такая же желтая. По-моему, здесь очень тепло и можно немного развлечься, поиграть. Только сначала уберем наши летающие тарелки. (Дети убирают полусферы по периметру зала.)
- Дети, посмотрите, рядом с планетой висит удивительный мешок. Что в нем лежит? Давайте посмотрим.
Смотрят – в этом мешочки хранятся совсем еще маленькие сказочные «планетки», но когда они вырастут, то на них можно будет прилетать на космических тарелках. Поскольку это «планетки» еще маленькие, значит они очень любят играть и летать, попробуем поиграть с ними.
5.ОРУ с массажными мячами.
1упр. И.п.- о.с, мяч между ладоней. Прокатывание мяча между ладоней с нажимом. Время 10 секунд.
2 упр. И.п.- о.с, мяч в правой ладони перед собой. Сжимать и раскрывать ладонь. Время 10 секунд. Повторить левой рукой.
3 упр. И.п. – мяч в правой ладони. Бросок мяча вверх и ловля одной рукой, то же другой рукой по 10 раз каждой.
4 упр. Переброска мяча из одной руки в другу. !0 раз.
4 упр. То же с хлопком в ладоши и ловлей двумя и одной рукой. По 10 раз.
5 Упр. Отбивать мяч от пола и ловить одной рукой. Поочередно правой и левой. Повторить по 10 раз.
Комментарий:
Упражнения с массажными мячами способствуют укреплению мышц кисти, развитию тонкой моторики, что необходимо при подготовке руки к письму. Также развивается ловкость, координация движений, содружественная работа правого и левого полушарий головного мозга, зрительномоторная координация на уровне «глаз – рука». Происходит развитие модально-специфического фактора – проприорецепции в интеграции с движением. Идет воздействие на БАТ, что способствует улучшению работы внутренних органов
Физорг – Очень хорошо мы поиграли с нашими маленькими «планетками», но нам пора лететь дальше. Готовьте свои летающие тарелки. Возможно мы встретим еще какую-нибудь планету, на которой произведем посадку.
- Теперь мы все сядем на наши летающие тарелки и будем взлетать. Садитесь точно на середину, крепко беритесь руками за края. Сейчас мы будем выполнять приставные шаги вправо, но выполнять их надо очень быстро, чтобы наши летающие тарелки стали вращаться и взлетели.
И.п. – сед на основании полусферы, ноги на полу, с опорой на носки, руками держаться за края полусферы. Выполнять приставные шаги в быстром темпе вправо, совершая вращение на верхушке полусферы 3-4 круга. Затем остановка и вращение в другую сторону.
- Молодцы, ребята, вы настоящие юные космонавты. Наши летающие тарелки вращались, как настоящие центрифуги.
- Ребята, на нашем пути еще одна сказочная планета. Убираем свои космические тарелки. (Дети подходят к планете с обручем вокруг нее). Скажите, пожалуйста, эта планета отличается чем-нибудь от первой. У этой планеты очень много друзей. Мы пригласим их поиграть с нами.
6.ОРУ с обручами.
- Друзья – обручи очень любят своего старшего друга и никогда не покидают его. Они все время вращаются возле него.
1 упр. И.п.- о.с, обруч в правой руке сбоку на полу стоит вертикально. Вращение обруча, перебирая пальцами в одну и другую сторону. Повторить по 8-10 раз.
2 упр. И.п. – тоже. Закрутить обруч и отпустить, чтобы он вращался, как можно дольше. Повторить по 2 раза каждой рукой.
3 упр. Вращение обруча на ладони, как можно дольше правой и левой рукой.
- А сейчас мы поиграем с ними в догонялки.
4 упр. Перекаты обруча по полу вперед по прямой и бег за ним.
Дети выполняют задания по 3 человека посменно. Повторить 3 раза.
- Все догнали свои волшебные «планетки»? Отлично! А сейчас мы попрыгаем с ними.
5 упр. Дети выполняют прыжки с ноги на ногу, продвигаясь вперед, вращая обруч, как скакалку. Повторить 3-4 раза.
Комментарий. Упражнения способствуют развитию ловкости, координации движений, манипуляций, тонкой моторики, точности выполнения заданий. Сочетание переката обруча, выполнение бега за катящимся обручем и слежение за движением обруча направлено на развитие интеграции проприоцептивной, зрительной и двигательной систем, способности ориентироваться в окружающем пространстве. Развивается зрительно-вестибулярная координация.
- Ребята, мы очень давно путешествуем, нам пора возвращаться. Попрощайтесь с волшебными «планетками» обручами, готовьте летающие тарелки к старту.
Дети снова ставят полусферы в круг на расстоянии 1-2 шагов друг от друга.
- Занимайте места на своих тарелках, сейчас наш полет будет очень спокойным.
И.п. – стойка на основании полусферы, руки в стороны.
1- закрыть глаза 2-7 стоять с закрытыми глазами 8- открыть глаза. Повторить 2 раза.
- Ребята. Посмотрите, вот еще одна планета голубого цвета и очень похожа на нашу планету Земля. А почему она голубая? Мы с вами вернулись домой, и это очень приятно.
Заключительная часть:
Дети убирают полусферы на место и берут большие ортопедические мячи.
А сейчас мы немного поиграем на нашей родной планете Земля, а мяч поможет нам лучше представить поверхность воды. Ведь он такой же неустойчивый и подвижный, как вода.
7.Упражнения на ортопедических мячах.
1 упр.И.п.- сед на мяче, руки ладонями на коленях. Небольшие подпрыгивания на мяче, не отрывая стоп от пола. Выполнить 12-16 раз.
2 упр.И.п.- тоже. Подпрыгивания на мяче, выполняя хлопки в ладоши перед собой. 12-16 раз.
3 упр. И.п. – вращение тазам по кругу в правую, затем в левую сторону по 8 раз.
4 упр. И.п. – лежа спиной на мяче. Плавные покачивания вперед- назад. Дети выполняют брюшное дыхание 5-6 актов.
И.п.- тоже. Плавные покачивания из стороны в стороны, руки по сторонам. 6-8 раз.
5 упр. И.п.- лежа животом на мяче, руки вперед на пол, стопы на полу. Перекаты на мяче вперед и назад, растягивая стопы и сухожилия. 8-10 раз.
6 упр. И.п. – лежа животом на мяче, руки на полу, ноги параллельно полу. Круговые движения корпусом на мяче в одну и другую сторону по 5-6 раз.
6 упр.И.п.- лежа животом на мяче, стопы на полу, руки свободно висят. Имитация плавания «брасом», приподнимая голову руки и плечи. 8-10 раз.
7 упр. И.п.- тоже. Расслабиться, выполнить брюшное дыхание. 5-6 актов.
Комментарий. Выполняя упражнения на ортопедических мячах, активизируется работа вестибулярного аппарата, развивается способность удерживать равновесие, выносливость, плавность. Интегрируются модально-специфические факторы, происходит реализация шейно-тонического рефлекса, укрепляется мышечный корсет, развивается способность хорошо ориентироваться в пространстве.
Физорг – Вот и закончилось наше занятие. Мы с вами совершили сказочное космическое путешествие. Возможно, кто-то из вас станет настоящим космонавтом. Но вы помните, что для этого надо много трудиться. Всего вам доброго, мои юные космонавты! До скорой встречи!
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 105; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!