Положительные стороны влияния моржевания:
· общее укрепление иммунитета;
· помощь в избавлении от ожирения, за счет интенсивной выработки адреналина, расщепляющего жиры с выделением энергии;
· улучшение мышечного тонуса;
· снятие суставных и мышечных болей, в том числе и в спине при радикулите;
· омоложение кожи за счет активного выведения шлаков и снабжения её кислородом – моржи внешне выглядят моложе своего возраста;
· повышение эластичности и упругости кровеносных сосудов, что благоприятно сказывается не только на работе сердечно-сосудистой системы;
· улучшение стрессоустойчивости и выносливости.
Противопоказания:
· гинекологические заболевания,
· аллергия на холод,
· тромбофлебиты,
· атеросклерозы,
· серьезные проблемы с сердцем и давлением,
· во избежание последствий воздействия сильнейшего гормонального стресса, не стоит привлекать к моржеванию маленьких детей,
· туберкулёз,
· нарушена функция почек
Правила обтирания снегом.
Чтобы правильно проводить снежные обтирания, следует придерживаться нескольких базовых правил закаливания, рекомендаций относительно средств проведения процедуры.
1. Снег для обтирания необходим чистый! Городской снег не подойдет, так как изначально имеет очень большое количество реагентов и других химических веществ в своем составе.
2. Для проведения процедуры у вас под рукой должно быть чистое сухое полотенце, тёплая одежда, которую можно будет быстро надеть после.
|
|
|
3. Нужно, чтобы рядом было помещение, где вы сможете отогреться: баня, натопленный дом.
4. Нельзя выходить на снег сразу же. Сначала нужно хорошо разогреться в помещении. Для этого можно напариться в бане, просто принять горячую ванну, либо провести разогревающую тренировку.
5. Растирания проводите интенсивно. Движения следует начинать с ног и постепенно идти вверх. На ногах должно быть что-то обуто.
6. Общая продолжительность одного растирания не должна превышать 3 минут, после чего нужно вернуться в тепло. Всего можно повторить 3 выхода на улицу. Затем необходимо тепло одеться и выпить горячего чая или морса.
7. Завершением всего комплекса процедур должен быть отдых. Перед тем, как вы снова выйдите на улицу, должно пройти не менее двух часов. И только в том случае, если вы будете чувствовать себя хорошо, вечером можно погулять.
Во время обтираний важно следить за собственным самочувствием. Если вы испытываете дискомфорт, почувствовали боль и ощутили сильное переохлаждение на каком-то участке тела, необходимо сразу же вернуться в помещение и одеться.
Обтирание снегом:
1. для кровеносных сосудов и капилляров, способствуя поддержанию их эластичности и упругости;
|
|
|
2. очищение покровных тканей и всего организма;
3. повышение защитных функций кожи, за счет создания на ее поверхности тонкой водяной пленки;
4. укрепление иммунитета организма;
5. коррекция хронически заболеваний;
6. нормализация психоэмоционального состояния;
7. повышение устойчивости к простудным заболеваниям;
8. дополнительное снабжение клеток активной водой, при таянии снега.
9. для укрепления центральной нервной системы, повышение устойчивости к стрессам и проявлению депрессивных состояний.
10. быстрое согревание организма, так как при обтирании моментально запускаются процессы терморегуляции;
11. для повышения общего жизненного тонуса
Противопоказания:
· астма, бронхит, туберкулёз, воспаление лёгких;
· заболевания щитовидной железы;
· сердечные заболевания;
· эпилепсия;
· наличие простудного заболевания
Проруби для закаливания в Москве, места моржевания (фото).
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 87; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!