Упражнения для воспитания навыков фиксированного выдоха со звуком и слогом

РЕКОМЕНДАЦИИ по дыхательной гимнастики

1. Технику дыхательных упражнений следует осваивать в положении лежа, сидя на стуле, стоя, в движении. На­чинать заниматься диафрагмальным дыханием надо ле­жа на спине — это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течение нескольких дней лежа необходимо продолжить тренировки сидя или стоя. Про­водить тренировки следует до тех пор, пока не будет пол­ного контроля за дыханием и оно не станет привычным.

2. Вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать — через рот. Вдох от выдоха нельзя отделять паузой, вдох сразу пе­реходит в выдох.

3. Вдыхать бесшумно. При вдохе не набирать слишком много воздуха, вдохнуть надо столько, чтобы можно бы­ло еще немного добрать. Не выдыхать весь воздух пол­ностью, а сохранить небольшой запас в легких. Выдох должен быть естественным, экономным, без усилий.

4. Выдыхаемый воздух расходовать в основном на глас­ные звуки (в первую очередь на ударные).

5. На одном выдохе произносить не больше 3-4 слов. Сло­ва произносить слитно, не отделяя одно от другого.

6. В длинных предложениях между смысловыми отрез­ками делать остановку для добора воздуха и продол­жать фразу после вдоха.

7. Следить за тем, чтобы во время упражнений не было напряжения мышц шеи, рук, груди; чтобы плечи и клю­чицы не поднимались при вдохе, а при выдохе не опус­кались.

8. Необходимо дышать свободно, избегая судорожности и толчков в дыхании.

Упражнения для воспитания навыков правильного полного вдоха

Упражнение 1. Лечь на спину, положить ладонь одной руки на грудь, а ладонь другой руки на подвздошную об­ласть живота между пупком и нижней границей грудной клетки.

Сделав предварительно глубокий выдох, плавно и нето­ропливо вдохнуть носом так, чтобы верхняя передняя стен­ка живота выпятилась вперед, поднимая вашу руку. Груд­ная клетка при этом, контролируемая другой рукой, долж­на оставаться в покое. Выдох производить плавно, через рот и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается. Проделать 3 – 5 таких ритмических дыханий.

Научитесь произвольно владеть этим типом вдоха и выдоха.

Впоследствии необходимо делать упражнение сидя и стоя.

 

Упражнение 2 «Полный вдох». Это упражнение тоже сначала лучше делать в положении лежа на спине, а впо­следствии сидя и стоя.

После «предварительного выдоха» сделать плавный вдох носом, поднять прямые руки вперед и развести их вверх и в стороны. Благодаря этому движению рук одновременно с сокращением диафрагмы и выпячиванием верхней перед­ней стенки живота грудная клетка приподнимается и рас­ширяется в своем нижнем и среднем отделе. Произойдет полный вдох.

Положить ладони на передне-боковые нижние края груд­ной клетки и сделать выдох, стараясь как можно дольше сохранить нижнюю часть грудной клетки в расширенном состоянии вдоха. Длину выдоха в процессе тренировки не­обходимо постепенно увеличивать.

Повторить упражнение 3-6 раз.

Упражнение 3. Упражнение следует делать в исходном положении лежа 5-6 раз подряд.

Для выполнения упражнения использовать мешочек с песком весом максимум полтора-два килограмма и раз­мером 50 х 20 сантиметров. Мешочек положить на живот (область правого и левого подреберья).

Сделать глубокий вдох носом и развести руки в сто­роны, как в предыдущем упражнении. Движением перед­ней стенки живота необходимо поднять мешочек с пес­ком как можно выше. На медленном выдохе мешочек опустить.

Упражнения для воспитания навыков правильного выдоха

При выполнении упражнений для воспитания правиль­ного выдоха целесообразно придерживаться следующих ре­комендаций:

1. Правильный выдох должен:

—происходить без толчков, ровной длительной струей;

—производиться с одинаковой легкостью в различных положениях тела;

—сочетаться с работой артикуляционного и голосового аппарата.

