Правило четвертое. Держите ноги, руки и голову в тепле.
Как подобрать одежду для беговых лыж
Правило первое. Не одевайтесь слишком тепло.
У бегунов есть правило: собираешься на пробежку, узнай температуру на улице и оденься так, словно, там на 10 градусов больше. С поправкой на морозную погоду в лыжном спорте действует похожая логика. Когда человек двигается, пульс растет, кровь разгоняется и тело выделяет тепло.
Если вы чересчур закутаны, то вспотеете буквально через 100 метров и остаток прогулки проведете в мокрой одежде, а это первый способ разболеться. Конечно, собираясь в лес или парк на лыжах, нужно иметь в виду предполагаемую нагрузку. Если в плане тренировка, то одевайтесь полегче.
Поначалу будет прохладно и это нормально, но вы очень быстро согреетесь, и будете чувствовать себя комфортно. Только не забудьте надеть поверх экипировки теплую куртку, если до места катания придется добираться пешком.
Правило второе. Термобелье.
Термобелье из современных материалов, которые отводят влагу от тела и сохраняют его температуру, – основа, первый слой экипировки для любого зимнего вида спорта.
Лыжникам лучше выбрать джемпер с удлиненными, до середины ладони, рукавами , с высоким воротом, который можно натянуть до носа, и удлиненной спинкой. Движения на лыжах заставляют много нагибаться – есть риск застудить поясницу.
Плюс длинные обтягивающие кальсоны с усиленными вставками на коленях.
|
|
|
Правило третье. Не надевайте повседневную одежду.
Если вы отправитесь кататься на лыжах в джинсах и пуховике, вам вряд ли это понравится. Ноги ниже колен замерзнут, а выше пояса будет ощущение парилки. Обычная одежда не предназначена для серьезной двигательной активности, она не учитывает анатомических особенностей тела.
А производители спортивной экипировки знают, где нужно сделать вставку из эластичного материала, где – из сетчатого, где разместить кармашек или сделать вентиляционное
отверстие.
Для тренировок придуманы специальные костюмы: спереди ветрозащитные, а сзади (на спине, ногах и руках) из дышащей ткани, так как вырабатываемое в процессе движения тепло должно выходить.
Дополнить комплект можно жилеткой. И лучше не пуховой, а также комбинированной из ветрозащитного материала спереди и дышащего сзади.
Горнолыжная экипировка может пригодиться только в том случае, если вы собрались долго - долго ходить, именно ходить, без спешки на лыжах. Во всех остальных случаях оставляйте ее в шкафу. Плотный, объемный и достаточно тяжелый горнолыжный костюм, придуманный для ветреных гор, будет сковывать движения и не позволит достичь нужной амплитуды, к тому же в нем будет очень жарко.
|
|
|
Правило четвертое. Держите ноги, руки и голову в тепле.
Во время движения происходит отток крови от конечностей, а это ведет к тому, что в холодную погоду руки и ноги могут быстро замерзнуть. Если вы выбрали ботинки без утеплителя, то обязательно наденьте теплые носки.
Специальные лыжные модели сделаны из смесовой ткани, иногда с добавлением шерсти, которая отводит влагу наружу и сохраняет ноги в тепле. Зоны стопы и лодыжки более плотные, что защищает от мозолей
Да, еще совет, не затягивайте слишком сильно застежки на ботинках, кровь в стопе должна циркулировать нормально.
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 82; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!