2. Упражнения следует выполнять в исходном положении лежа, сидя и стоя, а также делая одновременно различ­ные движения (подъем рук вверх или разведение их в стороны, полуприседания с прямой спиной, наклоны корпуса и т. д.) как во время вдоха, так и во время вы­доха, координируя эти движения с дыханием.

Упражнение 1 «Фиксированный выдох». После спо­койного вдоха сделать плавный выдох через рот, периоди­чески изменяя величину раствора губ (слегка увеличивая и уменьшая отверстие между губами, регулируя тем самым интенсивность выдоха). Щеки не надувать. Следить за пра­вильной осанкой и свободой мышц плечевого пояса, шеи, лица.

Упражнение 2. Проделать упражнение «фиксирован­
ный выдох» с мысленным счетом. Распределить длину вы­
доха на 10-12-15 и более секунд.                    

 

Упражнение 3. Распределить длину фиксированного выдоха до 15 секунд. Мысленно считать до 10 или до 12, затем закончить счет вслух.

Длину выдоха в процессе тренировки необходимо по­степенно увеличивать. Вместо счета можно мысленно про­износить таблицу гласных: и, э, а, о, у, ы или какой-либо текст (пословицу, скороговорку, стихи).

Упражнение 4 «Форсированный выдох». Взяв вдох но­сом, сделать быстрый, резкий выдох через рот (мысленно произносить сочетание «ху»).

Следить за тем, чтобы во время выдоха передняя стенка живота быстро подбиралась по направлению внутрь и вверх, как это делается при кашлевом толчке.

Повторить 7-10 раз.

        Упражнение 5 . Проделать предыдущее упражнение, выдыхая воздух тремя толчками, следующими один за другим. Не добирать воздух во время секундных остановок в про­цессе тройного выдоха. Повторить упражнение.

Упражнение 6 «Теплый выдох». Сделать вдох через нос, поднести руки ко рту, медленно выдохнуть через от­крытый рот. Затем, вдохнув через нос, продолжить выдох. Проделать упражнение 5-6 раз подряд, непрерывно ощу­щая на руках тепло выдыхаемого воздуха.

Вдох полезно делать с полуприседанием или с полу­поклоном, разводя руки в стороны, поднимая их вверх, закладывая ладони на затылок и сохраняя прямую ли­нию спины, а также прохаживаясь по комнате, быстро поднимая во время вдоха колено согнутой ноги до уров­ня пояса.

Проделать на «теплом выдохе» упражнения с мыслен­ным счетом.

Упражнение 7 «Свисток».

Вдохнуть носом, на плавном выдохе воспроизводить ти­хий, длительный, монотонный свист. Свистеть легко, сво­бодно. Губы не напрягать. Выдыхать экономно.

После того как будут освоены все упражнения, можно приступить к освоению специальных дыхательных упраж­нений. Эти упражнения направлены на тренировку дыха­ния уже непосредственно в процессе фонации.

 

Упражнения для воспитания навыков фиксированного выдоха со звуком и слогом

Упражнение 1. Проделать упражнение «фиксирован­ный выдох», сочетая с произнесением звуков с-с-с, х-х-х, ф-ф-ф, ш-ш-ш. Необходимо протянуть звук как можно доль­ше, контролируя длительность выдоха секундомером. Осо­бое внимание обратить на ровность звучания.

Упражнение 2. Проделать предыдущее упражнение, периодически изменяя величину раствора губ (слегка увели­чивая или уменьшая отверстие между губами), тем самым регулируя интенсивность выдоха. Постепенно переходить от очень тихого к громкому звучанию. Необходимо сохра­нять плавность выдоха.

Упражнение 3. Проделать упражнение 1, мысленно (за­тем вслух) произнося основную табличку гласных: и, э, а, о, у, ы. Делать это не торопясь, распределить произнесение этих шести гласных на всю длину выдоха.

Упражнение 4. Вдохнув носом, на выдохе протяжно произносить звук м, негромко, на удобной для вас высоте звучания голоса. Следить за тем, чтобы .выдох был плав-

                                                                  

---

Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 56; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!